موږ ټوله ورځ منډې وهو، کار کوو او خپل ژوند په خپلو پښو جوړوو. خو دا یوازې هغه وخت دی چې زموږ پښې درد کوي چې موږ په ریښتیا سره د دوی ارزښت او هغه درد درک کوو چې دوی یې رامینځته کوي. ځینې وختونه، که څه هم موږ فکر کوو چې دا یوازې یو کوچنی درد دی، دا ورځ په ورځ خراب کیدی شي، تر هغه حده چې موږ حتی نشو کولی چې ګرځو. نو نن، راځئ چې د پښو درد د عامو لاملونو، کورني درملنې، او کله چې موږ باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړو په اړه وغږیږو.
راځئ چې لومړی وګورو چې درد چیرته دی.
مخکې له دې چې موږ د پښو د درد لپاره درملنه ولټوو، موږ باید په سمه توګه پوه شو چې د پښې درد په کوم ځای کې دی. ځکه چې لامل یې ډیری وخت د درد د موقعیت پورې اړه لري. راځئ چې دا په برخو کې وګورو.
۱. د پښې درد
د پښې درد یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. تصور وکړئ، هغه تیز درد چې ستاسو د پښې څخه راځي کله چې تاسو سهار له بستر څخه راووځئ. ځینې وختونه درد د ورځې په اوږدو کې زیاتیږي یا کمیږي. د دې لپاره ډیری اصلي دلیلونه کیدی شي.
- د پلانټر فاشیایتس: دا د پښې د درد تر ټولو عام لامل دی. په ساده ډول، د سخت نسج یوه پټه شتون لري چې د پښې له هډوکي څخه تر پښو پورې غځیږي. دې ته ' پلانټر فاشیا ' ویل کیږي. دا حالت د دې نسج د تنګوالي یا پړسوب له امله رامینځته کیږي. درد په ځانګړي ډول هغه وخت شدید وي کله چې تاسو لومړی سهار له خوبه پاڅیږئ او د یو څه وخت لپاره ولاړ اوسئ.
- د پښې سپرونه: دا د هډوکو غیر معمولي وده ده چې د پښې د هډوکي لاندې وده کوي. دا د غلط بوټانو اغوستلو، په غلط حالت کې ګرځیدو او ډیر منډه وهلو له امله رامینځته کیدی شي. پداسې حال کې چې هرڅوک درد نه تجربه کوي، ځینې خلک ممکن داسې درد احساس کړي لکه څنګه چې دوی په ډبره روان وي.
- د اچیلز ټنډونایټس : هغه قوي نسج چې زموږ د خوسکي عضلات د پښې هډوکي سره نښلوي د 'اچیلز ټنډونایټس' په نوم یادیږي. د اچیلز ټنډونایټس هغه درد دی چې د ډیر کارونې له امله د دې نسج د التهاب له امله رامینځته کیږي.
- د ډبرې زخمونه:دا یو درد دی چې داسې احساس کوي لکه په ډبره قدم وهل. دا حالت د پښې په تلو یا پښه کې د غوړ پیډ ته د سخت ضربې له امله رامینځته کیدی شي. دا معمولا د وخت په تیریدو سره پخپله روغ کیږي.
- د پښې ماتیدل: د پښې هډوکي د لوی ټکر له امله ماتیدلی شي، لکه د لوېدو یا د موټر حادثې. نښې نښانې یې شدید درد، پړسوب، زخم، او د تګ مشکل شامل دي .
هغه شیان چې تاسو یې په کور کې د پښو د عام درد لپاره کولی شئ
په ډیری مواردو کې، د پښو د درد لپاره یوه ساده، خو ډیره اغیزمنه طریقه شتون لري چې موږ یې په کور کې هڅه کولی شو. موږ دې ته د RICE طریقه وایو.
RICE د آرام ، یخ ، فشار او لوړوالي لپاره ولاړ دی.
| طریقه | څه کول پکار دي |
|---|---|
| R – آرام | درد لرونکې پښه آرام کړئ. د امکان تر حده ګرځېدل، منډه وهل او پورته کول کم کړئ. |
| زه – یخ (د یخ ویلې کېدل) | په دردناک ځای باندې په ورځ کې څو ځله یخ واچوئ، په یو وخت کې د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره. دا به پړسوب او درد کم کړي. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه اچوئ، په ټوکر کې یې وتړئ او تطبیق یې کړئ. |
| ج – کمپریشن | د پړسوب کمولو لپاره، دردناکه سیمه د لچک لرونکي بنداژ سره په کلکه وتړئ. مګر دومره مه تنګوئ چې د وینې جریان بند کړي. |
| E – لوړوالی | کله چې ناست یاست یا ویده یاست، خپلې پښې د زړه له سطحې څخه پورته وساتئ، لکه په بالښت باندې. دا به پړسوب هم کم کړي. |
۲. د پښو درد
د پښې په څیر، ډیری خلک د پښو د تلو په ساحه کې د ګوتو سره نږدې درد تجربه کوي.
- میټاټرسالجیا: دا د پښې د بال په مخکینۍ برخه کې درد او پړسوب دی. دا ډیری وختونه د نامناسب بوټانو اغوستلو له امله رامینځته کیږي. دا په هغو خلکو کې هم پیښ کیدی شي چې سپورتونه کوي لکه منډه وهل او ټوپ وهل.
- د مورټن نیوروما: دا د اعصابو شاوخوا د نسجونو ضخامت دی، چې معمولا د دریمې او څلورمې ګوتو ترمنځ موقعیت لري. دا کولی شي د پښې په مخکینۍ برخه کې درد، بې حسي، یا یو عجیب احساس رامینځته کړي. دا په ځانګړي توګه په هغو میرمنو کې عام دی چې لوړ بوټان او تنګ بوټان اغوندي.
- سیسامایډایټس: زموږ د لویې پښې د بنسټ سره نږدې، دوه کوچني هډوکي شتون لري چې یوازې د نښو په واسطه سره وصل دي. دا د 'سیسامایډ' په نوم یادیږي. سیسامایډایټس یو حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د دې هډوکو شاوخوا نڅاګانې زیانمنې شي او پړسوب شي. دا په منډه وهونکو او بالی نڅا کونکو کې خورا عام دی.
۳. د قوس درد
- د پلانټر فاسایټس: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا حالت کولی شي د پښې په پښه او همدارنګه د پښې په قوس اغیزه وکړي.
- لوېدلې کمانونه (چپې پښې): ځینې خلک د خپلو پښو طبیعي منحني ( قاف ) له لاسه ورکوي، چې د هغوی د چپېدو لامل کیږي. دې ته "چپې پښې" هم ویل کیږي. دا کولی شي د تګ پرمهال د پښې په ښکته برخه کې درد رامینځته کړي. دا حالت د ځانګړو بوټانو داخلولو، تمرینونو او ځینې وختونو جراحي سره درملنه کیږي.
د پښو درد
د پښو ګوتې هم یو عام ځای دی چې د درد لامل کیږي.
- د ګوتو ناروغي :دا د مفصلونو د بندونو یو ډول دی. کله چې په بدن کې د یوریک اسید اندازه زیاته شي، نو د هغې کوچني کرسټالونه په بندونو کې جمع کیږي. دا کولی شي جمع شي، په ځانګړې توګه د لویې پښې په بند کې، او د شدید درد او پړسوب لامل کیږي.
- بونین : دا د پښې د لویې ګوتې په پای کې د پښې د غاړې په لور د هډوکي یو پراخوالی دی. دا حالت ډیری وختونه د تنګ بوټانو اغوستلو او عمر سره پیښیږي.
- د پښو ګوتې: دا د دوهم، دریم یا څلورمې پښې د منځنۍ برخې په څیر د پښو ګوتې ښکته خوا ته کږیدلو سره ځانګړتیا لري. دا هم د تنګ بوټانو یو لوی لامل دی.
- د ګوتو نوکان : دا هغه وخت وي کله چې نوکان د دواړو خواوو پوستکي ته وده کوي. دا خورا دردناک دی او کولی شي د انتاناتو لامل شي.
- د پښې د ګوتې ماتیدل: د پښې یوه ګوتې د ټپ یا فشار له امله ماتیدای شي. پداسې حال کې چې ځینې کوچنۍ ماتېدل د آرام سره روغ کیږي، ډیرې جدي ماتېدل طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
کله باید حتما ډاکټر ته لاړ شو؟
که چیرې کورني درملنې درد کم نه کړي، یا تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
- که چیرې سخت درد وي چې په پښه باندې د وزن سره ودریدل ناممکن کړي.
- که درد شدید وي او پړسوب زیاتیږي.
- که چیرې دردناکه سیمه سور وي او ګرمه احساس شي (دا د انتان نښه کیدی شي).
- که تاسو شکر لرئ او د پښې ټپ یا درد لرئ ، ځنډ مه کوئ.
- که چیرې د پښې بڼه بدله شوې ښکاري یا شک وي چې هډوکی مات شوی دی.
- که درد څو ورځې وروسته کم نشي.
ستاسو ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، ستاسو د درد دقیق لامل معلومولو لپاره ایکس رې یا بل ازموینه ترسره کړي. ځینې شرایط، لکه د روماتایډ ارتریتس (RA) یا psoriatic ارتریتس (PsA) ، ممکن ځانګړو درملو ته اړتیا ولري (د مثال په توګه، 'DMARDs'، 'بیولوژیک'). له همدې امله، دا مهمه ده چې د ځان تشخیص کولو دمخه د طبي مشورې غوښتنه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې تاسو په خپله پښه کې درد احساس کوئ، نو په سمه توګه وګورئ چې چیرته دی. (ایا دا په پښه کې، د تلو په مینځ کې، یا د پښو په ګوتو کې دی؟)
- د RICE طریقه (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) د ډیری کوچنیو ټپونو لپاره ډیره ګټوره ده.
- له خپلو پښو سره مینه وکړئ! آرام بوټان واغوندئ چې ستاسو په پښو کې ښه مناسب وي. د لوړو بوټانو او تنګ بوټانو له اغوستلو څخه ډډه وکړئ.
- که درد شدید وي، په څو ورځو کې کم نه شي، یا که د پړسوب او سوروالي په څیر نښې نښانې وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
- که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ، لکه د شکر ناروغي، نو په خپلو پښو کې حتی د کوچنیو بدلونونو څخه هم خبر اوسئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم