دا یو ښکلی احساس دی کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو ماشوم ستاسو دننه وده کوي. مګر په ورته وخت کې، ځینې وختونه تاسو په خپل ملا کې یو څه درد او درد احساس کوئ، سمه ده؟ دا په حقیقت کې د ډیری میندو لپاره یوه عامه تجربه ده. دا حالت په ځانګړي ډول د امیندوارۍ په دویمه نیمایي کې عام دی. نو اندیښنه مه کوئ، دا عادي خبره ده. او د دې ملا درد کمولو لپاره ډیری شیان شتون لري. راځئ چې په تفصیل سره د دې په اړه وغږیږو.
ولې زما ملا دومره درد کوي؟
د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد ډیری اصلي لاملونه شتون لري. په دقیق ډول، دا درد معمولا په هغه ځای کې پیښیږي چیرې چې ستاسو نخاع ستاسو د کولمو هډوکي سره وصل کیږي، چې د ساکرویلیاک بند په نوم یادیږي. راځئ چې هغه اصلي عوامل وګورو چې پدې کې مرسته کوي.
| دلیل | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| وزن زیاتول | د یوې روغې امیندوارۍ په جریان کې، په اوسط ډول د ښځې وزن شاوخوا ۱۱-۱۶ کیلوګرامه زیاتیږي. دا اضافي وزن د ملا تیر لخوا لیږدول کیږي. همدارنګه، لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، رحم د ملا تیر کې په اعصابو او د وینې رګونو فشار راوړي. |
| د حالت بدلونونه | لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو د بدن د جاذبې مرکز بدلیږي. نو، پرته له دې چې تاسو پوه شئ، ستاسو د ولاړیدو او تګ لاره بدلیږي. دا کولی شي ستاسو په شا غیر ضروري فشار راوړي او د درد لامل شي. |
| هورمونل بدلونونه | په دې موده کې، ستاسو بدن د 'ریلیکسن' په نوم یو هورمون تولیدوي. دا هورمون د ماشوم زیږون لپاره د چمتووالي په برخه کې د حوصلې په ساحه کې د لیګامینټونو په نرمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا ورته هورمون هغه لیګامینټونه هم نرموي چې د نخاع ملاتړ کوي، کوم چې کولی شي په نخاع کې بې ثباتي او درد رامینځته کړي. |
| د عضلاتو کمښت | لکه څنګه چې ستاسو رحم وده کوي، د عضلاتو دوه تختې چې ستاسو د سینې څخه ستاسو د منځنۍ برخې (د مقعد معدې عضلات) ته ځي، کولی شي جلا شي. دا کولی شي د ملا درد هم زیات کړي. |
| فشار | فشار کولی شي ستاسو د ملا عضلات سخت کړي. دا کولی شي د ملا درد یا سختوالي لامل هم شي. تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو د ملا درد د امیندوارۍ په جریان کې د فشار په وخت کې زیاتیږي. |
د ملا د درد لپاره څه کېدای شي؟
ښه خبر دا دی چې که تاسو د امیندوارۍ دمخه د ملا درد نه درلود، نو درد به معمولا کم شي ځکه چې تاسو زیږون ته نږدې کیږئ. په عین حال کې، یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د درد کمولو او اداره کولو کې مرسته وکړئ.
سم حالت وساتئ.
ناسم حالت په شا باندې ډېر فشار راوړي. نو هڅه وکړئ چې د کار کولو، ناستې او خوب کولو پرمهال سم حالت وساتئ.
- د خوب پرمهال: په خپل اړخ ویده شئ او د خپلو زنګونونو ترمنځ بالښت کېږدئ. دا به ستاسو په شا فشار کم کړي.
- کله چې ناست یاست: کله چې په څوکۍ کې ناست یاست، د خپل شا د ملاتړ لپاره یو کوچنی بالښت یا تاو شوی تولیه وکاروئ. خپلې پښې د کتابونو په یوه ډډ یا کوچني سټول کې کیږدئ. مستقیم کښیناستئ او خپلې اوږې شاته کړئ.
- کله چې ولاړ یاست: د دې پر ځای چې د توازن لپاره شاته تکیه وکړئ ځکه چې ستاسو معده مخ په وړاندې روانه ده، مستقیم ودریږئ او خپلې هډوکې مخ په وړاندې او اوږې شاته وساتئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د 'ملاتړ کمربند' هم وکاروئ.
تمرین او غځېدل
- تمرین: منظم تمرین عضلات پیاوړي کوي او انعطاف زیاتوي. دا په شا فشار کموي. ډیری فعالیتونه، لکه ګرځیدل، لامبو وهل، او په سټیشنري بایسکل چلول، د امیندواره میرمنو لپاره خوندي دي. مګر د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو کولی شئ د فزیکي معالج سره د هغو تمرینونو په اړه هم مشوره وکړئ چې ستاسو د ملا او معدې عضلات به پیاوړي کړي.
- غځېدل: ځینې ساده غځېدل شته چې ستاسو د ملا او حوصلې په برخه کې عضلات پیاوړي کولی شي. د دې په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
ګرم او سړه کمپرسونه
د ملا د درد په ساحه کې د ګرمو او سړو کمپرسونو لګول کولی شي آرام ورکړي، مګر دا یوازې د طبي مشورې لاندې وکړئ.
۱. د لومړیو دوو یا دریو ورځو لپاره، یو سړه شی (لکه د یخ کڅوړه یا د کنګل شویو سبزیجاتو یوه کڅوړه چې په تولیه کې نغښتل شوې وي) د شاوخوا ۲۰ دقیقو لپاره په دردناک ځای کې واچوئ. دا کار په ورځ کې څو ځله وکړئ.
۲. بیا یو ګرم شی (د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ) واچوئ.
ډېر مهم: د امیندوارۍ په جریان کې هیڅکله د معدې په ساحه کې ګرم شیان مه کېږدئ .
یو څو نورې لارښوونې
- کله چې په فرش باندې یو څه پورته کوئ، د شا د کږولو پر ځای خپل زنګونونه کږ کړئ.
- د لوړو پښو لرونکو بوټانو څخه ډډه وکړئ. د ښه ملاتړ سره فلیټ بوټان واغوندئ.
- په شا مه ویده کیږئ. غوره ده چې په خپل اړخ ویده شئ.
- که درد شدید وي، نو ډاډه اوسئ چې د درد وژونکو درملو اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. پداسې حال کې چې د اسیتامینوفین (ټیلینول) په څیر درمل معمولا خوندي وي، د اسپرین او ایبوپروفین (اډویل، موترین) په څیر درمل پدې وخت کې مناسب ندي. نو د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.
کله باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که څه هم د ملا درد عام دی، خو ځینې وختونه دا د یو څه جدي نښې نښانې کیدی شي. که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.
| د خبرداري نښې چې باید په پام کې ونیول شي | |
|---|---|
| 🚨 | ډېر سخت درد . |
| 🚨 | درد ممکن په تدریجي ډول خراب شي یا ناڅاپه پیل شي. |
| 🚨 | د دردونو تال لرونکی دردونه - دا ممکن د وخت څخه مخکې د زیږون نښه وي. |
| 🚨 | د ادرار کولو مشکل یا په غړو کې د بې حسۍ احساس. |
په نادره مواردو کې، د ملا شدید درد د اوستیوپوروسس په نوم د یوې ناروغۍ له امله رامینځته کیدی شي چې د امیندوارۍ پرمهال رامینځته کیږي. تال درد هم د دې نښه کیدی شي چې تاسو د زیږون په حال کې یاست. نو، که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ، پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته هم لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ پرمهال د ملا درد یوه ډېره عامه ناروغي ده، نو بې ځایه یې په اړه اندیښنه مه کوئ.
- تاسو کولی شئ د مناسب حالت ساتلو، خوندي تمرینونو کولو، او ساده غځولو په څیر شیانو څخه ډیره آرامۍ ترلاسه کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د درد وژونکو درملو کارولو یا د درملنې نورو میتودونو (لکه ایکیوپنکچر یا کایروپریکټیک) کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د شدید درد، د پښو د درد، یا د لاسونو د بې حسۍ په څیر د خبرداري نښو څخه خبر اوسئ. که تاسو له دې نښو څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم