Czy Twoje dziecko ćwiczy za dużo? Porozmawiajmy o kompulsywnym ćwiczeniu!

Wszyscy wiemy, jak dobry dla ciała jest ruch. Jest niezbędny dla zdrowego życia. Ale, podobnie jak jedzenie i picie, nadmiar czegokolwiek może powodować problemy. Dzisiaj porozmawiamy o schorzeniu zwanym „kompulsywnym wysiłkiem fizycznym”. Być może masz podobne odczucia w stosunku do swojego dziecka.

Czym jest ten „kompulsywny trening”?

Mówiąc prościej, „kompulsywny wysiłek” to stan, w którym dana osoba czuje się zmuszona do nadmiernego i niekontrolowanego wysiłku. Mówiąc precyzyjnie, nazywa się to czasami „uzależnieniem od ćwiczeń” . Osoby z tym schorzeniem nie chcą przerywać ćwiczeń, nawet gdy źle się czują, są kontuzjowane, mają okazję pobawić się z przyjaciółmi lub pogoda jest zła. Staje się to dla nich priorytetem.

Dlaczego niektórzy ludzie ćwiczą tak intensywnie?

Pomyśl o tym, codzienne ćwiczenia to ważny element zdrowego stylu życia. Ale czasami może to być przesada.

• Sportowcy: Mogą odczuwać pokusę, by ćwiczyć więcej, aby poprawić swoje umiejętności sportowe. Być może presja ze strony własnych celów , trenerów, kolegów z drużyny lub rodziców zmusza ich do przekraczania własnych granic. Wyobraź sobie utalentowanego sportowca ze szkoły średniej, któremu wszyscy mówią: „Możesz osiągnąć więcej, pracuj ciężej”. Wtedy może pomyśleć: „Powinienem ćwiczyć godzinę dłużej”. Z czasem może to przynieść efekty.

• Zaburzenia odżywiania: Często nadmierna aktywność fizyczna idzie w parze z zaburzeniami odżywiania . Jeśli ktoś kontroluje swoją dietę , może również odczuwać pokusę nadmiernego wysiłku fizycznego w celu utraty wagi . Niektóre osoby, na przykład osoby cierpiące na bulimię , ćwiczą, aby pozbyć się nadmiaru płynów po zjedzeniu zbyt dużej ilości jedzenia.

• Nieosiągalne ideały sylwetki: Niektórzy wierzą, że jeśli będą ćwiczyć, osiągną wymarzoną sylwetkę, co w rzeczywistości może być niemożliwe do osiągnięcia. Może to wynikać z czynników takich jak to, co widzą w mediach społecznościowych, oraz presji otoczenia.

Jakie problemy mogą wynikać z nadmiaru ćwiczeń?

Ćwiczenia bez kontroli w ten sposób mogą powodować wiele problemów fizycznych i psychicznych. Oto, na czym one polegają:

• Urazy :Nadmierne obciążenie tych samych części ciała może prowadzić do kontuzji przeciążeniowych i złamań przeciążeniowych . Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby osoba, która biega codziennie, miała ból nogi i mimo to kontynuowała bieganie.
• Specyficzna sytuacja u dziewcząt: U niektórych dziewcząt, zwłaszcza tych uprawiających sport, może rozwinąć się schorzenie zwane „Triadą Sportowców” . Obejmuje ono trzy główne czynniki:

1. Niezdrowa utrata masy ciała. 2. Nieregularne lub całkowite ustanie miesiączkowania. W medycynie nazywa się to brakiem miesiączki . 3. Osłabienie kości, podobne do osteoporozy . Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ osłabienie kości w młodym wieku może prowadzić do poważnych problemów w późniejszym życiu.

• Niezdrowe metody odchudzania: pomijanie posiłków, nagłe zmniejszanie ilości spożywanego jedzenia, wywoływanie wymiotów i stosowanie tabletek odchudzających lub środków przeczyszczających mogą być kuszące.
• Izolacja społeczna: Ponieważ ćwiczenia są priorytetem, możesz zaniedbywać pracę domową i szkolną. Możesz spędzać mniej czasu z przyjaciółmi i rodziną. Możesz zacząć mówić coś w stylu: „Muszę dziś iść na siłownię, nie mogę przyjść na imprezę”.
• Lęk i depresja: Problemy psychologiczne mogą wynikać z takich czynników, jak presja osiągnięcia sukcesu, niska samoocena i brak innych zainteresowań. Brak oczekiwanych rezultatów z ćwiczeń może być przytłaczający.

Ważne: Ta sytuacja nie jest winą dziecka. To coś, nad czym trudno mu panować. Dlatego musimy mu pomóc.

Jakie znaki dostrzegacie jako rodzice?

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ćwiczy za dużo, zwróć uwagę na następujące objawy:

• Nie przerywaj ćwiczeń, nawet gdy jesteś zmęczony, chory lub kontuzjowany.
• Jeśli opuścisz chociaż jeden dzień ćwiczeń, będziesz czuć się bardzo niespokojny i winny .
• Zawsze myśl tylko o swojej wadze i kolejności wykonywania ćwiczeń .
• Utrata znacznej ilości masy ciała w krótkim okresie czasu.
• Jeszcze więcej ćwicz w dni, w które jesz dużo lub odpuszczasz trening.
• Jeśli nie możesz ćwiczyć, powinieneś mniej jeść.
• Spotykanie się ze znajomymi, rezygnowanie z innych zainteresowań, a nawet zaniedbywanie obowiązków , aby znaleźć więcej czasu na ćwiczenia.
• Uważanie, że poczucie własnej wartości zależy od ilości wykonanych ćwiczeń i włożonego wysiłku.
• Nigdy nie być zadowolonym ze swoich możliwości fizycznych.
• W przypadku dziewczynek mogą wystąpić nieregularne miesiączki lub częste urazy, takie jak „złamania przeciążeniowe” (drobne pęknięcia kości) .

Jeśli zauważysz jeden lub więcej z tych objawów u swojego dziecka, to dobry powód do zaniepokojenia.

Jak rozpoznać stan „kompulsywnego wysiłku fizycznego”?

W rzeczywistości zdiagnozowanie tego stanu „kompulsywnego wysiłku fizycznego” jest nieco trudne. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ani konsensusu na pytanie: „Ile ćwiczeń to za dużo?”. Jeśli jednak ktoś kontynuuje ćwiczenia pomimo kontuzji, innych problemów zdrowotnych lub napiętych relacji z rodziną i przyjaciółmi , możliwe, że to „uzależnienie od ćwiczeń ”. Ostateczną diagnozę może podjąć lekarz lub psycholog . Dokładnie przeanalizują oni nawyki związane z ćwiczeniami, myśli, zachowania i ogólny stan zdrowia dziecka.

Jak leczy się tę chorobę?

Nie bój się tego usłyszeć. Istnieją metody leczenia schorzenia zwanego „kompulsywnym wysiłkiem fizycznym”. Najważniejsze to zrozumieć, że dziecku można pomóc.

• Wsparcie terapeuty: Terapeuta może pomóc ludziom zmienić niezdrowe zachowania, znaleźć umiarkowany poziom aktywności fizycznej i nauczyć ich strategii radzenia sobie w takich sytuacjach.
• Inne metody leczenia:
• Leczenie istniejących ran.
• Zaprzestanie lub ograniczenie ćwiczeń na jakiś czas.
• Przedstawiamy zdrowsze, alternatywne plany ćwiczeń .
• Udzielanie porad żywieniowych i edukacja na temat negatywnych skutków nadmiernego wysiłku fizycznego.
• Leczenie innych schorzeń, które mogą współistnieć z tą chorobą (np. zaburzenia odżywiania, depresja lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne - OCD) .

Pamiętaj, leczenie nie jest karą, lecz sposobem na to, aby pomóc dziecku odzyskać zdrowie i szczęście.

Co mogą zrobić rodzice?

Jako rodzice możecie być dla swojego dziecka ogromnym wsparciem w tej podróży. Sprawdź, czy możecie zrobić te rzeczy:

• Zaangażuj dziecko w przygotowywanie pożywnych posiłków.Następnie uczą się o żywności i odżywianiu.
• Zbierzcie się całą rodziną i bawcie się dobrze, będąc aktywnymi. Wybierzcie się na spacer do parku, pojeździjcie na rowerze, pobawcie się. Sprawcie, by dzieci czuły, że ćwiczenia to przyjemność, a nie kara.
• Bądź dobrym wzorem do naśladowania w kwestii postrzegania ciała. Nie mów ciągle o swoich wadach. Mówienie w obecności dzieci takich rzeczy jak „Jestem gruba”, „Czuję się brzydka” również może wywołać u nich negatywne nastawienie.
• Nie krytykuj wagi ani kształtu ciała innych osób.
• Rozmawiaj ze swoim dzieckiem, wspieraj je. Słuchaj, co mówi. Staraj się zrozumieć jego uczucia, nie oceniając go.
• Pomóż dzieciom znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z problemami. Wyjaśnij im, że ćwiczenia fizyczne to nie jedyny sposób na pozbycie się problemów.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ćwiczy za dużo, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem rodzinnym. On lub ona udzieli Ci odpowiednich wskazówek.

Na koniec najważniejsza rzecz (przesłanie do zapamiętania)

Najważniejszą rzeczą, którą wszyscy musimy zrozumieć, jest to , że chociaż ćwiczenia są niezbędne dla zdrowego życia, mogą również powodować problemy, jeśli się je przesadzi . To tak, jakby powiedzieć, że zbyt dużo czegokolwiek jest dla ciebie szkodliwe. Ten stan zwany „kompulsywnym wysiłkiem fizycznym” może wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy jako rodzice byli tego świadomi, rozpoznawali objawy i w razie potrzeby szukali pomocy.

Nie bój się, proszenie o pomoc to nie słabość, to siła! Możesz pomóc swojemu dziecku żyć zdrowo i w zgodzie ze sobą.

---

Kompulsywne ćwiczenia, nadmierne ćwiczenia, uzależnienie od ćwiczeń, uzależnienie od ćwiczeń, zdrowie dzieci, zdrowie psychiczne, zaburzenia odżywiania, porady rodzicielskie