په دې ورځو کې په ټوله نړۍ کې هوا ډېره عجیبه ده، نه ده؟ د پخوا په پرتله ډېر ناڅاپي تندرونه، سخت " طوفانونه" او "طوفانونه" شتون لري. نو په داسې وخت کې، کله چې موږ په تلویزیون، راډیو، "ټولنیزو رسنیو" کې خبرونه ګورو، او کله چې طوفان په حقیقت کې راشي، نو زموږ د کوچنیانو لپاره دا اداره کول یو څه ستونزمن کیدی شي. دوی ممکن ویره او اندیښمن وي. نو نن، راځئ چې د هغه څه په اړه وغږیږو چې موږ یې کولی شو د خپلو ماشومانو په ذهنونو کې ویره او فشار کم کړو او په داسې وخت کې دوی ارام وساتو.
د طوفان له راتلو مخکې خپل کوچنی ماشوم څنګه چمتو کړئ؟
که ستاسو سیمه د کال په ځینو وختونو کې د تندر او تندر سره مخ وي، لکه د دوبي تندر او طوفان، نو دا مهمه ده چې له خپلو ماشومانو سره د هغوی په اړه مخکې له مخکې خبرې وکړئ. طوفان څه شی دی او څه کولی شي په داسې طریقه تشریح کړئ چې د عمر سره مناسب وي او پوهیدل یې اسانه وي. سمه ده، نو راځئ چې وګورو چې دا څنګه کولی شو.
د مثال په توګه، په پام کې ونیسئ:
- د طوفانونو په اړه: د 'تښتې' (یعنې د طوفان په وخت کې له کوره وتل او خوندي ځای ته تلل، شاید د حکومت لخوا اداره کیدونکي د طوفان سرپناه) او 'په ځای کې پناه اخیستل' (معنی د طوفان په جریان کې په خوندي ډول په کور کې پاتې کیدل) ترمنځ څه توپیر دی؟
- د طوفانونو په اړه: د طوفانونو د څارنې (پدې معنی چې یو طوفان ستاسو سیمې ته راتللی شي) او د طوفانونو د خبرداري (پدې معنی چې یو طوفان دمخه ستاسو په سیمه کې شتون لري) ترمنځ توپیر تشریح کړئ.
- د تندر او تندر په اړه: لکه د طوفانونو په څیر، د سخت تندر او تندر د خبرداري ترمنځ توپیر تشریح کړئ. ماشومان کولی شي د بریښنا او تندر له امله ویره ولري، په ځانګړې توګه که دوی دا له نږدې واوري. مګر دوی ته ووایاست چې دوی کولی شي د کور دننه پاتې کیدو سره خوندي پاتې شي. که چیرې ږلۍ او قوي بادونه ممکن وي، نو دوی ته دمخه ووایاست چې دا څه ډول ښکاري او غږ یې څه ډول دی.
کله چې له کوچني ماشومانو سره خبرې کوئ، نو په دې ډول فکر وکړئ. د طوفان په جریان کې د کور دننه پاتې کیدل د وحشي حیواناتو لکه مرغیو او مرغیو په څیر دي چې په خپلو غارونو او ځالو کې پاتې کیږي. تاسو کولی شئ داسې یو څه ووایاست، "وګوره زویه، راځئ چې په خپل کور کې خوندي پاتې شو لکه څنګه چې دا کوچنۍ مرغۍ په خپل کور کې پاتې کیږي." لکه څنګه چې دا څاروي د دې ډول وختونو لپاره خواړه راټولوي، ستاسو ماشوم کولی شي د خوړلو لپاره غوره خواړه یا د طوفان په جریان کې د لوبې کولو لپاره غوره لوبه غوره کړي.
خپلو ماشومانو ته ووایاست چې تاسو د خوندي پاتې کیدو لپاره څه کوئ. تشریح کړئ، "کله چې موږ د طوفان په جریان کې دننه یو، موږ دروازو، کړکیو یا آسماني څراغونو ته نږدې نه ځو، ځکه چې دوی کولی شي په باد کې مات شي." که ستاسو کور یو "خوندي خونه" ولري چې تاسو کولی شئ د طوفان په جریان کې لاړ شئ، لکه زیرزمین یا د کړکیو پرته خونه، خپل ماشوم ته یې په ګوته کړئ او ووایاست، "دا هغه ځای دی چې موږ به د طوفان په جریان کې یو. دلته ډیر خوندي دی."
که ستاسو ماشومان ویره لري، نو له هغوی څخه یې وپوښتئ او وهڅوئ چې د هغه څه په اړه خبرې وکړي چې دوی یې په ذهن کې لري. له تاسو سره د دوی ویره شریکول د دوی لپاره لویه راحت کیدی شي. یوازې دا ویل چې تاسو دوی ته غوږ نیسئ یو لوی پیغام لیږي. پوه شوئ؟
د طوفان پر مهال ماشومان څنګه ارام وساتو؟
تندر او طوفانونه د یو څه وخت لپاره دوام کولی شي. نو دا شیان کولی شي ستاسو ماشومان ارام وساتي تر هغه چې هرڅه ارام شي. اوس دې ته یو نظر واچوئ:
- هڅه وکړئ هغه څه محدود کړئ چې ستاسو ماشومان د طوفان په اړه ګوري او اوري. په ویب پاڼو، ټولنیزو رسنیو، تلویزیون او راډیو کې د طوفان په اړه کیسې او انځورونه کولی شي دوی نور هم ویره کړي. که تاسو خپل ماشومان ګورئ چې دا ګوري، نو یوځای یې وګورئ او اجازه ورکړئ چې پوښتنې وکړي. مګر که خبرونه ډیر ویرونکي وي، تاسو کولی شئ یوازې په هغې تمرکز وکړئ او خپل ماشومان بل څه ته لارښوونه وکړئ. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست، " ای ، زویه، ایا موږ اوس کارټون لیدلی شو؟"
- د خپل ماشوم اندیښنې په جدي توګه واخلئ. د ماشومانو خیالونه کولی شي د دوی ویره نوره هم خرابه کړي. دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی احساسات درک کوئ. په ورته وخت کې، د هغه څه په اړه وغږیږئ چې واقعیا پیښ کیدی شي او ستاسو کورنۍ څنګه چمتو ده چې هرڅوک خوندي وساتي. داسې شیان ووایاست، "هو، زویه، زه پوهیږم چې ته ویره لرې. مګر موږ ټول پدې کې یوځای یو، نو د ویرې کولو لپاره هیڅ شی نشته."
- همدارنګه، وګورئ چې تاسو څنګه چلند کوئ. ماشومان خپلو والدینو ته ګوري، دوی ستاسو مزاج ګوري، تاسو څنګه غبرګون ښیې. نو ښه مثال وړاندې کړئ، هڅه وکړئ چې ځان ارام وساتئ. که تاسو عصبي شئ، نو ماشومان به نور هم ویره ولري.
- هغوی ته یو کوچنی کار ورکړئ. هغه کوچني کارونه ومومئ چې ستاسو د ماشوم د عمر سره سم وي ترڅو د طوفان لپاره چمتو شي. دا کیدی شي د دوی په خونه کې په اسانه موندلو ځای کې د فلش لائټ ساتل، د تشناب ډکول (واضح کړئ چې دا اوبه د اړتیا په صورت کې د تشناب فلش کولو په څیر شیانو لپاره کارول کیدی شي)، یا د څارویو ارام ساتل وي. یو کوچنی کولی شي خپل لوبو لرې کړي یا د پیشو د پیشاب پاملرنه وکړي. کله چې دوی د یو کار مسؤلیت په غاړه ولري، ماشومان داسې احساس کوي چې دوی کنټرول لري.
- هغه فعالیتونه وړاندیز کړئ چې ذهن ارام کړي.که ستاسو ماشوم اندیښمن ښکاري، نو هغه ځان ته یا د څاروي سره نږدې ونیسئ. تاسو کولی شئ دوی ته دا هم وړاندیز وکړئ چې د خپلو احساساتو په اړه ولیکي، انځورونه رسم کړي، یا سندرې واوري. یو فلش لائټ چمتو وساتئ ترڅو دوی کتابونه ولولي، لوبې وکړي، معماګانې وکړي، یا لاسي صنایع وکړي که چیرې څراغونه مړ شي.
- د تنفس تمرینونه هڅه وکړئ. خپلو ماشومانو ته دا ورزده کړئ چې څنګه یو څو 'د معدې څخه ساه واخلي': د خپلې پوزې له لارې ساه واخلئ، کله چې ستاسو معده ډکه شي نو د بالون په څیر پراخه شي. بیا د خپلې پوزې له لارې ساه وباسئ، او ستاسو معده بیا چپه کړئ. دا څو ځله کول کولی شي تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړي.
له طوفان وروسته ماشوم ته څنګه تسلیت ورکوئ؟
که ستاسو سیمې ته طوفان راځي، نو د هغې په اړه له خپلو ماشومانو سره خبرې کول یو څه ستونزمن کیدی شي. دا لارښوونې هڅه وکړئ:
- رښتیا ووایاست. د هغه څه په اړه رښتیا ووایاست چې پیښ شوي، مګر هغه جزئیاتو ته مه ځئ چې ستاسو ماشوم به ورسره علاقه ونلري. اساساتو ته ودرېږئ. شیان د دوی د عمر او بلوغ سره سم تشریح کړئ. په ساده ډول ووایاست، په هغه ژبه خبرې وکړئ چې دوی پوهیږي.
- پوښتنې وکړئ. که ماشومان د طوفان په اړه خبرې نه کوي، نو پوښتنې کول کولی شي دوی سره مرسته وکړي چې ښکیل شي. تاسو کولی شئ داسې پوښتنې وکړئ لکه "کله چې طوفان راغی نو تاسو څه احساس کاوه؟" ممکن دوی ته یو څه وخت ونیسي چې د دوی په ذهن کې څه دي، نو صبر وکړئ او غوږ ونیسئ.
- د خپل ماشوم د احساساتو ملاتړ وکړئ. هغه څه چې ماشومان یې احساس کوي کم مه ګڼئ. که دوی تاسو ته ووایي چې دوی خپه دي یا ویره لري، هغه څه تکرار کړئ چې دوی وویل: "هو، زه پوهیږم چې تاسو پدې اړه ډیر خپه یاست." دا به دوی ته خبر ورکړي چې تاسو دوی ته غوږ یاست او تاسو دوی پوهیږئ. دوی ته ډاډ ورکړئ چې طوفان پای ته رسیدلی او دوی اوس خوندي دي.
- دا د زده کړې لپاره یو فرصت جوړ کړئ. که ستاسو ماشومان لږ لوی وي، نو د طوفان تر شا ساینس پوهیدو کې ورسره مرسته وکړئ. بیا دوی کولی شي دا د یو معنی لرونکي شی په توګه وګوري. دا کولی شي د راتلونکي طوفانونو څخه د دوی ویره کمولو کې هم مرسته وکړي. یوځای آنلاین شئ او د طوفانونو په اړه زده کړه وکړئ، یا له کتابتون څخه د هوا کتابونه ترلاسه کړئ. ماشومان کولی شي د خپل ساینس ښوونکي سره هم پدې اړه خبرې وکړي.
له طوفان وروسته څنګه عادي ژوند ته راستنېدلای شئ؟
د طوفان څخه د رغیدو لپاره یو څه وخت نیولی شي، په ځانګړي توګه که ستاسو کور یا ګاونډ زیانمن شوی وي. دلته ځینې شیان دي چې کولی شي مرسته وکړي:
- بیرته خپلو ورځنیو کارونو ته ورشئ. د منظمو ورځنیو چارو ساتل، لکه د خوړو وختونه او د خوب وختونه، ماشومانو سره مرسته کوي چې عادي احساس وکړي. دا دوی ته د امنیت احساس ورکوي.
- هغه ماشومان وښایاست چې مرسته کوي.ستاسو په ټولنه کې هغه خلک په ګوته کړئ چې مرسته کوي، لکه پولیس افسران، اور وژونکي، د خدماتو کارمندان، ګاونډیان، او حتی نا اشنا خلک. داسې شیان ووایاست، "وګورئ چې دا خلک څومره سخت کار کوي ترڅو موږ بیرته په خپلو پښو ودروي."
- له نورو سره مرسته وکړئ. که چیرې خوندي وي، نو هغه لارې ومومئ چې تاسو او ستاسو ماشوم کولی شئ د طوفان وروسته ستاسو په ټولنه کې له نورو سره مرسته وکړئ. دا کولی شي ماشومان پیاوړي کړي او بوخت وساتي. د مثال په توګه، یو کوچنی شی لکه د ګاونډي سره د دوی د انګړ پاکولو کې مرسته کول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
موږ نور څه پوهیدو ته اړتیا لرو؟
که ستاسو ماشوم په چلند کې بدلونونه ښیي (لکه خوب نه کول یا ښه خواړه نه خوړل، نه غوښتل چې د خلکو شاوخوا وي، یا هر وخت اندیښمن وي)، د دوی ډاکټر یا د چلند روغتیا پاملرنې چمتو کونکي ته زنګ ووهئ. دوی کولی شي ستاسو د ماشوم اضطراب اداره کولو کې مرسته وکړي او د ځان په اړه ښه احساس کولو کې ورسره مرسته وکړي.
په داسې وخت کې د مرستې غوښتلو کې هیڅ غلطه خبره نه ده. دا ښیي چې تاسو د خپل ماشوم څومره پاملرنه کوئ.
که ستاسو ماشوم د طوفان وروسته په زده کړه یا تمرکز کې ستونزه ولري، تاسو کولی شئ د ښوونځي مشاورینو، کارمندانو او ښوونکو سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو ماشوم په ښوونځي کې هغه ملاتړ ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري.
تر ټولو مهم شی چې باید په ذهن کې یې وساتو
تصور وکړئ، یو لوی طوفان نه یوازې د کوچنیانو لپاره، بلکې زموږ لپاره هم یو بار دی. مګر زموږ د مینې، پاملرنې او ساده چمتووالي سره، موږ کولی شو په خپلو ماشومانو کې ویره کمه کړو. د دوی احساساتو ته غوږ نیول، د هغوی پوهیدل، او د دوی سره اوسیدل ترټولو مهم شی دی. په یاد ولرئ، طوفانونه راځي او ځي، مګر زموږ د کورنۍ ځواک او یووالي د هرڅه څخه ډیر ارزښت لري. که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو د دې برخې ډاکټر یا متخصص څخه پوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ. تاسو یوازې نه یاست!
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ولې کوچني ماشومان د برېښنا او تندر (طوفان فشار) په وخت کې وېرېږي؟
کوچني ماشومان د لوړ غږونو او روښانه څراغونو سره په مبارزه کې سخت وخت لري. همدارنګه، کله چې دوی خپلې میندې د بریښنا د ناڅاپي غږ اوریدو وروسته ویره لري، دوی د خطر او رواني ویرې احساس کوي.
💬 په داسې وخت کې څنګه ژاړي ماشوم ته تسلیت ورکوئ؟
هیڅکله خپل ماشوم ته چیغه مه کوئ، "مه وېرېږه." خپل ماشوم خپلې سینې ته نږدې ونیسئ. یوه کیسه یا سندره ورته ووایاست پداسې حال کې چې په مینه سره ووایاست، "مور دلته ده، مه وېرېږه."
💬 د برېښنا د لوېدو پر مهال په کور کې کوم خوندي کارونه ترسره کولی شئ؟
پردې له دننه څخه وتړئ ترڅو ستاسو ماشوم د رڼا اندازه کمه کړي. همدارنګه، تلویزیون او ټول بریښنایی وسایل بند کړئ، خپل ماشوم ته د هغه د خوښې وړ لوبو شیان ورکړئ، او هغه ته لارښوونه وکړئ چې دننه لوبې وکړي.
` د طوفان فشار، د ماشومانو رواني روغتیا ، د طوفان چمتووالی، د ماشومانو ارامول، د هوا آفتونه، د والدینو مشوره، اندیښنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم