آیا ستاسو ګوته هم بنده ده؟ راځئ چې په سمه توګه معلومه کړو چې د بندې ګوتې لامل څه دی!

آیا تاسو د لوبې پر مهال ناڅاپه د توپ سره ولګېد؟ یا تاسو چیرته ولوېد او لاس مو په فرش کې بند پاتې شو؟ شاید ستاسو ګوته په دروازه کې بند پاتې شي. دا ډیره عامه ده چې ستاسو ګوته په داسې وختونو کې سخته، پړسوب او دردناکه شي. موږ دې ته 'بنده ګوته' یا 'مغزه ګوته' وایو. پداسې حال کې چې ډیری خلک په ساده ډول ورته "مغزه ګوته" وایی، ځینې وختونه دا ستاسو د فکر څخه ډیر جدي کیدی شي. نو، راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.

په حقیقت کې بنده ګوته څه شی ده؟

په ساده ډول، د ګوتې پړسوب ستاسو د ګوتې نرم نسجونو ته یو ټپ دی. په ځانګړي توګه، هغه لیګامینټونه چې زموږ د ګوتو هډوکي سره نښلوي او بندونو ته ځواک ورکوي ډیر غځیدلي دي. د ربړ بینډ په اړه فکر وکړئ. دا په نورمال ډول ایستل کیدی شي، مګر څه پیښیږي که تاسو ناڅاپه دا ډیر سخت یا ډیر لرې کش کړئ؟ دا کولی شي مات شي او زیانمن شي. ورته شی زموږ د ګوتو لیګامینټونو سره پیښیږي.

دا ډول ټپ د سپورت کولو، لوېدو، یا حتی عادي کار کولو پرمهال رامنځته کیدی شي. که څه هم ډیری وخت دا په کور کې درملنه کیدی شي، په ځینو مواردو کې، طبي درملنې ته اړتیا وي.

ایا د دې سختوالي لپاره د شدت کچې شتون لري؟

هو، بالکل. ډاکټر به ستاسو ګوته معاینه کړي او د هغې د شدت سره سم به یې درجه بندي کړي. دا به درملنه اسانه کړي.

د ګوتې د پړسوب او ماتې شوې ګوتې ترمنځ څه توپیر دی؟

ډیری خلک دواړه مغشوش کوي ځکه چې د دواړو نښې نښانې خورا ورته دي. په هرصورت، د دواړو ترمنځ یو څرګند توپیر شتون لري. مغز د نرم نسجونو زخم دی. فریکچر د هډوکي زخم دی. که چیرې هډوکی مات شي، نو تاسو باید خامخا سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.

لاندې جدول د دواړو ترمنځ توپیرونه نور هم روښانه کوي.

د دې لامل څه دی؟

ډیری دلیلونه شته چې ولې ګوتې بندې کیدی شي. دا شیان زموږ په ورځني ژوند کې خورا عام دي.

• کله چې سپورت کوئ: خپله ګوته وهل، په ځانګړې توګه کله چې د توپ نیولو هڅه کوئ. دا ډیری وخت د هغو خلکو سره پیښیږي چې د کرکټ، والیبال، نیټبال او باسکیټبال په څیر سپورتونه کوي.
• غورځېدل: د ګرځېدو یا منډه وهلو پر مهال لوېدل او لاس وهل.
• د ګوتې شاته ډېر کږول: موږ دې ته "(هایپر ایکسټینشن)" وایو.
• په دروازه یا کړکۍ کې بند پاتې کیدل: کله چې د موټر دروازه یا د کور دروازه وتړئ، نو یوه ګوته کولی شي پرته له دې چې پوه شي بند پاتې شي.
• د کار ځای کې حادثې: د ماشینونو سره کار کولو یا د درنو شیانو پورته کولو پرمهال پیښ کیدی شي.
• حادثې : دا د موټر حادثې په څیر پیښ کیدی شي.

په کور کې کومې درملنې ترسره کیدی شي؟ (د RICE میتود)

که ستاسو ګوته نرمه وهل شوې وي (لومړۍ درجه)، او شدید درد، پړسوب، یا نیمګړتیا نه وي، تاسو کولی شئ په کور کې یې درملنه وکړئ. یوه ډیره ساده، خو ډیره اغیزمنه طریقه چې موږ یې د دې لپاره کاروو هغه د RICE طریقه ده.

• R - آرام :

ټپي شوې ګوتې ته آرام ورکړئ. د څو ورځو لپاره د هغه لاس سره کار کول، د وزن پورته کول ، یا هغه سپورت کول بند کړئ چې د ټپي کیدو لامل شوی. څومره چې ګوته آرام شي، هومره به ژر روغ شي.

• زه - یخ (یخ وهل):

د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په ټپي شوې سیمه کې یخ واچوئ. هیڅکله په مستقیم ډول په پوستکي یخ مه لګوئ. په یوه پلاستيکي کڅوړه کې څو یخ ټوټې واچوئ، په یوه نرۍ ټوکر کې یې وتړئ، او په ټپي شوې سیمه کې یې کیږدئ. دا کار په ورځ کې څو ځله وکړئ، په ځانګړې توګه په لومړیو ۲۴-۴۸ ساعتونو کې ، درد او پړسوب به خورا کم کړي.

• ج - کمپریشن (بندیز):

د پړسوب کمولو او د بند د ملاتړ لپاره، ټپي شوی بند په نرمۍ سره د لچک لرونکي کمپریشن بنداژ سره وتړئ. مګر په یاد ولرئ، دا ډیر ټینګ مه وتړئ. دا کار کولی شي د وینې جریان قطع کړي او ګوته نیلي او بې حسه کړي.

• E - لوړوالی :

هڅه وکړئ چې خپل ټپي لاس د زړه له کچې پورته وساتئ. کله چې په څوکۍ کې یاست نو خپل لاس د بالښت سره پورته وساتئ. کله چې ویده یاست نو د لاس لاندې بالښت وساتئ. دا به د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.

د درد لپاره، تاسو کولی شئ د درد وژونکي درمل لکه پاراسیټامول واخلئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر لارښوونه کوي. که تاسو نور درمل لکه NSAIDs اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

حتی د کور درملنې وروسته، ځینې وختونه تاسو لاهم اړتیا لرئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو وخت مه ضایع کوئ او ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

• که چیرې د زغملو وړ درد وي.
• که چیرې پړسوب یا درد د ۲۴-۴۸ ساعتونو وروسته له منځه لاړ نشي یا خراب شي.
• که تاسو خپله ګوته نشئ حرکت کولی.
• که د ګوتې شکل بدل شوی وي او غځېدلی ښکاري .
• که چیرې ګوته بې حسه یا بې رنګه وي (تیره نیلي/تور) .
• که تاسو د ټپي کیدو په وخت کې د "درزیدو" غږ واورئ (دا ممکن د مات شوي هډوکي نښه وي).

ډاکټر به ستاسو ګوته معاینه کړي او که اړتیا وي، د هډوکو د زیان د معاینې لپاره به د ایکس رې امر وکړي. هغه ممکن د MRI سکین سپارښتنه هم وکړي ترڅو وګوري چې په سمه توګه لیګامینټونو ته کوم زیان رسیدلی.

له هغې وروسته، درملنه د ټپ د شدت پر بنسټ ټاکل کیږي.

• د ملګري ټیپ کول: ټپي شوې ګوته د نږدې روغې ګوتې سره ټیپ کول. دا د ټپي شوې ګوتې لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي.
• سپلینټېنګ: د پلاستیک په څیر ملاتړ چې په ګوته کې ایښودل کیږي ترڅو دا مستقیم او بې حرکته وساتي. دا لیګامینټونو ته هغه آرام ورکوي چې دوی ورته د رغیدو لپاره اړتیا لري.
• جراحي: په سختو قضیو کې، لکه کله چې بند په بشپړه توګه مات شي (درېیمه درجه)، د مات شوي بند د ترمیم لپاره ممکن جراحي ته اړتیا وي.

د روغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟

دا د ټپي کیدو شدت پورې اړه لري.

• لږ مغز (لومړی درجه): معمولا په یوه یا دوه اونیو کې په بشپړه توګه روغ کیږي.
• منځنۍ سختي (دوهمه درجه): له دریو څخه تر شپږو اونیو پورې دوام کولی شي.
• سخته سختي (درېیمه درجه):په بشپړه توګه روغیدل ممکن له شپږو اونیو څخه ډیر وخت ونیسي، او ممکن حتی څو میاشتې هم ونیسي. پړسوب او درد ممکن د یو څه وخت لپاره دوام وکړي.

دا ډیره مهمه ده چې د رغیدو په موده کې د طبي لارښوونو په سمه توګه تعقیب کړئ او که اړتیا وي، د چټک رغیدو لپاره فزیوتراپي وغواړئ.