زموږ حافظه ډېره حیرانونکې ده! ایا موږ باید په ریښتیا هم د دې په اړه پوه شو؟

ځینې ​​وختونه موږ هغه څه په یاد لرو چې کله موږ ځوان وو، لکه پرون چې وو، سمه ده؟ خو ځینې وختونه موږ نه شو موندلی چې پنځه دقیقې دمخه مو خپلې کیلي چیرته ایښې وې، او موږ خپل سرونه خارښوو. ولې دا پیښیږي؟ دا حیرانونکې شی چې حافظه نومیږي څنګه کار کوي؟ زموږ دماغ څنګه دا وړتیا لري چې هره ورځ نوي شیان زده کړي او تجربه راټوله کړي؟ راځئ چې نن ورځ د هغې په اړه وغږیږو.

حافظه په حقیقت کې څه ده؟

په ساده ډول، حافظه زموږ د دماغ هغه وړتیا ده چې د مختلفو تجربو څخه معلومات ترلاسه کړي، ذخیره کړي، او کله چې اړتیا وي نو یې بیرته راولي. زموږ دماغ د شاوخوا 86 ملیارد عصبي حجرو، یا نیورونونو، او د دوی ترمنځ د 10 ټریلیون څخه زیاتو اړیکو، یا synapses یوه حیرانونکې شبکه ده. دا د دې شبکې له لارې ده چې زموږ ټول فکرونه، احساسات او یادونه رامینځته کیږي.

ځینې ​​وختونه معلومات په سمه توګه نه ساتل کیږي، او ځینې وختونه موږ شیان هیروو. معمولا، د دې ډول شیانو هیرول لویه ستونزه نه ده. مګر که تاسو د حافظې دوامداره ضایع لرئ، دا د الزایمر یا ډیمنشیا په څیر جدي حالت نښه کیدی شي. نو که تاسو د دې په څیر یو څه په اړه شک لرئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ او د هغې په اړه یې خبرې وکړئ.

کله چې موږ خاطرې را یادوو، موږ ډیری وخت هڅه کوو چې په خپل ژوند کې د خوښیو وختونو په اړه فکر وکړو. زموږ څخه هیڅوک نه خوښوي چې په بدو شیانو تمرکز وکړي. مګر د ځینو خلکو لپاره، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د اضطراب یا د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) په څیر شرایطو څخه رنځ وړي، د دې بدو خاطرو څخه خلاصیدل خورا ستونزمن دي. نو، پوهیدل چې حافظه څه ده او ولې موږ یوازې ځینې شیان ښه په یاد لرو کولی شي موږ سره د ځان په پوهیدو کې مرسته وکړي.

د حافظې درې اصلي ډولونه شتون لري.

زموږ ټولې خاطرې یو شان نه دي. ځینې یې په ثانیو کې له منځه ځي، پداسې حال کې چې نور یې د ژوند تر پایه پورې دوام کوي. ساینس پوهان دوی په دریو اصلي ډولونو ویشي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

زموږ حافظه څنګه کار کوي؟

د حافظې جوړښت د درې مرحلو پروسې په څیر دی. موږ یو څه یوازې هغه وخت په یاد لرو کله چې دا درې مرحلې په سمه توګه ترسره شي.

۱. کوډ کول: دا لومړی ګام دی. دلته څه پیښیږي چې زموږ دماغ هغه معلومات چې موږ یې له بهرنۍ نړۍ څخه ترلاسه کوو (یو څه چې موږ ګورو، یو څه چې موږ اورو) په "کوډ" بدلوي چې موږ یې درک کولی شو. تصور وکړئ کله چې تاسو یو نوی کتاب کتابتون ته راوړئ، د هغې توضیحات په کارت کې لیکل شوي، لیبل شوي، او طبقه بندي شوي. زموږ دماغ هم هغه شیان چې موږ یې ګورو، اورو او احساس کوو په ورته ډول ترتیب او کوډ کوي.

۲. ذخیره کول: دا په دماغ کې د کوډ شوي معلوماتو د ذخیره کولو پروسه ده. ځینې معلومات په لنډمهاله حافظه کې زیرمه کیږي، پداسې حال کې چې هغه معلومات چې مهم ګڼل کیږي اوږدمهاله حافظې ته ځي. دا د کتابتون په المارۍ کې د لیبل شوي کتاب ایښودلو په څیر دی.

۳. ترلاسه کول: دا د اړتیا په وخت کې د زیرمه شوي معلوماتو د ترلاسه کولو پروسه ده. دا د کتابتون په المارۍ کې د اړتیا وړ کتاب موندلو په څیر دی. ځینې وختونه دا کار نه کوي. د وخت په تیریدو سره یادونه کمزورې کیږي، او موږ شیان هیروو.

ولې موږ یوازې ځینې شیان په یاد لرو؟

د دې لپاره یو واحد ځواب نشته. دا له شخص څخه بل ته توپیر لري. ځکه چې زموږ دماغ پریکړه کوي چې کوم معلومات "مهم" دي او کوم "غیر مهم" دي.

تصور وکړئ هغه ورځ چې تاسو د لومړي ځل لپاره سمندر ولید. هغه خوښۍ، د سمندر غږ، هغه بوی ... تاسو به هیڅکله هیر نکړئ. ځکه چې دا ستاسو په دماغ کې د 'مهم، ځانګړي تجربې' په توګه ثبت شوی. په ورته ډول، موږ ډیر ښه په یاد لرو حتی که دا یوه ډیره غمجنه پیښه وي. ځکه چې دماغ هغه شیان مهم ګڼي چې د قوي احساساتو سره تړاو لري.

خو د پرون د غرمې په څېر ساده شی دماغ ته دومره مهم نه دی. نو داسې شیان ژر هېرېږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو تجربې او احساسات ټاکي چې ستاسو په ذهن کې کومې خاطرې پاتې کیږي.

خاطرې زموږ په ژوند څه اغېز لري؟

خاطرې یوازې د تیرو پیښو ټولګه نه ده. دوی کولی شي زموږ په اوسني ذهن حالت ژوره اغیزه ولري.

خوشحاله خاطرې په ځانګړي ډول پیاوړې دي. کله چې تاسو د فشار، ستړیا یا غم احساس کوئ، نو په خپل ژوند کې د یوې خوشحاله پیښې په اړه فکر وکړئ (لکه د ملګرو سره سفر یا د کورنۍ سره جشن). تاسو به ومومئ چې دا یو څه راحت راوړي.

څېړنو موندلې ده چې کله موږ په یوه خوشحاله حافظه فکر کوو، زموږ د دماغ ځینې برخې چې زموږ فکرونه کنټرولوي ډیرې فعالې کیږي. دا موږ سره د فشار او خپګان په څیر شرایطو سره مبارزه کې مرسته کوي .

له بلې خوا، هغه خلک چې د خپګان په څیر شرایط لري ډیری وختونه د بدو خاطرو په اړه فکر کوي. کله چې دا پیښ شي، هغه لارې چې د دې بدو فکرونو لامل کیږي په دماغ کې قوي کیږي. د دې دورې ماتولو لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې خپل دماغ په شعوري ډول د خوشحاله خاطرو په اړه فکر کولو لپاره وروزو. دا ممکن په لومړي سر کې ستونزمن وي، مګر د تمرین سره، تاسو به وکولی شئ کله چې بد فکرونه ستاسو مخې ته راشي نو د ښو خاطرو سره یې ځای په ځای کړئ.