ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਲਗਭਗ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਆਇਰਨ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸ਼ਿਸ਼ੂ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਿਊਰੀਡ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ?
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਖੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ? ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਖਿਡੌਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਕੀ ਜੀਭ-ਥ੍ਰਸਟ ਰਿਫਲੈਕਸ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਭਾਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਟੰਗ-ਥ੍ਰਸਟ ਰਿਫਲੈਕਸ)। ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
- ਕੀ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ (ਪਿੰਸਰ ਗ੍ਰੈਪ) ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭੋਜਨ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਹੋਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ?
8 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ (ਪਿਊਰੀ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ: ਆਲੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਗੇ ਫਲ ਵੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
- ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ:ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਪੀਸੋ।
- ਨਰਮ ਉਂਗਲਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਰਮ ਉਂਗਲਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦਲੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ!
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਕੱਦੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਆਲੂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪੱਤਾਗੋਭੀ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇ।
- ਫਲ : ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਅੰਬ, ਪਪੀਤਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸੇਬ (ਉਬਾਲੇ/ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਹੋਏ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਓ।
- ਅਨਾਜ: ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ, ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਓਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਬਣਾਓ। ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ (ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਚੁਣੋ, ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ)।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
- ਆਂਡੇ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੱਟਾ (ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ)।
- ਮੱਛੀ : ਹੱਡੀਆਂ ਕੱਢ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਮੱਛੀ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ (ਓਮੇਗਾ-3 ਲਈ) ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਚਿਕਨ/ਮੀਟ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੋ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਪੀਸ ਲਓ।
- ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਦਾਲਾਂ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ।
- ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ: ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ (ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ), ਪਨੀਰ (ਘੱਟ ਨਮਕ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। 3-4 ਦਿਨ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਖਾਣਾ ਪਰੋਸਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਭਾਵੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਫਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਅਜੇ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗੋਲ, ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ: ਅੰਗੂਰ (ਪੂਰਾ),ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਸੇਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ), ਗਿਰੀਦਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਜੂ), ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਨਾ ਦਿਓ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਚਿਪਚਿਪੇ ਭੋਜਨ: ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਫੈਲਾਓ।
- ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ: ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾ ਦਿਓ।
- ਛੋਟੇ ਗਿਰੀਆਂ: ਚੈਰੀ ਪਿਟਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਹੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਆਇਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਇਰਨ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਅਨਾਜ
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ)
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ ਅਤੇ ਪਾਲਕ
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ
ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ।
ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਉਹ ਚੰਗਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਬੁਰਾ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਿਓ।
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ! 8-9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 'ਪਿੰਸਰ ਗ੍ਰੈਸ' ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹੱਥ-ਅੱਖ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਖਾਣਾ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਡਿੱਗੇਗਾ, ਕੱਪੜੇ ਗੰਦੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖੋ। ਉਸਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਾਓ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਣ। ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿਓ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਆਲੂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਡੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਕੇਲੇ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ।
- ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ (ਨਮਕ ਜਾਂ ਸਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)।
- ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਰਸਕ।
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ।
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ (ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ/ਫਾਰਮੂਲਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- 8-9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ: ਪਹਿਲਾਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ/ਫਾਰਮੂਲਾ।
- 10-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਪਿਕੀ ਈਟਿੰਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 10-15 ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ: ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੀਕੋ ਨਾ। ਖੇਡਦੇ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਖੁਆਓ।
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੇਗਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਵੇਗਾ।
- ਭੋਜਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇੱਕੋ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਹੋਏ, ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ)।
- ਖਾਣਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ: ਰੰਗ-ਬਿਰੰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਪਾ ਕੇ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਜਾਓ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੇਟ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ!
ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਦਿਓ।
- ਕੱਪ ਜਾਂ ਸਿੱਪੀ ਕੱਪ ਤੋਂ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ) ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਦਿਓ! (ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ)
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
- ਸ਼ਹਿਦ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ "ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ" ਨਾਮਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। (ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਰਤਣਾ ਠੀਕ ਹੈ)।
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਜਾਂ ਖੰਡ ਨਾ ਪਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ: ਸੌਸੇਜ, ਨੂਡਲਜ਼ (ਤੁਰੰਤ), ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸੂਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਫੀ, ਚਾਹ: ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
8-12 ਮਹੀਨੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ।
- ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹਰੇਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਦ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ!
👩🏽⚕️ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ (FAQs)
💬 8-12 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਸੁਆਦ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਗੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 ਕੀ ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਨਮਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਖੰਡ ਨਾ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਲ (12 ਮਹੀਨੇ) ਦਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ! ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇ?
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗ (ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ) ਪਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੇ ਡੰਡੇ) ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਵੇਗਾ।
` ਠੋਸ ਭੋਜਨ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ, 8-12 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਬੱਚਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਐਲਰਜੀ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ