تصور وکړئ چې ستاسو د خوښې خواړه وخورئ او بیا ستاسو ټول بدن سور او خارش پیل کړي، یا تاسو ناڅاپه په معدې کې درد احساس کړئ. تاسو ممکن حتی د تنفس کولو کې ستونزه ولرئ. مهمه نده چې تاسو څومره فکر کوئ، "ولې ما دا وخوړل؟"، تاسو ممکن په ډیره ستونزه کې یاست ځکه چې تاسو نشئ کولی دلیل یې ومومئ. دا په حقیقت کې د ډیری خلکو لپاره یوه عامه ستونزه ده. ځینې خواړه کولی شي زموږ په بدنونو کې الرجی رامینځته کړي پرته لدې چې موږ یې پوه شو. مګر ښه خبر دا دی چې موږ کولی شو یو څه کشفي کار وکړو او دا غله ونیسو. د دې کولو غوره لاره د خوړو ډایری ساتل دي.
په ساده ډول، د خوړو الرجی څه شی دی؟
دا ډېره ساده ده. زموږ بدن د معافیت سیسټم لري. دنده یې دا ده چې موږ د هغو میکروبونو څخه وساتو چې د ناروغۍ لامل کیږي. خو ځینې وختونه، دا سیسټم یو څه لیونی کیږي. په دې وخت کې، دا په غلطۍ سره یو څه پیژني چې په حقیقت کې زیانمنونکي ندي، د بیلګې په توګه، یو پروټین چې په خواړو لکه شیدو، هګیو، مونګ یا زینګ کې موندل کیږي، د لوی دښمن په توګه.
کله چې موږ په غلطۍ سره دښمن وپیژنو، زموږ د معافیت سیسټم د هغه په وړاندې مبارزه پیل کوي. د دې مبارزې په پایله کې، زموږ بدن هغه نښې نښانې رامینځته کوي چې مخکې یې یادونه وشوه. پدې کې خارښ، خارش، پړسوب شونډې، د معدې درد، کانګې او د ساه اخیستلو ستونزه شامله ده.
ولې د دې الرجی لامل موندل دومره ګران دي؟
د دې لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري.
- نښې نښانې څرګندیدو لپاره وخت نیسي: ځینې وختونه الرجی یوازې د خوړلو څخه څو ساعته وروسته څرګندیږي. بیا تاسو هیر کوئ چې مخکې مو څه خوړلي وو.
- موږ د خوړو مخلوط خورو: موږ په یوه ډوډۍ کې ورته شی نه خورو. موږ د وريجو سره څو ډوله قورمه خورو. که موږ ډوډۍ خورو، نو موږ یې د مربا او مکھن سره خورو. نو دا سخته ده چې په سمه توګه ووایو چې موږ له څه سره حساسیت لرو.
دا سناریو تصور کړئ. تاسو د خپل ملګري د کلیزې جشن ته تللي یاست. هلته، تاسو ډیر شیان لکه کیک، ساسیج، کټلیټونه او آیس کریم وخوړل. کور ته د راتلو په دوه یا دریو ساعتونو کې، ستاسو په ټول بدن کې کوچني تڼاکې رامینځته شوې. اوس تاسو څنګه پوهیږئ چې دا په کیک کې د هګیو، په کټلیټونو کې د کبانو، یا په آیس کریم کې د مغز لرونکو میوو له امله وه؟ دا هغه وخت دی چې د خوړو ډایري زموږ ژغورنې ته راځي.
څنګه د خوړو ډایري په سمه توګه ولیکئ؟
دا ډېر اسانه دی. تاسو یوازې یو نوټ بوک او قلم ته اړتیا لرئ. یا تاسو حتی کولی شئ دا په خپل تلیفون کې ولیکئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې،هره ورځ، تاسو باید هر هغه څه ولیکئ چې تاسو یې خورئ او څښئ، په شمول د اصلي خواړو، ناشتو، او حتی څښاک. تاسو باید هغه نښې هم ولیکئ چې تاسو یې تجربه کوئ او کله یې پیل کړې.
که تاسو داسې جدول جوړ کړئ نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي.
| نیټه او وخت | هغه شیان چې خوړل شوي/څښل شوي (او مقدار) | هغه نښې نښانې چې څرګندې شوې | د نښو نښانو د پیل وخت |
|---|---|---|---|
| د سپتمبر ۲۰مه سهار ۸:۳۰ بجې | د ډوډۍ دوه ټوټې، مکھن، د هګۍ یوه آملیٹ، د شیدو یوه چای | هیڅ نه | - |
| د سپتمبر ۲۰مه ۱:۰۰ بجه | وريجې، دال، پولاک، او د شريمپ غوړي | د بدن ځینې برخې سور، خارښ او خارښ دي. زما شونډې لږ پړسېدلې ښکاري. | ۲:۱۵ ماښام |
| د سپتمبر ۲۰مه ۴:۰۰ بجې | الوتکه T1، ماري بسکټ 2 | خارش او زخمونه لا هم شته. | - |
| د سپتمبر ۲۰مه ۸:۰۰ بجې | انډیپا، د ناریل سمبول، د شیدو جوس | خارښ لږ کم شوی، خارشونه رالویږي. | - |
اوس وګورئ، دې میز ته په کتلو سره، موږ یو نظر ترلاسه کوو. د ناشتې وروسته کومه ستونزه نه وه. مګر نښې نښانې د غرمې په وخت کې د غوړ شوي شریمپ خوړلو وروسته پیل شوې. که تاسو د شاوخوا دوه اونیو لپاره دا ډول لیکلو ته دوام ورکړئ، نو تاسو به یو نمونه وګورئ.
د ډایري کارولو وروسته به څه کوئ؟
دا هغه ځای دی چې تر ټولو مهمه خبره ده. دا ډایري یوازې ستاسو لپاره مرسته ده.
هیڅکله دې ډایري ته مه ګورئ او پریکړه مه کوئ، "اوه ... زه د جنک فوډ خوړلو کې بد یم،" او بیا په بشپړ ډول د دې خواړو خوړل ودروئ. که تاسو داسې کوئ، نو تاسو کولی شئ هغه تغذیه له لاسه ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
غوره کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې د خوړو ډایري په دې ډول شاوخوا دوه اونۍ یا یوه میاشت بشپړه کړئ، او دا د خپل ډاکټر سره د لیدو لپاره له ځانه سره یوسئ. بیا هغه کولی شي دا ډایري معاینه کړي او ستاسو د نښو نښانو دقیق نمونې درک کړي. له هغې وروسته، هغه کولی شي تاسو د اړینو طبي ازموینو (د مثال په توګه د الرجی ازموینه) لپاره راجع کړي ترڅو تایید کړي چې ایا تاسو واقعیا الرجی لرئ او کوم خواړه.
محتاط اوسئ! که تاسو دا سختې نښې تجربه کړئ، سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ.
د خوړو الرجی معمولا جدي نه وي. په هرصورت، ځینې وختونه، د انافیلیکسس په نوم یو شدید حالت رامینځته کیدی شي، کوم چې د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي. که تاسو د لاندې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، نو وخت مه ضایع کوئ او نږدې روغتون بیړني خونې (ETU) ته لاړ شئ.
- د تنفس سخته ستونزه یا د سینې څخه د ساه بندۍ غږ راتلل
- د شونډو، ژبې یا ستوني پړسوب
- شدید سرخوږی، تیاره لید، یا د شعور له لاسه ورکول
- هغه خارښ چې په چټکۍ سره خپریږي او په ټول بدن کې شدید خارش لري
- د معدې شدید درد یا دوامداره کانګې
کور ته د وړلو پیغام
- د خوړو د الرجی د لامل موندلو غوره لاره د خوړو ډایري ساتل دي.
- هر هغه څه چې تاسو خورئ او څښئ (اصلي خواړه، ناشته، څښاک) د وخت سره ولیکئ. همدارنګه، هر هغه نښې چې تاسو یې تجربه کوئ د وخت سره یوځای ولیکئ.
- د دې ډایري پر بنسټ د خوړو خوړل پخپله مه تشخیص کوئ او مه یې پریږدئ. دا کولی شي د تغذیې کمښت لامل شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ډایري چې تاسو د څو اونیو لپاره لیکلې ده واخلئ او خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو ته سم لارښوونه درکړي.
- که تاسو سختې نښې نښانې لکه د ساه اخیستلو ستونزه او د ستوني پړسوب تجربه کړئ، نو سمدلاسه د نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم