ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ, ଗୋଡ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନ କିଏ!

ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅତି ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

• ହାଡ଼ : ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ଢାଞ୍ଚା। ଘରର କାନ୍ଥ ଏବଂ ଛାତ ପରି। ହାଡ଼ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆକାର ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଭିତରେ ଥିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ଯେପରିକି ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ହୃଦୟ ।
• ସନ୍ଧି : ସନ୍ଧି ହେଉଛି ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଯେପରି ଦ୍ୱାରର କବଜା। ସେମାନେ ଆମକୁ ବଙ୍କା, ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି। ଆଣ୍ଠୁ , କହୁଣୀ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ହେଉଛି ସନ୍ଧି ଯାହାକୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ୟବହାର କରୁ।
• ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ଇଞ୍ଜିନ୍ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ଆମେ ଗତି କରିପାରିବା। ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ସଚେତନ ଭାବରେ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ (ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା) ଏବଂ ଅଚେତନ ଭାବରେ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ (ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ) ଉଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍: ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏକ ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧ ଯାହା ଗୋଟିଏ ହାଡ଼କୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଟେଣ୍ଡନ୍ ହେଉଛି ଏପରି ବନ୍ଧ ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ବିନା, ବନ୍ଧନଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥିର ରହିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରୁ ଶକ୍ତି ହାଡ଼କୁ ସଂକ୍ରମିତ ହେବ ନାହିଁ।

ଏହି ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ବିଶେଷଜ୍ଞ (ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନ) କିଏ?

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ସେମାନଙ୍କ ନାମରେ 'ସର୍ଜନ' ଶବ୍ଦ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏମାନେ ସମସ୍ତେ ସର୍ଜନ ନୁହଁନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଔଷଧ, ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କେବଳ ସେତେବେଳେ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ବିଫଳ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆଘାତ/ରୋଗର ପ୍ରକୃତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା କରେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଆମକୁ କେତେବେଳେ ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ?

• ଭଗ୍ନ: ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ହାତ, ଗୋଡ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ତେବେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଫାଟ ହୋଇପାରେ।
• ମୋଚ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିଗଲେ, କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମୋଡ଼ିଗଲା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ୍‌ରେ ଆଘାତ।
• ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା : ଆଣ୍ଠୁ, କାନ୍ଧ, କହୁଣୀ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଭଳି ସନ୍ଧିରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା। ଏହାର ଏକ କାରଣ "(ଆର୍ଥରାଇଟିସ୍)" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
• ପିଠି ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଖରାପ ଆସନ, ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଏବଂ ବୟସ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
• ଖେଳ ଆଘାତ : ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଣ୍ଠୁରେ ACL (ଆଣ୍ଟେରିଅର କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ) ଛିଣ୍ଡିଯିବା, କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯିବା, ଇତ୍ୟାଦି।
• ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା: କେତେକ ସମୟରେ, ଏକ ଚିପି ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି "କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
• ହାଡ଼ କିମ୍ବା ସନ୍ଧିର ବିକୃତି: କିଛି ଅବସ୍ଥା ଜନ୍ମଗତ (ଯଥା, କ୍ଲବପାଦ) କିମ୍ବା ପରେ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଯେପରିକି ସ୍କୋଲିଓସିସ୍।
• ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳତା:ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
• ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ, ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ଅସମର୍ଥତା: ଯଦି କୌଣସି ସନ୍ଧି ଫସି ରହିଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଯେପରି ଏହାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ହେବ ନାହିଁ।

ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?

୧. ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ – ରୋଗକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା

• ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚରାଯିବ: ପ୍ରଥମେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା କେଉଁଠାରୁ ହୁଏ, ଏହା କିପରି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏହା କେବେ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଆପଣ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ବିବରଣୀ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସ୍ଥାନ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବେ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ସମସ୍ୟା କେଉଁଠି ଏବଂ ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା: କେତେବେଳେ ଭିତରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଫଟୋ ଉଠାଇବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
• (ଏକ୍ସ-ରେ) (ଏକ୍ସ-ରେ): ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ହାଡ଼ରେ ଭଙ୍ଗା, ଭାଙ୍ଗିବା, ଫାଟ ଏବଂ ସନ୍ଧି ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଭଳି ଜିନିଷ ଦେଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• (ସିଟି ସ୍କାନ) (ସିଟି ସ୍କାନ - କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି ସ୍କାନ): ଏହା ଏକ୍ସ-ରେ ଅପେକ୍ଷା ସ୍ପଷ୍ଟ, କ୍ରସ୍-ସେକ୍ସନାଲ୍ ଇମେଜ୍ ନେଇପାରିବ। ଏହା କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ବରଂ ନରମ ଟିସୁ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଧାରଣା ଦେଇପାରିବ।
• (MRI ସ୍କାନ) (M.R.I. ସ୍କାନ - ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ ସ୍କାନ): ଏହା ମାଂସପେଶୀ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ (ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ କୁଶନ ଭଳି ଅଂଶ) ଭଳି ନରମ ଟିସୁ ସହିତ ସମସ୍ୟାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ।

୨. ଚିକିତ୍ସା - ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା:

• ଔଷଧ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ।
• ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: କିଛି ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଉପଶମ କରାଯାଇପାରିବ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ସନ୍ଧିରେ ଦିଆଯାଏ।
• କାଷ୍ଟ, ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ, ବ୍ରେସେସ୍: ଯେତେବେଳେ ଏକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଏକ କାଷ୍ଟ ଲଗାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ମଚଯାଏ, ସେତେବେଳେ ସନ୍ଧିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ କିମ୍ବା ବ୍ରେସ୍ ଲଗାଯାଇପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା:ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାର ଉପାୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିରେ ଗତିର ପରିସର ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖାଇବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। କାରଣ ଅଧିକ ଓଜନ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ପରି ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ଭାବରେ ଉଠାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଆଘାତ ନ ଦିଏ।

ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଚିକିତ୍ସା:

• ଭଙ୍ଗା ମରାମତି: ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ତାର, କଣ୍ଟା, ପ୍ଲେଟ ଏବଂ ସ୍କ୍ରୁ ସାହାଯ୍ୟରେ ସଜାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରାଯାଇଥାଏ।
• ସନ୍ଧି ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ: ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବ ପରି ଏକ ଜୀର୍ଣ୍ଣ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସନ୍ଧିକୁ ବାହାର କରି ଧାତୁ କିମ୍ବା ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ତିଆରି ଏକ କୃତ୍ରିମ ସନ୍ଧି (ହିପ୍ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ, ଘୁଞ୍ଚା ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ) ସହିତ ବଦଳାଯାଏ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଭଲ ଭାବରେ ଚାଲିବାକୁ ଏବଂ କାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
• (ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପି): ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯାହାକୁ "କୀହୋଲ୍ ସର୍ଜରୀ" କୁହାଯାଏ। ସନ୍ଧି ନିକଟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଛୋଟ ଗାତ କରାଯାଏ, ଯାହା ମାଧ୍ୟମରେ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ସମସ୍ୟା (ଯଥା, ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା କାର୍ଟିଲେଜ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ) ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ କ୍ୟାମେରା (ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପ୍) ଏବଂ ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ଯେହେତୁ କୌଣସି ବଡ଼ ଛେଦ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆରୋଗ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହୁଏ।
• ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମରାମତି: ଖେଳ ସମୟରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ACL ଭଳି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଏକାଠି ସିଲେଇ କରାଯାଏ।
• ନର୍ଭ ରିଲିଜ୍ ସର୍ଜରୀ: କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସଙ୍କୁଚିତ ସ୍ନାୟୁକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଏ।

ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ନିଯୁକ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

• ଆପଣଙ୍କ GP (ରେଫରାଲ୍) ଙ୍କ ଠାରୁ ଏକ ଚିଠି: ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (GP) ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ। ସେହି ଚିଠିଟିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ।
• ପୁରୁଣା ରିପୋର୍ଟ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ସ୍କାନ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଆଣନ୍ତୁ।
• ଔଷଧ ବିବରଣୀ: ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ:

"ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ସନ୍ଦେହ ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଅବଗତ ହେବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହେବେ।"

ଆମର ହାଡ଼, ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା? କିଛି ଟିପ୍ସ

• ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ (କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଛୋଟ ମାଛ)। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ନମନୀୟ କରିଥାଏ।
• ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା: ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ପାଳନ କରନ୍ତୁ: ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପଡ଼ିଯିବା ବିପଦ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ: ବସିବା, ଛିଡା ହେବା ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼, ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଜଡିତ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅସ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା ଆଘାତ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ପରି, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
• ସବୁବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅନେକ ଅଣ-ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
• ଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ଖରାପ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଭଲ କରିପାରିବେ।