آیا ستاسو ماشوم د زنګون درد څخه شکایت کوي؟ ایا داسې ښکاري چې کله دوی لوبې کوي، منډې وهي یا ټوپ وهي نو دا نور هم خرابیږي؟ که داسې وي، ستاسو ماشوم ممکن د اوسګوډ-شلاتر ناروغۍ په نوم پیژندل شوي حالت سره مخ وي. مهرباني وکړئ اندیښنه مه کوئ؛ راځئ چې وګورو چې دا حالت څه شی دی او څنګه یې په ګډه اداره کړو.
د اوسګوډ-شلاتر ناروغي په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، اوسګوډ-شلاتر د شین هډوکي (ټیبیا) په سر کې، د زنګون لاندې، د ودې پلیټ په نوم سیمه کې یو سوزش او ټپ دی. تاسو شاید حیران شئ، د ودې پلیټ څه شی دی؟ دا د هغه ساحې په توګه فکر وکړئ چیرې چې ستاسو د ماشوم هډوکي په فعاله توګه د ودې په وخت کې اوږدیږي. دا ساحه د هډوکو پای ته نږدې ده او د غضروف په څیر موادو څخه جوړه شوې ده. پداسې حال کې چې دا د ودې لپاره اړین دی، دا د هډوکي د پاتې برخې په پرتله هم نرم دی، چې دا د کوچنیو ټپونو لپاره ډیر حساس کوي. ښه خبر دا دی چې اوسګوډ-شلاتر معمولا کله چې ماشوم وده پای ته ورسوي پخپله حل کیږي، او اوږدمهاله پیچلتیاوې نادرې دي.
څوک ډیر احتمال لري چې دا ترلاسه کړي؟
دا ناروغي په عام ډول د ۹ او ۱۶ کلونو ترمنځ ماشومانو کې لیدل کیږي. که څه هم دا په هلکانو کې یو څه ډیره عامه ده، خو نجونې هم په مکرر ډول اغیزمن کیږي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې په ورزش کې ښکیل دي. لومړنی محرک اکثرا د "ودې چټکتیا" وي. هغه ماشومان چې په فوټبال، باسکیټبال، والیبال، جمناسټیک، او ټریک او فیلډ کې ډیر فعال دي - هغه سپورتونه چې تکراري ټوپ وهل او د زنګون فشار پکې شامل وي - د لوړ خطر سره مخ دي.
ولې داسې کېږي؟
کله چې ستاسو ماشوم منډه وهي، ټوپ وهي، یا خپل زنګونونه تاووي، د ران په مخ کې لویه عضله (کواډریسیپس) سخت کار کوي. دا عضله د زنګون له کیپ سره وصل کیږي او بیا، د نسج د یوې قوي بند له لارې چې د پیټیلر ټنډون په نوم یادیږي، د شین هډوکي د ودې پلیټ سره نښلوي.
لکه څنګه چې ستاسو ماشوم فعال پاتې کیږي، د کواډریسیپس عضلات په دې ټنډون باندې کش کیږي. د تکرار کشولو قوتونه کولی شي د حساس ودې پلیټ پړسوب او ټپي کیدو لامل شي، له همدې امله تاسو ممکن د زنګون لاندې یو کوچنی، نرم ټپ وګورئ.
د ودې د چټکتیا په جریان کې، هډوکي اکثرا د شاوخوا عضلاتو او نښو په پرتله ګړندي وده کوي. دا اضافي فشار رامینځته کوي، د ودې پلیټ په وړاندې نښو سخت کشوي، له همدې امله د اوسګوډ-شلټر په دې کلونو کې خورا عام دی.
آیا ستاسو ماشوم دا نښې لري؟
که تاسو حیران یاست چې ایا دا هغه څه دي چې ستاسو ماشوم یې لري، نو د دې عامو نښو لپاره وګورئ:
- د زنګون لاندې درد: درد معمولا د زنګون لاندې متمرکز وي، چیرې چې تاسو ممکن یو کوچنی، احتمالي څرګند، ټپ احساس کړئ.
- نرمښت او پړسوب: د دې ټپ شاوخوا ساحه ډیری وخت د لمس کولو لپاره دردناکه وي.
- د فعالیت پورې اړوند درد: درد د منډې وهلو، ټوپ وهلو، زینو پورته کولو یا زنګون وهلو پرمهال شدت مومي ، او ممکن د فعالیت له بندیدو وروسته هم دوام وکړي.
- ګوډ کېدل: په ډیرو دردناکو قضیو کې، ستاسو ماشوم ممکن ګوډ شي، په ځانګړې توګه د سخت فعالیت په جریان کې یا وروسته.
- یو یا دواړه زنګونونه: که څه هم دا ډیری وخت په یو زنګون اغیزه کوي، د 20-30٪ ماشومانو په دواړو کې دا تجربه کوي.
- تدریجي پیل: درد معمولا په یو ځل نه پیښیږي؛ دا معمولا په تدریجي ډول د څو اونیو یا میاشتو په اوږدو کې خرابیږي.
د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم په ښوونځي کې په سپورتونو کې برخه اخلي او ډیری وختونه کور ته راځي او د زنګونونو د ځایي درد شکایت کوي، یا که تاسو په هغه ځای کې یو څه پړسوب وګورئ، دا د دې حالت یوه نښه ده.
ډاکټر څنګه دا تشخیص کوي؟
کله چې تاسو خپل ماشوم ډاکټر ته بوځئ، موږ به د دوی د فعالیت کچې، د درد د پیل کیدو، او د ټپي کیدو د تاریخ په اړه بحث وکړو. ډاکټر به د زنګون فزیکي معاینه ترسره کړي، د نرموالي، پړسوب او د حرکت حد به وګوري.
ډیری وختونه، فزیکي معاینه د تشخیص لپاره کافي وي، او معمولا ایکس رې ته اړتیا نه وي. په هرصورت، که چیرې ډاکټر نورې ستونزې لکه فریکچر، انتان، یا ډیر جدي رنځپوهنه شکمن کړي، یا که نښې یې غیر معمولي وي، دوی ممکن د ډاډ ترلاسه کولو لپاره د ایکس رې غوښتنه وکړي.
درملنه او په کور کې پاملرنه
تر ټولو ښه خبر دا دی چې اوسګوډ-شلاتر یوه ځان محدودونکې ناروغي ده، پدې معنی چې دا به د وخت په تیریدو سره په بشپړه توګه له منځه لاړه شي. لکه څنګه چې ماشوم وده کول ودروي او د ودې پلیټ په بالغ هډوکي کې یوځای کیږي، درد به ورک شي. تر هغه وخته پورې، زموږ هدف دا دی چې درد اداره کړو او ستاسو ماشوم آرام وساتو.
تر ټولو مهم عنصر صبر دی. دا هغه څه ندي چې په څو ورځو کې روغ شي؛ دا کولی شي میاشتې ونیسي، ځینې وختونه حتی یو یا دوه کاله، د ښه والي او زیاتوالي دورې سره.
دلته هغه څه دي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ:
- د استراحت او فعالیت بدلون: دا تر ټولو مهم ګام دی. تاسو باید خپل ماشوم سره د هر هغه فعالیتونو څخه وقفه واخلئ چې درد رامینځته کوي. دا پدې مانا ده چې په لنډمهاله توګه د منډې وهلو، ټوپ وهلو، یا هر هغه حرکت بندول چې په زنګونونو باندې د پام وړ فشار راوړي. ماشوم ته اجازه ورکول چې د درد له لارې لوبې وکړي یوازې حالت خرابوي. دوی ته تشریح کړئ چې دا یوازې لنډمهاله ده؛ لکه څنګه چې درد کم شي، دوی کولی شي په تدریجي ډول خپلو فعالیتونو ته راستانه شي.
- یخ: په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په دردناک او پړسوب ځای کې یخ واچوئ. تل یخ په ټوکر کې وتړئ - هیڅکله یې په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ. دا په ځانګړي ډول ګټوره ده چې د فزیکي فعالیت وروسته سمدلاسه یخ واچوئ.
- د درد کمول: تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر تر لارښوونې لاندې د درد کمولو درمل لکه
( Paracetamol )وکاروئ. ځینې وختونه، یو ډاکټر ممکن د پړسوب اداره کولو کې د مرستې لپاره د التهاب ضد درمل لکه(Ibuprofen)وړاندیز وکړي. هیڅکله د مسلکي طبي مشورې پرته هیڅ درمل مه کاروئ. - د غځولو او پیاوړتیا تمرینونه: د مخکینۍ ران عضلاتو
(Quadriceps)او د شا د ران عضلاتو(Hamstrings)غځول او پیاوړي کول خورا ګټور دي. دا تمرینونه د عضلاتو انعطاف ښه کوي او په ټنډونو کې فشار کموي. په هرصورت، دا یوازې هغه وخت ترسره کړئ کله چې درد اداره شي. د خپل ماشوم لپاره د سم، مناسب تمرینونو زده کولو لپاره د(Physiotherapist)سره مشوره کول غوره لاره ده. - د زنګون ملاتړ/ تسمه: د ځینو ماشومانو لپاره، د زنګون لاندې اغوستل شوی ځانګړی تسمه یا تسمه کولی شي د پام وړ تکلیف کم کړي. دا د
(Patellar Tendon)څخه لرې فشار ویشلو کې مرسته کوي او د ودې پلیټ باندې اغیزه کموي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا دا به ستاسو د ماشوم لپاره مناسب وي. - صبر: لکه څنګه چې یادونه وشوه، دا حالت وخت نیسي. تاسو ممکن د څو میاشتو یا حتی یو یا دوه کلونو په اوږدو کې کله ناکله درد وګورئ، په ځانګړې توګه د زیات فعالیت په جریان کې. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې صبر وکړئ تر هغه چې ستاسو ماشوم خپل وده پای ته ونه رسوي.
ایا د دې مخه نیول کیدی شي؟
د اوسګوډ-شلاتر په بشپړه توګه مخنیوی ستونزمن دی ځکه چې دا ستاسو د ماشوم طبیعي ودې سره تړاو لري. په هرصورت، تاسو کولی شئ درد اداره کړئ او په دې برخو تمرکز کولو سره د مکرر سوځیدنې کم کړئ:
- ګرمېدل او سړېدل:دا اړینه ده. تل د فعالیت څخه مخکې د عضلاتو او رګونو د سم چمتو کولو او وروسته د آرام کولو لپاره 5-10 دقیقې وقف کړئ.
- منظم غځول: په منظم ډول د ران مخکینۍ
(Quadriceps)او شاته(Hamstrings)عضلات وغځوئ. دا د عضلاتو انعطاف زیاتوي او په ټنډونو فشار کموي. - تدریجي روزنه: د روزنې په شدت یا موده کې د ناڅاپي زیاتوالي څخه مخنیوی وکړئ. په تدریجي ډول فزیکي فعالیت زیات کړئ - دا د ګوتو ښه قاعده ده چې په اونۍ کې له 10٪ څخه ډیر شدت یا وخت زیات نه کړئ.
- مناسب بوټان: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم لوړ کیفیت لرونکي، د سپورت لپاره مناسب بوټان اغوندي چې په زنګونونو باندې د فشار کمولو لپاره کافي ملاتړ چمتو کوي. د زړو بوټانو اغوستلو څخه ډډه وکړئ.
- خپل بدن ته غوږ ونیسئ: که ستاسو ماشوم درد احساسوي، نو له پامه یې مه غورځوئ او لوبې ته دوام ورکړئ. درد د بدن څخه یو سیګنال دی؛ هغه ته غوږ ونیسئ او آرام ته وهڅوئ. د "درد نشته، ګټه نشته" فلسفه پدې حالت کې نه پلي کیږي.
ایا دا جدي ده؟ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
ډیری والدین اندیښنه لري چې ممکن د دوی د ماشوم په زنګون کې یو څه جدي ستونزه وي. په هرصورت، اوسګوډ-شلاتر یوه جدي، اوږدمهاله کمزورې کوونکې ناروغي نه ده. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا معمولا په خپله حل کیږي کله چې ستاسو ماشوم خپل وده بشپړه کړي، او دا په ندرت سره دایمي زیان لامل کیږي. د زنګون لاندې کوچنۍ ټپ ممکن دوام ومومي، مګر دا عموما د دوامداره درد سرچینې پرځای د ښکلا ستونزه ده.
خو، تاسو باید په لاندې حالاتو کې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که چیرې درد شدید وي، د زغملو وړ نه وي، یا ماشوم د ورځني فعالیتونو ترسره کولو څخه منع کوي.
- که چیرې درد د کور پاملرنې (آرام او یخ) له دوو څخه تر دریو اونیو وروسته ښه نشي یا خراب شي.
- که ستاسو ماشوم په څرګنده توګه ګوډ ګوډ وي یا په زنګون باندې وزن نشي زغملی.
- که چیرې د زنګون شاوخوا د پام وړ پړسوب، سوروالی، یا تودوخه وي. (دا ځینې وختونه د انتان نښې کیدی شي).
- که چیرې درد د شپې له خوا رامنځته شي، حتی د استراحت په وخت کې، تر هغه ځایه چې ماشوم له خوبه راویښ کړي.
- که چیرې د زنګون درد د نورو نښو نښانو سره وي لکه تبه، د بدن درد، یا د وزن ناڅرګند کمښت.
په داسې حاالتو کې، دا خورا مهمه ده چې د تشخیص تایید او د نورو ناروغیو د ردولو لپاره د ډاکټر سره مشوره وشي.
کور ته د وړلو پیغام
موږ هیله لرو چې دا به تاسو ته د اوسګوډ-شلاتر ناروغۍ په اړه روښانه پوهه درکړي.
دا مهم ټکي په یاد ولرئ:
- اوسګوډ-شلاتر په وده کوونکو او فعالو ماشومانو کې د زنګون پورې اړوند یو عام درد دی.
- دا د زنګون لاندې د ودې پلیټ ته د فشار او مایکرو صدمې له امله رامینځته کیږي.
- لومړنۍ نښې نښانې یې د زنګون لاندې درد، پړسوب، او د فعالیت په جریان کې د ناراحتۍ زیاتوالی دي.
- استراحت، یخ وهل، او د دردناک فعالیتونو څخه ډډه کول لومړني درملنې دي.
(Physiotherapy)هم خورا ګټوره ده. - دا حالت جدي نه دی او ستاسو د ماشوم د ودې سره سم به په طبیعي ډول حل شي.
- خو، که درد شدید، دوامداره وي، یا د غیر معمولي نښو سره مل وي، تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
که ستاسو ماشوم دا نښې نښانې ښکاره کوي، ارام اوسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی کافي آرام ترلاسه کوي، او د ډاکټر څخه مسلکي لارښوونه وغواړئ. خپل ماشوم ته د وضعیت تشریح کول او صبر ساتل د دوی د رغیدو لپاره ترټولو مهم ګام دی.
