ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې ستاسو د خپګان، غوسې یا ویرې احساسات د زغملو وړ نه دي؟ په داسې وختونو کې، ځینې خلک د نه زغملو فشار کمولو لپاره ځان ته زیان رسولو ته لیواله کیږي. دا یوه ډیره حساسه موضوع ده، مګر دا ډیره مهمه ده چې موږ یې په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړو. ځکه چې دا یو لوی ځواک دی چې پوه شئ چې تاسو یا یو عزیز چې له دې وضعیت څخه تیریږي یوازې نه یاست.
ځان ته زیان رسول په حقیقت کې څه معنی لري؟
په ساده ډول، ځان ته زیان رسول د منفي احساساتو لکه غوسه، خپګان او اضطراب سره د مقابلې او تیښتې هڅه ده چې د زغملو وړ نه وي او کنټرول یې ستونزمن وي. دا معمولا یو ځل نه وي، او په مکرر ډول پیښ کیدی شي.
تصور وکړئ، یو ځوان سړی دی، هغه "(بایپولر اختلال)" لري. د هغه احساسات ناڅاپه پورته او ښکته کیږي. ځینې ورځې هغه د نه زغملو غم، یوازیتوب، نا امیدۍ احساس کوي. په هغه وخت کې، د دې درد څخه د خلاصون لپاره، د دې احساس څخه د ځان لرې کولو لپاره، هغه خپل لاس نیسي یا یې په تیز شی سره پرې کوي. که څه هم داسې ښکاري چې دا په هغه وخت کې لنډمهاله آرام ورکوي، دا یو ډیر خطرناک او غیر صحي عمل دی.
مهمه خبره دا ده چې ځان ته زیان رسول د دوه قطبي اختلال نښه نه ده. په هرصورت، دا هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې د یو چا د خپلو احساساتو تنظیم کولو وړتیا کمزورې وي، یا کله چې دوه قطبي اختلال د نورو رواني روغتیا ستونزو سره یوځای واقع کیږي، په ځانګړې توګه د سرحدي شخصیت اختلال .
دا چلند اکثرا په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې په ماشومتوب یا د ژوند په لومړیو کې یې دردناک پیښې تجربه کړې وي.
د ځان د زیان رسولو لارې کومې دي؟
د تیز څیز سره د پوستکي پرې کول یو له عامو میتودونو څخه دی. د دې پرته، یو شمیر نورې میتودونه هم شتون لري.
- سوځول
- په قصدي ډول د بدن شرمول
- ځان ته زیان رسول یا ځان ته زیان رسول
- ځان وهل
- خپل سر په دیوال یا بل شی سره وهل
- د پوستکي تکراري زخمونه
- کله ناکله د ویښتانو ایستل
ځینې خلک دا د یوې رسم په توګه کوي، پلان شوی. د نورو لپاره، دا یو ناڅاپه غوښتنه ده چې دا کار وکړي کله چې دوی نشي کولی هغه شدید فشار اداره کړي چې ناڅاپه راځي. دا د هغه څه په څیر دی چې دوی یې د راټول شوي فشار څخه د فوري راحت ترلاسه کولو لپاره کوي.
مهمه نه ده چې تاسو دا څنګه کوئ، دا یو ډیر زیان رسونکی او خطرناک عمل دی. دا کولی شي ژور ټپونه پریږدي، دواړه فزیکي او رواني.
ولې به څوک داسې کار وکړي؟
که څه هم د فشار سره د مقابلې لپاره صحي لارې شتون لري، لکه تمرین، ځینې خلک د دې په څیر غیر صحي مقابلې میکانیزمونو ته هم مخه کوي. ځان ته زیان د ځینو خلکو لپاره د مقابلې یو بل غیر صحي میکانیزم دی.
سربیره پردې، ځینې خلک چې د بایپولر اختلال او نورو رواني ناروغیو سره مخ دي ډیر احتمال لري چې په مخدره توکو یا الکولو روږدي شي. متخصصین پدې باور دي چې دا ټول خطرناک چلندونه د ناروغ لخوا هڅه کیږي ترڅو ځان د هغه نه زغمونکي فشار او تکلیف څخه خلاص کړي چې دوی یې تجربه کوي.
خو د نشه يي توکو او الکولو په څېر، ځان ته زیان رسول د احساساتي کړاو د کمولو لپاره یوه مؤثره لاره نه ده. له همدې امله دا د رواني ناروغیو لرونکو خلکو لپاره اړینه ده، په ځانګړې توګه هغه کسان چې په ماشومتوب کې یې صدمه ایزې تجربې تجربه کړې وي، چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي او د خپلو احساساتو د مدیریت لپاره د مناسبو او مؤثرو لارو په اړه زده کړه وکړي.
ایا دا د ځان وژنې هڅه ده؟
دا سمه ده چې هغه خلک چې د دوه قطبي اختلال سره مخ دي د ځان وژنې لوړ خطر لري. د سروې ګانو له مخې، د ۲۵٪ څخه تر ۵۰٪ پورې خلک چې د دوه قطبي اختلال سره مخ دي د ځان وژنې هڅه کوي. په هرصورت، هرڅوک چې ځان ته زیان رسوي د ځان وژنې هڅه نه کوي.
ډیری وخت، ځان ته زیان رسول د ژوند د درد سره د مقابلې یوه لاره ده، چې نشي کولی یې زغمي. ځان وژنه د خپل ژوند د پای ته رسولو هڅه ده. دواړه مختلف اهداف لري.
خو، دا داسې څه نه دي چې په سپکه توګه یې واخیستل شي، ځکه چې دا کولی شي بدن ته جدي زیان ورسوي. له همدې امله، د مرستې غوښتل اړین دي.
| د ځان وژنې د خطر لومړنۍ نښې نښانې | |
|---|---|
| ۱. | د ځان وژنې په اړه ډېر ځله خبرې کول یا د مرګ فکر کول. |
| ۲. | ځان داسې څرګندول لکه څنګه چې یو څوک بې ګټې، بې وسه یا نا امیده وي. |
| ۳. | داسې خبرې کول لکه "زه به دلته نه یم" یا "زه غواړم له دې څخه ووځم." |
| ۴. | خپګان مخ په خرابېدو دی. |
| ۵. | د شدید خفګان څخه ناڅاپه په ډیر ارام یا خوشحاله مزاج کې بدلون. |
| ۶. | په خطرناکو، احتمالي وژونکو کړنو کې ښکیلتیا، لکه د سره څراغونو له لارې موټر چلول. |
| ۷. | په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ. |
| ۸. | داسې عمل کول لکه څنګه چې دوی خپل ټول کار پای ته رسوي، وروستۍ وصیت لیکي. |
| ۹. | د ګولیو لوی شمیر راټولول. |
له دې حالت څخه د وتلو لپاره څنګه مرسته ترلاسه کولی شم؟
که تاسو یا ستاسو یو عزیز د دوه قطبي اختلال او ځان ته زیان رسونکي ناروغي لرئ، نو دا مهمه ده چې د خپل حالت اداره کولو لپاره د خپل ډاکټر سره کار وکړئ. د خپل مزاج په اداره کولو سره، تاسو کولی شئ د خپګان یا اضطراب له ډیرو احساساتو څخه مخنیوی وکړئ چې کولی شي د ځان ویجاړونکي چلند لامل شي.
په یاد ولرئ، ځان ته زیان رسول د بایپولر اختلال نښه نه ده، مګر دا د بلې ناروغۍ نښه کیدی شي. د مثال په توګه، د سرحدي شخصیت اختلال. دا جلا درملنې ته اړتیا لري. د دې ډول چلند په درملنه کې، د رواني درملنې میتودونه لکه د ډیالیکټیکل چلند درملنه (DBT) اصلي اساس دی.
دلته ستاسو د بایپولر اختلال اداره کولو کې د مرستې لپاره ځینې نورې لارې دي:
- د ډاکټر سره منظم لیدنه: د رواني روغتیا معایناتو لپاره په ټاکل شویو نیټو کې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل هره ورځ وخورئ، که تاسو نښې ولرئ یا نه.
- د مخدره توکو او الکولو څخه ډډه کول: دا کولی شي د مزاج بدلون لامل شي.
- یو باوري معالج وګورئ: د چلند درملنې څخه مرسته وغواړئ ترڅو د خپلو احساساتو د مدیریت لپاره صحي لارې زده کړئ.
- د ملاتړ ډلې: د هغو ملاتړ ډلو سره یوځای شئ چې تاسو پوهیږي، او د کورنۍ او ملګرو ملاتړ پیاوړی کوي.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نښې نښانې خرابېږي، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. ځینې وختونه، ستاسو د درملو دوز بدلول کولی شي ستاسو د خپګان یا مینیا/هایپومینیا نښې کنټرولولو کې مرسته وکړي.
په بیړني حالت کې، یعنې که تاسو قوي ویره احساس کوئ چې ځان ته به زیان ورسوئ، پرته له ځنډه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ځان ته زیان رسول یوه جدي خو د درملنې وړ ستونزه ده. دا د شخصیت کمزوري نه ده، بلکې د نه زغملو احساساتو سره د مقابلې یوه لاره ده.
- دا چلند اکثرا د بایپولر اختلال، د سرحدي شخصیت اختلال، یا تیرو صدمو تجربو په څیر شرایطو سره تړاو لري.
- که څه هم دا د ځان وژنې هڅې څخه توپیر لري، خو دا مهمه ده چې دا په جدي توګه ونیسو او سمدلاسه مرسته وغواړو ځکه چې خطر یې لوړ دی.
- تر ټولو مهم شی چې تاسو یې کولی شئ د خپل ډاکټر سره خبرې کول دي. معیاري درملنه او ځانګړي درمل لکه DBT د دوه قطبي اختلال لپاره خورا مؤثر دي.
- ته یوازې نه یې. مرسته شته، او له دې حالت څخه رغونه په بشپړه توګه ممکنه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم