دا زموږ لپاره عادي خبره ده چې کله ناکله له شیانو څخه ویره ولرو، سمه ده؟ دا د ښوونځي په سختو ازموینو کې د سختې ازموینې دمخه د اضطراب په څیر دی، کله چې تاسو په سړک کې یو ظالم سپی وګورئ یو څه ویره لرئ، یا حتی د لوړ تالند له امله ویره لرئ. مګر نن زه تاسو ته د یوې ویرې په اړه وایم چې یو څه توپیر لري، ستاسو د فکر څخه ژور دی. دې ته فوبیا ویل کیږي. نن، موږ به د دې فوبیا په اړه په خورا ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ.
په حقیقت کې فوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، فوبیا د یو څه یا وضعیت څخه یوه شدیده، بې کنټروله او غیر معمولي ویره ده. دا یوازې یوه عادي ویره نه ده چې موږ یې په خپل ورځني ژوند کې تجربه کوو. فکر وکړئ، یو عادي ویره یو څه وخت وروسته له منځه ځي، یا کله چې د ویرې لامل له منځه ځي. مګر د هغه چا لپاره چې فوبیا لري، هرکله چې دوی دا ویره ویني یا تجربه کوي، دا شدید ویره بیرته راځي. دا په اسانۍ سره نه ځي، دا د دوی په ذهن کې بند پاتې کیږي.
ماشومان او لویان چې د دې ډول فوبیا سره مخ دي هڅه کوي چې له هغه شی یا وضعیت څخه په هره ممکنه لاره ډډه وکړي چې دوی ویره لري. په دې ډول فکر وکړئ، ځینې ماشومان په لفټ کې د تګ څخه سخته ویره لري. دا دی، دوی د محدودو ځایونو او کوچنیو ځایونو څخه ډیر ویره لري. داسې سړی هیڅکله په لفټ کې نه ځي، حتی که دوی ستړي وي، دوی د امکان تر حده ډیری زینې لټوي، او حتی هغه سیمې ته نه ځي چیرې چې لفټ وي. دا هغه څه دي چې دا ویره دوی کنټرولوي.
کله ناکله، که له دې وېروونکي شی سره مخ شي، یعنې که له دې څخه د خلاصون کومه لاره نه وي، ماشوم کولی شي لوی فشار او د نه زغملو وړ اضطراب تجربه کړي، حتی د ویرې حمله هم ولري.
اوس تاسو شاید حیران یاست، "د ویرې برید څه شی دی؟" راځئ چې دا هم وګورو.
کله چې تاسو د ویرې برید ولرئ نو څنګه احساس کوئ؟
سمه ده، اوس تاسو پوهیږئ چې فوبیا څه شی دی او دا څومره شدید کیدی شي. او، لکه څنګه چې ما مخکې وویل، ځینې وختونه کله چې تاسو باید له دې ویرې سره مخ شئ، تاسو کولی شئ د ویرې برید ولرئ. د ویرې برید یوه ډیره ویرونکې او سخته تجربه ده. په دې وخت کې، ستاسو ټول بدن پرته له کوم دلیل څخه لړزیږي، تاسو خوله کوئ، او ستاسو د تنفس کچه ناڅاپه ډیره لوړیږي.
په دې وخت کې د نورو لپاره:
- تاسو ممکن په خپل سینه کې تیز درد تجربه کړئ، لکه څنګه چې ستاسو زړه ټکان کوي.
- تاسو ممکن سرګردانه احساس کړئ او ستاسو شاوخوا چاپیریال ممکن تیاره شي.
- زما زړه دومره تېز درځېږي، داسې احساس کوي لکه له سينې څخه ټوپ ووهي.
- تاسو ممکن د ساه بندۍ احساس وکړئ یا په تنفس کې ستونزه ولرئ.
- تاسو شاید فکر وکړئ ، "ایا زما سره به یو څه لوی پیښ شي؟" یا "زه نه پوهیږم چې زه به مړ شم."
کله چې د ویرې حمله رامنځته شي، یو ماشوم یا لوی ممکن احساس وکړيداسې شیان لکه، "زه اوس هیڅ نشم کولی، زه په یو ځای کې بند پاتې یم، زه ځان نشم کنټرولولی." ځینې ځوانان وايي چې په هغه وخت کې، دوی حتی مستقیم فکر نشي کولی، او دوی یو ناوړه احساس ترلاسه کوي لکه، "زه نه پوهیږم چې زه لیونی کیږم که نه." دا ډیره بده ده.
خو دلته یو څه دي چې تاسو یې باید په یاد ولرئ. د ویرې برید معمولا څو دقیقې دوام کوي. مګر هغه کس ته چې دا تجربه کوي، دا د ډیر اوږدې مودې، شاید ساعتونو په څیر احساس کیدی شي. همدارنګه، ځینې وختونه، که څه هم دوی پوهیږي چې د دوی ویره په بشپړ ډول غیر معقول او غیر معمولي ده، دوی نشي کولی خپل ذهن او بدن د دې ډول عکس العمل څخه منع کړي. دا پدې مانا ده چې په هغه وخت کې د ویرې برید مخه نیول خورا ستونزمن دي.
د فوبیا ډولونه څه دي؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې ایا د فوبیا مختلف ډولونه شتون لري. هو، د فوبیا ډیری ډولونه شتون لري. د دوی په منځ کې، ترټولو عام یې ټولنیز فوبیا ده. ترټولو لویه ویره چې یو څوک پدې ناروغۍ اخته وي دا ده چې دوی به د نورو په وړاندې شرمنده شي، په ځانګړې توګه د نا اشنا خلکو په وړاندې، چې دوی به ملنډې وهل کیږي، او دوی به یو احمقانه کار وکړي.
د ټولنیز فوبیا په اړه لږ څه نور
هغه ماشوم چې ټولنیز فوبیا لري ممکن په ښوونځي کې له ښوونکي یا د سپورت روزونکي سره له خبرو کولو څخه ویره ولري. یا ممکن په ټولګي کې د ټولو په وړاندې له پورته کیدو او تشناب ته له تګ څخه ویره ولري. دوی ویره لري چې هرڅوک به ورته وګوري او د دوی په اړه به یو څه فکر وکړي.
د دې ټولنیز فوبیا له امله، ځینې وختونه یو کوچنی ماشوم دومره ویره احساسوي چې حتی نشي کولی ټولګي ته راشي او د کتاب په اړه پریزنټیشن ورکړي، یا د ملګري د کلیزې جشن ته لاړ شي او په تفریح کې برخه واخلي. په حقیقت کې، ډیری ماشومان د ټولګي په وړاندې د خبرو کولو په اړه یو څه ویره او اندیښمن دي. دا عادي خبره ده. مګر د ټولنیز فوبیا سره د ماشومانو لپاره، دا ویره دومره لویه ده چې دوی نشي کولی عادي ژوند وکړي او خپل د ښوونځي کار په بریالیتوب سره ترسره کړي. د ملګرو جوړول د دوی لپاره یو خوب دی.
ځینې خلک ممکن فکر وکړي چې یو ماشوم چې ټولنیز فوبیا لري ډیر شرمنده وي، یعنی ډیر معصوم وي، او له چا سره خبرې نه کوي. مګر داسې نه ده. یو ماشوم چې ټولنیز فوبیا لري ممکن واقعیا وغواړي چې بهر لاړ شي، ډیر ملګري پیدا کړي، او له هرچا سره ملګرتیا وکړي. مګر د دوی ترټولو لویه ستونزه د هغه نه زغملو ویره کنټرولولو توان نلري چې دوی یې د نورو خلکو سره د خبرو کولو پرمهال احساسوي.
اګوروفوبیا څه شی دی؟
د فوبیا بل ډول اګورافوبیا ده.دا یو څه پیچلی دی. هغه څه چې پدې کې پیښیږي دا دي چې دوی په یو ځانګړي ځای کې د ویرې برید لري، په ځانګړي توګه په ګڼه ګوڼه، خلاص هوا کې، او که دوی دا کار وکړي، دوی لوی ویره او اندیښنه لري چې دا به ستونزمنه وي چې له هغه ځای څخه ژر ووځي، دوی به د چا څخه مرسته ونه ترلاسه کړي، یا دوی به د نورو په وړاندې شرمنده شي. د دې ویرې ویره دومره شدیده ده چې دوی له هغه ځایونو څخه ډډه کوي چیرې چې دوی فکر کوي ممکن د ویرې برید ولري. د مثال په توګه:
- ګڼه ګوڼه لرونکي بسونه او ریل ګاډي
- لویې لارې
- ګڼه ګوڼه دوکانونه، سوپر مارکیټونه
- سينماګانې، لوبغالي
داسې ځایونه د دوی لپاره ډېر وېروونکي دي.
کلستروفوبیا او نور فوبیا
کلاستروفوبیا هغه څه دي چې ډیری خلکو یې په اړه اوریدلي دي. دا د محدودو او کوچنیو ځایونو ویره ده. د مثال په توګه، پدې کې د لفټ، کوچنۍ خونې، تونل یا الوتکې دننه کیدو ویره شامله ده. دوی ویره لري چې که چیرې دوی په داسې ځای کې بند پاتې شي نو څه به پیښ شي.
په حقیقت کې، دا به عادلانه وي چې ووایو چې په دې نړۍ کې د شیانو او حالاتو په څیر د فوبیا ډیری ډولونه شتون لري. دلته یو څو نور مثالونه دي:
- اراکنوفوبیا: د غڼو څخه سخته ویره.
- اوفیډیوفوبیا: د مارانو ویره.
- اکروفوبیا: د لوړوالي څخه ویره.
- سینوفوبیا: د سپیو ویره.
- همدارنګه، ابلوټوفوبیا د مینځلو او حمام کولو ویره ده. راځئ چې فکر وکړو، داسې شیان شتون لري!
ولې کوچنيان دا ډول فوبیا رامینځته کوي؟
سمه ده، اوس تاسو شاید حیران یاست چې ولې دا کوچني ماشومان، یا حتی ځینې لویان، فوبیا رامینځته کوي . دا یوه ډیره مهمه پوښتنه ده. په حقیقت کې، نه ډاکټران او نه هم ساینس پوهان توانیدلي چې یو ځانګړی دلیل په ګوته کړي چې ولې ځینې ماشومان فوبیا رامینځته کوي. په هرصورت، ډیری عوامل شتون لري چې فکر کیږي پدې کې مرسته کوي.
- جینیاتي اړیکه: ځینې وختونه تاسو شاید حیران شئ چې ایا د یو کس جینونه پدې باندې اغیزه لري. دا دا ده چې که چیرې په کورنۍ کې څوک، د بیلګې په توګه، مور او پلار، وروڼه، فوبیا یا ورته رواني اندیښنه ولري، نو لږ چانس شتون لري چې ماشوم به هم ورته یو څه رامینځته کړي. مګر دا پدې معنی ندي چې دا باید داسې وي.
- ټراماتیک پیښې: فوبیا د ماشوم په ژوند کې د یوې ډیرې ټراماتیک پیښې له امله هم رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه:
- د مور او پلار ناڅاپي مړینه.
- د مور او پلار طلاق او د هغې په پایله کې رامینځته کیدونکې کورنۍ ستونزې.
- یوه لویه کډه کول پدې معنی دي چې ناڅاپه نوي چاپیریال او نوي ښوونځي ته کډه کول اړین دي.
- ماشوم په یوه جدي حادثه کې وي یا یې شاهد وي.
- زده شوی چلند:ځینې وختونه، ماشومان کولی شي د خپلو والدینو یا نورو لویانو څخه د یو څه څخه ویره زده کړي. د مثال په توګه، که چیرې مور د غڼو څخه ډیره ویره ولري، نو ممکن د هغې ماشوم هم د غڼو څخه ویره ولري.
ساینس پوهانو د فوبیا په اړه ځینې شیان کشف کړي دي. د مثال په توګه، احصایې ښیي (که څه هم دا ډیری په بهر کې ترسره شوي، موږ کولی شو یو څه نظر ترلاسه کړو) چې د هرو 100 خلکو څخه شاوخوا 5 یې یو یا ډیر فوبیا لري. دا هم ویل کیږي چې ښځې د نارینه وو په پرتله د فوبیا د پراختیا احتمال لري. ډیری وختونه، ټولنیز فوبیا هغه وخت پیل کیږي کله چې یو څوک ځوان وي ، یعنی د دیارلس یا څوارلس کلنۍ په شاوخوا کې. مګر دا او د فوبیا نور ډولونه کولی شي ډیر ځوان پیل شي، حتی په اوه یا اته کلنۍ ماشوم کې.
د دې فوبیا درملنه څنګه کیږي؟
اوس راځئ چې د تر ټولو مهم شی په اړه وغږیږو. هغه دا چې که تاسو د دې په څیر فوبیا لرئ ، نو څنګه یې درملنه وکړئ . دا خورا مهمه ده. ځکه چې ترټولو مهمه خبره چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دا ده چې فوبیا هغه څه دي چې درملنه او درملنه کیدی شي، یا په ښه توګه کنټرول کیدی شي. نو د ویرې یا شرمیدو لپاره هیڅ دلیل نشته.
د فوبیا لرونکي ماشوم لپاره غوره ده چې لومړی خپل د کورنۍ ډاکټر ته مراجعه وکړي. په ډیری مواردو کې، ډاکټر به ماشوم نور هم معاینه کړي او که اړتیا وي، هغه به هغه چا ته راجع کړي چې په دې برخه کې تخصص ولري، لکه ارواپوه، رواني ډاکټر، یا معالج.
کله چې یو ماشوم د فوبیا سره تشخیص شي، دا متخصصین کولی شي مرسته وکړي. د درملنې ډیری انتخابونه شتون لري:
- درمل: ځینې ماشومانو ته ممکن د دوی ډاکټر درمل ورکړي ترڅو د دوی نښې نښانې اداره کړي او د دوی اضطراب او ویره کمه کړي. دا درمل کولی شي د دوی سره د دوی د فوبیا سره مقابله او کنټرول کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا درمل باید د ډاکټر تر لارښوونې لاندې، په ټاکل شوي دوز کې، او د ټاکل شوي وخت لپاره واخیستل شي.
- د چلند درملنه: دا د فوبیا لپاره اصلي او خورا مؤثره درملنه ده. پدې کې ماشوم ته د دوی د ویرې سره د مقابلې او د دې ویره لرونکو فکرونو او چلندونو بدلولو لپاره نوې لارې ښوول شامل دي. دا دوه اصلي برخې لري:
- د آرامۍ تمرینونه: د ژورې ساه اخیستلو او مراقبت تخنیکونو په څیر شیان چې ستاسو ماشوم سره مرسته کوي چې خپل پام متمرکز کړي. دا کولی شي ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې ډیر کنټرول احساس کړي. دا تخنیکونه کولی شي د دوی ذهن آرام کړي کله چې دوی احساس کوي چې د ویرې برید سره مخ دي.
- تدریجي د تماس درملنه / سیستماتیک غیر حساس کول:دا د فوبیا د درملنې ترټولو مهمه برخه ده. دلته څه پیښیږي دا دي چې ماشوم په تدریجي ډول، په ډیر احتیاط سره، په خوندي چاپیریال کې، د معالج په مرسته، د هغه څه سره مخ کیږي چې دوی ترې ویره لري. تصور وکړئ، که چیرې یو ماشوم له سپو څخه ویره لري، لومړی تاسو د سپي عکس ښیې، بیا تاسو د سپي په اړه خبرې کوئ، بیا تاسو ویډیو ښیې، بیا تاسو له لرې څخه یو ریښتینی سپی ښیې، او په پای کې تاسو ورو ورو د هغه ځای ته نږدې کیدو کې مرسته کوئ چیرې چې سپی شتون لري، شاید حتی لمس یې کړئ. دا ټول په داسې طریقه ترسره کیږي چې ماشوم یې زغملی شي، ډیر ورو، د معالج تر لارښوونې لاندې.
د ماشوم او د فوبیا شدت پورې اړه لري، درملنه یې اونۍ، میاشتې یا حتی ډیر وخت نیولی شي. په هرصورت، ترټولو مهمه خبره دا ده چې د فوبیا درملنه کیدی شي او ماشومان کولی شي د دوی سره مقابله وکړي او د خپل ژوند کنټرول په لاس کې واخلي. دلته د والدینو او کورنۍ ملاتړ هم خورا مهم دی.
تر ټولو مهمه خبره چې تاسو یې باید په یاد ولرئ هغه دا ده چې
نو، د دې ټولو څخه تر ټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې فوبیا یوه د درملنې وړ او اداره کیدونکې ناروغي ده . که تاسو، یو ماشوم یا یو بالغ چې تاسو یې پیژنئ، نو د شرم، ویرې یا اندیښنې اړتیا نشته چې دا یوازې تاسو یاست. دا د هرچا سره پیښ کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې سمه مرسته وغواړئ . د سمې طبي مشورې او درملنې سره، تاسو کولی شئ د دې ویرې سره ژوند کول زده کړئ او کنټرول یې کړئ. بیا تاسو کولی شئ خپل ژوند په خوښۍ، آزادۍ او بې له ویرې بیا تیر کړئ!
په یاد ولرئ: تاسو یوازې د دې ستونزې سره نه یاست، مرسته یقینا شتون لري! د دې مرستې ترلاسه کولو څخه مه ویره مه کوئ.
` فوبیا، فوبیا، د ویرې برید، د ویرې برید، ټولنیز فوبیا، اګورافوبیا، کلاسټروفوبیا، د ماشومانو رواني روغتیا، درملنه، ویره
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم