آیا تاسو کله هم بستر ته تللي یاست او د خوب کولو په حال کې یاست، کله چې ناڅاپه یو عجیب شی وینئ، یو عجیب غږ واورئ، یا احساس وکړئ چې څوک په خونه کې دی؟ شاید تاسو داسې احساس وکړئ چې تاسو لامبو وهئ، یا تاسو ناڅاپه له بستره راولویدئ. اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. ډیری زموږ څخه دا ډول تجربې کولی شي. نن ورځ موږ د دې تش په نامه 'کله چې موږ خوب ته ځو' په اړه خبرې کوو.
دا وهمي خوبونه کوم دي چې تاسو یې د خوب پرمهال وینئ؟ (هیپناګوجیک وهمي خوبونه)
په ساده ډول، "(هیپناګوژیک وهمونه)" هغه وهمونه دي چې هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د خوب کولو په حال کې یاست. دا
هغه شیان دي چې په حقیقت کې نه پیښیږي، مګر دوی ستاسو لپاره ریښتیني احساس کوي. دا د خوب په څیر دی، مګر په سمه توګه خوب نه دی. فکر وکړئ، په نړۍ کې شاوخوا 70٪ خلکو لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل دا تجربه کړې ده! دا د لسو څخه شاوخوا اوه کسان دي. نو دا د ډیری وختونو څخه د ویرې کولو لپاره یو څه ندي. د "هیپناګوژیک وهمونه" کلمه پدې معنی ده چې یو څه چې واقعیا شتون نلري ستاسو د پنځو حواسو لپاره ریښتینی دی - دا ستاسو
د لید، اوریدلو، بوی، لمس او خوند حواس دي . دا "هیپناګوژیک وهمونه" هم ورته دي. مګر دا معمولا ډیر لنډمهاله وي، لکه څو ثانیې یا یوه دقیقه. ځینې وختونه دوی یو څه اوږد کیدی شي، مګر دا یو څه لږ وي.
دا وهمونه څنګه رامنځته کېدای شي؟
د خوب دا وهمي خوبونه په مختلفو بڼو کې راځي. راځئ چې اصلي یې وګورو:
- بصري وهمي : ډیری وخت، د دې وهميانو شاوخوا 86٪ لید وي. تاسو ممکن جیومیټریک نمونې، رنګین څراغونه، او نور وګورئ. دا احساس کولی شي لکه تاسو هغه 'کیلیډوسکوپ' ته ګورئ چې تاسو یې په ماشومتوب کې لیدل. ځینې وختونه تاسو ممکن د څارویو، خلکو، یا مخونو په څیر شیان وګورئ. ځینې خلک ممکن حتی د خونې په دیوالونو کې د غڼې جال یا نمونې وګوري.
- د بدن وهمي خوبونه: د ۲۵٪ او ۴۴٪ ترمنځ وهمي خوبونه فزیکي وي. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو بدن شکل بدلوي، لامبو وهي، لوېږي (دا د ډیری خلکو لپاره یوه عامه تجربه ده!)، یا ممکن په خونه کې بل څوک وي. د مثال په توګه، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې څوک ستاسو د بستر په څنډه کې ناست دی پداسې حال کې چې تاسو په بستر کې یاست، یا څوک تاسو ګوري. ځینې وختونه تاسو ممکن عجیب احساسات هم تجربه کړئ لکه بې حسي یا ستاسو په بدن کې یو څه حرکت کول.
- د اورېدو وهمي خوبونه:د دې وهمي احساساتو له ۸٪ څخه تر ۳۴٪ پورې د اورېدونکي وهمي احساساتو په بڼه راځي. تاسو ممکن انفرادي کلمې، نومونه، د خلکو د خبرو غږ، په چاپیریال کې غږونه (لکه د دروازې د خلاصیدو غږ، د کړکۍ ټک ټک)، د څارویو غږونه او نور واورئ. تاسو ممکن حتی د یو چا نوم واورئ، یا تاسو ممکن په لرې واټن کې موسیقي واورئ .
د خوب د ګډوډۍ (narcolepsy) یوه عامه علامه د خوب د ګډوډۍ (dysplasia) ده. نارکولیپسي یوه داسې ناروغي ده چې د ورځې په اوږدو کې د بې کنټروله خوب لامل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې
دا وهمي (hypnagogic hallucinations) په هغو خلکو کې هم رامنځته کیدی شي چې نارکولیپسي نه لري . نو، یوازې د دې لپاره چې تاسو د دې په څیر یو څه تجربه کوئ پدې معنی ندي چې تاسو نارکولیپسي لرئ. مګر دلته مهمه خبره دا ده:
که تاسو دا وهمي (hypnagogic hallucinations) نه یوازې هغه وخت تجربه کوئ کله چې تاسو ویده کیږئ، بلکې کله چې تاسو د ورځې په اوږدو کې بشپړ ویښ یاست، دا د بل رواني روغتیا اختلال یا عصبي حالت نښه کیدی شي. په دې حالت کې، غوره ده چې ډاکټر وګورئ.
د خوب په وخت کې رامنځته کېدونکي وهمي احساسات (هیپناګوجیک) او د ویښېدو په وخت کې رامنځته کېدونکي وهمي احساسات (هیپنوپومپیک) ترمنځ څه توپیر دی؟
دا دواړه د خوب پورې اړوند وهمي احساسات دي. دا دواړه کلمې یو څه ورته دي، نو د دوی مغشوش کول اسانه دي.
- د هیپناګوجیک وهمي خوبونه هغه وهمي خوبونه دي چې هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د خوب کولو په حال کې یاست .
- هیپنوپومیک وهمي خوبونه هغه دي چې هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو له خوبه راویښ شئ .
دواړه ډولونه معمولا د وېرې وړ نه دي. دواړه ډېر ورته مزاج لري.
نو ایا دا یوازې یو خوب نه دی؟ توپیر څه دی؟
دا اسانه ده چې د "(هیپناګوجیک وهم)" او خوب سره ګډوډ کړئ، ایا نه؟ مګر دواړه واقعیا مختلف دي. راځئ چې وګورو چې څنګه توپیر ووایو: تاسو کولی شئ توپیر په دې ډول ووایو:
خوبونه معمولا یوه کیسه لري، د پیښو لړۍ. تصور وکړئ، تاسو په خوب کې چیرته ځئ، له چا سره ګورئ، یو څه کوئ. د هغې یو څه دوام شتون لري. مګر "(هیپناګوجیک وهم)" ډیری وختونه خورا
لنډ، واحد صحنې، انځورونه یا غږونه وي. دا د رڼا د څراغ په څیر دی، یو څه څرګندیږي او ورک کیږي. بله خبره دا ده، کله چې تاسو د خوب یا شپې خوب څخه راویښ شئ، تاسو سمدلاسه پوهیږئ، 'او، ما دا خوب لیدلی و، او اوس زه ویښ یم.' مګر "(هیپناګوجیک وهم)" هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو لاهم ویښ یاست - دا د خوب کولو ته ډیر نږدې دی - نو
دا کولی شي یو څه وخت ونیسي ترڅو معلومه شي چې څه ریښتیا دي او څه وهم. شاید تاسو دا شیان لیدلی او اوریدلی شئ پداسې حال کې چې تاسو په بستر کې د خپلو سترګو خلاصولو سره پروت یاست.
ولې دا وهمي پېښې رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟
څېړونکي لا تر اوسه په سمه توګه نه دي موندلي چې د دې "هیپناګوجیک وهمونو" لامل څه دی. په هرصورت، دا
د دماغي فعالیت له پلوه، دا د ورځې د وهمونو او خوبونو سره ورته ښکاري. دا داسې ده لکه ستاسو دماغ د خوب او ویښیدو ترمنځ د لیږد په جریان کې یو څه 'ګډوډ' کیږي. د ډیری خلکو لپاره، دا "هیپناګوجیک وهمونه" د کوم طبي حالت سره تړاو نلري او بې ضرره ګڼل کیږي. په هرصورت، دا په هغو خلکو کې ډیر عام کیدی شي چې د خوب ځینې اختلالات او روغتیایی شرایط لري. د مثال په توګه:- نارکولپسي
- بې خوبي - دا هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې تاسو په بستر کې دننه شئ او په سمه توګه ویده نه شئ.
- د ورځې ډېر خوب کول
- رواني روغتیا ستونزې ('رواني روغتیا اختلالات') - د مثال په توګه ، دا ځینې وختونه د اضطراب اختلالاتو او خپګان په څیر شرایطو سره لیدل کیدی شي.
همدارنګه، هغه خلک چې ځینې ضد ضد درمل اخلي، لکه ټرای سایکلیک ضد ضد درمل، د هایپناګجیک وهلو تجربه کولو احتمال ډیر لري. ایا دا وهمي احساسات د اضطراب له امله رامینځته کیدی شي؟
دا هم یوه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. معمولا، اضطراب په مستقیم ډول د دې "(هیپناګوجیک وهمونو)" لامل نه کیږي. دا دی، تاسو نشئ ویلای چې تاسو دا وهمونه یوازې د دې لپاره ګورئ چې تاسو اندیښمن یاست. په هرصورت، که دا وهمونه په مکرر ډول پیښ شي، په ځانګړي توګه که دوی ستاسو ویره یا ناراحتي رامینځته کړي، نو تاسو ممکن د اضطراب یا خوب اضطراب تجربه کوئ. تصور وکړئ، که تاسو هره شپه کله چې خوب ته ځئ عجیب شیان وګورئ، د هغې په اړه فکر کول کولی شي ستاسو خوب له لاسه ورکړي، او تاسو ممکن ویره احساس کړئ، سمه ده؟ تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د دې "(هیپناګوجیک وهمونو)" له امله ډیر فشار یا ویره احساس کوئ، نو تاسو باید خامخا له ډاکټر سره خبرې وکړئ. یوازې مه ځورېږئ.
که زه داسې شیان ووینم، ایا زه باید ویره ولرم؟
دا سمه ده چې کله تاسو ناڅاپه یو څه عجیب وګورئ یا واورئ پداسې حال کې چې تاسو د خوب کولو هڅه کوئ، تاسو ممکن اندیښنه او ویره احساس کړئ. "ایا زه یو څه جدي لرم؟" "ایا دا رواني ناروغي ده؟" تاسو ممکن داسې شیان فکر وکړئ. مګر، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا "(هیپناګوجیک هیلوسینیشنونه)" نسبتا عام دي او په ډیری خلکو کې پیښیږي. نو، په ډیری قضیو کې، د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته. په هرصورت، دا پوهیدل مهم دي: "(هیپناګوجیک هیلوسینیشنونه)" د جدي رواني ناروغیو لکه "شیزوفرینیا"، یا عصبي ناروغیو لکه "الزایمر ناروغي" او "پارکینسن ناروغي" سره تړلي وهمیسنونو څخه توپیر لري. هغه خلک چې د دې ناروغیو سره ويمیسنونه تجربه کوي.د ورځې په اوږدو کې، کله چې تاسو بشپړ ویښ یاست. دوی د دې ناروغیو پورې اړوند نورې روښانه نښې هم ښیې (د بیلګې په توګه، د حافظې ضایع کول، د چلند بدلونونه، د حرکت ستونزې). نو که تاسو یوازې د خوب په وخت کې دا ډول یو څه تجربه کوئ، نو سمدلاسه دا نتیجه مه اخلئ چې دا یو جدي طبي حالت دی. ایا داسې څه شته چې زه یې د دې وهمونو څخه د خلاصون لپاره وکړم؟
دا "(هیپناګوجیک وهمونه)" ممکن درملنې ته اړتیا ولري یا نه وي. دا ستاسو په حالت پورې اړه لري. په هرصورت، که تاسو دا څو شیان تعقیب کړئ، تاسو ممکن د دې پیښو فریکوینسي کمه کړئ:- ښه او کافي خوب وکړئ. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه ۷-۸ ساعته خوب وکړئ. دا هغه وخت ډېر احتمال لري کله چې تاسو کافي خوب ونه کړئ او ډېر ستړي شئ.
- د خوب لپاره منظم مهالویش جوړ کړئ. هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او په ورته وخت کې له خوبه پاڅئ. هڅه وکړئ چې دا معمول تر ډیره حده وساتئ، حتی د اونۍ په پای کې هم.
- له الکولو او ځینو درملو او همدارنګه ځینو درملو څخه ډډه وکړئ. د الکولو له څښلو څخه ډډه وکړئ په ځانګړې توګه د خوب څخه مخکې. (که تاسو د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي کوم درمل اخلئ، نو د هغوی اخیستل مه پریږدئ؛ د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.)
- فشار کم کړئ. د یوګا، مراقبت، یا په هغه شوق کې ښکیلتیا په څیر شیان چې تاسو یې خوند اخلئ کولی شي ستاسو سره د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي.
- د خوب څخه مخکې د کافین لرونکو مشروباتو لکه چای او قهوه څښلو څخه ډډه وکړئ.
که چیرې دا وهمي احساسونه تاسو ته ډیر فشار، ویره، یا اضطراب رامینځته کوي، نو دا مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ. ستاسو ډاکټر ممکن د مرستې لپاره درمل وړاندیز کړي، یا دوی ممکن ستاسو درمل بدل کړي که چیرې دا نښې نښانې رامینځته کوي. ستاسو ډاکټر ممکن دا هم وغواړي چې وګوري چې ایا ستاسو د هایپناګوجیک وهمي احساس د بل طبي حالت نښه ده، لکه نارکو لیپسي. که داسې وي، نو تاسو ممکن د اصلي حالت درملنې ته اړتیا ولرئ. په پای کې، کور ته پیغام ورسوئ:
هو، دا یوه ویرونکې او عجیبه تجربه کیدی شي چې ناڅاپه یو څه عجیب وګورئ، واورئ، یا احساس کړئ پداسې حال کې چې تاسو د خوب کولو هڅه کوئ. مګر، ډیری وختونه، دا د ویرې کولو لپاره هیڅ شی ندی. هیپناګوجیک وهمي عام دي، او دا کولی شي هغه خلکو ته پیښ شي چې هیڅ ډول طبي شرایط نلري. په هرصورت، که چیرې دا وهمي ستاسو اندیښنه رامینځته کړي، ستاسو خوب ګډوډ کړي، یا که تاسو نورې نښې ولرئ - په ځانګړي توګه د خوب ستونزې، د ورځې ډیر خوب، یا د مزاج بدلون - تاسو باید پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټران ستاسو د روغتیا ستونزو په اړه د خبرو کولو کې د مرستې لپاره شتون لري. نو مه ویره مه کوئ یا شرمیږئ. د خپل ډاکټر سره د هر هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې وي. په یاد ولرئ، ستاسو خوب ستاسو د رواني روغتیا په څیر مهم دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم