⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Czy dobre tłuszcze mogą pomóc w walce z alergiami?
Mówimy o wielonienasyconych kwasach tłuszczowych (PUFA). Choć może to brzmieć jak duże słowo, istnieją dwa główne rodzaje: kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 . Oba są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Naukowcy zwracają obecnie szczególną uwagę na to, jak te kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na alergie u małych dzieci.Jakie więc produkty spożywcze zawierają kwasy omega-3?
Oto niektóre produkty spożywcze bogate w kwasy omega-3:- Ryby zimnowodne, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki (ryby te czerpią kwasy omega-3 m.in. z alg, którymi się żywią).
- Siemię lniane
- Nasiona chia
- Orzechy włoskie
Winogrona i dieta śródziemnomorska
Być może słyszałeś o „diecie śródziemnomorskiej”. Opiera się ona na diecie bogatej w warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy, oliwę z oliwek i ryby. Obszerne badanie przeprowadzone wśród dzieci na greckiej wyspie Krecie wykazało, że dzieci stosujące dietę śródziemnomorską rzadziej zapadały na alergie, takie jak katar sienny. W szczególności naukowcy odkryli, że przeciwutleniacze występujące w winogronach uprawianych w tym regionie mogą być pomocne.Jest jeszcze druga strona medalu. To historia mikrobów w naszych jelitach . Pomyślcie o tym – w naszych jelitach są zarówno dobre , jak i złe bakterie. Równowaga między nimi ( mikrobiomem jelitowym ) jest bardzo ważna dla naszego zdrowia.„Diety bogate w żywność wysoko przetworzoną mogą zaburzyć równowagę mikroflory jelitowej, co może prowadzić do nasilenia objawów alergii” – mówi dr Jeffrey Deman z Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. „Jednak dieta śródziemnomorska zwiększa liczbę dobrych bakterii w jelitach. To może być jeden z powodów, dla których alergie są mniej powszechne w tych krajach”.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Czy miód jest naprawdę dobry na alergie?
Wiele osób uważa, że picie miodu pomaga złagodzić alergie. Ale jaka jest prawda? Organizacja powiązana z Narodowymi Instytutami Zdrowia w Stanach Zjednoczonych jasno stwierdza, że „nie ma dowodów naukowych na to, że miód łagodzi objawy alergii sezonowych”. Nie przeprowadzono zbyt wielu badań na ten temat. Chociaż dwa niewielkie badania wykazały, że miód może przynieść pewną ulgę, nie można wyciągnąć z nich jednoznacznych wniosków. Niektórzy lekarze twierdzą jednak, że niektórzy ich pacjenci odczuli ulgę po stosowaniu lokalnego miodu w okolicy, w której mieszkają. Idea, która się za tym kryje, polega na tym, że spożywając miód wytwarzany przez pszczoły i zbierając ten sam pyłek, który wywołuje alergie, organizm stopniowo przyzwyczaja się do tego pyłku. To jak immunoterapia. Nie wiadomo jeszcze, czy jest to naukowo udowodnione. Jeśli używasz miodu, spożywaj go tylko w niewielkich ilościach . Ponieważ jest on również rodzajem cukru, lepiej go ograniczyć.Bardzo ważne: Nigdy nie podawaj miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia. Może to spowodować niebezpieczną chorobę zwaną botulizmem.Aby łatwiej zapamiętać, o czym mówiliśmy, spójrz na tę tabelę.
| Rodzaj żywności | Możliwy wpływ na alergie | Ważne punkty |
|---|---|---|
| Produkty bogate w kwasy omega-3 | Może zmniejszyć stan zapalny w organizmie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii. | Ryby takie jak łosoś i tuńczyk, siemię lniane, orzechy włoskie. |
| Winogrona (szczególnie jako element diety śródziemnomorskiej) | Jego właściwości antyoksydacyjne mogą łagodzić alergie, np. katar sienny. | Pokazuje, jak ważna jest dieta bogata w świeże warzywa i owoce. |
| Miód | Nie zostało to udowodnione naukowo. Niektórzy mogą odczuwać ulgę, ale nie jest to pewne. | Unikaj całkowicie podawania go niemowlętom poniżej pierwszego roku życia. Podawaj tylko niewielką ilość. |
Przesłanie do domu
- Sama dieta nie jest w stanie całkowicie wyleczyć alergii, ale niektóre produkty spożywcze mogą pomóc złagodzić nasilenie objawów.
- Produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak ryby i siemię lniane, mogą łagodzić stany zapalne w organizmie i łagodzić objawy alergii.
- Dieta bogata w warzywa i owoce, np. dieta śródziemnomorska , korzystnie wpływa na zdrowie jelit i może również przyczyniać się do zmniejszenia częstości występowania alergii.
- Nie ma solidnych dowodów naukowych na to, że miód łagodzi alergie. Unikaj podawania miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem w sprawie swoich alergii lub przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.