ਇਹ 'ਮਜਬੂਰੀ ਕਸਰਤ' ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਮਜਬੂਰੀ ਕਸਰਤ' ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ, ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।- ਐਥਲੀਟ: ਉਹ ਆਪਣੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ , ਕੋਚਾਂ, ਸਾਥੀਆਂ, ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ।" ਫਿਰ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਅਕਸਰ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼: ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਣਗੇ ਜਿਸਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਨ:- ਸੱਟਾਂ :ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੌੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇ।
- ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹਾਲਤ: ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੁੜੀਆਂ, 'ਔਰਤ ਐਥਲੀਟ ਟ੍ਰਾਈਡ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ: ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਲਿਆਉਣਾ , ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ: ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਮਵਰਕ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਮੈਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ।"
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:- ਥੱਕੇ, ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਛੱਡੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਹੋਰ ਸ਼ੌਕ ਛੱਡਣਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ।
- ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਈ ਗਈ ਮਿਹਨਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
- ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣਾ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੁੜੀ ਹੈ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ" (ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰੀਕ ਤਰੇੜਾਂ) ।
'ਕੰਪਲਸਿਵ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼' ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ 'ਕੰਪਲਸਿਵ ਕਸਰਤ' ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ "ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?" ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੱਟਾਂ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 'ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਤ ' ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਨਾ ਡਰੋ। 'ਕੰਪਲਸਿਵ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।- ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਹਾਇਤਾ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਲੱਭਣ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਇਲਾਜ:
- ਮੌਜੂਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ।
- ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ।
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਜਨੂੰਨੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ - OCD) ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਲਾਜ ਕੋਈ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਮਾਪੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਹਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਫਿਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ, ਖੇਡੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਓ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ।
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ "ਮੈਂ ਮੋਟਾ ਹਾਂ," "ਮੈਨੂੰ ਬਦਸੂਰਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਕਸਰਤ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। 'ਕੰਪਲਸਿਵ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼' ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਡਰੋ ਨਾ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
` ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਸਰਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ