ستاسو د حافظې پټه زېرمه: ټول د هپپوکیمپس په اړه!

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې موږ څنګه شیان په یاد لرو، نوي شیان زده کوو، او خپله لاره څنګه پیدا کوو؟ دا ټول زموږ د دماغ د یوې کوچنۍ، خو خورا مهمې برخې لخوا مرسته کیږي. دا برخه د هیپوکیمپس په نوم یادیږي. نوم یې ممکن یو څه عجیب ښکاري، مګر هغه کار چې دا زموږ د دماغ دننه کوي خورا لوی او خورا ارزښتناک دی. نن ورځ، راځئ چې د دې حیرانونکي هیپوکیمپس په اړه وغږیږو.

په هپپوکیمپس کې واقعیا څه پیښیږي؟

په ساده ډول، هپپوکیمپس زموږ په زده کړه او حافظه کې یو مهم لوبغاړی دی. دلته ځینې مهم کارونه دي چې دا یې کوي:

• زده کړه: کله چې تاسو یو نوی شی زده کوئ، معلومات لومړی هپپوکیمپس ته ځي. دا د دماغ هغه برخه ده چې دا پروسس کوي، احساس کوي، او زموږ د دماغ نورو برخو ته یې لیږلو کې مرسته کوي.
• لنډمهاله حافظه او اوږدمهاله حافظه: تصور وکړئ چې تاسو یو نوی ملګری وینئ. تاسو د هپپوکیمپس د لنډمهاله حافظې له امله په لنډ وخت کې د دوی نوم او هغه څه په یاد لرئ چې دوی یې ویلي دي. بیا، هپپوکیمپس دا حافظه اخلي، پریکړه کوي، "ښه، دا مهمه ده،" او زموږ په دماغ کې په نورو مناسبو ځایونو کې د اوږدمهاله حافظې په توګه ذخیره کوي. دا د یو لیک اخیستلو او د هغه د ثبتولو په څیر دی که چیرې دا مهمه وي.
• بصري-فضايي حافظه: دا هغه څه دي چې تاسو سره مرسته کوي چې په یاد ولرئ چې هټۍ چیرته ده، څنګه کور ته ورسیږئ، او کله چې تاسو په سړک کې ګرځئ نو په خونه کې شیان څنګه تنظیم شوي دي. دا دا هم په یاد لري چې تاسو د شاوخوا شیانو سره څنګه اړیکه لرئ.
• لفظي حافظه: هپپوکیمپس هغه څه دي چې موږ سره مرسته کوي هغه دقیق کلمې په یاد ولرو چې موږ ورته اړتیا لرو کله چې موږ خبرې کوو، پرته له دې چې ووایو، "اوه، دا کلمه څه ده؟"
• څرګند یا څرګند حافظه: تاسو د هپپوکیمپس په مرسته د خپل ژوند پیښې، زده شوي درسونه او حقایق په څیر شیان په یاد لرئ.

هپپوکیمپس د دماغ د نورو برخو سره څنګه کار کوي؟

هپپوکیمپس یوازې کار نه کوي. دا زموږ د دماغ د برخو د یوې ډلې برخه ده چې د لیمبیک سیسټم په نوم یادیږي. دا ډله زموږ احساسات، خاطرې، د بوی حس، او نور خپلواک چلندونه کنټرولوي چې موږ یې نه پوهیږو، لکه زموږ د زړه ضربان، تنفس او خوله کول.

هپپوکیمپس د خپلو ملګرو سره په لیمبیک سیسټم کې نږدې کار کوي ، امیګډالا او هایپوتالاموس . دا په ځانګړي ډول د امیګډالا سره ده چې احساسات د یادونو سره تړاو لري.

دا تصور وکړئ. تاسو په سړک روان یاست او تاسو یو ډیر ښکلی، په زړه پورې سپی ګورئ. دا خپله لکۍ وهي، ستاسو خوا ته راځي، او ستاسو لاس څټي. تاسو ډیر خوشحاله او په مینه کې احساس کوئ. دلته څه پیښیږي چې ستاسو هپپوکیمپس او ستاسو امیګډالا یوځای کار کوي ترڅو دا تجربه - سپی، د خوښۍ احساس چې تاسو یې احساس کاوه - سره یوځای کړي او دا ټول ستاسو په دماغ کې د حافظې په توګه ذخیره کړي. بل ځل چې تاسو سپی وګورئ، هغه زوړ حافظه راځي، او تاسو کولی شئ هغه څاروی ته پرته له ویرې، په خوښۍ سره وګورئ.

خو، تصور وکړئ چې هغه لومړنی سپی چې تاسو ولید، په تاسو یې وخندل او هڅه یې وکړه چې په تاسو ټوپ ووهي، او تاسو ویره احساس کړه. بیا هم، هپپوکیمپس او د هغې نور ملګري ځواکونه سره یوځای کیږي او هغه ویرونکې حافظه ذخیره کوي. بل ځل چې تاسو سپی وګورئ، دا تاسو ته یادونه کوي، "کیدای شي خطر وي! محتاط اوسئ!" دا هغه څه دي چې موږ یې د 'جګړې یا الوتنې غبرګون' بولو. دا دی، هپپوکیمپس موږ سره د ښه شیانو او همدارنګه خطرناک شیانو په یادولو کې مرسته کوي.

هپپوکیمپس چیرته موقعیت لري؟ څه ډول ښکاري؟

زموږ د سر دننه، زموږ د غوږونو سره نږدې، په لنډمهاله لوب کې دوه هیپوکیمپونه شتون لري. هو، یو نه، بلکې دوه! یو د دماغ په چپ اړخ کې، بل په ښي خوا کې.

په ظاهري ډول، هپپوکیمپس د سمندري آس سره ورته والی لري. دا د 'S' توري په څیر کوچنی، منحنی شکل لري. له همدې امله دا 'هپپوکیمپس' نومیږي، کوم چې د لرغوني یوناني کلمې "سمندري آس" څخه راځي. دا شاوخوا 5 سانتي متره اوږد دی، او دا د ډیری حجرو څخه جوړ شوی دی چې د یو بل په سر کې ځای پرځای شوي دي.

د هیپوکیمپل جوړښت څه شی دی؟

هپپوکیمپس یوازې نه دی، ډیری نورې کوچنۍ برخې هم شته چې ورسره مرسته کوي. په ګډه، موږ دوی ته 'هپپوکیمپل جوړښت' وایو. دلته د هغې ځینې اصلي برخې او د هغوی دندې دي:

• د غاښونو ګیرس: دا هغه برخه ده چې فضايي خاطرې اداره کوي، موږ سره د نویو خاطرو په جوړولو کې مرسته کوي، او موږ سره د پریکړو په کولو کې مرسته کوي.
• د هپپوکیمپس اصلي برخه (کورنو امونیس): دا د هپپوکیمپس اصلي برخه ده. دا د یادونو د جوړولو، تنظیم کولو او ذخیره کولو مسؤلیت لري. دا څلور نورې فرعي سیمې هم لري ، CA1، CA2، CA3، او CA4، چې ورسره مرسته کوي.
• سبیکولم: دا د هپپوکیمپس څخه معلومات اخلي او د دماغ نورو برخو ته پیغامونه لیږي. دا پدې مانا ده چې دا د یادونو په بیرته ترلاسه کولو او کارولو کې مرسته کوي.
• د انټورهینل کورټیکس: دا د هپپوکیمپس ته د معلوماتو د رسیدو او له هغه څخه د اصلي دروازې په څیر دی. معلومات د دې له لارې هپپوکیمپس ته ننوځي او وځي.

که چیرې هیپوکیمپس زیانمن شي نو څه پیښیږي؟

تصور وکړئ چې که چیرې د هپپوکیمپس، چې دومره مهم فعالیت ترسره کوي، د پیښې، ناروغۍ، یا بل دماغي زیان سره مخ شي، څه به پیښ شي؟ بیا هغه پروسې چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې، لکه د یادونو جوړول، د شیانو یادول، او د نومونو، نیټو، ځایونو او پیښو پروسس کول، په جدي توګه ګډوډ کیدی شي.

دلته ځینې عام شرایط دي چې کولی شي هیپوکیمپس ته زیان ورسوي:

• د الزایمر ناروغي
• د حافظې له لاسه ورکول (د حافظې له لاسه ورکول)
• ډیمنشیا
• انسیفلایټس (د دماغ التهاب)
• مرۍ
• هایپوکسیا (دا دماغ ته د اکسیجن رسولو نشتوالی دی)
• د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD)
شیزوفرینیا

نه یوازې دا، بلکې لکه څنګه چې موږ عمر کوو ، د هیپوکیمپس اندازه او فعالیت هم یو څه کمیږي. دا عادي خبره ده. نو لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ حافظه ممکن یو څه کمزورې شي، او موږ ممکن د پخوا په څیر ژر شیان په یاد ونه لرو.

د هپپوکیمپس پورې اړوند ستونزو عامې نښې کومې دي؟

هغه څوک چې د هپپوکیمپس ستونزه لري ممکن د دې په څیر نښې نښانې ښکاره کړي:

• د حافظې ضایع : د شیانو په یادولو کې ستونزه، په ځانګړې توګه نوي.
• د مزاج بدلونونه: تاسو ممکن ډیری وخت اندیښمن، غمجن، یا غوسه احساس کړئ.
• قبضیت : په ځینو مواردو کې، دا حالت ممکن رامنځته شي.

همدارنګه، دا شیان کولی شي ستونزې رامینځته کړي:

• په سمه توګه د خبرو اترو ترسره کولو کې ستونزه.
• د پریکړو کولو کې مشکل.
• د لارښوونو په تعقیب کې مشکل.
• حتی په پیژندل شویو ځایونو کې د خپلې لارې موندلو توان نلري.
• د هغو شیانو د حافظې له لاسه ورکول چې ډیری وختونه کارول کیږي لکه کیلي او هنداره.
• زه د هغه پوښتنې ځواب په یاد نه لرم چې څه موده وړاندې مې کړې وه.
• د نویو یادونو د جوړولو توان نه لري.

خو دلته یوه مهمه خبره ده. ډیری وخت، کله چې هیپوکیمپس زیانمن شي، دا په عمده توګه لنډمهاله حافظه اغیزه کوي. زموږ اوږدمهاله حافظه په هیپوکیمپس کې نه، بلکې د دماغ په نورو برخو کې زیرمه کیږي. له همدې امله ځینې خلک چې د الزایمر ناروغۍ په څیر شرایط لري، کوم چې تاسو لیدلي دي، کولی شي هغه شیان په یاد ولري چې ډیر وخت دمخه پیښ شوي، د دوی د ماشومتوب پیښې، مګر د هغه چا نوم په یاد نه لري چې دوی لږ وخت دمخه ورسره ولیدل یا د ناشتې لپاره څه وخوړل.

څنګه پوه شئ چې ستاسو هپپوکیمپس زیانمن شوی دی؟

که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې ولري، نو غوره کار دا دی چې ویره ونلرئ او ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به تاسو معاینه کړي او ممکن داسې کارونه وکړي لکه:

• فزیکي معاینه
• عصبي معاینه
• رواني ارزونه
• د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) سکین
• د پوزیټرون اخراج ټوموګرافي (PET سکین)
• کمپیوټري ټوموګرافي (CT) سکین

ډاکټر ممکن د نورو معایناتو د ترسره کولو پریکړه هم وکړي ترڅو د ورته نښو نښانو سره نور شرایط رد کړي.

د هپپوکیمپس پورې اړوند ناروغیو لپاره درملنې څه دي؟

ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو د لامل او هغه تکلیف پر بنسټ درملنه لیکي چې تاسو یې تجربه کوئ. هرڅوک به ورته درملنه ترلاسه نکړي. عامې درملنې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د درملو کارول: نښې نښانې کنټرول کړئ یا د ناروغۍ د لامل درملنه وکړئ.
• رواني درملنه: رواني درملنه ، په ځانګړې توګه د ادراکي چلند درملنه (CBT)، کولی شي د حافظې او چلند ستونزو سره مرسته وکړي.
• ادراکي تمرینونه یا بیا رغونه: مختلف فعالیتونه چې د حافظې او پاملرنې په څیر شیانو ښه کولو کې مرسته کوي.

ډاکټر به ستاسو سره ستاسو د حالت لپاره غوره درملنه په اړه بحث وکړي.

څنګه کولی شم خپل هیپوکیمپس پیاوړی کړم؟

هپپوکیمپس زموږ د دماغ د یوې لویې جوړښت یوه برخه ده. نو، زموږ د عمومي روغتیا ښه ساتل زموږ د دماغ د روغتیا ساتلو لپاره غوره لاره ده. تاسو کولی شئ د لاندې کارونو په کولو سره خپل دماغ خوندي کړئ او هپپوکیمپس پیاوړی کړئ:

• خپل نور طبي شرایط (لکه شکر، د وینې لوړ فشار) په ښه توګه کنټرول کړئ.
• متوازن او مغذي خواړه وخورئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ. په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې ګرځېدل هم ښه دي.
• څومره چې امکان ولري فشار کم کړئ او د کنټرول لپاره یې لارې ومومئ.
• په ورځ کې لږ تر لږه ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ.
• تل نوي شیان زده کړئ. دا هر څه کیدی شي، لکه نوې ژبه، د موسیقۍ وسیله، یو نوی موضوع. دا دماغ فعال ساتي.

همدارنګه، تاسو کولی شئ دا کارونه د خپل دماغ روغتیا د لا ښه کولو لپاره ترسره کړئ:

• له نورو سره خبرې کول، له ملګرو سره وخت تېرول (ټولنیز اوسېدل).
• د نوي شوق پیل کول یا د زاړه شوق بیا راژوندي کول.
• کتابونه لوستل.
• سندرې اورېدل، موسیقي اورېدل.

ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو عمومي روغتیا وګوري او ستاسو د دماغ روغتیا ښه کولو لپاره تاسو ته نورې ښې مشورې درکړي.

تر ټولو مهمه خبره چې موږ یې باید په یاد ولرو هغه دا ده چې

نو، تاسو شاید اوس پوهیږئ چې هیپوکیمپس زموږ د دماغ یوه کوچنۍ مګر ډیره پیاوړې او مهمه برخه ده. دا موږ سره مرسته کوي چې زده کړه وکړو، شیان په یاد ولرو، او زموږ چاپیریال سره تطابق وکړو. دا په دوامداره توګه کار کوي ترڅو زموږ له چاپیریال څخه زده کړه وکړو او ځواب ورکړو. له همدې امله، هیپوکیمپس ډیر احتمال لري چې د ځینې ناروغۍ یا حادثې له امله زیانمن شي.

یوازې ژوند کول د هغه چا لپاره خورا ستونزمن کیدی شي چې د هیپوکیمپس فعالیت اغیزمن کوي. دوی ممکن د درملو اخیستل هیر کړي، خپل ورځني کارونه هیر کړي، د کور څخه د وتلو پرمهال د بخارۍ بندول هیر کړي، یا د موټر چلولو پرمهال خپله لاره ورکه کړي. دا شیان ستاسو او نورو لپاره خطرناک کیدی شي. له همدې امله، ځینې وختونه شتون لري کله چې یو څوک د داسې ناروغۍ سره چې د دماغ دې برخې اغیزه کوي ممکن د ورځې 24 ساعته پاملرنې لپاره یو چا ته اړتیا ولري.

که تاسو د داسې چا پالنه کوونکی یاست چې د حافظې ستونزې لري، نو تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو یو لوی مسؤلیت په غاړه اخلئ. دا د یو داسې عزیز سره اوسیدل ګران کیدی شي چې حتی تاسو نه پیژني یا په یاد نه لري چې ولې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ. که تاسو د خپل رواني روغتیا لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، یا که تاسو د حافظې ستونزې لرونکي د عزیز پاملرنې لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، نو د ډاکټر یا هغه چا سره چې تاسو یې باور لرئ خبرې کولو کې شرم یا ویره مه کوئ. تاسو یوازې نه یاست.

نو، هپپوکیمپس زموږ د ژوند یوه ډیره مهمه برخه ده. راځئ چې ټول هڅه وکړو چې دا روغ وساتو.

` هیپوکیمپس، دماغ، حافظه، زده کړه، د غړو سیسټم، د الزایمر ناروغي، عصبي ساینس