په ټوله نړۍ کې هوا په دې وروستیو کې خورا غیر متوقعه شوې ده، ایا نه ده؟ ناڅاپي، شدید تندرونه، سخت طوفانونه ، او ټورنډو ډیر ځله کیږي. کله چې تاسو په تلویزیون، راډیو، یا ټولنیزو رسنیو کې د خبرونو راپورونه ګورئ - یا کله چې طوفان په حقیقت کې نږدې کیږي - دا زموږ د کوچنیانو لپاره خورا دروند کیدی شي. دوی د ویرې او اندیښنې احساس کولو ته لیواله دي. نو، راځئ چې بحث وکړو چې تاسو د خپلو ماشومانو د ویرې او فشار کمولو لپاره څه کولی شئ، او تاسو څنګه کولی شئ پدې وختونو کې دوی ارام وساتئ.
د طوفان له راتلو مخکې خپل ماشومان څنګه چمتو کړئ؟
که ستاسو په سیمه کې د دوبي د تندرونو یا موسمي طوفانونو په څیر سخت موسم عام وي، نو دا مهمه ده چې د دې پیښو په اړه له خپلو ماشومانو سره مخکې له مخکې خبرې وکړئ. طوفان څه شی دی او څه پیښ کیدی شي په ساده او د عمر سره سم ژبه کې تشریح کړئ. ایا موږ به وګورو چې دا څنګه وکړو؟
د مثال په ډول:
- د طوفانونو په اړه: تاسو کولی شئ د تخلیې (خپل کور د خوندي ځای لپاره پریښودل، لکه د حکومت لخوا ټاکل شوي سرپناه) او په ځای کې د سرپناه کولو ترمنځ توپیر تشریح کړئ.(د طوفان په جریان کې په خپل کور کې په خوندي ډول پاتې کیدل).
- د طوفانونو په اړه: د طوفان څارنې (چې پدې معنی ده چې ستاسو په سیمه کې طوفان ممکن دی) او د طوفان خبرداری (چې پدې معنی ده چې نږدې طوفان لیدل شوی او تاسو باید سمدلاسه ځان خوندي کړئ) ترمنځ توپیر تشریح کړئ.
- د تندر او تندر په اړه: لکه د طوفانونو په څیر، د سخت تندر او تندر د خبرداري ترمنځ توپیر تشریح کړئ. ماشومان ممکن د لوړ تندر یا د بریښنا د چمکونو څخه ویره ولري، په ځانګړې توګه کله چې دوی نږدې غږ کوي. دوی ته ډاډ ورکړئ چې په کور کې پاتې کیدل دوی خوندي ساتي. که چیرې د ږلۍ یا تیز باد تمه کیږي، تشریح کړئ چې دوی څنګه ښکاري او غږ یې څنګه وي ترڅو دوی له پامه ونه غورځول شي.
کله چې له ډېرو کوچنیو ماشومانو سره خبرې کوئ، نو د هغو سره ورته تشبیهات وکاروئ. تاسو ممکن د طوفان په جریان کې دننه پاتې کیدل د دې سره پرتله کړئ چې څنګه څاروي لکه لیوه یا مرغۍ په خپلو غارونو او ځالو کې پټیږي ترڅو خوندي پاتې شي. تاسو کولی شئ ووایاست، "وګورئ، لکه څنګه چې دا لیوه په خپل کور کې خوندي ده، موږ دلته په خپل کور کې هم خوندي یو." لکه څنګه چې څاروي توکي راټولوي، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې د طوفان په جریان کې د دوی د خوښې وړ خواړه یا لوبو غوره کړي.
خپل د خوندیتوب پلان له خپلو ماشومانو سره شریک کړئ. تشریح کړئ، "کله چې موږ د طوفان په جریان کې دننه پاتې کیږو، موږ د دروازو، کړکیو او آسماني څراغونو ته نږدې سیمو څخه ډډه کوو ځکه چې باد کولی شي دوی مات کړي." که ستاسو کور یو ټاکل شوی خوندي خونه ولري، لکه زیرزمین یا داخلي خونه چې کړکۍ نلري، خپل ماشوم ته یې وښایاست او تشریح کړئ، "دا هغه ځای دی چې موږ د طوفان په جریان کې ځو؛ دا زموږ لپاره ترټولو خوندي ځای دی."
که ستاسو ماشومان ویره لري، نو د دوی د احساساتو په اړه ترې پوښتنه وکړئ او وهڅوئ چې خلاص شي. له تاسو سره د دوی ویره شریکول کولی شي لوی تسلیت ورکړي. ستاسو د غوږ نیولو عمل دوی ته د ملاتړ یو پیاوړی پیغام لیږي. ایا دا معنی لري؟
د طوفان پر مهال ماشومان څنګه ارام وساتو؟
تندر او طوفانونه د یو څه وخت لپاره دوام کولی شي. د خپلو ماشومانو د ارام ساتلو لپاره تر هغه چې شرایط ثبات شي، دا ستراتیژۍ هڅه وکړئ:
- د طوفاني رسنیو سره د دوی تماس محدود کړئ. په ویب پاڼو، ټولنیزو رسنیو، تلویزیون یا راډیو کې شدید انځورونه او راپورونه کولی شي د دوی اندیښنه زیاته کړي. که دوی ګوري، دوی ته اجازه ورکړئ چې پوښتنې وکړي، مګر که خبرونه ډیر ځورونکي وي، نو پخپله تمرکز وکړئ پداسې حال کې چې ماشومان د بل فعالیت په لور لارښوونه کوي. تاسو شاید ووایاست، "ولې موږ د اوس لپاره یوځای کارټون نه ګورو؟"
- د دوی اندیښنې په جدي توګه واخلئ. د ماشومانو تصورات کولی شي د دوی ویره پراخه کړي. د وضعیت واقعیت او تاسو څنګه د کورنۍ د خوندي ساتلو لپاره چمتو یاست تشریح کولو پرمهال د دوی احساسات تایید کړئ. هغوی ته ووایاست، "هو، زه پوهیږم چې تاسو ویره لرئ، مګر ځکه چې موږ ټول یوځای یو، موږ خوندي یو."
- د خپل چلند څخه خبر اوسئ. ماشومان ډیری وخت خپلو والدینو ته ګوري ترڅو معلومه کړي چې څنګه غبرګون وښيي. د امکان تر حده ارام پاتې کیدو سره د مثال په توګه رهبري وکړئ؛ که تاسو ویره لرئ، نو ستاسو ماشومان به احتمال ډیر ویره ولري.
- هغوی ته یو کوچنی کار ورکړئ.د عمر سره سم د طوفان چمتووالي دندې وټاکئ ترڅو دوی ته د کنټرول احساس ورکړي. دا کیدی شي د دوی په خونه کې د فلش څراغ ساتل، د تشناب د اوبو ډکولو کې مرسته کول (د اړتیا په صورت کې د تشناب د فلش کولو لپاره تشریح کول)، یا د څارویو پاملرنه وي. دوی ته مسؤلیت ورکول دوی سره مرسته کوي چې ښکیل او لږ بې وسه احساس کړي.
- د ارامولو فعالیتونه وړاندیز کړئ. که دوی اندیښمن ښکاري، د آرامۍ غېږ ورکړئ یا د کورنۍ سپی یا پیشو سره یوځای پالنه وکړئ. دوی وهڅوئ چې انځورګري وکړي، ولیکي، یا موسیقي واوري. که بریښنا لاړه شي نو د لوستلو، بورډ لوبو یا لاسي صنایعو لپاره نږدې فلش لائټ وساتئ.
- د تنفس تمرینونه هڅه وکړئ. هغوی ته ورو ورو "د معدې ساه اخیستل" ورزده کړئ. هغوی ته د پوزې له لارې تنفس وکړئ، د دوی معدې ته د بالون په څیر پراختیا ورکړئ، بیا د پوزې له لارې ورو ورو ساه وباسئ، چې معده یې فلیټ شي. دا څو ځله کول کولی شي د دوی عصبي سیسټم آرامولو کې مرسته وکړي.
د طوفان وروسته ماشومانو ته څنګه تسلیت ورکړو؟
د طوفان له تېرېدو وروسته د هغه په اړه خبرې کول ستونزمن کیدی شي. دا طریقې هڅه وکړئ:
- صادق اوسئ. هغوی ته ووایاست چې څه پیښ شوي، مګر د غیر ضروري توضیحاتو سره یې مه ډکوئ. په هغه ژبه کې اساساتو ته دوام ورکړئ چې دوی یې د خپل عمر او بلوغت پراساس پوهیږي.
- خلاصې پوښتنې وکړئ. که دوی غلي وي، نو د خبرو کولو لپاره یې وهڅوئ، پوښتنه وکړئ، "کله چې طوفان راغی نو څنګه احساس مو کاوه؟" دوی ته وخت ورکړئ چې خپل ځان څرګند کړي، او صبرناک او پاملرنه کوونکی اوریدونکی اوسئ.
- د هغوی احساسات تایید کړئ. هیڅکله د هغوی احساسات له پامه مه غورځوئ. که دوی تاسو ته ووایي چې دوی ویره لري یا خپه دي، نو د هغوی احساسات تکرار کړئ: "زه پوهیږم چې دا ستاسو لپاره ډیره ویره لرونکې تجربه وه." هغوی ته ډاډ ورکړئ چې طوفان پای ته رسیدلی او دوی اوس خوندي دي.
- د زده کړې فرصت په توګه یې وکاروئ. د لویو ماشومانو لپاره، د طوفان تر شا ساینس تشریح کول کولی شي دا لږ پراسرار او ویرونکی ښکاره کړي. تاسو ممکن دا په آنلاین ډول وڅیړئ یا په کتابتون کې کتابونه ومومئ ترڅو دوی سره د طبیعي پیښو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.
د طوفان وروسته څنګه عادي حالت ته راستون شو؟
بیرته عادي حالت ته راتلل وخت نیسي، په ځانګړي توګه که ستاسو کور یا ټولنه دوامداره زیانمنه شوې وي. دا ګامونه مرسته کولی شي:
- معمولات بیا پیل کړئ. منظم خواړه او د خوب وخت ته غاړه ایښودل د عادي حالت احساس ورکوي او ماشومانو سره د خوندیتوب احساس کولو کې مرسته کوي. د بحران وروسته د احساساتي ثبات لپاره معمول اړین دی.
- مرسته کوونکي په ګوته کړئ. ماشومانو ته هغه خلک وښایاست چې د مرستې لپاره کار کوي، لکه پولیس، اور وژونکي، د خدماتو کارکوونکي، او مهربان ګاونډیان. ووایه، "وګورئ چې دا خلک څومره سخت کار کوي ترڅو زموږ لپاره هرڅه بیرته عادي حالت ته راولي."
- له نورو سره مرسته وکړئ.که چیرې دا کار خوندي وي، نو د ځان او خپل ماشوم لپاره کوچنۍ لارې ومومئ چې په ټولنه کې له نورو سره مرسته وکړئ. دا انعطاف رامینځته کوي او دوی په مثبت ډول بوخت ساتي. حتی یو ساده شی لکه د ګاونډي سره د کثافاتو په پاکولو کې مرسته کول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
نور څه ته اړتیا لرئ چې پوه شئ؟
که تاسو د خپل ماشوم په چلند کې د پام وړ بدلونونه وګورئ - لکه بې خوبي ، د اشتها له لاسه ورکول، له ټولنیزې اړیکې څخه وتل، یا دوامداره اندیښنه - مهرباني وکړئ د خپل ماشومانو ډاکټر یا د چلند روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ. دوی کولی شي مسلکي ملاتړ چمتو کړي ترڅو ستاسو ماشوم سره د اضطراب اداره کولو او انعطاف رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
په سختو وختونو کې د مرستې غوښتل ستاسو د ماشوم لپاره د ځواک او ژورې پاملرنې نښه ده.
که ستاسو ماشوم د طوفان وروسته د تمرکز یا زده کړې سره مبارزه کوي، نو د ښوونځي مشاورینو یا ښوونکو سره مشوره کولو کې ډډه مه کوئ. دوی کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو ماشوم په ټولګي کې اړین اکادمیک او احساساتي ملاتړ ترلاسه کوي.
د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره
دا طبیعي ده چې د سختې هوا له امله د ستړیا احساس وکړئ؛ دا پیښې والدین هماغومره اغیزمن کوي لکه څنګه چې ماشومان. په هرصورت، ستاسو مینه، پاملرنه، او ارام چمتووالی کولی شي ستاسو د ماشوم ویره د پام وړ کمه کړي. د دوی احساسات تایید کول او په ساده ډول شتون ترټولو پیاوړي وسیلې دي چې تاسو یې لرئ. په یاد ولرئ، طوفانونه تیریږي، مګر ستاسو د کورنۍ ځواک او یووالي دوام لري. که تاسو نورې اندیښنې لرئ، مهرباني وکړئ د طبي مسلکي سره اړیکه ونیسئ. په نیروګي لنکا کې، موږ غواړو تاسو پوه شئ: تاسو یوازې نه یاست!
👩🏽⚕️ ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
💬 ولې کوچني ماشومان د تندر او تندر په وخت کې دومره وېرېږي؟
کوچني ماشومان اکثرا د شدیدو حسي ان پټو لکه لوړ تندر او د برېښنا روښانه چمکونو سره حساس وي. برسیره پردې، که دوی خپل والدین د اندیښنې سره عکس العمل وویني، نو دا کولی شي د دوی د خطر او داخلي ویرې احساس لوړ کړي.
💬 څنګه کولی شم خپل ماشوم آرام کړم که چیرې دوی د طوفان په وخت کې ژړا پیل کړي؟
د دوی د احساساتو له ردولو څخه ډډه وکړئ او ورته ووایاست چې "مه وېرېږئ". پرځای یې، دوی نږدې ونیسئ او فزیکي تسلیت ورکړئ. دوی ته د "زه دلته ستاسو سره یم" په ویلو سره ډاډ ورکړئ او د دوی د تمرکز د بدلون لپاره نرمې کیسې ویلو یا سندرې ویلو څخه کار واخلئ.
💬 د برېښنا د طوفانونو پر مهال په کور کې کوم خوندیتوب تدابیر نیولی شم؟
پردې وتړئ ترڅو د برېښنا روښانه څراغونه کم کړئ. حساس الیکترونیکي وسایل خلاص کړئ، تلویزیون بند کړئ، او خپل ماشوم د دوی د خوښې لوبو په کارولو سره په یوه خاموش داخلي فعالیت یا لوبې کې ښکیل کړئ ترڅو د عادي حالت او امنیت احساس رامینځته کړئ.
کلیدي کلمې: د طوفان اندیښنه، د ماشومانو رواني روغتیا ، د ناورین لپاره چمتووالی، د ماشومانو ارامول، د هوا بیړني حالتونه، د والدینو لارښوونې، اندیښنه
