ତୁମେ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ସବୁକିଛି 'ଅତ୍ୟଧିକ'? ଆମେ କ'ଣ ସେନ୍ସରୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା?

ଆପଣ କେବେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକ ସପିଂ ମଲରେ, ଏକ ଭିଡ଼ ବସରେ, କିମ୍ବା ଏକ ବିବାହ ଉତ୍ସବରେ ଅଛନ୍ତି। ହଠାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଶବ୍ଦ, ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗର ଆଲୋକ, ଲୋକମାନେ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ବିଭିନ୍ନ ଗନ୍ଧ ... ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏତେ ଅସହଜ, ଏତେ ଅତ୍ୟଧିକ ଯେ ଆପଣ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏଠାରୁ ବାହାରି ଯାଇପାରିବେ। ଏହାକୁ ଆମେ କେବଳ "ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍ " ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା କେବଳ "ଶବ୍ଦ ପସନ୍ଦ ନ କରିବା" ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଏହି ତଥାକଥିତ ସେନ୍ସରୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ପାଞ୍ଚ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ - ଆଖି, କାନ, ନାକ, ଜିଭ ଏବଂ ଚର୍ମ - ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକାଥରେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସୂଚନା ଦ୍ୱାରା ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ସେନ୍ସରୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ହୁଏ। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରର ପ୍ରୋସେସର ପରି। ଯେପରି ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଖୋଲିଲେ 'ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍' ହୋଇପାରେ, ସେହିପରି ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ଇନପୁଟ୍ ଗ୍ରହଣ କଲେ 'ଓଭରଲୋଡ୍' ହୋଇପାରେ।

ଏହି ସମୟରେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାବୁଛି, "ଏହା ଏକ ବଡ଼ ବିପଦ।" ତେଣୁ ଆମେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ, ଏଥିରୁ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବା ପାଇଁ, କିମ୍ବା ସ୍ଥାନରେ ସ୍ଥିର ହେବା ପାଇଁ ( ଲଢ଼େଇ କରିବା, ପଳାୟନ କରିବା, କିମ୍ବା ସ୍ଥଗିତ ହେବା ) ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ ବହୁତ ଭୟ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅସୁରକ୍ଷା ଅନୁଭବ କରୁ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କେତେବେଳେ ଘଟିପାରେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

ସେନ୍ସରୀ ଓଭରଲୋଡର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

• ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ନହେବା (ଉତ୍କଣ୍ଠା)।
• ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିବା।
• ପରିବେଶରୁ ଖସିଯିବା ପାଇଁ, ସେଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା।
• ତୁମର କାନ ଏବଂ ଆଖିକୁ ଘୋଡାଇ ଦେବା ପରି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାକୁ ଅସମର୍ଥତା, ଅସ୍ଥିରତା।
• ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା: ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ଝାଳ ବାହାରିବା।
• ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ: ଯେତେବେଳେ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହା କ'ଣ। ତେଣୁ ସେମାନେ ଜୋରରେ କାନ୍ଦିବେ, ତଳେ ଗଡ଼ିଯିବେ ଏବଂ ଚିତ୍କାର କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ପିତାମାତା ଏହାକୁ ଏକ କ୍ରୋଧ ବୋଲି ଭୁଲ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି କିଛି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବ ନାହିଁ।

ସେନ୍ସରୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତି କ’ଣ?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ, ଏହା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

• ଅଟିଜିମ୍: ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଥିବା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କର ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କ୍ଷମତା ଭିନ୍ନ, ତେଣୁ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଆଲୋକ ଭଳି ସାଧାରଣ ପରିବେଶଗତ ଉତ୍ତେଜନା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ।
• ADHD ( ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର): ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ବହୁତ ଉତ୍ତେଜନା ଆସେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସମସ୍ତ ସୂଚନା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଏବଂ ବୁଝିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ସେନ୍ସୋରୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ହୋଇପାରେ।
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD): ଯିଏ କୌଣସି ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା, ଯେପରିକି ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଯୁଦ୍ଧ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ସେ ଶବ୍ଦ (ଯଥା, ଏକ ବାଣ) କିମ୍ବା ଘଟଣା ମନେ ପକାଇ ଦେଉଥିବା ଦୃଶ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ ଅଧିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD): ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ନିରନ୍ତର, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସୁରକ୍ଷିତ ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ, କ୍ରନିକ୍ ଥକ୍କା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ME/CFS), ଏବଂ ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (MS) ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ବିନା ମଧ୍ୟ ସେନ୍ସରୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି, ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

୧. ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବଳଗୁଡ଼ିକୁ ପଠାଇପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ। ସେମାନେ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

୨. ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଡାନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଟ୍ରିଗର କରେ ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶବ୍ଦ କି? ଭିଡ଼ କି? ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ? ଥରେ ଆପଣ ସେହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିସାରିବା ପରେ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଜନ୍ମଦିନ ପାର୍ଟିକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କୌଣସି କୋଳାହଳପୂର୍ଣ୍ଣ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ପରିବର୍ତ୍ତେ କୌଣସି ନୀରବ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପଛପଟ।

୩. ନିଜର ଯତ୍ନ: ଆପଣ ନିଜର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଭଲ ଶୋଇପଡ଼।
• ଠିକ୍ ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଧ୍ୟାନ, ସଚେତନତା ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୪. ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହିପରି କଷ୍ଟକର ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖିପାରିବେ।

ସେନ୍ସରୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆମେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବା?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

• ତାଙ୍କୁ ଅସହଜ ସ୍ଥାନରୁ ଦୂରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଶବ୍ଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ।
• ତୁମେ ଶାନ୍ତ ରୁହ। ଯଦି ତୁମେ ନର୍ଭସ ହୁଅ, ତେବେ ସେ ଆହୁରି ନର୍ଭସ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେ ତୁମର ଶାନ୍ତତା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ।
• ନମ୍ରତାର ସହିତ ପଚାର, "ତୁମେ କଣ ଚାହୁଁଛ?"ସେମାନଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକା ରହିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ତୁମକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖ, ସେହି ସମୟରେ ସେମାନେ କଥା ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ।
• ବିଚାର କରନାହିଁ। "ଏଥିରେ ଏତେ ବିରକ୍ତ ହେବାର କ'ଣ?" ପରି କଥା କୁହ ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ବୁଝ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କର।