Pogoda w naszym kraju jest teraz bardzo nieprzewidywalna, prawda? Ulewne deszcze nadchodzą nagle, powodując powodzie i osuwiska. Innym razem nadchodzi nieznośny upał i susza. Kiedy widzisz takie rzeczy w telewizji, czytasz o nich w gazetach lub sam się z nimi mierzysz, czy czujesz ogromny ciężar, niepokój i bezradność? Czy boisz się o przyszłość, o przyszłość naszych dzieci? Jeśli tak czujesz, nie jesteś sam. Dziś porozmawiamy o tym uczuciu.
Czym jest eko-lęk?
Mówiąc najprościej, eko-lęk to intensywny strach, smutek, gniew i bezradność, które odczuwamy w związku z niszczeniem naszego środowiska, czyli zmianami klimatu i ich skutkami. Obecnie nie jest to choroba psychiczna sklasyfikowana w medycynie. Jest to jednak realne schorzenie, którego doświadczają ludzie i które wpływa na ich zdrowie psychiczne.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne po raz pierwszy użyło tego terminu w 2017 r., aby podnieść świadomość na temat tego problemu, ponieważ może on pogarszać istniejące problemy ze zdrowiem psychicznym (takie jak lęk lub depresja), a nawet powodować nowy stres.
Wyobraź sobie, jakie uczucia przychodzą nam do głowy, gdy widzimy niszczenie lasów, utratę siedlisk przez zwierzęta (utratę bioróżnorodności) oraz zanieczyszczenie rzek i strumieni? To właśnie połączenie tych odczuć wywołuje stan zwany eko- lękiem .
To normalne, że odczuwasz te emocje. Nic dziwnego, że ktoś wrażliwy na to, co dzieje się na świecie, tak się czuje. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie jesteś sam.
Trzy sposoby, w jakie zmiana klimatu wpływa na nasz umysł
Zmiany klimatyczne mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne w taki czy inny sposób. Może to mieć trzy główne skutki.
1. Bezpośrednie skutki
Takie rzeczy dzieją się, gdy bezpośrednio stykasz się z klęską żywiołową. Pomyśl o kimś, kto stracił dom i plony w powodzi. Albo o kimś, kto stracił przyjaciela lub sąsiada w wyniku osuwiska. Stres psychiczny , który pojawia się po tak traumatycznym wydarzeniu, jest bardzo wysoki.
- Zespół stresu pourazowego (PTSD): nawracające i przerażające wspomnienia zdarzenia.
- Silny niepokój i depresja: Lęk przed przyszłością, brak radości z czegokolwiek.
- Sięgnięcie po narkotyki lub alkohol: Nie mogąc znieść bólu, człowiek może zwrócić się ku złym rzeczom.
- Myśli samobójcze: Niektórzy ludzie mogą czuć się tak przytłoczeni tą presją, że popadają w depresję.
2. Stopniowe skutki
To coś, co powoli, krok po kroku, odbija się na naszych umysłach. Choć nie jest to poważna katastrofa, to jednak chroniczny stres, który powstaje w wyniku ciągłego myślenia o zmianach w otoczeniu.
- Wzrost temperatury: Odczuwalny dyskomfort spowodowany wzrastającym z dnia na dzień upałem .
- Wzrost poziomu morza: Osoby mieszkające nad morzem mogą zawsze mieć obawy, czy nasze domy kiedykolwiek znajdą się w morzu.
- Zmieniające się wzorce opadów: Rolnicy stają w obliczu problemów ekonomicznych i stresu psychologicznego, ponieważ zmieniają się wzorce opadów, a plony stają się jałowe.
Czynniki te mogą powodować m.in. ciągłe zmęczenie, letarg , drażliwość i bóle głowy.
3. Wpływ pośredni
Dzieje się tak z powodu emocji, które odczuwasz, dowiadując się o wydarzeniach na świecie, nawet jeśli bezpośrednio nie doświadczyłeś katastrofy pogodowej. Na przykład smutek i bezradność, które odczuwasz, słysząc o pożarze lasu w innym kraju, zniszczeniu lasów deszczowych Amazonii lub zniszczeniach lasów takich jak Sinharaja w naszym kraju. To może zmienić sposób, w jaki postrzegasz świat i przyszłość.
Jak to wpływa na dzieci?
Dzieci są na to bardziej wrażliwe niż dorośli. Ich mózgi wciąż się rozwijają, więc trudno im sobie radzić z tego rodzaju stresem. Ciągłe martwienie się o pogodę może mieć długofalowy wpływ na ich zdrowie psychiczne. Ważne jest, abyśmy jako rodzice byli tego świadomi.
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko cierpi na ten rodzaj stresu, zwróć uwagę na następujące objawy.
| Zmiana w zachowaniu dziecka | Jeszcze trochę o tym |
|---|---|
| Moczenie nocne | Jeśli dziecko, u którego wcześniej nie występował ten nawyk, nagle zaczyna moczyć się w nocy, może to być objawem stresu. |
| Nie mówię | Jeżeli dziecko, które wcześniej dobrze mówiło, nagle milknie lub nie potrafi mówić, to również jest to objaw strachu. |
| Nadmierny strach przed pogodą | Jeśli boisz się nawet odrobiny deszczu lub wiatru, albo jeśli denerwujesz się, oglądając prognozę pogody w telewizji, zwróć na to uwagę. |
| Rozczarowana natura | Jeśli pesymistycznie mówisz o przyszłości i świecie, jeśli stwierdzasz, że „wszystko się skończyło”, powinieneś traktować to poważnie. |
Jak sobie radzisz z tym lękiem?
Trudno jest żyć z tymi uczuciami, ale możemy sobie z nimi poradzić.
1. Bycie przygotowanym
Niepewność jest najczęstszą przyczyną lęku, dlatego bycie przygotowanym na sytuację awaryjną może dać poczucie ulgi i kontroli.
- Przygotuj zestaw awaryjny:
- Żywność bez konserwantów (np. ciasteczka, ryby w puszce) i kilka butelek czystej wody.
- Latarka i zapasowe baterie.
- Niezbędne leki, których Ty lub Twoja rodzina potrzebujecie. Jeśli przyjmujesz leki na co dzień, na przykład na cukrzycę lub nadciśnienie, wyrób sobie nowe, zanim nadejdzie burza lub powódź.
- Coś w rodzaju książki lub zabawki, która pomoże złagodzić stres.
- Przygotuj plan ewakuacji: Jeśli w nagłym wypadku musisz opuścić dom, omów z rodziną, dokąd i jak się udasz. Zrobienie tego, gdy tylko władze nakazują ewakuację, pomoże uniknąć niepotrzebnego stresu.
2. Wypowiedz swoje zdanie.
To jest najważniejsze. Nie duś swoich uczuć w sobie.
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: Porozmawiaj z mężem/żoną, najlepszym przyjacielem, rodzicem, rodzeństwem. Podziel się swoimi obawami i zmartwieniami.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli ten lęk wpływa na Twoje codzienne życie i przytłacza Cię do tego stopnia, że nie jesteś w stanie nic zrobić, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i porozmawiaj o tym. Terapia psychologiczna lub psychologiczna może pomóc Ci nauczyć się zdrowych mechanizmów radzenia sobie z tymi uczuciami.
Pamiętaj, że proszenie o pomoc w kwestiach zdrowia psychicznego nie jest oznaką słabości. To coś, co robi silna, samodzielna osoba.
Przesłanie do domu
- Odczuwanie strachu, smutku i niepokoju (eko-lęku) w związku ze zmianami klimatu jest normalne. Wiele osób na całym świecie doświadcza tego uczucia.
- Nie trzymaj tych uczuć w sobie i nie cierp. Porozmawiaj o tym z kimś, komu ufasz.
- Nawet niewielkie przygotowanie się na wypadek sytuacji awaryjnej (zestaw ratunkowy, plan ewakuacji) może znacznie zmniejszyć obciążenie psychiczne.
- Jeśli zauważysz zmianę w zachowaniu swojego dziecka, zwróć na nią uwagę. Potrzebuje ono Twojego wsparcia.
- Jeśli ten lęk jest nie do zniesienia i utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, nie wahaj się udać do lekarza. Szukanie profesjonalnej pomocy jest niezbędne dla zdrowego życia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz