କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି। ଡାକ୍ତର ତାଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭିଟାମିନ୍ ଦେଇଛନ୍ତି। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ, ତାଙ୍କ ଚର୍ମ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହୋଇଗଲା ଏବଂ ତାଙ୍କ କେଶ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଗଲା। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ... ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ମନେ ହେଉଛି। ଯଦି ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏତେ ଭଲ, ତେବେ ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ନେବା ଉଚିତ। ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ନେଇପାରିବି ନାହିଁ?" ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଏହି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭିଟାମିନ୍, ଯାହାକୁ ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ୍ କୁହାଯାଏ, ବ୍ୟବହାର କରିବା କ'ଣ ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ନୁହେଁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମା' ଏବଂ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁର ବର୍ଦ୍ଧିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଛି। ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମିଶନରେ ଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇଥିବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ କିଟ୍ ପରି।
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଭିଟାମିନ ମୁଖ୍ୟତଃ କାହା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି:
- ଗର୍ଭବତୀ ମା’ମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅତିରିକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇବା।
- ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ।
- ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସବ ପରେ ମାଆର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ନିୟମିତ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?
"ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ସମାନ" ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ନିୟମିତ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭିଟାମିନରେ କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ବହୁତ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ।
| ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ | ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନର ବିଶେଷତ୍ୱ କ'ଣ? | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|---|
| ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ | ଏଥିରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭିଟାମିନ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ (800-1000mcg) ଥାଏ। | ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସଠିକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ନ୍ୟୁରାଲ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଲୁହା | ଏଥିରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରା ଅଛି। | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ମା'ଙ୍କ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ରକ୍ତହୀନତାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଲୌହ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି | ଶିଶୁର ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣ ଥାଏ। | ଶିଶୁର କଙ୍କାଳ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏବଂ ମା'ର ହାଡ଼ ମଜବୁତ ରହିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। |
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱ
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଜଣେ ମହିଳା କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ ସୁଦ୍ଧା ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ 4 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଗଠନ କରୁଥିବା ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ବୋଲି ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ମାତ୍ରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏକ ପ୍ରିନାଟାଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ ରେ ଏହାର ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରା ଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିଥାଏ।
ତେବେ ଯଦି ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ପିଇବେ ତେବେ କଣ ହେବ? ଏଥିରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?
ହଁ, ଏଥିରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ବିପଦ ଅଛି। ଏଠାରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ "ଅତ୍ୟଧିକ କୌଣସି ଜିନିଷ ଭଲ ନୁହେଁ।" ଏହା ଭିଟାମିନ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ। ଯଦି ଜଣେ ଅଣ-ଗର୍ଭବତୀ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଭିଟାମିନ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତି ତେବେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଘଟିପାରେ।
୧. ଭିଟାମିନ୍ ବିଷାକ୍ତତା : କିଛି ଭିଟାମିନ୍, ବିଶେଷକରି ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ A , D, E, ଏବଂ K, ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ହୋଇଥାଏ। କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଭିଟାମିନ୍ରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ମିଳିଥାଏ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଜମା ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହାର କଲେ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
- ଭିଟାମିନ୍ ଏ: ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଯକୃତ କ୍ଷତି, ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ସେବନ କରାଯାଏ, ତେବେ ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ବୃକକ୍ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବୃକକ୍ ପଥର ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
୨।ଅଧିକ ଲୁହା: ଜଣେ ଅଣ-ଗର୍ଭବତୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଲୁହା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନରେ ଥିବା ଅଧିକ ଲୁହା ଗ୍ରହଣ ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଲୁହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ବାନ୍ତି ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଯକୃତ ଭଳି ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, 'ଭିଟାମିନ' ହେଉଛି ଔଷଧ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଆବଶ୍ୟକ ନଥିବା ଭିଟାମିନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ।
ତେବେ ମୋତେ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ନୁହଁନ୍ତି, ଗର୍ଭବତୀ ନୁହଁନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ : ଏହା ପ୍ରଥମ। ଯଥାସମ୍ଭବ ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ, ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ସହିତ ଏକ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରକୃତିରୁ ଆମକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
- ବୟସ ଅନୁସାରେ ଉପଯୁକ୍ତ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍: ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ସାଧାରଣ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନର ଆବଶ୍ୟକତା ନ ଥାଇପାରେ, ବରଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ ଡି କିମ୍ବା ଆଇରନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଯେକୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ ହେବ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜଣାପଡିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ ହେଉଛି ଏକ ବିଶେଷ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ଯାହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ମହିଳା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି।
- ଏଥିରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ଭଳି ଅଧିକ ପରିମାଣର ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ, ଯାହା ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ଜଣେ ଅଣ-ଗର୍ଭବତୀ ବ୍ୟକ୍ତି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ A, D ଏବଂ ଲୌହ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ବିବିଧ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
- ଯେକୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଭିଟାମିନ୍, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଲୁହା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ପୁଷ୍ଟିସାର, ମହିଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |