ایا تاسو کله ناکله یو بې خونده درد یا درد تجربه کوئ چې ستاسو په شا کې پیل کیږي او ستاسو پښې ته سفر کوي؟ کله چې دا پیښیږي، تاسو حیران یاست چې ولې په ځمکه کې دا پیښ شوي، سمه ده؟ ډیری وختونه، د دې ډول درد لامل د سیاټیکا په نوم یو حالت کیدی شي. راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره او په ساده ډول پدې اړه وغږیږو.
سیاټیکا څه شی دی؟ راځئ چې په سمه توګه یې ومومو!
په ساده ډول، سکایټیکا د اعصابو درد دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې
ستاسو سکایټیک اعصاب زیانمن شي، ټوټه شي، یا فشار شي . دا درد ځینې وختونه د بې حسۍ، خارښت، یا په پښه کې د خارښت احساس سره مل کیدی شي. د ځینو خلکو لپاره، دا حتی یو څه شدید کیدی شي. د دې په اړه فکر وکړئ،
سایټیک اعصاب زموږ په بدن کې ترټولو اوږد او لوی اعصاب دی . دا د نکل اندازه ده! که څه هم دا اعصاب بلل کیږي، دا په حقیقت کې د پنځو اعصابو ریښو یوه ډله ده چې زموږ د نخاعې رګ په ښکته برخه کې پیل کیږي. موږ د خپل بدن په هر اړخ کې دوه سایټیک اعصاب لرو، یو په ښي خوا او یو په چپ اړخ کې. په یوه اړخ کې اعصاب د کولمو، تڼۍ او پښې څخه تیریږي تر هغه چې زنګون ته ورسیږي. له هغه ځایه، دا په کوچنیو اعصابو ویشل کیږي چې د ښکته پښو، پښو او حتی د پښو ګوتو سره نښلوي. نو، که تاسو سکایټیکا لرئ، تاسو کولی شئ د سایټیک اعصابو په اوږدو کې هرچیرې
له نرم څخه تر شدید درد پورې هرڅه احساس کړئ، ستاسو د شا څخه ستاسو د پښو ګوتو پورې.
د سکایټیکا دوه اصلي ډولونه شتون لري:
د دې ناروغۍ دوه اصلي ډولونه شتون لري. په هرصورت، مهمه نده چې کوم ډول وي، هغه لاره چې موږ یې احساس کوو ډیر توپیر نلري. ۱.
ریښتینی سایټیکا: دا هغه وخت دی کله چې یو اختلال یا حالت وي چې مستقیم د سایټیکا اعصاب اغیزه کوي. ۲.
سایټیکا ته ورته شرایط: که څه هم دا د سایټیکا په څیر احساس کوي، دوی په حقیقت کې د سایټیکا اعصاب یا د اعصابو ریښو پورې اړوند نورو شرایطو له امله رامینځته کیږي چې له هغه څخه سرچینه اخلي. په هرصورت، ډاکټران معمولا دواړه "سایټیکا" بولي. د دې دوو ډولونو ترمنځ توپیر یوازې هغه وخت مهم دی کله چې د درملنې خبره راځي.
دا حالت څومره عام دی؟
سیاټیکا
یوه ډېره عامه ناروغي ده. په ټوله نړۍ کې، شاوخوا څلویښت سلنه (۴۰٪) خلک د خپل ژوند په یو وخت کې دا تجربه کوي. دا معمولا د ۲۰ کلونو څخه کم عمر لرونکو خلکو کې لږ عام وي، مګر که کومه حادثه رامنځته شي نو دا په ځوانانو هم اغیزه کولی شي.
د سکایټیکا نښې نښانې څه دي؟
هغه څوک چې د سکایټیکا ناروغي لري ممکن د لاندې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړي:
- درد: دا درد د اعصابو د فشار له امله رامنځته کېږي. ډېر خلک دا د سوځېدو احساس یا د برېښنا د شاک د وهلو احساس په توګه بیانوي. دا درد له شا څخه تر پښې پورې خپرېږي. دا درد ممکن د ټوخي، پرنجي، مخ په وړاندې ختل، یا د پښو پورته کولو سره د څملولو په وخت کې بدتر شي.
- بې حسي یا "پنونه او ستنې" (Paresthesia): دا داسې ده لکه کله چې موږ د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدو وروسته په خپلو پښو کې د خارښت احساس کوو.
- بې حسي: تاسو د خپل شا یا پښو په ځینو برخو کې لمس له لاسه ورکوئ. دا ځکه چې د دې برخو څخه دماغ ته سیګنالونه په سمه توګه نه ځي.
- د عضلاتو کمزوری : دا یوه داسې علامه ده چې باید اندیښنه یې وشي . دا پدې مانا ده چې له دماغ څخه عضلاتو ته سیګنالونه په سمه توګه نه ځي.
- د ادرار یا غایطه موادو بې نظمي: دا یوه ډېره جدي علامه ده. دا پدې مانا ده چې هغه سیګنالونه چې ستاسو مثانه او کولمې کنټرولوي سم ځایونو ته نه ځي. که دا پیښ شي، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د سکایټیکا لاملونه څه دي؟
دا د هر هغه حالت له امله رامینځته کیدی شي چې د سایټیک اعصابو باندې اغیزه کوي. یا دا د هغو شرایطو له امله رامینځته کیدی شي چې د پنځو اعصابو ریښو باندې اغیزه کوي چې سایټیک اعصاب ترې سرچینه اخلي. دلته ځینې اصلي لاملونه دي:
- هرنیټ شوي ډیسکونه: دا تر ټولو عام لامل دی.
- د ډیسک تخریب ناروغي.
- د نخاعې سټینوسس.
- د هغو سوریو تنګیدل چې له لارې یې اعصاب ریښې بهر ته ځي (فورامینل سټینوسس).
- د ملا د تیر ښویدنه (سپونډیلولیسټیسس).
- د مفصلونو پاړسوب: دا د مفصلونو د تخریب یوه ناروغي ده.
- ټپونه: د ملا تیر او ملا ټپونه.
- امیندواری .
- تومورونه، سیسټونه یا نور وده.
- د کونس میډولاریس سنډروم.
- د کاودا ایکوینا سنډروم: دا یو بیړنی حالت دی.
څوک د سکایټیکا د پراختیا لوړ خطر لري؟
څرنګه چې د سکایټیکا ډیری لاملونه شتون لري، نو یوازې یو نه، بلکې څو د خطر عوامل شتون لري. دلته ځینې یې دي:
- که تاسو مخکې د ملا زخم لرئ: د ملا یا نخاعي رګ د ټپ له امله د سیاټیکا د رامنځته کیدو احتمال ډیر دی.
- د عمر پورې اړوند انحطاط: لکه څنګه چې موږ عمر لرو، د ملا د تیر انحطاط کولی شي د اعصابو د بندیدو، د ډیسکونو د هرنیټ کیدو او د عمر پورې اړوند ناروغیو لکه د اوستیوآرتریت لامل شي.
- ډیر وزن یا چاغښت : خپل ملا د ساختماني ځای کې د کرین په څیر فکر وکړئ. ستاسو د بدن مخې ته وزن هغه څه دي چې کرین باید پورته کړي. ستاسو د ملا عضلات د دې په مستقیم ساتلو کې مرسته کوي. نو لکه څنګه چې تاسو وزن ترلاسه کوئ، ستاسو د ملا عضلات باید ډیر وزن ولري. دا کولی شي د ملا درد او فشار لامل شي.
- د اصلي ځواک نشتوالی: "کور" ستاسو د شا او ګېډې عضلاتو ته اشاره کوي. د کرین په مثال کې، د "کور" پیاوړتیا د کرین د برخو د پیاوړتیا په څیر ده.
- ستاسو دنده: هغه خلک چې په داسې دندو کې کار کوي چې پکې درانه وزنونه پورته کول، ډیر خم کول، یا په نا آرامه موقعیتونو کې کار کول شامل دي د ملا د ستونزو رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. په هرصورت، هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره په یوه ځای کې د مناسب ملا د ملاتړ پرته کار کوي هم کولی شي د ملا ستونزې رامینځته کړي.
- د وزن پورته کولو پر مهال د بدن مناسب شکل نه کارول: مهمه نده چې تاسو څومره فټ یاست، که تاسو د وزن پورته کولو یا په جم کې د تمرین کولو پر مهال د بدن مناسب شکل ونه کاروئ، نو سکایټیکا کیدی شي.
- شکر : هغه خلک چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري د اعصابو د زیان د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي، کوم چې کولی شي د سیاټیکا سره هم مرسته وکړي.
- د تمرین نشتوالی: ډیر ناست او ستاسو بدن حرکت نه کول د سیاټیکا خطر زیاتوي.
- د تنباکو کارول: نیکوتین د وینې جریان اغیزمن کوي، د اوږدمهاله درد خطر زیاتوي. سیاټیکا هم په دې کټګورۍ کې راځي.
- د لامل موندلو توان نه لري: ځینې وختونه حتی ډاکټران هم د سکایټیکا دقیق لامل نشي موندلی.
د سکایټیکا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟
ډیری خلک د سکایټیکا څخه په بشپړه توګه روغ کیږي. په هرصورت، ځینې وختونه
اوږدمهاله درد دوام کولی شي. که چیرې اغیزمن شوی اعصاب سخت زیانمن شي، نو ممکن د پښې په عضلاتو کې دوامداره کمزوری وي. یو مثال یې د "ډراپ فوټ" په نوم یو حالت دی. دا هغه وخت دی کله چې د اعصابو زیان د پښې د ښکته برخې بې حسه کیدو لامل کیږي، چې په نورمال ډول تګ ستونزمن یا ناممکن کوي. ځینې وختونه سکایټیکا کولی شي د اعصابو دایمي زیان لامل شي، چې په پایله کې یې په اغیزمنه پښه کې د احساس له لاسه ورکول کیږي.
ډاکټر څنګه د سکایټیکا تشخیص کوي؟
ډاکټر به د مختلفو میتودونو په کارولو سره د سکایټیکا تشخیص وکړي. هغه به ستاسو د طبي تاریخ او نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. بیا به دوی فزیکي معاینه ترسره کړي. پدې کې شامل کیدی شي:
- د تګ لارې ته کتل: کله چې تاسو سایټیکا ولرئ، ستاسو د تګ په لاره کې د پام وړ بدلونونه راځي. ډاکټر به دا وګوري.
- د پښې د مستقیم پورته کولو ازموینه: پدې ازموینه کې به له تاسو څخه وغوښتل شي چې د معاینې په میز کې خپلې پښې مستقیمې ودریږئ او یوه پښه پورته کړئ. له تاسو څخه به وغوښتل شي چې کله درد پیل شي نو ورته ووایاست. دا کولی شي ستاسو د سکایټیکا لامل او د هغې د مدیریت څرنګوالي په ټاکلو کې مرسته وکړي.
- د انعطاف او ځواک نورې ازموینې: دا کولی شي ډاکټر سره مرسته وکړي چې پوه شي چې ایا نور عوامل شتون لري چې ممکن پدې کې مرسته وکړي.
د دې حالت د تشخیص لپاره کومې معاینات ترسره کیږي؟
څو ازموینې کولی شي د سکایټیکا تشخیص کې مرسته وکړي او د نورو ناروغیو له منځه وړلو کې مرسته وکړي چې ممکن د دې نښې نښانې رامینځته کړي. تر ټولو عام ازموینې دا دي:
- د ملا د تیر ایکس رې یا سي ټي سکین.
- د MRI سکین.
- د اعصابو د لیږد سرعت مطالعه.
- الکترومیوګرافي.
- مایلوګرام.
د سکایټیکا درملنې څه دي؟ ایا دا په بشپړ ډول درملنه کیدی شي؟
د سکایټیکا درملنې اصلي هدف
د درد کمول او د ناراحتۍ له منځه وړلو سره د خوځښت ښه کول دي. ډیری درملنې په کور کې ترسره کیدی شي. ځینې وختونه، که سکایټیکا دوامداره یا شدید وي، د درملنې نور انتخابونه شتون لري. که حالت شدید وي یا نورې درملنې مرسته ونکړي، نو جراحي ممکن په پام کې ونیول شي.
ځان درملنه
د علت پورې اړه لري،
معتدل سکایټیکا اکثرا د کور درملنې سره درملنه کیدی شي. مهم: که چیرې درد له منځنۍ کچې څخه تر شدید پورې وي، د بې حسۍ، خارښت، یا د عضلاتو کمزورتیا سره مل وي، نو تاسو باید خامخا طبي پاملرنه وغواړئ . هڅه مه کوئ چې پخپله یې درملنه وکړئ.
هغه درملنې چې تاسو یې په کور کې ترسره کولی شئ:
- یخ: د سکایټیکا درد په لومړیو څو ورځو کې، د یخ کڅوړه لګول کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو د یخ کڅوړه نلرئ، تاسو کولی شئ د کنګل شوي سبزیجاتو کڅوړه وکاروئ (په تولیه کې پوښل شوی!). دا په ورځ کې څو ځله د شاوخوا 20 دقیقو لپاره تطبیق کړئ.
- تودوخه تطبیق کړئ: د لومړیو څو ورځو لپاره د یخ لګولو وروسته، د تودوخې پیډ یا د ګرمو اوبو بوتل تطبیق کړئ. شاوخوا 20 دقیقو لپاره تطبیق کړئ. که درد لاهم شتون ولري، د یخ او تودوخې پلي کولو ترمنځ بدیل - هر هغه چې تاسو ته ډیر آرام احساس کوي.
- د درد ضد درمل: غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) معمولا لومړی انتخاب وي. دوی درد، پړسوب او التهاب کموي.
- غځېدل او فعال پاتې کېدل:دا ډېره مرسته کوي چې د هغه روزونکي څخه چې د ملا درد تجربه لري په سمه توګه د غځولو زده کړه وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره د عمومي پیاوړتیا تمرینونو، د بدن د پیاوړتیا تمرینونو، او ایروبیک تمرینونو سره عادت کیدو کې هم مرسته وکړي.
که تاسو د دې کورني درملنې څو اونیو وروسته ښه نه شئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د ډاکټر په مرسته محافظه کاره درملنه
که چیرې کورنی درملنه مرسته ونکړي، یا ستاسو نښې دومره شدیدې وي چې نور پاملرنې ته اړتیا ولري، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته دا درملنې پیل کړي. دا ممکن د کور درملنې ته ورته وي، مګر د ډاکټر تر لارښوونې لاندې. سربیره پردې، دوی ممکن پدې کې شامل وي:
- نسخې درمل: د درد کمولو او عضلاتو آرام کولو په څیر شیان کولی شي د سکایټیکا نښو سره مرسته وکړي. ځینې ټرای سایکلیک ضد ضد درمل او د قبض ضد درمل هم کولی شي د اوږدمهاله یا اعصابو پورې اړوند درد سره مرسته وکړي.
- فزیکي درملنه: د فزیکي درملنې هدف د هغو تمرینونو موندل دي چې په اعصابو فشار کموي او د سکایټیکا درد کموي. پدې کې د ټیټ اغیزو فعالیتونه لکه د غځولو تمرینونه، ګرځیدل، لامبو وهل، او د اوبو ایروبکس شامل دي.
- د ملا د تیر انجیکشنونه: د کورټیکوسټرایډونو په څیر انجیکشنونه کولی شي لنډمهاله آرام ورکړي (معمولا شاوخوا درې میاشتې). دا د ځایی انستیزیا لاندې ورکول کیږي، نو تاسو به ډیر تکلیف احساس نه کړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته پدې اړه نور معلومات درکړي.
- بدیل درملنې: دا درملنې اوس خورا مشهورې دي. دوی د دودیزو طبي درملنې یا درملو سربیره کارول کیدی شي. د مثال په توګه، د کایروپریکټر، یوګا، او ایکیوپنکچر لخوا ستاسو د نخاع تنظیم کول. د مساج درملنه کولی شي د عضلاتو د سختوالي سره هم مرسته وکړي چې د سکیاټیکا سره راځي. بایو فیډبیک کولی شي د درد کنټرول او فشار کمولو کې هم مرسته وکړي.
د سکایټیکا لپاره د جراحي اختیارونه
که ستاسو سیاټیکا شدیده وي، نو جراحي ممکن غوره انتخاب وي. ډاکټران معمولا یوازې هغه وخت جراحي وړاندیز کوي کله چې د اعصابو د زیان یا نږدې زیان نښې وي. که نه نو، تاسو ممکن وغواړئ چې جراحي په پام کې ونیسئ که ستاسو درد دومره شدید وي چې تاسو نشئ کولی کار ته لاړ شئ یا خپل ورځني فعالیتونه ترسره کړئ، یا که نورې درملنې د 6-8 اونیو وروسته مرسته ونه کړي. د سیاټیکا څخه د خلاصون لپاره دوه ډوله جراحي شتون لري:
- ډیسکټومي: پدې کې د هرنیټ شوي ډیسک ټوټې لرې کول شامل دي چې په اعصاب فشار راوړي.
- لامینیکټومي:د هر ملا تیر په شا کې یوه برخه ده چې لامینا نومیږي. لامینیکټومي د دې لامینا هغه برخه لرې کول شامل دي چې اعصاب فشاروي.
ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟
احتمالي پیچلتیاوې او جانبي عوارض په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري، پشمول د درملنې ډول، ستاسو د نښو شدت، او ستاسو د سکایټیکا اصلي لامل. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د احتمالي جانبي عوارضو او پیچلتیاوو په اړه ښه ووایی. دوی کولی شي تاسو ته د دوی د اداره کولو، کمولو یا مخنیوي په اړه مشوره هم درکړي.
د درملنې وروسته به څومره ژر روغ شم؟
د سکایټیکا څخه د رغیدو وخت په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، پشمول د ځانګړي درملنې، د نښو شدت، او لامل.
په ډیری قضیو کې، سکایټیکا به د څلورو څخه تر شپږو اونیو کې پرته له کوم ځانګړي طبي درملنې څخه حل شي . په سختو قضیو کې، د رغیدو لپاره اونۍ یا میاشتې وخت نیولی شي، په ځانګړي توګه که تاسو سختې نښې ولرئ. د سکایټیکا لپاره د درملنې ځنډول (معمولا له شپږو میاشتو څخه ډیر) هم د ښې پایلې چانس کموي. نو
د ډاکټر لیدلو لپاره ډیر انتظار مه کوئ .
آیا د سکایټیکا مخه نیول کیدی شي؟
د سکایټیکا ځینې لاملونه مخنیوی کیدی شي، مګر نور په ناڅاپي ډول یا د کوم څرګند دلیل پرته پیښیږي. حتی که لاملونه مخنیوی نشي کیدی، تاسو ممکن د دوی د پراختیا خطر کم کړئ. دا شیان کولی شي ستاسو د سکایټیکا د پراختیا خطر مخنیوي یا کمولو کې مرسته وکړي:
- ښه حالت وساتئ: د ناستې، ولاړې، پورته کولو او خوب کولو پر مهال سم حالت وکاروئ.
- د تنباکو کارول بند کړئ (یا یې مه پیل کوئ): نیکوتین په هر ډول (د ویپ کولو په شمول) ستاسو هډوکو ته د وینې جریان کموي، کوم چې کولی شي د ملا تیر او د هغې مختلفې برخې کمزورې کړي.
- صحي وزن وساتئ: د خپل کورنۍ ډاکټر سره د خوړلو او تمرین کولو په اړه خبرې وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هډوکو روغتیا لپاره کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کوئ.
- فعال اوسئ: پدې کې د غځولو څخه نیولې تر ځواک جوړولو تمرینونو پورې هرڅه شامل دي. د اصلي ځواک او انعطاف ښه کول کولی شي د ملا درد کمولو کې مرسته وکړي. ایروبیک تمرین هم کولی شي تاسو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته وکړي.
- د لوېدو څخه ځان وساتئ: مناسب بوټان واغوندئ، غیر ضروري توکي له زینو او لارو لرې وساتئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خونې ښه روښانه دي، تشنابونه د لاسونو پټۍ لري، او زینې لاسي پټۍ لري.
- که اړتیا وي، د رغیدو لپاره وخت ونیسئ: د ملا درد سره د مبارزې هڅه مه کوئ. دا کولی شي د ډیرو جدي ټپونو لامل شي. تاسو یوازې د دې لپاره فعال نشئ کیدی چې تاسو د ملا درد لرئ. تاسو کولی شئ د لامبو وهلو، ګرځېدو، یوګا او تای چی په څیر ټیټ اغیزو فعالیتونو کې برخه واخلئ.
که تاسو سکایټیکا ولرئ نو څه پیښیږي؟
د سایټیکا معتدله ناروغي اکثرا د وخت او کور درملنې سره ښه کیږي.
شاوخوا 80-90 سلنه خلک چې سایټیکا لري پرته له جراحي څخه روغ کیږي. که ستاسو د سایټیکا درد د څو اونیو کورني درملنې وروسته له منځه لاړ نشي، یا که تاسو فکر نه کوئ چې دا دومره ژر ښه کیږي لکه څنګه چې تاسو غواړئ، تاسو باید ډاکټر وګورئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟ کله بیړنۍ درملنې ته اړتیا ده؟
که تاسو
معتدل یا شدید درد ولرئ، یا که تاسو
بې حسي، خارښت، یا د احساس له لاسه ورکولو تجربه کوئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که تاسو لاندې کوم یو ولرئ نو سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ:- د عضلاتو هر ډول کمزوری .
- د ادرار یا غایطه موادو د کنټرول توان نه درلودل .
- که تاسو د څو ساعتونو څخه زیات د سخت درد سره مخ شئ چې تاسو د خپلو عادي فعالیتونو ترسره کولو څخه منع کوي .
- که تاسو ناڅاپه د حادثې وروسته شدید درد، بې حسي، یا د سیاټیکا نورې نښې نښانې تجربه کړئ، لکه د غورځېدو یا د موټر حادثه.
تاسو ممکن یو څو نورې پوښتنې ولرئ.
- آیا سکایټیکا دواړه پښې اغیزمنولی شي؟
سکایټیکا معمولا په یو وخت کې یوازې یوه پښه اغیزه کوي، مګر په ندرت سره، دا کولی شي دواړه پښې اغیزمنې کړي.
- آیا سیاټیکا ناڅاپه راځي یا په تدریجي ډول وده کوي؟
دا د لامل پورې اړه لري. درد ناڅاپه رامنځته کېدای شي، لکه د هرنیټ ډیسک یا حادثې په څیر. د ملا د بند د بندونو په څیر تخریبي شرایط په تدریجي ډول وده کوي.
- ایا د امیندوارۍ پرمهال د وزن زیاتوالی د سیاټیکا لامل کیږي؟
د امیندوارۍ په جریان کې سیاټیکا عام ده، مګر دا معمولا د وزن زیاتوالي سره تړاو نلري. د دې لپاره دوه اصلي دلیلونه شتون لري. لومړی د امیندوارۍ په جریان کې خوشې شوي هورمونونه دي. دا هورمونونه د ملا تیر کې د لیګامینټونو او نښلونکو نسجونو د نرمیدو لامل کیږي. دا کولی شي د ملا تیر انعطاف منونکی شي، ډیسکونو ته اجازه ورکوي چې ټوټه شي، اعصاب یې وخوري، او د سایټیکا لامل شي. دوهم دا چې د ودې کونکي جنین وزن او موقعیت هم کولی شي اعصاب وخوځوي. ښه خبر دا دی چې د امیندوارۍ په جریان کې د سایټیکا درد کمولو لپاره لارې شتون لري، او درد معمولا د ماشوم له زیږون وروسته له منځه ځي. د فزیکي درملنې، مساج، ګرمو حمامونو، تودوخې او درملو په څیر شیان کولی شي مرسته وکړي. د امیندوارۍ په جریان کې د ښه حالت تمرین کول هم مرسته کولی شي.
- څنګه پوه شو چې د کولمو درد د کولمو ستونزه ده یا سایټیکا؟
د کولمو د ستونزو درد، لکه د کولمو د مفصلونو درد، معمولا د کمر په ساحه کې پیښیږي، یا کله چې تاسو په خپله پښه وزن اچوئ یا یې حرکت ورکوئ. که ستاسو درد ستاسو په شا کې پیل شي او ستاسو کولمو یا پښې ته سفر وکړي، یا که تاسو بې حسي، خارښت، یا ضعف ولرئ، نو دا ډیر احتمال لري چې سکیاټیکا وي.
- سیاټیکا او راډیکولوپیتي - څه توپیر لري؟
راډیکولوپیتي یوه عمومي اصطلاح ده چې د نخاعي رګ کې د اعصابو د فشار له امله رامینځته شوي نښو ته ویل کیږي. سکایټیکا د راډیکولوپیتي ترټولو عام ډول دی.
- کله چې تاسو سکایټیکا لرئ نو ایا تاسو باید آرام وکړئ؟
د سکایټیکا وروسته د لومړیو څو ورځو لپاره آرام ښه دی. مګر بشپړ آرام به ډیره مرسته ونکړي. ارام پاتې کیدل کولی شي درد نور هم خراب کړي او رغیدل یې وځنډوي. هدف باید دا وي چې د امکان تر حده فعال پاتې کیدو ترمنځ توازن ومومئ پداسې حال کې چې انعطاف منونکي او قوي پاتې شئ، پرته له دې چې سکایټیکا خراب کړي یا ټپي شي. یو ډاکټر کولی شي تاسو سره د دې توازن موندلو کې مرسته وکړي.
- آیا سیاټیکا د پښو او/یا د پښې د پړسوب لامل کیدی شي؟
د هرنیټ شوي ډیسک، نخاعي سټینوسس، یا د هډوکو د سوري له امله رامینځته شوی سیاټیکا کولی شي په اغیزمنه پښه کې د سوزش یا پړسوب لامل شي. د پښو پړسوب هم د پیریفورمیس سنډروم د پیچلتیاو په پایله کې رامینځته کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
سیاټیکا یوه ناروغي ده چې کولی شي ستاسو ژوند په ډیری لارو اغیزه وکړي، پشمول ستاسو د ملا، تیږو یا پښو درد. له نېکه مرغه، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د ځان د رغیدو لپاره وکړئ. تاسو کولی شئ د نرمو قضیو درملنه پخپله وکړئ. ډیری وختونه د سختو نښو لپاره درملنه شتون لري. جراحي معمولا اړینه نه وي، مګر دا یو اختیار دی که ستاسو نښې شدیدې وي. د درملنې سره، تاسو کولی شئ د سیاټیکا څخه خلاص شئ او بیرته خپل ژوند ته لاړ شئ.
له همدې امله، دا مهمه ده چې که تاسو نښې ولرئ نو ډاکټر وګورئ او له پامه یې ونه غورځوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم