Czy te czynniki utrudniają Ci chorowanie na astmę? Poznajmy czynniki wyzwalające astmę!

Czy masz astmę? Prawdopodobnie wiesz, że czasami nagle masz trudności z oddychaniem, czujesz ucisk w klatce piersiowej i zaczynasz kaszleć. Istnieją pewne czynniki, które mogą nasilać objawy astmy. Nazywamy je „czynnikami, które pogarszają astmę” lub „czynnikami wyzwalającymi astmę”. Są one jak „źli przyjaciele” astmy. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, czym są te „czynniki wyzwalające astmę” i jak możemy na nie uważać.

Jakie są czynniki wyzwalające astmę?

Mówiąc prościej, chodzi o wszystko, co pogarsza astmę, czyli nasila jej objawy – kaszel, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej itp. Wyobraź sobie, że Twój przyjaciel ma świszczący oddech po dotknięciu kota. Następnie nazywa kocią sierść „czynnikiem wywołującym astmę”. Niektórzy ludzie mają tylko jeden lub dwa z tych „czynników wywołujących”. Ale niektórzy mogą mieć ich dziesięć lub dwanaście. Ponadto nie każdy ma te same „czynniki wywołujące”, różnią się one w zależności od osoby. Niektóre „czynniki wywołujące” zmieniają się w zależności od pory roku. Na przykład pyłki wiosną. Inną rzeczą jest to, że wraz z wiekiem niektórzy młodzi ludzie mogą nie reagować tak silnie na czynniki, które wcześniej ich „wyzwalały”, tj. nasilały u nich astmę. Czyż to nie jest dobra wiadomość? Oto kilka rzeczy, które zazwyczaj mogą nasilać astmę:

• Infekcje dróg oddechowych: przeziębienia , grypa , COVID-19 .
• Alergeny : Są to czynniki wywołujące alergie . Należą do nich naskórek zwierząt, łuski naskórka, ślina, pyłki , roztocza kurzu domowego i pleśń.
• Substancje drażniące w powietrzu: perfumy, dym ( papierosowy , drzewny), zanieczyszczenie powietrza, silne substancje chemiczne .
• Warunki pogodowe: ekstremalne zimno, ekstremalne ciepło, ekstremalna wilgotność lub suchość.
• Ćwiczenia: U niektórych osób astma może się również pogorszyć pod wpływem wysiłku. Porozmawiamy o tym później.
• Silne emocje: nadmierny smutek, radość, strach lub stres.

Jak unikać infekcji?

Trudno jest całkowicie uchronić się przed chorobami takimi jak przeziębienie, grypa i COVID-19, prawda? Wszyscy od czasu do czasu chorujemy. Ale najlepszym sposobem, aby chronić się przed tymi chorobami, jest regularne mycie rąk mydłem i wodą oraz unikanie osób chorych . Pamiętaj, że Twoje ręce to najłatwiejsze miejsce do rozprzestrzeniania zarazków. Dlatego wyrób sobie nawyk częstego mycia rąk. Lekarze zalecają, aby wszystkie osoby powyżej 6. miesiąca życia otrzymywały coroczną szczepionkę przeciwko grypie i zaktualizowaną szczepionkę przeciwko COVID-19. Jest to szczególnie ważne dla osób z astmą . Dzieje się tak, ponieważ jeśli ktoś z astmą zachoruje na taką infekcję dróg oddechowych, może to prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zapalenie płuc. Jeśli czujesz, że się przeziębiasz lub masz grypę, lub jeśli masz kaszel, nie panikuj i natychmiast zapytaj lekarza, co robić.

Jak sobie radzić z alergenami?

Alergeny to po prostu rzeczy, które mogą powodować alergie. Na przykład sierść kota i psa, roztocza kurzu domowego (to maleńkie stworzenia żyjące w kurzu, którego nie widać), pleśń, pyłki i karaluchy. Te alergeny są głównymi przyczynami astmy. U niektórych osób powodują swędzenie skóry, zaczerwienienie oczu, kichanie i świszczący oddech. Jeśli podejrzewasz u siebie alergię, co oznacza, że ​​czujesz, że astma nasila się, gdy zbliżasz się do pewnych produktów lub je je, ważne jest, aby Twoi rodzice lub lekarz wykonali test alergiczny. W ten sposób możesz dokładnie dowiedzieć się, na co jesteś uczulony. Całkowite unikanie tych alergenów może być czasami niemożliwe. Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować:

Wskazówki, jak unikać alergenów

• Utrzymuj swój pokój w czystości i bez kurzu. Oznacza to odkurzanie co najmniej raz w tygodniu (zwłaszcza w miejscach, gdzie kurz gromadzi się najczęściej, takich jak pod łóżkiem i na szafie), ścieranie kurzu i usuwanie niepotrzebnych przedmiotów z pokoju. Stare zabawki, pluszowe misie, stare gazety i stosy książek mogą zbierać kurz. Możesz je włożyć do pudełka, wynieść na strych lub pozbyć się, jeśli ich nie potrzebujesz.
• Pierz prześcieradła i poszewki na poduszki w gorącej wodzie raz w tygodniu. Staraj się ograniczać używanie poduszek i koców z pierza, ponieważ one również mogą gromadzić alergeny. Dostępne są specjalne pokrowce antyalergiczne, które można nakładać na materac i poduszki, a ich stosowanie pomoże Ci również chronić się przed roztoczami.
• Jeżeli to możliwe, usuń z pomieszczenia dywany i ciężkie zasłony okienne.Ponieważ tego typu tkaniny są bardziej podatne na alergeny, które mogą zwiększać ryzyko infekcji. Zamiast tego używaj małych, zmywalnych dywaników.

Ważne: Oprócz tego lekarz może udzielić Ci wielu cennych porad. Jeśli alergie powodują zaostrzenie astmy, lekarz może zalecić leki przeciwalergiczne lub zastrzyki przeciwalergiczne. Wyjaśni Ci to.

Jak unikać substancji drażniących w środowisku?

Dla większości osób te czynniki drażniące nie stanowią poważnego problemu. Jednak u osób z astmą mogą one spowodować nagły atak. Nie są to jednak alergeny, które po prostu „podrażniają” drogi oddechowe. Do najczęstszych czynników drażniących należą:

• Perfumy i mgiełki do ciała
• Rodzaje aerozoli (np. odświeżacze powietrza, spraye owadobójcze)
• Agresywne substancje chemiczne w produktach czyszczących (np. wybielacz, środek do czyszczenia toalet)
• Dym tytoniowy i dym z pieców opalanych drewnem, spaliny samochodowe
• Opary substancji takich jak farba, benzyna czy nafta
• Zanieczyszczenie powietrza

Czasami nawet pozornie nieszkodliwe rzeczy, takie jak kadzidełka, świece zapachowe, a nawet guma do żucia, mogą wywoływać astmę u niektórych osób. Jeśli okaże się, że coś, czego używasz w domu, powoduje u Ciebie astmę, spróbuj użyć bezzapachowego lub bezaerozolu. Jeśli dym jest dla Ciebie czynnikiem wyzwalającym, powinieneś uważać na bierne palenie . Może być ono bardzo szkodliwe dla Twojej astmy. Poproś palaczy, aby nie palili w pobliżu Ciebie lub trzymaj się od nich z daleka, gdy palą. Jeśli używasz w domu pieca opalanego drewnem, dym z niego również może być problemem. Staraj się więc trzymać z dala od takich rzeczy tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli zanieczyszczenie powietrza jest dla Ciebie problemem, posiadanie klimatyzatora w domu może pomóc. Istnieją raporty pokazujące, jaka jest jakość powietrza w ciągu dnia (czasami publikowane w gazetach i na stronach internetowych). Sprawdź je i bądź świadomy dni, które mogą być dla Ciebie trudne. W dni, gdy jakość powietrza na zewnątrz jest bardzo zła, najlepiej zostać w domu lub w centrum handlowym z ``(klimatyzatorem)''.

Jak kontrolować astmę w czasie zmian pogody?

Pomyśl o tym, gdy wieje silny wiatr... wiatr może przenosić pyłki i pleśń daleko w powietrze. Może to być trudne dla osób z astmą. Ale po deszczu ilość pyłków w powietrzu może się zmniejszyć, ponieważ deszcz je wypłukuje. Ulewne deszcze mogą również powodować, że drzewa będą produkować więcej pyłków później. Czyż to nie cudowne w naturze? Bardzo zimna lub bardzo gorąca pogoda również może pogorszyć astmę. Podobnie jak wysoka wilgotność lub bardzo suche powietrze. Wdychanie zimnego, suchego powietrza może powodować zwężenie dróg oddechowych i nasilenie astmy. Dlatego jeśli wiesz, że pewne warunki pogodowe pogarszają Twoją astmę, zwróć uwagę na prognozę pogody. Jeśli wiesz, że nadchodzi pogoda, która może Ci sprawić problemy, przygotuj się na nią z wyprzedzeniem. Na przykład, jeśli wychodzisz na zewnątrz w chłodny dzień, możesz zakryć usta i nos szalikiem. Twój „Plan działania w przypadku astmy” (plan, który lekarz dał Ci w celu kontrolowania astmy) powinien zawierać wskazówki, co należy zrobić w takiej sytuacji. Przeczytaj go uważnie i zrozum.

Czym jest astma wysiłkowa?

Wiele osób z astmą zauważa, że ​​objawy astmy nasilają się podczas ćwiczeń, biegania, skakania lub zabawy. Mogą kaszleć, mieć świszczący oddech lub odczuwać ucisk w klatce piersiowej. U niektórych osób wysiłek fizyczny jest jedynym czynnikiem wywołującym astmę. Stan ten nazywamy astmą wysiłkową. Oprócz alergenów i infekcji dróg oddechowych, wysiłek fizyczny jest głównym czynnikiem wywołującym astmę. Pamiętaj jednak, że wysiłek fizyczny nie jest czynnikiem, którego należy unikać! W rzeczywistości wysiłek fizyczny jest bardzo ważny dla zdrowia. Z pomocą lekarza możesz bezpiecznie ćwiczyć, aby zachować zdrowie. Lekarz może zalecić stosowanie inhalatora przed ćwiczeniami. Ważne jest również, aby wykonać krótką „rozgrzewkę” przed ćwiczeniami i „rozluźnienie” po ćwiczeniach. Bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby jasno zrozumieć, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni, jak długo powinieneś je wykonywać oraz co powinieneś robić przed, w trakcie i po ćwiczeniach.

Czy stres i emocje mają wpływ na astmę?

Tak, to prawda. U niektórych osób silne emocje i reakcje, takie jak nadmierny smutek, zmartwienie, strach, zbyt głośny śmiech lub krzyk, a także stres, mogą również wywoływać objawy astmy. Na przykład, jeśli bardzo denerwujesz się egzaminem, stres może nasilić objawy astmy. Aby radzić sobie z tymi silnymi emocjami, wysypiaj się, regularnie ćwicz (zgodnie z zaleceniami lekarza) i stosuj zdrową dietę.To pomaga. Ćwiczenia oddechowe i medytacja mogą również pomóc Ci osiągnąć spokój ducha. Jeśli czujesz, że stres jest zbyt silny, pojawia się często lub nie potrafisz sobie z nim poradzić samodzielnie, zdecydowanie nie wstydź się ani nie bój porozmawiać z rodzicami, lekarzem, nauczycielem lub osobą dorosłą, której ufasz, i poprosić o pomoc. Czasami rozmowa z kimś takim jak terapeuta może być bardzo pomocna w radzeniu sobie z takimi problemami.

Najważniejsza rzecz, o której musimy pamiętać (Przesłanie do zapamiętania)

W rzeczywistości, niezależnie od tego, jakie są czynniki wywołujące astmę, jest jedna ważna rzecz, o której każdy z astmą powinien pamiętać: zawsze miej przy sobie inhalator z lekiem szybko działającym (zazwyczaj niebieski), gdy masz objawy astmy. Powinieneś mieć go przy sobie, gdziekolwiek jesteś – w szkole, na zabawie, czy w podróży. Nie zapomnij o tym, dobrze?

Astma to choroba, którą można skutecznie leczyć. Znając czynniki wyzwalające, będąc ich świadomym oraz stosując się do zaleceń lekarza i leków, możesz żyć zdrowo i szczęśliwie z astmą. Nie martw się, nie jesteś sam w tej walce! Jest wiele osób, które mogą Ci pomóc.

---

Astma, czynniki wywołujące astmę, alergie, alergeny, problemy z oddychaniem, infekcje dróg oddechowych, artykuły o zdrowiu w języku syngaleskim, rozwiązania w przypadku astmy