ତୁମେ କେବେ ଏପରି ହୋଇଛ କି? ତୁମେ ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁର ଜନ୍ମଦିନ ପାର୍ଟିକୁ ଯିବାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲିଯାଇଛ। କିମ୍ବା ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରେମିକ/ପ୍ରେମିକାଙ୍କ ସହିତ ଡେଟରେ ଯାଇପାରିଲ ନାହିଁ। ତୁମର ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ ସବୁବେଳେ ତୁମକୁ କିଛି ମନେ ନ ରଖିବା କିମ୍ବା କିଛି ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ନ ନେବା ପାଇଁ ସମାଲୋଚନା କରୁଛନ୍ତି। ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ସମ୍ପର୍କକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବାଧା ଦେଉଛି, ତେବେ ଏହା ତୁମର ନିଜର ଅସାବଧାନତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇ ନପାରେ। ହୁଏତ ADHD ( ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର ) ଏସବୁର ମୂଳ କାରଣ।
ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ବୁଝିବା ଉପରେ ଏକ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ନିର୍ମିତ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁତା ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ଟିକିଏ ଧର୍ଯ୍ୟ, ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ଏବଂ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ।
ADHD ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ?
ADHD ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାମାଜିକ ଜୀବନକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି।
| ADHD ଲକ୍ଷଣ | ଏହା ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ବିସ୍ମୃତି | ତୁମେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାରିଖ, ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଏବଂ ତୁମର କଥା ଭୁଲିଯାଉଛ। ତୁମର ସାଥୀ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯେତେ ମନେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ମନରୁ ଖସିଯାଏ। |
| ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା | ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କିଛି କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚିନ୍ତା ନକରି ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା, ଅନଲାଇନରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ କିଣିବା। ଏହା ପରିବାରରେ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କିଛି କହିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ। |
| ବିଭ୍ରାନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କେହି କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଯୋଗିତାକୁ ଯିବାକୁ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦେଇଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅଫିସ କାମ କିମ୍ବା ଫୋନ୍ କଲ୍ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଖେଳ ଶେଷ ହେବା ପରେ ହିଁ ଏହାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତି? ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଭାବିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। |
| ଉଦାସୀନତା | ADHD ମସ୍ତିଷ୍କ ଶୀଘ୍ର ନୂଆ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ପୁରୁଣା ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଶୀଘ୍ର ଆଗ୍ରହ ହରାଇଦିଏ। ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା ତୀବ୍ର ଆଗ୍ରହ କିଛି ସମୟ ପରେ ମଳିନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଭାବିପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରେମ ନକଲି କି? |
| ଅବ୍ୟବସ୍ଥା | କୋଠରୀ ଏବଂ ଘର ଅବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ରହିଛି। ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଜଣେ ସଫାସୁତୁରା ବ୍ୟକ୍ତି ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଘରକାମ କରିବାକୁ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ଅବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଘରର ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ଦାୟିତ୍ୱ ନେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। |
| ସାମାଜିକ ବିଭ୍ରାନ୍ତି ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗ ଭୁଲ୍ | ଯେତେବେଳେ କେହି କଥା କହୁଛନ୍ତି, ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଭାଷା ଏବଂ ସ୍ୱରର ସ୍ୱର ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କେହି ଜଣେ ବ୍ୟଙ୍ଗାତ୍ମକ ଭାବରେ କିଛି କହିଲେ ତାହା ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ଶୁଣିବା ପରି ଶୁଭିପାରେ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘଟେ ନାହିଁ କାରଣ ଆପଣ ଜଣେ "ଖରାପ" ବ୍ୟକ୍ତି । ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଘଟେ, ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ।
ଆପଣ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ADHD ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସେହି ସମ୍ପର୍କକୁ ଏକ ଖୁସିର ସ୍ଥାନକୁ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି।
ଶୁଣିବା ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ
- ଶବ୍ଦ ବ୍ୟତୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ କେହି କଥା କୁହନ୍ତି, ତାଙ୍କ ଆଖିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ, ତାଙ୍କ ମୁହଁର ଭାବପ୍ରବଣତା ଏବଂ ତାଙ୍କ ସ୍ୱର ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ବାଧା ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କଥା ସରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୈର୍ଯ୍ୟର ସହିତ ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ଦୂରେଇ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ପୁନର୍ବାର ପଢ଼ନ୍ତୁ।
- କଣ କୁହାଯାଉଛି ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ: କାହାଣୀଟି ଶେଷ ହେବା ପରେ, "ତୁମେ ଏହା କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛ କି?" "ଦେଖ, ମୁଁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିଛି କି..." ପରି କିଛି ପଚାର, ଯାହା ତୁମେ ବୁଝିଛ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ।
- ମୁହାଁମୁହିଁ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ମେସେଜ୍ କିମ୍ବା ଇମେଲ୍ ବଦଳରେ ମୁହାଁମୁହିଁ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭାବନାକୁ ସହଜରେ ବୁଝିପାରିବେ।
ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆପଣ ADHD ସହିତ କିପରି ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି?
ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ, ADHD ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ମଧ୍ୟ ADHD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ବହୁତ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ADHD ଖରାପ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଅରାଜକ ଘର ପରିବେଶ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଜୈବିକ, ସ୍ନାୟୁଗତ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା । ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଖୁସିର ସ୍ଥାନ କରିବା ପାଇଁ ସମାଧାନ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ଯୁକ୍ତିକୁ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଏବଂ ସରଳ ରଖନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ସହିତ ମତଭେଦ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଯୁକ୍ତି କରି "ଜିତିବା" ଅପେକ୍ଷା ଉଭୟଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏପରି କିଛି କହିପାରିବେ, "ନା, ମୁଁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଉ ତୁମ ସହିତ ଯୁକ୍ତି କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହେଁ। ଆମେ ଦୁହେଁ ଶାନ୍ତ ହେଲେ ପୁଣି କଥା ହେବା।"
- ନିଜ ପ୍ରତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଭୁଲ କରନ୍ତି, ନିଜକୁ କ୍ଷମା କରନ୍ତୁ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପ୍ରତି ସମାନ ଦୟା ଦେଖାନ୍ତୁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ପିତାମାତା ଦୟାଳୁ ହୁଅନ୍ତି, ପିଲାମାନଙ୍କର ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ ହ୍ରାସ ପାଏ।
ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଯଦି ତୁମେ ଏସବୁ ନିଜେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
ADHD ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଠିକ୍ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି। ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହତାଶା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ।
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ଶୈଳୀକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ, ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଔଷଧ ଏବଂ କଥା ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ବୟସ୍କ ADHD ଥାଇପାରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ ତାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଧ୍ୟାନ-କ୍ଷମତା/ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (CHADD) ଭଳି ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସଂଗଠନର ୱେବସାଇଟ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରି ଏହା କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାରେ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରଗତ ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ADHD ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ବୁଝିବା।
- ଖୋଲା ଯୋଗାଯୋଗ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରକୁ ବୁଝାନ୍ତୁ।
- ଭୁଲ କଲେ ନିଜକୁ କ୍ଷମା କର। ସମସ୍ତେ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ପୁଣି ଥରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
- ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକା ମୁକାବିଲା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ହେଉଛି ନିଜ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |