Nie potrafisz zrobić choć jednej rzeczy dobrze? Zapominasz o wszystkim? To może być ADHD u dorosłych!

Są dni, kiedy zastanawiasz się: „Dlaczego nie mogę zrobić choćby jednego zadania?”. Nie możesz dokończyć rozpoczętego zadania, zapominasz, gdzie położyłeś klucze, twoje myśli błądzą, nawet gdy ktoś mówi. Jeśli zdarza ci się to non stop, to nie tylko lenistwo czy nieuwaga. Dzisiaj porozmawiamy o ADHD , schorzeniu, które może być przyczyną tego stanu i występuje również u dorosłych, ale rzadko się o nim mówi.

Mówiąc prościej, czym jest ADHD u dorosłych?

ADHD u dorosłych, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), to stan, który wynika ze zmian w funkcjonowaniu mózgu. Nie jest to choroba psychiczna. Zasadniczo osoba z tym schorzeniem może mieć trudności z koncentracją uwagi, kontrolowaniem impulsów, a czasami z nadmierną aktywnością (hiperaktywnością) .

Należy pamiętać, że jeśli osoba dorosła cierpi na ADHD, to jest to schorzenie, które towarzyszy jej od dzieciństwa . U niektórych osób diagnozuje się je w młodym wieku dorosłym, u innych w wieku dorosłym. Nie każda osoba, która miała ADHD w dzieciństwie, będzie je miała w wieku dorosłym, ale około 60% osób będzie cierpieć na tę chorobę w wieku dorosłym. Chociaż nie ma na nią lekarstwa, przy odpowiednim leczeniu i postępowaniu możliwe jest pomyślne życie z tą chorobą.

Czy Ty również posiadasz te cechy?

Objawy ADHD u dorosłych różnią się u poszczególnych osób. Choć u niektórych mogą występować łagodne objawy, inne mogą mieć znaczący wpływ na ich życie. Sprawdź poniższą tabelę, aby sprawdzić, czy któryś z tych objawów występuje u Ciebie regularnie.

Ale pamiętaj, że możesz lepiej się skupić, robiąc coś, co lubisz. To normalne.

Wpływ ADHD na Twoje życie

Nieleczone ADHD może mieć długotrwałe skutki w różnych aspektach życia.

• Problemy w pracy: częste zmiany pracy, niemożność należytego wykonywania obowiązków, utrata radości z pracy.
• Problemy edukacyjne: słabe oceny od czasów szkolnych, niezdane egzaminy.
• Problemy w związku: niemożność utrzymania stałego związku, częste problemy.
• Inne problemy życiowe: częste wypadki samochodowe, otrzymywanie mandatów, nieumiejętność zarządzania pieniędzmi, zwiększone ryzyko uzależnienia od palenia lub narkotyków.

Jak diagnozuje się ADHD?

Nie ma badania krwi ani skanu, które pozwoliłyby na definitywną diagnozę ADHD. Jeśli podejrzewasz u siebie te objawy, najlepiej skonsultować się z psychiatrą mającym doświadczenie w leczeniu ADHD .

Twój lekarz często będzie robił następujące rzeczy:

• Pełne badanie ciała w celu sprawdzenia, czy objawy te są spowodowane inną dolegliwością fizyczną.
• Prośba o informacje z dzieciństwa (np. świadectwa szkolne, pytanie rodziców o szczegóły). Ponieważ ADHD nie rozwija się nagle w wieku dorosłym.
• Zapytaj, czy ktoś w Twojej rodzinie ma tę chorobę (ponieważ może być ona dziedziczna).
• Być może skierowanie na testy psychologiczne.

Jakie są przyczyny ADHD?

Naukowcy wciąż nie znają dokładnej przyczyny ADHD, ale najważniejsze jest to, że ma ona podłoże genetyczne , a więc jest dziedziczna.

Badania wykazały ponadto, że u osób cierpiących na ADHD występują pewne różnice w budowie mózgu i funkcjonowaniu substancji chemicznych (neuroprzekaźników) przekazujących informacje pomiędzy komórkami nerwowymi.

Ale pamiętaj, że te rzeczy nie są przyczyną ADHD:

• Błędy wychowawcze.
• Spożywanie zbyt dużej ilości cukru.
• Spędzanie zbyt dużo czasu przed ekranem telefonu lub telewizora.

Leczenie i zarządzanie

Nie ma jednego sposobu leczenia ADHD. Polega on na połączeniu leków, terapii behawioralnej i poradnictwa, a także na dostosowaniu planu leczenia do indywidualnych potrzeb.

Leki

Istnieją dwa główne rodzaje leków na ADHD. Należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza .

1. Stymulanty: Są to najczęściej stosowane leki. Leki te stymulują substancje chemiczne w mózgu związane z koncentracją i kontrolą. Na przykład lek „(metylofenidat)” jest szeroko stosowany na Sri Lance.

2. Leki niestymulujące: Lekarze zalecają ten rodzaj leków osobom uczulonym na leki stymulujące lub z innych przyczyn. Na przykład: „(atomoksetyna)”.

Terapia behawioralna i poradnictwo

Te rzeczy są tak samo ważne jak medycyna.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Terapia ta pomaga budować poczucie własnej wartości poprzez zmianę wzorców myślenia i zachowania.
• Trening relaksacji i radzenia sobie ze stresem: Możesz nauczyć się sposobów na redukcję lęku i stresu.
• Coaching życiowy: pomaga wyznaczać cele i organizować pracę.
• Terapia rodzinna: pomoc rodzinie w zrozumieniu tej sytuacji i umożliwienie wszystkim wspólne jej rozwiązanie.

Kilka wskazówek, jak ułatwić sobie życie z ADHD

Oprócz leczenia, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie.

• Zapisuj wszystko: Zanim zaczniesz dzień, zapisz wszystko, co musisz zrobić, w tym ważne rzeczy, w kalendarzu lub aplikacji w telefonie . To znacznie zmniejszy ryzyko zapomnienia.
• Utwórz harmonogram: Nie próbuj wykonać dużego zadania naraz. Podziel je na mniejsze części i wykonuj je po kolei. Za każdym razem, gdy ukończysz zadanie, daj sobie małą nagrodę.
• Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy: Schowaj przedmioty, które Cię rozpraszają (telefon, telewizor) podczas pracy.Jeżeli to możliwe, pracuj w cichym miejscu.
• Ćwiczenia: Ćwiczenia trwające 20–30 minut dziennie pomogą Ci zmniejszyć niepokój i stres oraz poprawić koncentrację.
• Naucz się mówić „nie”: Osoby z ADHD mają zwyczaj brania na siebie zbyt wielu zadań naraz. Podejmuj się tylko tyle, ile jesteś w stanie udźwignąć. Mówienie „nie” nie jest złe.
• Poproś o pomoc: Nie próbuj robić wszystkiego sam. Poproś o pomoc zaufanego przyjaciela lub członka rodziny. Rozmawiaj też otwarcie o wszystkim ze swoim lekarzem.