බබා ලැබිලා ගෙදර ආවට පස්සේ, රෑ මැද නින්දෙන් ඇහැරෙනකොට ඇඳගෙන ඉන්න ඇඳුම් විතරක් නෙවෙයි, ඇඳ ඇතිරිලි පවා දාඩියෙන් තෙත් වෙලා තියෙනවද? සමහරවිට මේ නිසා ඔයාට හරියට නිදාගන්නවත් බැරුව, පහුවදා උදේට මහන්සියෙන්, කේන්තියෙන් නැගිටින්න වෙනවා ඇති. මේක අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුන ඔයාට ගොඩක් අපහසු, වදයක් දෙන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි බය වෙන්න එපා, මේක ගොඩක් අම්මලාට වෙන සාමාන්‍ය දෙයක්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇතිවන රාත්රී දහඩිය? (Postpartum Night Sweats)
සරලවම කිව්වොත්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ එන සති කිහිපය ඇතුළත, විශේෂයෙන්ම රාත්රී කාලයේදී, ඔයාගේ ශරීරයෙන් අධිකව දහඩිය දැමීම තමයි මේකට කියන්නේ. දවල්ටත් ටිකක් දාඩිය දාන්න පුළුවන් වුනත්, ගොඩක්ම මේ තත්ත්වය දරුණුවට දැනෙන්නේ රෑට. හොඳම දේ තමයි, මේක සාමාන්‍යයෙන් සති කිහිපයකින් තනියමම හොඳ අතට හැරෙනවා.
මේකේ ප්රධානම ලක්ෂණය තමයි රෑට නින්දෙන් ඇහැරෙනකොට ඇඟම දාඩියෙන් නැහැවිලා වගේ දැනෙන එක. සමහර වෙලාවට කොච්චර දාඩිය දානවද කිව්වොත්, රෑ මැද නැගිටලා ඇඳුම් මාරු කරන්න, සමහරවිට ඇඳ ඇතිරිලි පවා මාරු කරන්න සිද්ධ වෙනවා. මේ නිසා නින්ද කඩවෙලා, පහුවෙනිදාට ඇඟට දැනෙන්නේ ලොකු මහන්සියක්.
හිතන්න එපා මේක ඔයාට විතරක් වෙන දෙයක් කියලා. දරුවෙක් ලැබුවට පස්සේ අම්මලාගෙන් 35%කට විතරම මේ අත්දැකීම තියෙනවා. ඒ නිසා මේක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්.
ඇයි බබා ලැබුනට පස්සේ මේ විදිහට දාඩිය දාන්නේ?
මේකට ප්රධානම හේතු දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි ඔයාගේ ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම්වල සිදුවෙන ලොකු වෙනස. අනික තමයි, ගර්භණී කාලයේදී ශරීරයේ එකතු වුන අමතර දියර ප්‍රමාණය ඉවත් කිරීම. අපි මේ ගැන වෙන වෙනම බලමු.
1. හෝමෝන මට්ටම් වල වෙනස්වීම (Hormone Levels)
ගර්භණී කාලය පුරාවටම ඔයාගේ ශරීරයේ ඊස්ට්රජන් (Estrogen) සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) කියන හෝමෝන වර්ග දෙක ගොඩක් ඉහළ මට්ටමකයි තිබුණේ. හැබැයි බබා ලැබුන ගමන්ම මේ හෝමෝන මට්ටම් එකපාරටම පහළ බහිනවා.
මේ විදිහට හෝමෝන මට්ටම් එකපාරටම අඩු වෙනකොට, අපේ මොළේ තියෙන ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය කරන මධ්‍යස්ථානය, ඒ කියන්නේ හයිපොතැලමසය (Hypothalamus) ටිකක් අවුල් වෙනවා. හයිපොතැලමසය කියන්නේ හරියට අපේ ඇඟේ තියෙන උෂ්ණත්ව පාලකය (thermostat) එක වගේ. ඊස්ට්රජන් මට්ටම අඩු වුනාම, මේ පාලකයට හිතෙනවා ඇඟේ උෂ්ණත්වය වැඩියි කියලා. එතකොට ඒක ඇඟ සිසිල් කරන්න දහඩිය දාන්න කියලා සංඥා දෙනවා. ආර්තවහරණය (menopause) ලංවෙන කාන්තාවන්ටත් රෑට දාඩිය දාන්නේ මේ වගේම ඊස්ට්රජන් මට්ටම අඩුවීම නිසයි.
2. ශරීරයේ අමතර තරල ඉවත් වීම (Loss of Fluid)
ඔයා දන්නවද ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ ශරීරයේ ලේ ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා 50% කින් විතර වැඩි වෙනවා කියලා? බබාගේ අවශ්‍යතා සපුරන්න තමයි ඇඟ ඒ විදිහට හැඩගැහෙන්නේ. බබා ලැබුනට පස්සේ, මේ අමතරව එකතු වුන දියර ප්‍රමාණය ශරීරයට තවදුරටත් අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. ඉතින්, ශරීරය මේ අමතර දියර ඉවත් කරන එක ක්‍රමයක් තමයි දහඩිය දැමීම.
බබාට කිරි දෙන එකයි, රෑට දාඩිය දාන එකයි අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද?
ඔව්, යම් සම්බන්ධයක් තියෙනවා. ඔයා බබාට මව්කිරි දෙන කෙනෙක් නම්, ඔයාට අනිත් අයට වඩා ටිකක් වැඩියෙන් දහඩිය දාන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව තමයි, මව්කිරි නිපදවීමට වගකියන ප්‍රෝලැක්ටින් (Prolactin) කියන හෝමෝනය මගින් ඊස්ට්රජන් (Estrogen) මට්ටම පහළ මට්ටමක තියාගැනීම. අපි කලින් කතා කළා වගේ, ඊස්ට්රජන් අඩු වෙනකොට දහඩිය දැමීම වැඩි වෙනවා.
හැබැයි, ඔයා බබාට පිටිකිරි දුන්නත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. නමුත්, මව්කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක්ට වඩා පිටිකිරි දෙන අම්මා කෙනෙක්ගේ මේ දහඩිය දැමීම ඉක්මනට නතර වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මේ අපහසුතාවය අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
මේ තත්ත්වය තාවකාලිකයි කියලා දැනගෙන හිටියත්, ඒ කාලය ගත කරන එක හරිම කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්. පහත තියෙන සරල දේවල් වලින් ඔයාට යම් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
| කරන්න පුළුවන් දේ | ඒකෙන් ලැබෙන වාසිය |
|---|---|
| කපු (cotton) හෝ සිල්ක් වැනි සැහැල්ලු රෙදි වලින් මැසූ රාත්රී ඇඳුම් අඳින්න. | මේවා වාතය හොඳින් හුවමාරු වීමට ඉඩ සලසන නිසා ඇඟට සිසිලසක් ගෙන දෙනවා. |
| කපු ඇඳ ඇතිරිලි භාවිතා කරන්න. | මේවාත් දහඩිය හොඳින් උරාගන්නා අතර, ඇඟට සිසිලසක් ලබා දෙනවා. |
| ඇඟට යටින් ලොකු තුවායක් දමාගෙන නිදාගන්න. | දහඩිය උරාගෙන, මෙට්ටය සහ ඇඳ ඇතිරිලි තෙත් වීම අඩු කරනවා. |
| කාමරයේ ෆෑන් එකක් භාවිතා කරන්න හෝ ජනෙල් ඇරලා තියන්න. | සිසිල් වාතය කාමරය පුරා ගමන් කරන විට ඇඟට සුවයක් දැනෙනවා. |
| වතුර කාන්දු නොවන මෙට්ට ආවරණයක් (waterproof mattress protector) භාවිතා කරන්න. | දහඩිය නිසා ඔයාගේ වටිනා මෙට්ටයට හානි වීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්. |
මේ දේවල් වලට අමතරව, හොඳට වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා. මොකද අධිකව දහඩිය දානකොට ශරීරය විජලනය වෙන්න (dehydration) තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමහර විට ඔයාට හෝමෝන සමබර කරනවා කියන අතිරේක (supplements) ගැන අහන්න ලැබෙයි. හැබැයි, ඔයා බබාට කිරි දෙන කෙනෙක් නම්, කිසිම අතිරේකයක් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න ඕන.
මේ තත්ත්වය කොච්චර කල් පවතිනවද?
සාමාන්‍යයෙන් දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ පළවෙනි සති දෙක ඇතුළත තමයි මේ දහඩිය දැමීම දරුණුවටම තියෙන්නේ. ඔයාගේ ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම් නැවත ගර්භණී වීමට පෙර තිබූ තත්ත්වයට පත්වෙන්න සති කිහිපයක් ගතවෙනවා. මේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණ වුනාම, දහඩිය දැමීමත් නතර වෙනවා. මව්කිරි දෙනවා නම්, අපි කලින් කතා කළා වගේ මේක තව ටික කාලයක් තියෙන්න පුළුවන්.
වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?
බොහෝ වෙලාවට මේක බරපතළ දෙයක ලක්ෂණයක් නෙවෙයි. හැබැයි, දහඩිය දැමීමත් එක්කම පහත සඳහන් ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, ඒක යම් ආසාදනයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන් නිසා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත්.
| අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ | වෙනත් විය හැකි හේතු |
|---|---|
| උණ තිබීම | තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීම (Hypothyroidism) |
| ඇඟ සීතල කරලා ශීතල දැනීම (chills) ඒම | කාංසාව (Anxiety) |
| ශරීරයේ යම් වේදනාවක් පැවතීම | තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ප්‍රදාහය (Thyroiditis) |
| දහඩිය දැමීම සති තුනකට වඩා දිගටම පැවතීම | දියවැඩියාව (Diabetes) හෝ රුධිරයේ සීනි අඩුවීම (Hypoglycemia) |
මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් හෝ මේ ගැන ඔයාට හිතේ සැකයක් තියෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක පරක්කු නොකර ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එතුමාට පුළුවන් ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, මේකට වෙනත් හේතුවක් තියෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු රෑට දහඩිය දැමීම කියන්නේ ශරීරයේ සිදුවන හෝමෝන වෙනස්වීම් නිසා ඇතිවන ඉතාම සාමාන්‍ය සහ ස්වභාවික දෙයක්.
- මේ තත්ත්වය තාවකාලිකයි. සාමාන්‍යයෙන් සති කිහිපයකින් තනියමම පහව යනවා.
- අපහසුව අඩු කරගන්න සැහැල්ලු කපු ඇඳුම් අඳින්න, ෆෑන් එකක් භාවිතා කරන්න, සහ කාමරය සිසිල්ව තියාගන්න.
- ශරීරය විජලනය වීම වළක්වාගන්න හොඳින් වතුර බොන එක අනිවාර්යයි.
- දහඩිය දැමීමත් එක්ක උණ, ඇඟ සීතල කිරීම, වේදනාව වැනි ලක්ෂණ තියෙනවා නම් හෝ සති කිහිපයකට වඩා මේ තත්ත්වය පවතිනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.