"او زما... بیرته!" ایا تاسو ډیری وخت ځان د "او زما... بیرته!" کلمې وایئ؟ ایا تاسو هم باید له څوکۍ څخه د پورته کیدو، په فرش باندې د یو څه غوښتلو یا سهار له بستر څخه د راوتلو پر مهال خپله ملا ونیسئ؟ بیا تاسو یوازې نه یاست. د ملا درد یوه ډیره عامه ستونزه ده چې ډیری خلک، پرته له دې چې عمر یې وي، تجربه کوي. مګر ډیری وخت، موږ ورته ډیر پام نه کوو. راځئ چې وګورو چې د ملا درد په حقیقت کې څه دی، ولې پیښیږي، او موږ یې په اړه څه کولی شو.
ولې زموږ ملا دومره مهمه ده؟
د ودانۍ د اصلي ستنې په څیر فکر وکړئ. دا زموږ د ټول بدن وزن ملاتړ کوي، موږ سره مرسته کوي چې په مستقیم ډول ودریږي، او همدارنګه موږ ته انعطاف راکوي چې په هر لوري کې ودریږي او وګرځي. په ساده ډول، دا د 24 کوچنیو هډوکو څخه جوړ شوی دی، چې د فقراتو په نوم یادیږي، یو د بل په سر کې ځای پرځای شوي دي. د هډوکو دا برج د نخاع ساتنه کوي، د اعصابو شبکه چې زموږ د ټول بدن احساسات او حرکتونه کنټرولوي. نو، کله چې نخاع، چې ډیری مسؤلیتونه لري، حتی کوچنۍ ستونزه ولري، دا د حیرانتیا خبره نده چې ټول بدن یې احساسوي.
د ملا د درد اصلي لاملونه کوم دي؟
ډیری وختونه، د ملا درد زموږ په ورځني ژوند کې زموږ د خپلو بدو عادتونو له امله رامینځته کیږي. ځینې شیان چې موږ یې پرته له دې چې پوه شو ترسره کوو زموږ ملا ته زیان رسولی شي.
| دلیل | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| کمزوری حالت | په ناسم ډول ناست کېدل، لکه د موټر چلولو پرمهال په دفتر کې په څوکۍ کې ناست وي، یا د تلویزیون لیدلو پرمهال په صوفه کې کښیناستل، د شا په عضلاتو او لیګامینټونو باندې غیر ضروري فشار راوړي. |
| دروند بار پورته کول او ناسم حرکتونه | کله چې یو درانه شی لکه د ګاز سلنډر یا د اوبو بالټ پورته کوئ، نو د زنګونونو د ښکته کولو پرته یې د شا په ښکته کولو سره پورته کړئ. او ورته حرکت ته دوام ورکړئ. |
| د عضلاتو فشار | د ملا د تیر شاوخوا عضلاتو ناڅاپه فشار. دا حالت په ځانګړي ډول د ملا په ښکته برخه کې عام دی، چیرې چې ډیری وزن پورته کیږي. |
| هرنیټ شوی ډیسک | هغه حالت چې پکې د دوو ملا تیرونو ترمنځ د جیلی په څیر برخه (ډیسک) راپورته کیږي او په اعصاب فشار راوړي. دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې "هرنیټډ ډیسک" بولي. |
| د اوستیوآرتریتس | لکه څنګه چې د ملا تیر ترمنځ غضروف د عمر سره له منځه ځي، نو درد هم رامنځته کیدی شي ځکه چې هډوکي یو بل سره ټکر کوي. |
| د اميندوارۍ په | د امیندوارۍ په جریان کې هورموني بدلونونه او د وزن زیاتوالی په شا او پښو باندې نوی فشار راوړي، چې د ملا درد تجربه کول عام کوي. |
| ټپونه | د سپورت ټپونه، لوېدل، یا نورې پیښې کولی شي د ملا عضلاتو، هډوکو، یا نخاعي رګ ته زیان ورسوي. |
ځینې وختونه، د ملا درد پرته له کوم څرګند دلیل څخه رامنځته کیدی شي. دلیل یې دا کیدی شي چې د ملا شاوخوا عضلات دومره پیاوړي نه وي چې ورځني فعالیتونه (ګرځېدل، خمېدل) ملاتړ وکړي.
ایا د ملا درد یوازینۍ علامه ده؟
نه. د ملا درد د څو نورو نښو نښانو سره مل کیدی شي. دا په ګوته کوي چې د ملا د تیر اعصاب اغیزمن شوي دي.
- راډیټینګ درد: د بریښنا شاک په څیر درد احساس چې د شا څخه تر کونجونو پورې پښې ته سفر کوي .
- بې حسي : په پښو، پښو یا لاسونو کې د بې حسۍ احساس.
- زنګ وهل: په پښو یا لاسونو کې یو عجیب احساس چې داسې احساس کوي لکه میږیان شاوخوا ګرځي .
- کمزوري: په پښو یا لاسونو کې د کمزورۍ یا بې حسۍ احساس.
خطرناکې نښې چې بیړنۍ پاملرنې ته اړتیا لري!
که تاسو د ملا درد، د عضلاتو بې نظمۍ، یا په دواړو پښو کې د بې حسۍ احساس لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا یو طبي بیړنی حالت دی چې ممکن د نخاعي رګ د فشار له امله رامینځته شي. پرته له ځنډه د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
ایا زه باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
ښه پوښتنه ده. تاسو تل اړتیا نلرئ چې د ملا د درد لپاره ډاکټر ته لاړ شئ. مګر په داسې قضیو کې، تاسو باید خامخا خپل ډاکټر وګورئ.
- که درد د غورځېدو یا حادثې وروسته راغی.
- که چیرې درد ستاسو لپاره د ورځني فعالیتونو ترسره کول ستونزمن کوي.
- که چیرې درد له شپږو اونیو څخه زیات دوام وکړي، خراب شي، یا پښو ته سفر وکړي.
ډاکټر به تاسو معاینه کړي. هغه به وګوري چې تاسو خپل نخاع څومره لرې کولی شئ او ستاسو اعصاب څنګه کار کوي. ځینې وختونه به هغه د ایکس رې، MRI سکینونو، یا CT سکینونو په څیر ازموینې هم امر کړي. مګر په یاد ولرئ، ځینې وختونه ممکن د دې ازموینې راپورونو کې لیدل شوي درد او هغه درد ترمنځ هیڅ اړیکه ونلري چې تاسو یې واقعیا احساس کوئ. نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او سم مشوره ترلاسه کړئ.
درملنې څه دي؟
هغه درملنه چې تاسو یې ترلاسه کوئ د درد په لامل او ستاسو په شا کې د هغه ځای پورې اړه لري.
ډیری خلک فکر کوي چې کله د ملا درد ولري نو غوره کار دا دی چې ویده شي او آرام وکړي. مګر دا په حقیقت کې یوه لویه تېروتنه ده. په یوه ځای کې د ډیر وخت لپاره ناست کیدل په حقیقت کې ستاسو عضلات سخت او کمزوري کولی شي.
غوره کار دا دی چې نرم تمرینونه وکړئ. حتی د ګرځېدو په څیر ساده شی ستاسو د ملا لپاره خورا ښه کیدی شي. که تاسو فزیکي معالج وګورئ، دوی کولی شي تاسو سره د تمرینونو لړۍ رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره سم دي. دا تمرینونه به ستاسو د ملا شاوخوا عضلات پیاوړي کړي، درد کم کړي، او تاسو سره به مرسته وکړي چې بیرته خپل کار په ښه توګه ترسره کړئ.
د درد ضد درمل، د یخ کڅوړې، یا ګرمې اوبه کولی شي لنډمهاله آرام ورکړي. ستاسو ډاکټر ممکن قوي درد وژونکي درمل وړاندیز کړي. په هرصورت، دا درمل کولی شي خوب رامینځته کړي او که په دوامداره توګه وکارول شي نو روږدي کیدی شي، نو دوی باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي.
ځینې وختونه، اضافي درملنې لکه اکوپنکچر یا مساج هم کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
که چیرې هډوکي زیانمن شوي وي یا اعصاب د هرنیټ شوي ډیسک له امله سخت فشار ولري، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي. په هرصورت، ډاکټران اکثرا یوازې هغه وخت جراحي ته مخه کوي کله چې نورې ټولې درملنې ناکامې شوې وي.
آیا د ملا درد مخه نه شئ نیولی؟
دا یقینا ممکنه ده! که تاسو د صحي ژوند طرزالعمل سره یوځای دا عادتونه تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د ملا درد مخنیوي کې ډیره مرسته وکړئ.
- تمرین: هغه تمرینونه وکړئ چې ستاسو د بدن اصلي عضلات پیاوړي کړي. د ګرځېدو او لامبو وهلو په څیر شیان خورا ښه دي.
- ښه حالت وساتئ: هڅه وکړئ چې د ناستې، ولاړې او ګرځېدو پرمهال خپل غوږونه، اوږې او کولمې په یوه قطار کې وساتئ. کله چې په څوکۍ کې کښیناستئ نو خپل شا مستقیم وساتئ.
- د وزن پورته کولو پر مهال محتاط اوسئ: وزنونه د زنګونونو په کږولو سره پورته کړئ، نه د شا په قوس کولو سره . وزنونه خپل بدن ته نږدې وساتئ.
- د خوب کولو څرنګوالی: هڅه وکړئ چې په خپل اړخ ویده شئ او د خپلو زنګونونو ترمنځ بالښت ولرئ. د منځنۍ کچې ټینګ توشک وکاروئ چې نه ډیر نرم وي او نه ډیر سخت.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول د وینې جریان خرابوي، کوم چې د مغذي موادو او اکسیجن مقدار کموي چې عضلات او نسجونه یې ترلاسه کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ملا درد د یوې کوچنۍ ستونزې په توګه له پامه مه غورځوئ. دا ستاسو د ژوند په کیفیت باندې لویه اغیزه کولی شي.
- د ملا ډېر دردونه زموږ د خپلو بدو حالتونو او عادتونو له امله رامنځته کېږي. هڅه وکړئ چې هغه سم کړئ.
- کله چې ستاسو ملا درد کوي، نو غوره نه ده چې په بستر کې پاتې شئ. د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم نرم تمرینونه وکړئ.
- که درد د څو اونیو راهیسې شتون ولري، خرابیږي، یا د نورو نښو نښانو سره وي لکه د پښو بې حسي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
- که تاسو خطرناکې نښې نښانې تجربه کړئ، لکه د مثانې یا کولمو کنټرول له لاسه ورکول، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم