ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ TENS ଚିକିତ୍ସା? (Back Pain ପାଇଁ TENS) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଆମେ ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜୁଛୁ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି TENS ଥେରାପି। ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା TENS କ'ଣ ଏବଂ ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, TENS କ'ଣ?

TENS ର ପୂର୍ଣ୍ଣ ନାମ ହେଉଛି Transcutaneous Electrical nerve Stimulation। ନାମଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ କ’ଣ ଘଟେ ତାହା ବହୁତ ସରଳ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି। ଏଥିରେ ବହୁତ କମ୍ ଭୋଲଟେଜ୍ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ (ମୃଦୁ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ) ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, TENS ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, ବ୍ୟାଟେରୀ-ଚାଳିତ ଉପକରଣ। ଏଥିରେ ତାରଗୁଡ଼ିକ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ ଏବଂ ତାରଗୁଡ଼ିକର ଶେଷ ଭାଗରେ ଷ୍ଟିକି ପ୍ୟାଡ୍ ଥାଏ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତି। ଆମେ ଏହି ପ୍ୟାଡ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ "ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ପ୍ୟାଡ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ମେସିନ୍ ଚାଲୁ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ ଏହା ଦେଇ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ।

ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ, କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବ।

ପ୍ରାୟ 50 ବର୍ଷର ଗବେଷଣା ସତ୍ତ୍ୱେ, ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 100% ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଏହା କିପରି କାମ କରେ, କିମ୍ବା ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଡାକ୍ତର ଏବଂ ରୋଗୀ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରେ। ଆଉ ଏକ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା କେବଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଫାଇବରୋମାୟାଲଜିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ TENS କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ TENS ଥେରାପି ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନ ଚାରିପାଖରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ପ୍ୟାଡ୍ (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍) ରଖିବେ। ତା'ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମେସିନ୍ ଚାଲୁ କରିବେ, ଆପଣ ଝିମ୍‌ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ଯଦି ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍, ତେବେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ତୁରନ୍ତ ମୁକ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୁଣି ଥରେ ଫେରିପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି ଯେ 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଇଛି।

କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ଗୋଟିଏ କଥା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ TENS ର ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ବହୁତ ଗବେଷଣା ସମର୍ଥନ ନାହିଁ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ TENS ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ଲେସିବୋ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ନାହିଁ।

ତଥାପି, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ କହେ ଯେ 3 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଚାଲିଥିବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, TENS ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ କିଛି ଲୋକ ମୂଲ୍ୟବାନ ବୋଲି ଭାବିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଔଷଧ ଭଳି ପାରମ୍ପରିକ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥାଏ। ଆକୁପଙ୍କଚର ଏବଂ ମସାଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

TENS ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ

TENS ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲୋକମାନେ TENS ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଘରେ TENS ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି...

ଯଦି ଆପଣ ଘରେ TENS ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

ତୁମେ ପ୍ୟାଡ୍ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଲଗାଇବ?

• ଯେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୁଏ, ସେହି ସ୍ଥାନର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କିମ୍ବା ଉପରେ ଏବଂ ତଳେ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
• ତୁମକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଗୋଟିଏ କାମ କରିବ ନାହିଁ।
• ଦୁଇଟି ପ୍ୟାଡ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଇଞ୍ଚ ସ୍ଥାନ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବେ ନାହିଁ।
• ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:

• ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ସେହି ସ୍ଥାନର ଚର୍ମକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପୋଛି ଶୁଖାନ୍ତୁ। କୌଣସି କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ଲୋସନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ମେସିନ୍ ଚାଲୁ କରିବା ସମୟରେ , ସର୍ବଦା ସର୍ବନିମ୍ନ ସେଟିଂରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେଟିଂକୁ ଏପରି ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଟିକେ କଠୋର ଅନୁଭବ କରିବେ।
• ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସକ୍ରିୟ ଥିବା ସମୟରେ TENS ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ଅଧିକ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବେ ।
• ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ TENS ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଏହାକୁ ବାଥରୁମ୍ କିମ୍ବା ବାଥଟବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯେଉଁଠାରେ TENS ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଛି ସେଠାରେ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ TENS ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ କୌଣସି କୁଣ୍ଡେଇ, ଲାଲ କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା 6 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ତେବେ TENS ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

TENS ଚିକିତ୍ସାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

ଯଦିଓ TENS ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ, କିଛି ଲୋକ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

• ପ୍ୟାଡରେ ଥିବା ଆଡେସିଭ୍ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।
• ସେହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ବୈଦ୍ୟୁତିକ କୁତୁକୁତୁ ଏକ ଅପ୍ରିୟ ଅନୁଭବ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଚର୍ମ ପୋଡ଼ାଯାଇପାରେ।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
• ବାନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏହା ଘଟେ, ତେବେ TENS ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କର କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଇପାରେ (FAQ)

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ କେତେଥର TENS ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ?

ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ ଯେତେଥର ଆବଶ୍ୟକ ସେତେଥର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

TENS ଚିକିତ୍ସାର ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଔଷଧ ପାଇଁ ସମୟ ଏବଂ ଟଙ୍କା ନଷ୍ଟ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ।

କେଉଁଠାରେ TENS ପ୍ୟାଡ୍ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?

ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡେଇ ହେଉଥିବା ଚର୍ମ ବ୍ୟତୀତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ:

• ବେକର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱ।
• ମୁହଁ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ।
• ସ୍ତମ୍ଭ ସ୍ତର ଦୁର୍ବଳ।
• ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ।
• ଛାତି ଏବଂ ପିଠିର ଉପର ଭାଗରେ କେବେବି ପ୍ୟାଡ୍ ଏକା ସମୟରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।