ତୁମେ କ’ଣ ଏହା କହିବାକୁ ଯାଉଥିଲ ନାହିଁ? ଆସନ୍ତୁ ଏହି 'ଫ୍ରଉଡିଆନ୍ ସ୍ଲିପ୍' ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଏହା ଘଟିଛି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗୋଟିଏ କଥା କହୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆଉ ଗୋଟିଏ କଥା ଶୁଣୁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କ ନାମ ବଦଳରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ପୁରୁଣା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ନାମ ଶୁଣିଛନ୍ତି। କିମ୍ବା, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍କୁଲରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଥିଲେ, ଆପଣ "ମା" ନାମ ଶୁଣିଛନ୍ତି। ଆପଣ ଟିକେ ଲଜ୍ଜିତ ହୋଇ ହସିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭାବିଥିବେ, "ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ହେଲା?" ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅଜବ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ।

ଫ୍ରଏଡିଆନ୍ ସ୍ଲିପ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫ୍ରଏଡିଆନ୍ ସ୍ଲିପ୍ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭୁଲବଶତଃ ଏପରି କିଛି କହିଦେଉ ଯାହା ଆମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନ ଥିଲା, ତାହା ଯେତେବେଳେ ଆମେ କହୁଥାଉ କିମ୍ବା ଲେଖିଥାଉ। ଏହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ " ଜିଭର ସ୍ଲିପ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ଯାହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଘଟିପାରେ, ସେମାନଙ୍କର ଭାଷା ନିର୍ବିଶେଷରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ପାରାପ୍ରାକ୍ସିସ୍ । ଆମେରିକୀୟ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ସଂଘ ଏହାକୁ ଏହିପରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ: "ଦମନିତ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଆବେଗ କିମ୍ବା ଭାବନାର ଅଚେତନ ପ୍ରକାଶନ ଯାହା ଚେତନ ମନର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଭେଦ କରି ଶବ୍ଦ, କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ଲେଖା ମାଧ୍ୟମରେ ଅଚେତନ ଭାବରେ ଉଭା ହୁଏ।" ଟିକେ ଜଟିଳ ଲାଗୁଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଟିକେ ଭାଙ୍ଗି ଦେବା।

ଏହାର ନାମ କିପରି ହେଲା? ଏହି ଫ୍ରଏଡ୍ କିଏ?

ଏହା ବିଶ୍ୱପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଷ୍ଟ୍ରିଆନ୍ ଚିକିତ୍ସକ ସିଗମଣ୍ଡ ଫ୍ରଏଡ୍ ଙ୍କ ନାମରେ ନାମିତ ହୋଇଛି, ଯାହାଙ୍କୁ ମନୋବିଶ୍ଳେଷଣର ଜନକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଫ୍ରଏଡ୍ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିଲେ ଯେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୁଲ ହେଉଛି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାର ପ୍ରକାଶନ ଯାହାକୁ ଆମେ ଆମର ଅଚେତନ ମନରେ ଲୁଚାଇ ରଖି ଦମନ କରିଆସୁଛନ୍ତି।

ଫ୍ରଏଡ୍ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ଯୁବକଙ୍କ ସହିତ ଏହା ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ। ଯେତେବେଳେ ଯୁବକ ଜଣକ ଲାଟିନ୍ କବିତାର ଏକ ଧାଡ଼ି ଆବୃତ୍ତି କରୁଥିଲେ, ସେ ସର୍ବଦା କିଛି ଶବ୍ଦକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଉଥିଲେ। ମନୋବିଶ୍ଳେଷଣ ବ୍ୟବହାର କରି, ଫ୍ରଏଡ୍ ଆବିଷ୍କାର କଲେ ଯେ ଯୁବକଙ୍କର ରକ୍ତ ସହିତ ଏକ ବିଚଳିତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିଲା। ଫ୍ରଏଡ୍ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେ କବିତାର ଧାଡ଼ି ଆବୃତ୍ତି କରୁଥିଲେ, ତାଙ୍କୁ ଅଚେତ ଭାବରେ ସେହି ଅପ୍ରୀତିକର ସ୍ମୃତି ମନେ ପଡୁଥିଲା, ଏବଂ ସେ ସେହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଉଥିଲେ।

ପରେ, ସେ ତାଙ୍କ ପୁସ୍ତକ "ଦି ସାଇକୋପାଥୋଲୋଜି ଅଫ୍ ଏଭରଡେ ଲାଇଫ୍" ରେ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବେ। ସେବେଠାରୁ, ଏହି ଘଟଣାଟି "ଫ୍ରଏଡିଆନ୍ ସ୍ଲିପ୍" ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ହୋଇଗଲା।

ଏଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ? ଆସନ୍ତୁ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦେଖିବା।

ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ।ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଏବଂ ଉଦାହରଣ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସାରଣୀରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି।

ଆମ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟେ? ଏହାର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଦିଗ କ’ଣ?

ଫ୍ରଏଡୀୟ ସ୍ଲିପ୍ସର କାରଣ ବିଷୟରେ ଅନେକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି।

ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଦମନିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ବାହାରକୁ ଆସେ । କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଗୋଟିଏ ଅଂଶ କୌଣସି ଚିନ୍ତାଧାରା ଲୁଚାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଂଶ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଯାଉଛି, "ମୁଁ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଲୁଚାଇଥିଲି କି?" ତା'ପରେ ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଲୁଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ପୁନଃ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ଆମେ ଯେତେ ଅଧିକ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ, ତାହା ଆମ ମୁହଁରୁ ବାହାରିବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ।

ଦ୍ୱିତୀୟ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ହେଉଛି ଯେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାଷା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାର ଉପାୟକିଛି ସମ୍ପର୍କିତ। ଆମେ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଶବ୍ଦରେ ପରିଣତ କରିବା ଏବଂ କହିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିକିଏ 'ସ୍ୱ-ସମ୍ପାଦନା' କରେ ଯେ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାରେ କୌଣସି ଭୁଲ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କହିବା ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ତଥାପି, ହାରାହାରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତି 1,000 ଶବ୍ଦ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଭୁଲ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ପ୍ରାୟ 150 ଶବ୍ଦ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 7 ରୁ 22 ଭୁଲ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହିପରି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ମାନବ ଯୋଗାଯୋଗର ଏକ ଅଂଶ।

ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟମନସ୍କତା, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ତେବେ, ଏହି ଫ୍ରଏଡୀୟ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ? ହଁ, ପ୍ରକୃତରେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୁଲର ଏକ ଗଭୀର, ଲୁକ୍କାୟିତ ଅର୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୁଲକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୁଲ କରି ବିରକ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ରଖିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ସୁପାରିଶ କରିଛନ୍ତି।

୧. ବହୁକାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଏକାବେଳେ ବହୁତ କାମ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମର ମନ ବିକ୍ଷିପ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ତା’ପରେ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୁଲ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ମଝିରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।

୨. ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଉଛନ୍ତି ତାହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାମ୍ନା କରନ୍ତୁ (ଧିରେ ଧୀରେ ପ୍ରକାଶିତ ହେବା)

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି? ସେଗୁଡିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା କେବଳ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ କରିଥାଏ। ବରଂ, ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ସେଗୁଡିକୁ ସାମ୍ନା କରିବେ, ଧୀରେ ଧୀରେ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନ ମୁକ୍ତ ହୋଇଯିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

3. ଏକ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ପରିସ୍ଥିତି ଖୋଜନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛି, ତେବେ ଏପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ନେଇପାରିବ। ଏହା ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୪. ଚିନ୍ତାକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖନ୍ତୁ

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମୁଣ୍ଡରୁ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ବାହାର କରିପାରୁନାହଁ, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିଜକୁ କୁହ, "ମୁଁ ଆଜି ସନ୍ଧ୍ୟା 6 ରୁ 6:15 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଭାବିବି, ଏବଂ ତା'ପରେ ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଉ ଭାବିବି ନାହିଁ।" ଏହା ତୁମକୁ ସାରା ଦିନ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୫. ମନନଶୀଳତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ

ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସଚେତନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ବଞ୍ଚିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ବିଭ୍ରାନ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।