ایا تاسو کله ناکله په زړه پورې خوښۍ او لیوالتیا احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو کولی شئ د ساعتونو لپاره کار وکړئ پرته له ستړي کیدو څخه، او ستاسو نظرونه په آزاده توګه روان ښکاري؟ ستاسو ملګرو او د کورنۍ غړو ممکن دا بدلون لیدلی وي. دوی ممکن حتی ویلي وي، "تاسو نن ډیر لیواله یاست." نن موږ د یوې داسې موضوع په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک یې نه پوهیږي، مګر دا خورا مهم دی. دا هغه شرایط دي چې 'هایپومنیا' او 'مینیا' نومیږي، کوم چې د 'بایپولر اختلال' سره تړاو لري.
راځئ چې په روښانه توګه پوه شو، هایپومینیا او مینیا څه شی دي؟
په ساده ډول، "بایپولر اختلال" هغه حالت دی چې د یو کس مزاج په ډراماتیک ډول بدلیږي. دا د رولر کوسټر سپرلۍ په څیر دی. ځینې وختونه تاسو خورا غمجن او خپه احساس کوئ. ځینې وختونه تاسو په نه منلو وړ ډول خوشحاله، جوش او له انرژۍ ډک احساس کوئ. د ډیرې خوښۍ او انرژۍ هغه شیبې هغه دي چې موږ یې "مینیا" یا "هایپومینیا" بولو.
هایپومینیا د مینیا په پرتله لږ شدید او د مدیریت وړ پیښه ده. تاسو ممکن پدې وخت کې ښه احساس وکړئ ځکه چې تاسو خوشحاله یاست او ډیره انرژي لرئ. مګر دا له کنټرول څخه نه ځي.
"مینیا" یوه ډېره سخته، بې کنټروله او سخته ناروغي ده. دا ستاسو په ورځنيو فعالیتونو ، کار او اړیکو باندې لویه اغیزه کولی شي.
اوس راځئ چې وګورو چې د دواړو ترمنځ اصلي توپیرونه څه دي.
| ځانګړتیا | هایپومینیا (ټیټ مزاج) | لېونتوب (د غوسې لوړ چانس) |
|---|---|---|
| موده | دا لږ تر لږه څلور ورځې په پرله پسې ډول دوام کوي. | دا لږ تر لږه یوه اونۍ (۷ ورځې) په پرله پسې ډول دوام کوي. |
| شدت او اغېز | دا توپیر نورو ته د پام وړ دی، خو په کار، د ښوونځي په کار، یا اړیکو باندې لوی اغیزه نلري. | دا په کار، د ښوونځي کار، او ټولنیزو اړیکو سخته اغیزه کوي. کنټرول یې ګران دی. |
| روغتون ته بستر کول | معمولا، روغتون ته اړتیا نشته. | که حالت سخت وي او ځان یا نورو ته د زیان رسولو خطر وي، نو تاسو ممکن په روغتون کې بستر کیدو ته اړتیا ولرئ. |
مهمه خبره دا ده چې د "هایپومینیا" حالت ځینې وختونه د "مینیا" په سخت حالت بدلیدلی شي. یا تاسو ناڅاپه په شدید خپګان کې راګیر کیدی شئ. دا ناممکنه ده چې وړاندوینه وشي چې دا به په کوم ډول پیښ شي.
د دې حالاتو لاملونه څه دي؟
دا ویل ګران دي چې په سمه توګه د هایپومینیا لامل څه دی. دا د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. متخصصین پدې باور دي چې د فکتورونو ترکیب ممکن رول ولوبوي.
- د کورنۍ تاریخ: که چیرې په کورنۍ کې څوک دوه قطبي اختلال ولري نو خطر یې لوړ دی.
- د دماغ کیمیاوي بدلونونه: د دماغ په نیوروټرانسمیټرونو کې عدم توازن.
- ځینې درمل: په ځانګړې توګه ځینې د فشار ضد درمل .
- د مخدره توکو او الکولو استعمال.
- په ژوند کې لوی بدلونونه: د دندې بدلول، طلاق اخیستل، د کور بدلول.
- په تیرو وختونو کې دردناک پیښې یا ناوړه ګټه اخیستنه .
- سخت فشار : د پیسو ستونزې، د اړیکو ستونزې په څیر شیان.
- د خوب ستونزې: لکه بې خوبي یا د خوب په نمونو کې بدلون.
- د عصبي سیسټم ناروغۍ: د دماغ ټپونه، سټروک، او ډیمنشیا په څیر شرایط.
- د زیږون وروسته هورمونل بدلونونه .
د هایپومینیا نښې نښانې څه دي؟
که تاسو د "هایپومینیا" حالت لرئ، نو ستاسو د احساس یا چلند لاره ممکن داسې ښکاري.
- په غیر معمولي ډول فعال او انرژي لرونکی احساس: په یو ځای کې د پاتې کیدو توان نه درلودل، د تل لپاره د یو څه کولو احساس.
- د ډېرې خوښۍ یا جوش احساس:زما زړه بې له کوم دلیله له ډېرې خوښۍ ډک دی.
- د لنډ خوب وروسته هم د ستړیا احساس کول: حتی د څو ساعتونو خوب وروسته هم تاسو تازه احساس کوئ.
- له حده زیات باور: داسې احساس کول چې "زه هر څه کولی شم."
- ډېرې ګړندۍ او بې وقفې خبرې کول: په دوامداره توګه خبرې کول پرته له دې چې نورو ته یوه خبره هم ووایی.
- د افکارو چټک جریان: ذهن په ورته وخت کې د مختلفو موضوعاتو په اړه له فکرونو ډک وي. دې ته "د سیالۍ فکرونه" هم ویل کیږي.
- په اسانۍ سره پام اړول: حتی کوچنۍ خبره هم کولی شي پام اړولو لامل شي.
- په ساعتونو ساعتونو په ورته کار کې بوخت اوسئ: کله چې تاسو یو څه پیل کړئ، تاسو یې د ساعتونو لپاره پرته له خوړلو او څښلو ترسره کوئ.
- بې پروا چلند: داسې شیان لکه په ناڅاپي پیرودونو ډیرې پیسې مصرف کول، په خطرناک جنسي چلند کې ښکیلتیا، او احمقانه سوداګریزې پریکړې کول.
دا حالت په طبي لحاظ "هایپومینیا" بلل کیږي که چیرې دا لږترلږه څلور ورځې دوام وکړي. په هرصورت، ځینې وختونه دا د څو میاشتو لپاره دوام کولی شي.
ایا کوم علاج شته؟
هو، بالکل. دا یوه اداره کیدونکې ناروغي ده. ستاسو ډاکټر به هغه درملنه غوره کړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
رواني درملنه
د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کول کولی شي تاسو سره د محرکاتو پیژندلو او ستاسو نښې نښانې اداره کولو کې مرسته وکړي.
درمل
که ستاسو هایپومینیا شدیده نه وي، تاسو ممکن درملو ته اړتیا ونلرئ. مګر، که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي لکه:
- د رواني درملو ضد درمل: په مثالونو کې درمل شامل دي لکه 'اریپیپرازول (ابیلیفای)'، 'اولانزاپین (زایپریکسا)'، 'کویټیاپین (سیروکویل)'، 'ریسپریډون (ریسپرډال)'.
- د مزاج ثبات کوونکي: که چیرې هایپومینیا د دوه قطبي اختلال له امله رامینځته شي، ستاسو ډاکټر ممکن دا ډول درمل وړاندیز کړي. مثالونه: لیتیم، والپرویټ (ډیپاکوټ).
ډېر مهم: یوازې هغه ډاکټر چې تاسو معاینه کوي به د درملو ډولونو او د هغوی د خوراک په اړه پریکړه وکړي. هیڅکله د خپلو احساساتو، هغه څه چې ملګري یې ویلي، یا هغه څه چې تاسو په انټرنیټ کې لیدلي دي، د درملو دوز پیل، بند یا بدل مه کوئ. د دې کولو احتمالي زیان خورا لوړ دی.
د هایپومینیا سره څنګه په بریالیتوب سره ژوند وکړو؟
د درملنې سربیره، ډیری شیان شته چې تاسو یې پخپله کولی شئ.
- د شپې ښه خوب وکړئ: هره ورځ په عین وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ. تاسو په ورځ کې له ۶ څخه تر ۹ ساعتونو پورې ښه خوب ته اړتیا لرئ.
- صحي خواړه: مغذي او متوازن خواړه وخورئ.
- ورزش: په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې داسې تمرین وکړئ چې خوله راوړي.
- د ارامولو تخنیکونه تمرین کړئ: تاسو کولی شئ خپل ذهن د یوګا یا مراقبت په څیر شیانو له لارې ارام کړئ.
- د محرکاتو څخه ډډه وکړئ: د کافي او انرژي څښاک په څیر شیانو څخه لرې اوسئ. د الکولو او مخدره توکو کارولو څخه په بشپړ ډول ډډه وکړئ.
- د خپل مزاج یوه ژورنال وساتئ: د خپلو ورځني احساساتو یوه ژورنال وساتئ. دا به تاسو سره ستاسو د مزاج نمونې او محرکات په پیژندلو کې مرسته وکړي.
- پلان جوړ کړئ: کله چې تاسو ښه احساس کوئ، د یو باوري کس (د کورنۍ غړي، ملګري) سره خبرې وکړئ او پلان جوړ کړئ چې که تاسو د "هایپومینیا" پیښې تجربه کوئ نو څه وکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ له هغه کس څخه وغواړئ چې تاسو ته خبر درکړي که چیرې دوی ستاسو په چلند کې کوم بدلون وګوري.
څنګه د هایپومینیا سره د یو چا سره مرسته وکړو؟
که ستاسو نږدې څوک دا ناروغي ولري، نو ډیری لارې شته چې تاسو ورسره مرسته کولی شئ.
- په ښکاره او مهربانۍ سره خبرې وکړئ: په هغه نیوکه مه کوئ، بلکې له هغه وپوښتئ چې هغه څنګه احساس کوي. د باور جوړول ترټولو مهم شی دی.
- پوښتنه وکړئ چې څنګه مرسته کولی شئ: شاید هغه پوهیږي چې هغه څنګه مرستې ته اړتیا لري.
- د دوی احساسات ومنئ: حتی که هغه څه چې دوی د هایپومینیا په جریان کې احساس کوي تاسو ته ریښتیني نه ښکاري، له دوی سره بحث مه کوئ، ووایاست، "تاسو داسې نه یاست." پرځای یې، د دوی احساساتو ته درناوی وکړئ او ووایاست، "زه پوهیږم چې تاسو داسې احساس کوئ."
- د ځان پاملرنه وکړئ: کله چې له چا سره مرسته کوئ، د خپل رواني روغتیا په اړه فکر وکړئ. د ځان لپاره هم حدود وټاکئ. که چیرې د دوی چلند بې ادبه وي، نو تاسو حق لرئ چې په هغه وخت کې له خبرو اترو څخه ووځئ.
- د پیښې وروسته ملاتړ: کله چې د هایپومینیا پیښه پای ته ورسیږي، سړی ممکن د خپل چلند په اړه شرم یا غمجن احساس وکړي. په هغه وخت کې، د دوی ملاتړ وکړئ او ووایاست، "دا ستاسو ګناه نه ده، دا د ناروغۍ له امله ده."
کور ته د وړلو پیغام
- 'هایپومینیا' او 'مینیا' د شخصیت کمزورتیاوې نه دي، بلکې د درملنې وړ طبي حالتونه دي.
- که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې ولري، نو سمدلاسه یو وړ ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د ځان تشخیص او ځان درملنې څخه ډډه وکړئ.
- دا ناروغي د مشورې، درملو او د ژوند طرز بدلونونو په ترکیب سره په ډیره بریالیتوب سره اداره کیدی شي.
- ته یوازې نه یې. ډاکټران، مشاورین او هغه خلک شته چې له تاسره مینه لري او ستا سره مرسته کولی شي. د ملاتړ لپاره له هغوی سره د اړیکې نیولو څخه مه وېرېږه.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم