آیا ستاسو کوچنی ماشوم تل بې هوښه وي، منډې وهي یا ټوپ وهي؟ یا د ښوونځي کار یا بل څه ته پاملرنه کول ګران دي؟ شاید تاسو دا شیان په ګډه ولرئ. ایا تاسو هم احساس کوئ چې تاسو خپل کار په سمه توګه نشئ کولی، هرڅه هیر کوئ، او خپل ذهن په یو ځای کې نشئ ساتلی؟ نو دا کیسه به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. نن موږ د ADHD په اړه خبرې کوو، یو داسې حالت چې د ډیری خلکو ترمنځ عام دی، مګر ډیری وختونه یې په اړه خبرې نه کیږي.
په ساده ډول، ADHD څه شی دی؟
د ADHD بشپړ معنی د پاملرنې کمښت هایپریکټیویټي اختلال دی. په سینهالي ژبه کې، دا د 'پاملرنې کمښت او هایپریکټیویټي اختلال' معنی لري. دا یو عصبي پراختیایی حالت دی چې د دماغ فعالیت اغیزه کوي. دا د ماشوم یا د ماشوم والدین ګناه نه ده . دا حالت د یو کس لپاره د خپل پام کنټرول، په یو ځای کې پاتې کیدل او د خپل چلند کنټرول ستونزمن کوي.
دا ناروغي په ماشومتوب کې ډېره عامه ده، په ځانګړې توګه کله چې ښوونځي ته ځي. دا ډیری وخت هغه وخت تشخیص کیږي کله چې په زده کړو تمرکز کول ستونزمن شي. په هرصورت، دا یوازې په ماشومتوب پورې محدود نه دی، او کولی شي تر ځوانۍ او بلوغ پورې دوام وکړي.
مهمه خبره دا ده چې د ADHD مخنیوی یا په بشپړه توګه درملنه نشي کیدی. په هرصورت، د وخت تشخیص، مناسبې درملنې او لارښوونې سره، هرڅوک کولی شي خپلې نښې نښانې اداره کړي او یو بریالی ژوند وکړي.
په ماشومانو کې د ADHD ډولونه او نښې نښانې
د ADHD درې اصلي ډولونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي او نښې یې څه دي.
| د ADHD ډول | معمولا لیدل شوي نښې نښانې |
|---|---|
| ۱. بې پروايي ډول |
|
| ۲. هایپرایکټیو-ایمپلسیو ډول | |
| ۳. ګډ ډول | په دې ډول کې، د بې پامۍ او هایپریکټیوټي دواړه پورته ذکر شوي نښې یوځای لیدل کیدی شي. دا مخلوط ډول په ماشومانو کې خورا عام دی. |
د ADD او ADHD ترمنځ څه توپیر دی؟
دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې پوښتنه کوي. په حقیقت کې، ADD هغه نوم دی چې د ADHD لپاره کارول کیږي. وروسته، د 'هایپر ایکټیویټي' نښې ورسره اضافه شوې او نوم یې ADHD ته بدل شو. له همدې امله، ځینې خلک نن ورځ هم د دې حالت لپاره دواړه نومونه کاروي.
په لویانو کې د ADHD نښې نښانې
د ADHD نښې نښانې د یو کس د لوییدو سره سم بدلون مومي. هغه ډیر بې هوښه کیدل چې په ماشومتوب کې موجود وو ممکن کم شي، او نورې نښې هم څرګندې شي. پدې کې شامل دي:
- په دوامداره توګه ناوخته کېدل او شیان هېرول .
- بې آرامي.
- د غوسې په کنټرول کې ستونزه.
- بې حسي.
- د شیانو په تنظیمولو کې ستونزه، هر ځای ګډوډي.
- ځنډ.
- ژر خپه کېدل.
- تل 'ستړي' احساس کول.
- د کتاب یا ورځپاڼې په څیر د یو څه لوستلو پر مهال د تمرکز ساتلو کې ستونزه.
- بې له کوم دلیله مزاج بدلېږي.
- د خپګان په څیر شرایط.
دا نښې نښانې کولی شي په کارځای، کورنۍ ژوند او ټولنیزو اړیکو کې ډیری ستونزې رامینځته کړي.
د ADHD لاملونه څه دي؟
د ADHD دقیق لامل لا تر اوسه نه دی موندل شوی.. خو څېړنو ښودلې ده چې له دې سره قوي جینیاتي اړیکه شته. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو تاسو هم د دې د پراختیا احتمال لرئ. سربیره پردې، لاندې د خطر عوامل هم رول لوبولی شي:
- دماغ ته یو ډول حادثه.
- د امیندوارۍ په جریان کې د مور سګرټ څکول یا الکول څښل.
- د زیږون پر مهال د وزن کموالی یا له وخته مخکې زیږیدل.
- د ماشومتوب په جریان کې یا په رحم کې د زهري موادو لکه سیسې سره مخ کیدل.
دا حالت څنګه وپیژنو؟
د ADHD تشخیص یوه پیچلې پروسه ده، په ځانګړې توګه په ماشومانو کې. دا د یوې ازموینې سره نشي تشخیص کیدی. ستاسو ډاکټر به د ماشوم، والدینو او ښوونکو سره د پراخو بحثونو وروسته او د ماشوم د چلند په لیدلو سره تشخیص وکړي.
ډاکټر د دې لپاره په نړیواله کچه منل شوي لارښوونې کاروي. هغه د نورو ناروغیو لپاره هم ګوري چې ممکن د دې نښو لامل شي (د مثال په توګه، خپګان، اضطراب، د تایرایډ ناروغي).
ځینې وختونه ډاکټر ممکن د ماشوم د لید، اوریدلو او دماغي فعالیت د چک کولو لپاره د معایناتو امر هم وکړي. دا ډیره مهمه ده چې دا معاینات د ماشومانو د ډاکټر یا رواني روغتیا مشاور لخوا ترسره شي چې په ADHD کې تخصص لري .
درملنې څه دي؟
د ADHD په درملنه کې، د میتودونو ترکیب د یوې طریقې په پرتله ډیر اغیزمن دی.
د ماشومانو درملنه
- د چلند درملنه: یو معالج والدینو ته د خپل ماشوم چلند اداره کولو څرنګوالی ورزده کوي. دوی دوی ته دا ورزده کوي چې څنګه یو روښانه معمول رامینځته کړي، ښه چلند ته انعام ورکړي (مثبت پیاوړتیا)، او نامناسب چلند ته ځواب ووایی. دا ډول درملنه په عمده توګه د کوچني ماشومانو لپاره سپارښتنه کیږي.
- د لوبې/خبرو درملنه: دا طریقه د لویو ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره ګټوره ده. دا دوی ته فرصت ورکوي چې خپل احساسات څرګند کړي او د ستونزو په اړه خبرې وکړي.
- درمل:
- محرکات: دا هغه درمل دي چې تر ټولو زیات کارول کیږي. دا درمل د پاملرنې موده ښه کوي او بې حسي کموي.
- غیر محرکات: دا هغه وخت کارول کیږي کله چې محرکات کار ونکړي یا ډیرې اړخیزې اغیزې ولري.
ډېر مهم: د دې درملو څخه هر یو باید یوازې د وړ ډاکټر په سپارښتنه ورکړل شي . دا اړینه ده چې د ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ او سم خوراک په سم وخت کې ورکړئ، او په منظم ډول د ډاکټر سره د ماشوم حالت وڅارئ.
د لویانو لپاره درملنه
- د ادراکي چلند درملنه (CBT): دا تاسو سره ستاسو د منفي فکر نمونې پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي، خپل احساسات اداره کوئ، او هغه مهارتونه رامینځته کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ADHD نښو سره په بریالیتوب سره ژوند وکړئ.
- د ADHD روزنه: یو روزونکی د ورځني ژوند دندو (د وخت مدیریت، تنظیم) لپاره عملي ملاتړ چمتو کوي.
- درمل: د ماشومانو په څیر، محرک او غیر محرک درمل د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په توګه کارول کیږي.
موږ د درملو پرته نور څه کولی شو؟
د درملو او درملنې سره سره، د ژوند طرز بدلونونه د ADHD نښو په اداره کولو کې خورا مرسته کولی شي.
- تغذیه: یو متوازن او مغذي رژیم خورا مهم دی. د هغو خواړو پرځای چې بوره پکې زیاته وي د پروټین او فایبر لرونکي خواړه (بشپړ خواړه) غوره کړئ. د کافي اوبو څښل هم اړین دي.
- تمرین: د ماشومانو او لویانو دواړو لپاره، په ورځني فزیکي فعالیت کې ښکیلتیا تمرکز او مزاج ښه کوي.
- خوب: د خوب نشتوالی کولی شي د ADHD نښې نښانې نورې هم خرابې کړي. ماشومان په ورځ کې ۹-۱۳ ساعته خوب ته اړتیا لري، ځوانان ۸-۱۰ ساعته، او لویان ۷-۹ ساعته خوب ته اړتیا لري.
- د فشار مدیریت: فشار هم دا حالت زیاتوي. د یوګا، مراقبت او تنفس تمرینونو په څیر شیان کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
د ADHD سره ژوند کول
د ADHD سره د ماشوم پالنه ځینې وختونه د والدینو لپاره ستونزمنه وي. د لویانو په توګه د دې ناروغۍ سره ژوند کول یوه ننګونه کیدی شي. دا لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي.
کله چې د ADHD سره د ماشوم سره ژوند کوئ...
- ساده لارښوونې ورکړئ: د عمومي لارښوونې پر ځای لکه "ښوونځي ته چمتو شه"، یو په یو ساده لارښوونې ورکړئ لکه "اوس خپل غاښونه برش کړئ. سمه ده، اوس جامې واغوندي."
- نظم رامنځته کړئ: د خپل ماشوم په خونه کې ګډوډي (لوبې) کم کړئ او منظم یې وساتئ. ورځنی معمول (مهال ویش) جوړ کړئ.
- د ښو کارونو ستاینه وکړئ: د ADHD ماشومان کولی شي ټیټ ځان باور ولري ځکه چې دوی په دوامداره توګه نیوکه کیږي. نو د هغو کارونو ستاینه وکړئ چې دوی یې ښه کوي او د دوی ځواک روښانه کړئ.
- ځان ارام وساتئ: د خپل ماشوم سره د خبرو کولو او کار کولو پر مهال ارام او متمرکز پاتې کیدو سره د یو رول ماډل اوسئ.
- ملاتړ ترلاسه کړئ: د خپل ماشوم ډاکټر، ښوونکو او معالجینو سره په اړیکه کې اوسئ. دا هم ښه نظر دی چې د نورو والدینو سره د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ چې ورته تجربې یې درلودې.
د لویانو په توګه د ADHD سره ژوند کول...
- د لیستونو او پلان جوړونکو څخه کار واخلئ: دا تاسو سره ستاسو د دندو او ملاقاتونو په څیر شیان تنظیم کولو کې مرسته کوي.
- لوی کارونه په برخو وویشئ:که چیرې د یو لوی کار پیل کول په یو وخت کې ستونزمن وي، نو هغه په کوچنیو ګامونو وویشئ او یو په یو یې ترسره کړئ.
- د ټایمرونو څخه کار واخلئ: د یو کار لپاره ټایمر تنظیم کړئ او تر هغه وخته پورې یې ترسره کړئ چې وخت پای ته ورسیږي. بیا لنډ وقفه واخلئ.
- خپل چاپیریال تنظیم کړئ: په یو ارام ځای کې کار وکړئ چې لږ ګډوډي ولري. که اړتیا وي نو د شور لغوه کولو هیډفونونه وکاروئ.
- د مرستې غوښتنه وکړئ: تاسو کولی شئ د باور وړ ملګرو، کورنۍ یا همکارانو ته د دې ناروغۍ په اړه د ویلو له لارې ملاتړ ترلاسه کړئ. همدارنګه، کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ نو د مرستې غوښتنه کولو څخه ډډه مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD د ماشوم یا مور او پلار ګناه نه ده، دا د دماغ فعالیت پورې اړوند یوه طبي حالت دی.
- که تاسو شک لرئ چې تاسو یا ستاسو ماشوم دا نښې لري، لومړی ګام دا دی چې خپل د کورنۍ ډاکټر یا د ماشومانو ډاکټر سره وګورئ.
- دوی به تاسو د دقیق تشخیص او درملنې پلان لپاره یو مناسب متخصص ته راجع کړي.
- د مناسبې درملنې، چلند درملنې، او د ژوند طرز بدلونونو سره، هرڅوک کولی شي د ADHD سره خوشحاله او بریالی ژوند وکړي .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم