آیا ستاسو ماشوم د زنګون له درد څخه شکایت لري؟ ایا هغه شکایت کوي چې د لوبې کولو، منډه وهلو یا ټوپ وهلو پر مهال درد زیاتیږي؟ که داسې وي، نو دا ممکن د اوسګوډ - شلیټر ناروغۍ په نوم ناروغۍ له امله وي. اندیښنه مه کوئ، راځئ چې په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
د اوسګوډ-شلاتر دا حالت په حقیقت کې څه دی؟
په ساده ډول، اوسګوډ-شلاتر هغه حالت دی چې د ودې په پلیټ کې واقع کیږي ، کوم چې د زنګون لاندې، د شین هډوکي په سر کې موقعیت لري. اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا د ودې پلیټ څه شی دی. د دې په اړه فکر وکړئ، کله چې موږ ځوان یو، زموږ پښې اوږدې او لوړې کیږي. دا یو ځانګړی ځای دی چې د هډوکو وده کې مرسته کوي. دا د هډوکي پای ته نږدې یوه برخه ده، چې د کارټلیج سره ورته مادې څخه جوړه شوې ده. دا برخه هغه ځای دی چې د هډوکي ډیره وده پکې کیږي. په هرصورت، دا د ودې پلیټ د هډوکي د نورو برخو په پرتله یو څه کمزوری دی، نو دا په اسانۍ سره زیانمن کیدی شي. دا اوسګوډ-شلاتر حالت معمولا هغه وخت ښه کیږي کله چې ماشوم وده ودروي، او دا په ندرت سره د اوږدې مودې ستونزې رامینځته کوي.
دا څوک ډیر ځله ترلاسه کوي؟
د اوسګوډ-شلاتر ناروغي د ۹ او ۱۶ کلونو ترمنځ ماشومانو کې ډېره عامه ده. هلکان د دې د پراختیا احتمال لري، خو نجونې هم کولی شي دا ناروغي ولري، په ځانګړې توګه که دوی سپورت وکړي. د دې اصلي دلیل دا دی چې ماشومان په دې موده کې ډېر ژر وده کوي، چې د "ودې چټکتیا" په نوم یادېږي. همدارنګه، هغه ماشومان چې فعال وي، منډې وهي او ټوپ وهي، په ځانګړې توګه هغه ماشومان چې د فوټبال، باسکیټبال، والیبال، جمناسټیک، اوږد کود او لوړ کود په څېر سپورتونه کوي، د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر وي. دا ځکه چې دا سپورتونه په زنګونونو ډیر فشار راوړي.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې ولې دا پیښیږي. کله چې ستاسو ماشوم منډه وهي، ټوپ وهي، یا خپل زنګونونه تاووي، د زنګون څخه پورته په ران کې یوه لویه عضله (موږ ورته "کواډریسیپس" عضلات وایو) فعاله کیږي. دا عضله د زنګون له لارې تیریږي او د پټیلا له پورتنۍ برخې سره وصل کیږي، د ودې پلیټ چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې، د قوي ټنډون په واسطه. موږ دې ټنډون ته "پټیلر ټنډون" وایو.
نو، کله چې یو ماشوم په دوامداره توګه منډه وهي یا ټوپ وهي، دا "کواډریسیپس" عضلات د دې تنې له لارې د ودې پلیټ باندې انقباض کوي او کشوي. کله چې دا ډول کشول تکرار شي، نو دا حساس ودې پلیټ په تدریجي ډول ټپي او پړسوب پیل کوي. دا هغه څه دي چې په دې سیمه کې د کوچني پړسوب یا ټوخی د رامینځته کیدو لامل کیږي.
په ځانګړي ډول د ماشومد ودې د چټکتیا په جریان کې، هډوکي په چټکۍ سره وده کوي، مګر عضلات او نسجونه ممکن په ورته سرعت سره وده ونکړي. بیا نسجونه سخت کیږي او د ودې په پلیټ باندې ډیر فشار راوړي. له همدې امله د اوسګوډ-شلیټر ناروغي پدې وخت کې ډیره عامه ده.
آیا ستاسو ماشوم دا ځانګړتیاوې لري؟
څنګه ډاډه شو چې ستاسو ماشوم د اوسګوډ-شلاتر ناروغي لري؟ دلته ځینې نښې دي چې باید ورته پام وشي:
- د زنګون لاندې درد، د زنګون د سر څخه پورته: په دقیق ډول، دا درد په هغه ځای کې پیښیږي چې کله ستاسو لاس سره لمس شي نو د زنګون د سر څخه ښکته د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر احساس کیږي. ځینې وختونه دا ټوټه یو څه لویه او لیدل کیدی شي.
- پړسوب او په ساحه کې نرمښت: که تاسو ټوټې ته لاس ورکړئ، تاسو ممکن وګورئ چې ماشوم په درد کې دی.
- درد د فعالیت سره زیاتیږي: دا درد د منډې وهلو، ټوپ وهلو، زینو پورته کولو، غرونو ته د ختو یا زنګون وهلو په وخت کې د پام وړ زیاتیږي. درد ممکن حتی د لوبې پای ته رسیدو وروسته هم دوام وکړي.
- کله ناکله ګوډ کېدل: که درد شدید وي، ماشوم ممکن په ګوډ کېدو سره وګرځي، په ځانګړې توګه د لوبې پرمهال یا وروسته.
- په یوه یا دواړو زنګونونو کې پیښیدل: دا حالت یوازې په یوه زنګون اغیزه کولی شي، یا دا په ورته وخت کې په دواړو زنګونونو کې پیښ کیدی شي. معمولا، شاوخوا 20-30٪ ماشومان دا په دواړو زنګونونو کې رامینځته کوي.
- په درد کې تدریجي زیاتوالی: دا هغه څه ندي چې په یو وخت کې پیښیږي. معمولا، درد په تدریجي ډول زیاتیږي، د اونیو یا میاشتو په موده کې.
تصور وکړئ، ستاسو زوی چمت د ښوونځي د کرکټ په ټیم کې دی. کله چې هغه د تمرین وروسته کور ته راځي، هغه تل وايي، "مورې، زما زنګون درد کوي،" په ځانګړې توګه کله چې هغه د زنګون لاندې برخې ته لمس کوي. یو څه وخت وروسته، تاسو ګورئ چې دا یو څه پړسیدلی دی. دا خورا درد کوي کله چې هغه منډه کوي او ډګر ته ځي. دا هغه څه دي چې پدې حالت کې پیښیږي.
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
کله چې تاسو خپل ماشوم ډاکټر ته بوځئ، نو ډاکټر به لومړی له تاسو او ستاسو ماشوم څخه د درد په اړه پوښتنه وکړي، دا چې دا څومره ځله پیښیږي، ستاسو ماشوم په کومو فعالیتونو کې بوخت دی، او ایا د زنګون کوم پخوانی ټپ شتون لري.
ډاکټر به بیا د ماشوم زنګون معاینه کړي. دوی به د درد ساحه احساس کړي، پړسوب به وګوري، او وګوري چې زنګون څنګه کږیږي او مستقیم کیږي، او همدارنګه ماشوم څنګه ګرځي. ځینې وختونه ممکن حتی له ماشوم څخه وغوښتل شي چې ټوپ ووهي یا په خپلو زنګونونو کښیني ترڅو وګوري چې ایا درد لاهم شتون لري.
ډیری وخت، یو ډاکټر کولی شي د دې نښو او معاینې پراساس د اوسګوډ-شلاتر ناروغي تشخیص کړي. معمولا، ایکس رې ترسره کیږي.)` اړین نه دی. په هرصورت، که چیرې ډاکټر د ډیر جدي حالت شک وکړي، لکه فریکچر، انتان، یا تومور، یا که نښې یې غیر معمولي وي، هغه کولی شي د "(ایکس رې)" امر وکړي.
د دې لپاره درملنې څه دي؟ هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
ښه خبر دا دی چې د اوسګوډ-شلاتر ناروغي د وخت په تیریدو سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي . کله چې ماشوم وده ودروي او د ودې پلیټ قوي هډوکي شي، درد به پخپله له منځه لاړ شي. مګر تر هغه وخته پورې، ځینې شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د درد اداره کولو او ماشوم ته د آرامۍ چمتو کولو لپاره وکړو.
تر ټولو مهمه خبره صبر دی. دا هغه څه ندي چې په یوه یا دوه ورځو کې به روغ شي. درد ممکن په څو میاشتو کې کم شي، شاید حتی یو یا دوه کاله.
دلته هغه شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
- د آرام او فعالیت محدودیت: دا تر ټولو مهم شی دی. تاسو اړتیا لرئ چې خپل ماشوم په لنډمهاله توګه له هر هغه فعالیت څخه لرې کړئ چې د درد لامل کیږي. دا پدې مانا ده چې د منډې وهلو، ټوپ وهلو او نورو فعالیتونو مخه ونیسئ چې په زنګونونو فشار راوړي. د درد له لارې د لوبې کولو اجازه ورکول به یوازې شیان خراب کړي. تاسو اړتیا لرئ خپل ماشوم ته دا درک کړئ چې دا یوازې لنډمهاله ده. یوځل چې درد کم شي، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول بیا لوبې پیل کړئ.
- یخ: په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره د درد او پړسوب په ځای کې یخ واچوئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ. دا په ځانګړي ډول ښه ده چې د لوبې کولو وروسته سمدلاسه یخ واچوئ.
- د درد وژونکي درمل: د درد وژونکي درمل لکه " پاراسټامول " د ډاکټر په مشوره ورکول کیدی شي. ځینې وختونه ډاکټر ممکن د التهاب ضد درمل لکه "ایبوپروفین" هم وړاندیز کړي. د ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل مه ورکوئ.
- د غځولو او پیاوړتیا تمرینونه: د کواډریسیپس او هیمسټرینګ لپاره غځولو او پیاوړتیا تمرینونه ډیره مرسته کولی شي. دا د عضلاتو انعطاف زیاتوي او په ټنډونو فشار کموي. په هرصورت، دا باید هغه وخت ترسره شي کله چې درد شتون ونلري. غوره ده چې د فزیوتراپیست سره وګورئ او د دې لپاره مناسب تمرینونه زده کړئ.
- د زنګون ملاتړ/ تسمه: ځینې ماشومان ګوري چې د زنګون لاندې اغوستل شوی ځانګړی تسمه یا ملاتړ د درد کمولو کې مرسته کوي. دا د پټیلر ټنډون څخه یو څه فشار کمولو کې مرسته کوي او د ودې پلیټ باندې اغیزه کموي. پدې اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- صبر وکړئ: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا وخت نیسي. درد ممکن دلته او هلته د میاشتو لپاره، شاید حتی یو یا دوه کاله دوام وکړي، په ځانګړي توګه که چیرې فعالیت زیات شي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې صبر وکړئ او د خپل ماشوم د ودې لپاره انتظار وکړئ.
ایا د دې د بیا پیښیدو مخه نیول کیدی شي؟
د اوسګوډ-شلاتر ناروغۍ په بشپړه توګه مخنیوی ستونزمن دی، ځکه چې دا د ماشوم د ودې سره تړاو لري. په هرصورت، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د درد اداره کولو او د سوځیدنې فریکونسۍ کمولو کې مرسته وکړئ:
- د لوبې کولو څخه مخکې ګرمېدل او د لوبې وروسته سړه کېدل: دا خورا مهم دی. تاسو اړتیا لرئ چې خپل عضلات او رګونه د دې فعالیت لپاره چمتو کړئ. د دې لپاره لږترلږه 5-10 دقیقې وخت ځانګړی کړئ.
- منظم غځېدل: د ران د مخ ("کواډریسیپس") او د ران د شا ("هامسټرینګز") عضلاتو په منظم ډول غځېدل اړین دي. دا د عضلاتو انعطاف زیاتوي او په ټنډونو فشار کموي.
- په تدریجي ډول خپل تمرین زیات کړئ: دا ښه نظر نه دی چې ناڅاپه د تمرین اندازه یا شدت زیات کړئ. تاسو باید دا په تدریجي او سیستماتیک ډول زیات کړئ. غوره ده چې د خپل تمرین وخت یا شدت په اونۍ کې له 10٪ څخه ډیر نه کړئ.
- مناسب بوټان: دا مهمه ده چې ښه کیفیت لرونکي، ورزشي بوټان واغوندئ چې د سپورت کولو پرمهال په زنګونونو فشار کمولو کې مرسته کوي. د زړو بوټانو اغوستلو څخه ډډه وکړئ.
- خپل بدن ته غوږ ونیسئ: که تاسو درد احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او لوبې ته دوام ورکړئ. درد ستاسو د بدن څخه یو سیګنال دی، تاسو اړتیا لرئ چې هغه واورئ او آرام وکړئ. دا وینا "نه درد، نه ګټه" پدې حالت کې نه پلي کیږي.
ایا دا د ویرې وړ خبره ده؟ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
ډیری والدین له دې څخه ویره لري، فکر کوي، "او، زما د ماشوم زنګون سخت ټپي شوی دی." مګر اوسګوډ-شلاتر یوه جدي، اوږدمهاله ناروغي نه ده. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا معمولا د ماشوم بشپړ پرمختګ وروسته پخپله ښه کیږي. په ډیری مواردو کې، هیڅ دایمي زیان شتون نلري. شاید د زنګون لاندې هغه کوچنۍ ټوټه د یو څه وخت لپاره پاتې شي، مګر دا دردناک نه وي، دا یوازې یوه کاسمیټیک ستونزه ده.
په هرصورت، په دې ډول قضیو کې، تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ:
- که چیرې درد ډیر شدید وي، که ماشوم یې نشي زغملی، که هغه عادي فعالیتونه نشي ترسره کولی.
- که چیرې درد د کور درملنې (آرام، یخ) له دوو څخه تر دریو اونیو وروسته هم کم نشي یا خراب شي.
- که ماشوم په روښانه ډول په ګوډ ګوډ ګرځي او په زنګون باندې وزن نشي زغملی.
- که پړسوب ډېر وي، زنګون سور وي، او تودوخه وي (دا ممکن د انتان نښې وي).
- که چیرې درد د شپې شتون ولري، یعني که چیرې درد حتی هغه وخت هم پیښ شي کله چې ماشوم آرام کوي، که چیرې درد دومره شدید وي چې ماشوم له خوبه راویښ کړي.
- که تاسو د نورو نښو نښانو لکه تبه، د بدن درد، او د وزن کموالي سره د زنګون درد ولرئ.
په داسې وختونو کې، دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو په سمه توګه معلومه کړئ چې دا د اوسګوډ-شلاتر ناروغي ده یا کوم بل حالت.
کور ته د وړلو پیغام
سمه ده، نو زه هیله لرم چې تاسو اوس د اوسګوډ-شلاتر ناروغۍ په اړه ښه پوهه لرئ چې موږ یې په اړه خبرې وکړې.
په پای کې، هغه مهم شیان چې باید په یاد ولرئ دا دي:
- اوسګوډ-شلاتر د زنګون درد یوه ناروغي ده چې وده کونکي او فعال ماشومان اغیزمنوي.
- دا د زنګون لاندې د ټیبیا پورته موقعیت لرونکي ودې پلیټ ته د فشار او کوچني ټپونو له امله رامینځته کیږي.
- اصلي نښې یې د زنګون لاندې درد، پړسوب او درد دی چې د فعالیت سره زیاتیږي.
- استراحت، یخ وهل، او د هغو فعالیتونو څخه ډډه کول چې د درد لامل کیږي اصلي درملنې دي. فزیوتراپي هم ډیره مهمه ده.
- دا حالت جدي نه دی او د ماشوم د ودې سره سم به پخپله ښه شي.
- خو، که درد شدید وي، کم نه شي، یا نورې غیر معمولي نښې نښانې وي ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
نو، که ستاسو ماشوم هم دا نښې ولري، مه وېرېږئ، هغه ته اړین آرام ورکړئ، او د دې وضعیت سره د مقابلې دمخه د ډاکټر مشوره وغواړئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ماشوم دا درک کړي او صبر وکړي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment