Bóle i dolegliwości ciążowe: Porozmawiajmy o tym!

Narodziny dziecka to wspaniały czas w życiu. Jednak Twoje ciało może doświadczać wielu nowych doznań , czasem z drobnymi dolegliwościami i bólami. Niektóre z nich są zupełnie normalne. Ale czasami te dolegliwości mogą być oznaką czegoś poważniejszego. Dlatego bardzo ważne jest, abyś Ty i Twoje dziecko dokładnie wiedzieli, co jest normalne, a co poważne. Porozmawiajmy o tym prosto i spokojnie.

W jakich sytuacjach należy natychmiast udać się do lekarza?

To normalne, że w czasie ciąży martwisz się drobiazgami. Są jednak pewne objawy, o których powinnaś jak najszybciej porozmawiać z lekarzem. Pamiętaj o tym.

Typowe problemy ciążowe i sposoby ich rozwiązania

Dobrze, teraz, gdy omówiliśmy niepokojące objawy, przyjrzyjmy się niektórym częstym niedogodnościom, których doświadcza wiele matek, i prostym domowym sposobom, jakie mogą wypróbować.

Zmiany i ból piersi

W czasie ciąży Twoje piersi staną się większe, będą nieco napięte i obolałe. Dzieje się tak, ponieważ rozwijają się gruczoły piersiowe. Czasami możesz nawet zauważyć niebieskie żyły. W ostatnich miesiącach możesz również zauważyć gęstą, żółtą ciecz zwaną siarą , czyli pierwsze mleko. Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm przygotowuje się do produkcji mleka dla dziecka.

• Środki zaradcze:
• Noś biustonosz zapewniający dobre wsparcie, wykonany z naturalnych materiałów, np. bawełny.
• W miarę jak Twoje piersi będą rosły, kupuj nowy biustonosz w odpowiednim rozmiarze.
• Noszenie biustonosza w nocy może przynieść ulgę.
• Jeśli z biustonosza wycieka płyn przypominający mleko, należy włożyć do środka wacik lub wkładkę laktacyjną.

Zmęczenie

Czy czujesz też: „Och, nie mam siły na nic”? To całkiem normalne. Ponieważ Twój organizm zużywa dodatkową energię, aby wspierać rozwój dziecka w Twojej macicy. Czasami to zmęczenie może być również spowodowane niedoborem żelaza (anemią).

• Środki zaradcze:
• Odpoczywaj jak najwięcej. Kładź się spać trochę wcześniej wieczorem. Zdrzemnij się w ciągu dnia.
• Trochę ruchu dziennie, na przykład spacer, pomoże Ci zwiększyć poziom energii .
• Poproś lekarza o wykonanie testu na anemię.

Nudności i wymioty (mdłości poranne)

Nudności są bardzo częste z powodu zmian hormonalnych w czasie ciąży. Chociaż często nasilają się rano (stąd nazwa „poranne mdłości”), mogą wystąpić o każdej porze dnia. Zazwyczaj ustępują po 3-4 miesiącach.

• Środki zaradcze:
• Zanim rano wstaniesz z łóżka, zjedz coś suchego – krakersa, tosta itp.
• Zamiast jeść 3 duże posiłki na raz, jedz mniejsze posiłki co 2–3 godziny.
• Picie herbaty imbirowej może złagodzić nudności.
• Unikaj tłustych, pikantnych i smażonych potraw.
• Jeśli wymioty są dotkliwe i nie możesz przełknąć posiłku lub napoju, natychmiast skontaktuj się z lekarzem .

Bóle pleców

Wraz ze wzrostem dziecka zmienia się rozkład ciężaru ciała, co powoduje większe obciążenie pleców. Właśnie dlatego ból pleców jest częstym problemem u wielu matek.

• Środki zaradcze:
• Nie noś wysokich obcasów. Załóż wygodne buty z małą podeszwą.
• Podnosząc coś z podłogi, ugnij kolana, a nie plecy.
• Siedząc, siadaj na krześle z dobrym podparciem dla pleców. Możesz też podeprzeć plecy małą poduszką.
• Podczas snu połóż się na lewym boku i śpij z poduszką między nogami.

Częsta potrzeba oddawania moczu

Rosnąca macica wywiera nacisk na pęcherz moczowy. Może to powodować częstszą potrzebę oddawania moczu. Może to być nieco uciążliwe, zwłaszcza gdy trzeba wstawać kilka razy w nocy.

• Środki zaradcze:
• Pij dużo wody w ciągu dnia, ale zmniejsz ilość wypijanej wody wieczorem, gdy zbliża się pora snu.
• Unikaj napojów takich jak kawa, herbata i cola.

Bardziej powszechne problemy i proste rozwiązania

Oprócz rzeczy omówionych powyżej, istnieje wiele innych drobnych niedogodności, które mogą się pojawić. Przyjrzymy się im wkrótce.

• Zaparcia: Jedz produkty bogate w błonnik (owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste). Pij dużo wody. Codziennie ćwicz, np. spaceruj.
• Hemoroidy: Najlepiej unikać zaparć. Nie należy pozostawać zbyt długo w tej samej pozycji.
• Obrzęk nóg: Unikaj stania przez długi czas. Siedząc, trzymaj nogi lekko uniesione. Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości soli. Jeśli jednak nagle pojawią się obrzęki dłoni i twarzy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
• Skurcze nóg: Jedz produkty bogate w wapń (mleko, ser). Rozciągnij nogi przed pójściem spać.
• Zgaga:Nie jedz dużo na raz, jedz w małych porcjach. Nie kładź się po jedzeniu.
• Rozstępy: Powstają w wyniku rozciągania się skóry. Stosuj dobry balsam, aby utrzymać skórę nawilżoną. Chociaż nie da się ich całkowicie zapobiec, z czasem znikną po porodzie.