ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਂਗ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ 'ਮਜਬੂਰੀ ਕਸਰਤ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ।
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਮਜਬੂਰੀ ਕਸਰਤ' ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ, ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ 'ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਤ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵੀ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਐਥਲੀਟ: ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ , ਕੋਚਾਂ, ਸਾਥੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਧੱਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਹੋਨਹਾਰ ਸਕੂਲ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ," ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ: ਜਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੁਲੀਮੀਆ ( ਬੁਲੀਮੀਆ ) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ "ਮੁਆਵਜ਼ਾ" ਦੇਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼: ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ - ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਪ੍ਰਾਪਤ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸੱਟਾਂ : ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਹਿਲਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ 'ਮਹਿਲਾ ਐਥਲੀਟ ਟ੍ਰਾਈਡ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ।
2. ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿੰਜਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ, ਉਲਟੀਆਂ , ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਜੁਲਾਬ ( ਜੁਲਾਬ ) ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ:ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਣਗੌਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨਾਲੋਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ: ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੋੜਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ ।
- ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾ ।
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ।
- ਦਿਨ ਭਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ।
- ਸਕੂਲ, ਸ਼ੌਕ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨਾਲੋਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ।
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ।
- ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ।
- ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ "ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੱਟਾਂ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ।
ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਡਰੋ ਨਾ—ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇਲਾਜ ਸਹਾਇਤਾ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
- ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਰੋਕਣਾ ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ।
- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD) ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਲਾਜ ਕੋਈ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
ਮਾਪੇ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ।
- ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰਗਰਮ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਹਰਕਤ ਇੱਕ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ।ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੱਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਢੰਗ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ , ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਗਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ, ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਡਰੋ ਨਾ; ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
ਕੀਵਰਡ: ਜਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ
