ستاسو د حافظې پټ خزانه: هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هیپوکیمپس په اړه پوه شئ! | نیروګي لنکا

ایا تاسو کله هم فکر کړی چې تاسو څنګه شیان په یاد لرئ، نوي مهارتونه زده کوئ، یا د پیژندل شویو ځایونو شاوخوا خپل لاره څنګه نیسئ؟ هر څه چې تاسو یې کوئ ستاسو د دماغ په یوه کوچنۍ مګر په زړه پورې توګه حیاتي برخه پورې اړه لري: هیپوکیمپس . که څه هم نوم ممکن غیر معمولي ښکاري، ستاسو په ورځني ژوند کې یې رول خورا لوی دی. راځئ چې وګورو چې ستاسو د دماغ دا زړه راښکونکې برخه په حقیقت کې ستاسو لپاره څه کوي، چې د نیروګي لنکا لخوا تاسو ته راوړل شوی.

د هپپوکیمپس اصلي دنده څه ده؟

په ساده ډول، هپپوکیمپس ستاسو د زده کړې او یادونو ساتلو وړتیا کې یو مهم لوبغاړی دی.دلته ځینې مهم رولونه دي چې دا ستاسو لپاره ترسره کوي:

• زده کړه: کله چې تاسو یو نوی شی زده کوئ، نو دا معلومات لومړی ستاسو هپپوکیمپس ته رسیږي. دا معلومات پروسس کوي، تشریح کوي، او ستاسو د دماغ نورو برخو ته یې لیږدولو کې مرسته کوي.
• لنډمهاله او اوږدمهاله حافظه: تصور وکړئ چې تاسو یو نوی ملګری وینئ. تاسو د دوی نوم یا هغه څه په یاد لرئ چې دوی یې لږ وروسته وویل ځکه چې ستاسو د هیپوکیمپس لنډمهاله حافظه وړتیا لري. وروسته، هیپوکیمپس دا معلومات ارزوي، پریکړه کوي چې "دا مهم دی"، او دا ستاسو د دماغ په مناسبو برخو کې د اوږدمهاله حافظې په توګه ذخیره کوي - لکه څنګه چې یو مهم سند ثبت کړئ.
• بصري-فضايي حافظه: کله چې تاسو حرکت کوئ، دا هغه څه دي چې تاسو سره د ځایونو، ستاسو کور ته د تګ لاره، یا د خونې ترتیب په یاد ساتلو کې مرسته کوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې د خپل شاوخوا چاپیریال په اړه د خپل موقعیت احساس وساتئ.
• لفظي حافظه: کله چې تاسو خبرې کوئ، هپپوکیمپس تاسو سره مرسته کوي چې هغه دقیق کلمې په یاد ولرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو تاسو د دوی په لټون کې بند پاتې نه شئ.
• څرګند یا څرګند حافظه: ستاسو د ژوند پیښو، زده شوي درسونو او حقایقو د یادولو وړتیا ستاسو د هپپوکیمپس لخوا ملاتړ کیږي.

هپپوکیمپس د دماغ د نورو برخو سره څنګه کار کوي؟

هپپوکیمپس یوازې کار نه کوي؛ دا ستاسو د دماغ د ' لیمبیک سیسټم ' یو مهم غړی دی. دا سیسټم ستاسو احساسات، خاطرې، او د بوی حس تنظیموي، او همدارنګه هغه خپلواک چلندونه چې تاسو یې په شعوري ډول نه کنټرولوئ، لکه ستاسو د زړه ضربان، تنفس، او خوله کول.

هپپوکیمپس د لیمبیک سیسټم کې د شریکانو سره په نږدې همغږۍ کې کار کوي، لکه امیګډالا او هایپوتالاموس . دا په ځانګړي ډول د امیګډالا سره یوځای کیږي ترڅو یادونو ته احساساتي معنی ورکړي.

د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو په سړک روان یاست او یو دوستانه سپی ګورئ. دا خپله لکۍ وهي، تاسو ته نږدې کیږي، او ستاسو لاس څټي. تاسو د خوښۍ او مینې احساس کوئ. پدې شیبه کې، ستاسو هپپوکیمپس او امیګډالا یوځای کار کوي ترڅو دا تجربه - سپی او د خوښۍ احساس - په یوه زیرمه شوي حافظه کې سره یوځای کړي. بل ځل چې تاسو سپی وګورئ، دا حافظه راڅرګندیږي، تاسو ته اجازه درکوي چې د ویرې پرځای ارام او خوشحاله احساس وکړئ.

برعکس، که چیرې هغه لومړی سپی غپا وهلې وای او هڅه یې کړې وای چې په تاسو ټوپ وهلی وای، نو تاسو به ویره احساس کړې وای. هپپوکیمپس او د هغې ملګري به دا حافظه د خبرتیا په توګه ذخیره کړي. بل ځل چې تاسو له سپي سره مخ شئ، دا یو یادونه رامینځته کوي: "خطر! محتاط اوسئ!" دا د 'جګړې یا الوتنې غبرګون' برخه ده. په اصل کې، هپپوکیمپس تاسو سره د مثبتو تجربو او احتمالي ګواښونو په یادولو کې مرسته کوي.

هپپوکیمپس چیرته موقعیت لري، او دا څنګه ښکاري؟

د غوږونو ته نږدې، د لنډمهاله لوبونو دننه، تاسو دوه هیپوکیمپونه لرئ. سمه ده، دوه! یو ستاسو د دماغ په چپ اړخ کې او بل په ښي خوا کې.

د ظاهري بڼې له مخې، هپپوکیمپس د سمندري آس سره ورته والی لري. دا یو کوچنی، منحنی 'S' شکل لري، له همدې امله دا د یوناني کلمې "سمندري آس" څخه وروسته نومول شوی. دا شاوخوا 5 سانتي متره اوږد دی او د کلکو طبقو حجرو څخه جوړ دی.

د هیپوکیمپل جوړښت څه شی دی؟

هپپوکیمپس د فعالیت لپاره په څو شاوخوا جوړښتونو تکیه کوي، چې په ټولیز ډول د 'هپپوکیمپل جوړښت' په نوم پیژندل کیږي. د هغې اصلي برخې عبارت دي له:

• ډینټیټ ګیرس: دا ساحه فضايي خاطرې اداره کوي، د نویو خاطرو په جوړولو کې مرسته کوي، او ستاسو د پریکړې کولو په پروسو کې رول لوبوي.
• هپپوکیمپس پراپر (کورنو امونیس): دا د هپپوکیمپس اصلي برخه ده چې د ذخیره کولو لپاره د یادونو جوړولو او تنظیم کولو مسؤلیت لري. دا نور په CA1، CA2، CA3، او CA4 فرعي سیمو ویشل شوی دی.
• سبیکولم: دا جوړښت د تولید سټیشن په توګه کار کوي، د هپپوکیمپس څخه پروسس شوي معلومات د دماغ نورو برخو ته لیږي، تاسو سره ستاسو د یادونو په بیرته ترلاسه کولو او کارولو کې مرسته کوي.
• د انټورهینل کورټیکس: دا د معلوماتو لپاره د لومړني دروازې په توګه کار کوي. دا هغه اصلي پل دی چې له لارې یې معلومات د هیپوکیمپس ته ننوځي او وځي.

که چیرې هیپوکیمپس زیانمن شي نو څه پیښیږي؟

که چیرې د هپپوکیمپس د صدمې، ناروغۍ، یا نورو عصبي شرایطو له امله ټپي شي، نو د هغې مهمې دندې - د نویو یادونو جوړول او د نومونو، نیټو، ځایونو او پیښو یادول - په جدي توګه زیانمن کیدی شي.

هغه عامې ناروغۍ چې د هپپوکیمپس اغیزه کولی شي عبارت دي له:

• د الزایمر ناروغي
• د حافظې له لاسه ورکول (امنیزیا)
• ډیمنشیا
• انسیفلایټس (د دماغ التهاب)
• مرۍ
• هایپوکسیا (دا دماغ ته د اکسیجن رسولو نشتوالي ته اشاره کوي)
• د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD)
• شیزوفرینیا ( شیزوفرینیا )

د دې شرایطو هاخوا، لکه څنګه چې تاسو عمر کوئ ، ستاسو د هپپوکیمپس اندازه او فعالیت په طبیعي ډول یو څه کمیږي. دا د عمر د معیاري برخې په توګه دی. په پایله کې، دا معمول دی چې د حافظې لږ کمښت تجربه کړئ یا ومومئ چې تاسو نشئ کولی معلومات په چټکۍ سره په یاد ولرئ لکه څنګه چې تاسو پخوا کارول.

د هپپوکیمپل ستونزو عامې نښې کومې دي؟

که تاسو یا ستاسو یو عزیز د هپپوکیمپس سره ستونزې تجربه کوئ، تاسو ممکن لاندې نښې وګورئ:

• د حافظې ضایع کیدل : په ځانګړي ډول، د نوي معلوماتو په ساتلو کې ستونزه.
• د مزاج بدلونونه: تاسو ممکن ډیری وختونه د بې آرامۍ، خپګان، یا خپګان احساسات تجربه کړئ.
• قبضیت : په ځینو مواردو کې، دا عصبي پیښې واقع کیدی شي.

برسېره پردې، تاسو ممکن د لاندې ستونزو سره مخ شئ:

• د یوې منظمې خبرې اترې ساتل.
• په مؤثره توګه پریکړې کول.
• د لارښوونو تعقیب.
• په پیژندل شویو ځایونو کې خپله لاره موندل.
• په یاد ولرئ چې تاسو ډیری کارول شوي توکي لکه کیلي یا عینکې چیرته ځای پر ځای کړې وې.
• د هغه پوښتنې ځواب په یاد ولرئ چې تاسو یې همدا اوس کړې ده.
• د نویو خاطرو جوړول.

دلته یو مهم توپیر شتون لري. د هپپوکیمپس زیان په عمده توګه ستاسو لنډمهاله حافظه اغیزه کوي. زموږ اوږدمهاله یادونه د دماغ په نورو برخو کې زیرمه کیږي، نه د هپپوکیمپس کې. له همدې امله، د الزایمر ناروغۍ په څیر شرایطو کې، تاسو ممکن هغه اشخاص وګورئ چې د ماشومتوب پیښې په روښانه ډول یادوي، مګر نشي کولی هغه څوک په یاد ولري چې دوی څو دقیقې دمخه ورسره لیدلي وو یا هغه څه چې دوی د ناشتې لپاره خوړلي وو.

زه څنګه پوه شم چې زما هپپوکیمپس زیانمن شوی دی؟

که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې نښانې ښکاره کوي، نو هڅه وکړئ چې ویره ونلرئ. غوره ګام دا دی چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. ستاسو ډاکټر به د اصلي لامل د ټاکلو لپاره بشپړه معاینه ترسره کړي، چې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• فزیکي معاینه
• عصبي معاینه
• رواني ارزونه
• د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI سکین)
• د پوزیټرون اخراج ټوموګرافي (PET سکین)
• کمپیوټري ټوموګرافي (سي ټي سکین)

ستاسو ډاکټر ممکن د نورو طبي شرایطو د ردولو لپاره اضافي ازموینې هم امر کړي چې ورته نښې نښانې لري.

د هپپوکیمپل ناروغیو لپاره درملنې څه دي؟

ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو د ځانګړي لامل او ستاسو شخصي اړتیاو پراساس د درملنې پلان جوړ کړي، ځکه چې هیڅ یو درمل د هرچا لپاره کار نه کوي. عامې طریقې پدې کې شاملې دي:

• درمل: د نښو نښانو اداره کولو یا د اصلي لامل درملنې لپاره.
• رواني درملنه: په ځانګړې توګه، د ادراکي چلند درملنه (CBT) ، کوم چې د حافظې او چلند ننګونو لپاره خورا اغیزمن کیدی شي.
• ادراکي تمرینونه یا بیا رغونه: هدفمند فعالیتونه چې د حافظې، تمرکز او ادراکي فعالیت ښه کولو لپاره ډیزاین شوي.

ستاسو ډاکټر به ستاسو سره په شخصي توګه د عمل غوره لاره په اړه بحث وکړي.

څنګه کولی شم خپل هیپوکیمپس پیاوړی کړم؟

ځکه چې هیپوکیمپس ستاسو د دماغ یوه نه بېلېدونکې برخه ده، نو ستاسو د عمومي فزیکي روغتیا ساتل د هغې د فعالیت ملاتړ کولو لپاره غوره لاره ده. تاسو کولی شئ د دې ګامونو په تعقیب سره خپل دماغ خوندي کړئ او خپل هیپوکیمپس پیاوړی کړئ:

• موجوده روغتیايي ستونزې (د مثال په توګه، شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار) په مؤثره توګه اداره کړئ.
• متوازن او مغذي رژیم وساتئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ؛ حتی هره ورځ د 30 دقیقو قدم وهل ګټور دي.
• فشار کم کړئ او د هغې د مدیریت لپاره صحي لارې ومومئ.
• هره شپه د ۷-۸ ساعتونو لپاره د ښه خوب کولو هدف ولرئ.
• په دوامداره توګه نوي شیان زده کړئ. دا کیدای شي نوې ژبه وي، د موسیقۍ وسیله وي، یا یو نوی موضوع وي. دا ستاسو دماغ فعال او بوخت ساتي.

سربیره پردې، تاسو کولی شئ د خپل دماغ روغتیا ته وده ورکړئ د:

• ټولنیز پاتې کیدل: له نورو سره خبرې کول او له ملګرو سره وخت تیرول.
• د نوي شوق پیل کول یا د زاړه شوق بیا کتنه کول.
• کتابونه لوستل.
• موسیقي اوریدل.

ستاسو د نیروګي لنکا ډاکټر دلته دی ترڅو ستاسو عمومي روغتیا وڅاري او ستاسو د دماغ روغتیا ښه کولو لپاره نور لارښوونې چمتو کړي.

د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره

تر اوسه پورې، تاسو شاید پوه شئ چې هیپوکیمپس ستاسو د دماغ یوه کوچنۍ مګر په زړه پورې ځواکمنه او حیاتي برخه ده. دا ستاسو د زده کړې، یادونو جوړولو او ستاسو چاپیریال سره د تطابق وړتیا تر شا انجن دی. دا په نه ستړي کیدونکي ډول کار کوي ترڅو تاسو سره ستاسو شاوخوا نړۍ پروسس کولو او په مناسب ډول ځواب ویلو کې مرسته وکړي. ځکه چې دا خورا فعال دی، له بده مرغه دا د ناروغۍ یا ټپي کیدو له امله د زیان سره هم حساس دی.

د هغه چا لپاره چې د هیپوکیمپل فعالیت سره ستونزې لري، په خپلواکه توګه ژوند کول خورا ننګونکي کیدی شي. تاسو ممکن د درملو اخیستلو، د ورځني کارونو تعقیبولو، یا د پخلي وروسته د بخارۍ پریښودلو په یادولو کې ستونزې وګورئ. د موټر چلولو پرمهال د پیژندل شویو لارو حرکت کول هم ستونزمن کیدی شي. دا نیمګړتیاوې ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره خطرناک کیدی شي. په پایله کې، ځینې وختونه شتون لري کله چې هغه کسان چې د داسې عصبي شرایطو سره مخ دي د 24/7 پاملرنې او څارنې ته اړتیا لري.

که تاسو د هغه چا پالنه کوونکی یاست چې د حافظې ستونزې لري، نو احتمالاً تاسو د یو لوی مسؤلیت وزن احساس کوئ. دا خورا ستونزمن کیدی شي چې د یو عزیز ملاتړ وکړئ چې ممکن نور تاسو ونه پیژني یا په یاد ولرئ چې ولې دوی مرستې ته اړتیا لري. که تاسو د خپل رواني روغتیا سره مبارزه کوئ یا د خپل عزیز ملاتړ کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې ته اړتیا لرئ، مهرباني وکړئ د ډاکټر یا باوري ملاتړ سیسټم سره د خبرو کولو څخه شرم یا ویره مه کوئ. تاسو یوازې نه یاست.

هپپوکیمپس په ریښتیا سره ستاسو د ژوند یوه قیمتي برخه ده. په نیروګي لنکا کې، موږ هرڅوک هڅوو چې د خپل دماغ روغتیا ته لومړیتوب ورکړي.

کلیدي کلمې: هیپوکیمپس، دماغ، حافظه، زده کړه، د بدن د غړو سیسټم، د الزایمر ناروغي، عصبي ناروغي