آیا موږ کولی شو په دفتر کې د ناروغۍ څخه مخنیوی وکړو؟ راځئ چې د زکام او انفلونزا په اړه وغږیږو

دا ډېره عامه خبره ده چې خلک په دفتر کې د ورته A/C لاندې کار کولو پر مهال، په نږدې میزونو کې د یو بل څخه ناروغه کیږي، ایا نه ده؟ په ځانګړې توګه کله چې څوک پرنجی کوي یا ټوخی کوي، موږ یو څه ویره لرو. ځکه چې موږ پوهیږو چې په یوه یا دوه ورځو کې، موږ ډیر احتمال لرو چې دا ناروغي ولرو. عام زکام او انفلونزا چې په کارځای کې خپریږي هغه څه دي چې تقریبا موږ ټولو تجربه کړي دي. نو نن ورځ، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې څنګه په دفتر کې د دې ځورونکي ناروغیو څخه ځان تر ډیره حده وساتو.

ولې په دفتر کې ناروغه کېدل دومره اسانه دي؟

فکر وکړئ، موږ د ورځې ډېره برخه په یوه خونه کې د ډېرو خلکو سره تېروو. د دې لپاره څو دلیلونه شتون لري:

• نږدې اړیکه: موږ یو بل ته نږدې کار کوو، دا پدې مانا ده چې د ټوخي یا پرنجي په وخت کې د څاڅکو څخه راوتلی ویروس په اسانۍ سره د نورو لخوا تنفس کیدی شي.
• د هوا کنډیشن (A/C): په ډیری دفترونو کې، A/C په ټوله خونه کې ورته هوا خپروي، کوم چې د ویروسونو لپاره په اسانۍ سره په ټوله هوا کې خپریږي.
• عام وسایل: ډېر شیان شته چې موږ ټول یې کاروو. د دروازو لاستي، د لفټ تڼۍ، د اوبو فلټر نلونه، د مایکروویو دروازې، تلیفونونه، او د کمپیوټر کیبورډونه چې هرڅوک یې کاروي کولی شي ویروسونه خوندي کړي.
• ناروغه کېدل: زموږ په هیواد کې ډیری خلک کار ته د راتلو لپاره مبارزه کوي، فکر کوي، "یوازې زکام دی، زه په کار بوخت یم." مګر دا د دوی ناروغي یوازې له لسو څخه تر پنځلسو نورو خلکو ته خپروي.

راځئ چې د انفلونزا واکسین په اړه هم زده کړه وکړو.

هر کال، د انفلونزا ویروس ('انفلونزا ویروس') د یوې وبا په څیر خپریږي. د دې څخه د ځان ساتلو غوره لاره د انفلونزا واکسین ('انفلونزا واکسین') اخیستل دي."یا" د فلو شاټ "). خو دا سل په سلو کې مؤثر نه شي بلل کېدای. ځکه چې د فلو ویروس په دوامداره توګه خپل طبیعت بدلوي. خو کله چې تاسو واکسین ترلاسه کړئ، حتی که تاسو فلو هم ولرئ، نو لږ پیچلتیاوې به ولري ، او تاسو به ژر روغ شئ. تاسو کولی شئ د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل کورنۍ ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

په دفتر کې د ناروغۍ څخه د خوندي پاتې کیدو لپاره پنځه ساده لارښوونې

سمه ده، نو راځئ وګورو چې د دې ویروس په وړاندې د جګړې ګټلو لپاره کوم ساده کارونه کولی شو.

۱. که ناروغه یاست، مهرباني وکړئ په کور کې پاتې شئ!

دا تر ټولو مهمه خبره ده. که تاسو سخت وخت لرئ، د نورو په اړه فکر وکړئ او په کور کې پاتې شئ. حتی که تاسو فکر کوئ، "کار به زما پرته ترسره نشي،" نو زیان یې حتی ډیر دی که چیرې نیمایي دفتر ستاسو له امله ناروغه شي. که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو یقینا یوه ورځ رخصت واخلئ او آرام وکړئ.

۲. د ټوخي یا پرنجي پر مهال خپله خوله او پوزه پټه کړئ.

ویروسونه تر ډېره د بلغم او بلغم په څېر د ترشحاتو له لارې خپریږي. که تاسو ټوخی یا پرنجی کوئ، نو خپل لاسونه خپل مخ ته مه نیسئ. دا ځکه چې ویروسونه هرچیرې چې تاسو یې لمس کوئ هلته خپریدلی شي.

۳. خپل لاسونه په منظم ډول په صابون سره ومینځئ.

دا یو ډېر ساده خو ډېر پیاوړی عادت دی. خپل لاسونه په ورځ کې څو ځله په صابون او اوبو سره لږ تر لږه د ۱۵-۲۰ ثانیو لپاره په ښه توګه ومینځئ. خپل لاسونه په ښه توګه سره ومینځئ، د ګوتو تر منځ او د نوکانو لاندې یې ومینځئ. تاسو کولی شئ د الکول پر بنسټ د لاس پاکوونکي څخه یوازې هغه وخت کار واخلئ کله چې صابون او اوبه شتون ونلري. مګر په یاد ولرئ، هیڅ شی د صابون سره د لاسونو مینځلو په څیر اغیزمن نه دی.

۴. خپلو سترګو، پوزې او خولې ته لاس مه ورکوئ.

موږ په ورځ کې شاوخوا سل ځله خپل مخونه لمس کوو پرته له دې چې پوه شو. که تاسو هغه سطحې ته لاس ورکړئ چې په ویروسونو ککړه شوې وي (د مثال په توګه د دروازې لاستی) او بیا په ورته لاس خپلې سترګې، پوزه یا خوله ومینځئ، نو تاسو په اصل کې د ویروس لپاره دروازه پرانیزئ چې ستاسو بدن ته ننوځي. دې ته "T-زون" (تندی، پوزه او زنې) ویل کیږي. د دې سیمې د لمس کولو څخه ډډه کول عادت کړئ.

۵. خپل میز او عامه ځایونه پاک وساتئ.

خپل میز، کمپیوټر کیبورډ، موږک او تلیفون په منظم ډول د ضدعفوني موادو یا ضدعفوني مسح سره په ټوکر سره پاک کړئ. همدارنګه، دا یو ښه عادت دی چې د هغو شیانو کارولو وروسته خپل لاسونه ومینځئ چې هرڅوک یې کاروي، لکه مایکروویو او د اوبو فلټر.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

د زکام ناروغي په څو ورځو کې په کور کې درملنه کېدای شي. خو که تاسو تبه لرئ، نو تاسو باید لږ څه ډیر محتاط اوسئ. که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• لوړه تبه چې د څو ورځو لپاره نه کمېږي.
• د ساه لنډۍ یا د سینې درد.
• سرخوږی، بې هوښه کېدل.
• پرله پسې کانګې کول .
• که چیرې نښې نښانې یو څه کمې شي، نو بیا د تبې او ټوخي سره بیا راڅرګندیږي.

که موږ دا ساده عادتونه په خپل ژوند کې شامل کړو، نو موږ کولی شو د دفتر له لارې رامینځته شوي ناروغیو څخه د مخنیوي لپاره اوږده لاره پرمخ بوځو. روغ پاتې کیدل ستاسو او د هغو کسانو لپاره چې تاسو ورسره کار کوئ لویه مرسته ده.

زکام، انفلونزا، د کار ځای، دفتر ، ویروس، انفلونزا، عام زکام ، د انفلونزا مخنیوی ، روغتیا، انتانات، ساري ناروغۍ