له هغې ورځې چې دوی پوهیږي چې دوی د ماشوم تمه لري، هره مور د خپل روغتیا او د خپل ماشوم په اړه ډیر فکر کوي. دوی د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د زیږون دمخه ویټامینونه په وخت اخلي، ښه خواړه خوري، او ډیر مایعات څښي. مګر د ماشوم زیږولو وروسته؟ ډیری خلک د خپل تغذیې په اړه فکر کول هیروي. په حقیقت کې، دا ستاسو د بدن لپاره خورا مهم دی چې حتی د ماشوم زیږولو وروسته هم ښه تغذیه ترلاسه کړي. په ځانګړې توګه که تاسو شیدې ورکوئ، تاسو باید پدې اړه دوه ځله فکر وکړئ.
دا د زیږون وروسته ویټامینونه کوم دي؟
په ساده ډول، دا ځانګړي ویټامینونه او اضافي درمل دي چې په ځانګړي ډول د نویو میندو لپاره ډیزاین شوي دي. دوی ډیری ورته مغذي مواد لري لکه د زیږون دمخه ویټامینونه، مګر دوی هغه اجزا هم لري چې د ځانګړو شرایطو سره مرسته کوي چې یوه نوې مور ممکن د زیږون وروسته ورسره مخ شي.
فکر وکړئ چې د ماشوم له زیږون وروسته څه پیښیږي. ستاسو بدن د ډیرو بدلونونو څخه تیریږي، لکه ستړیا، هورمونل بدلونونه، د خوب کمښت، او د شیدو ورکول. لکه څنګه چې ستاسو موټر ته ښه خدمت ورکول کیږي، دا د زیږون وروسته ویټامینونه ستاسو بدن بیرته راګرځولو کې مرسته کوي، تاسو ته هغه انرژي درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، او د تغذیې کمښت څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
د ماشوم له زیږون وروسته ، دا مهمه ده چې د خپل روغتیا په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې د خپل ماشوم روغتیا په اړه فکر کول مهم دي. یوه روغه مور د یو روغ ماشوم ترټولو لویه ځواک ده.
دا ویټامینونه څه شی لري؟
د زیږون وروسته ویټامین کې اجزا ممکن د هغه اصلي هدف پورې اړه ولري چې د هغې لپاره جوړ شوی وي. په هرصورت، دوی ټول یو څو اړین مغذي مواد لري چې یوه نوې مور ورته اړتیا لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| مغذي مواد | د مور او ماشوم لپاره څومره مهم دی؟ |
|---|---|
| اوسپنه | اوسپنه د مور د بدن لپاره د وینې جوړولو (د هیموګلوبین تولید) لپاره اړینه ده. ځکه چې د زیږون پرمهال ډیره وینه ضایع کیږي، نو د وینې کمښت وروسته هم رامنځته کیدی شي.دا د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي. ماشوم هم دا تغذیه د مور د شیدو له لارې ترلاسه کوي، او دا د ماشوم د دماغي ودې لپاره خورا مهم دی. |
| ویټامین ډي | ویټامین ډي د بدن سره د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي، کوم چې د هډوکو د پیاوړتیا لپاره اړین دی. د ویټامین ډي هغه مقدار چې ماشوم د مور له شیدو څخه ترلاسه کوي ډیری وختونه کافي نه وي. له همدې امله، مور کولی شي د ویټامین ډي په اخیستلو سره د دې کمښت پوره کړي. له همدې امله ځینې وختونه ډاکټران ماشومانو ته د ویټامین ډي جلا څاڅکي ورکولو سپارښتنه کوي. |
| DHA (ډوکوساهیکساینیک اسید) | دا د ښه غوړ یو ډول دی چې د اومیګا-۳ په نوم یادیږي. DHA د ماشوم د دماغ او سترګو د چټکې ودې په جریان کې، په رحم کې او د زیږون وروسته، اړین دی. دا د مور د شیدو سره د هغو خوړو او اضافي موادو څخه اضافه کیږي چې مور یې خوري. |
| کولین | د DHA په څیر، دا د ماشوم د دماغ د ودې او عصبي سیسټم د فعالیت لپاره هم خورا مهم دی. کولین د مور د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې هم مرسته کوي. |
| نور مهم مغذي مواد | سربیره پردې، د زیږون وروسته ویټامینونه ډیری نور ویټامینونه او منرالونه لري، لکه ویټامین ای، ویټامین K، کلسیم، زنک، او آیوډین. |
د زیږون وروسته ویټامینونه کله اخیستل پیل کړم؟ څنګه؟
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، تاسو باید د ماشوم له زیږون وروسته د دې ویټامینونو اخیستل پیل کړئ. په هرصورت، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره د پیل کولو غوره وخت او کوم ډول ستاسو لپاره غوره دی په اړه خبرې وکړئ. دوی ممکن تاسو ته ووایي چې له روغتون څخه کور ته له رسیدو سره سم یې اخیستل پیل کړئ.
تاسو څومره وخت غواړئ چې دا وخورئ ستاسو اړتیاو پورې اړه لري.
- ډیری میندې دا د خپلو شیدو ورکولو په ټوله موده کې اخلي.
- نور یې تر هغه وخته پورې کاروي تر څو چې یوه ځانګړې ستونزه حل شي، لکه د هورمونونو عدم توازن.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ایا تاسو باید د دې ویټامین اخیستلو ته دوام ورکړئ، نو د خپل روغتیا حالت په پام کې ونیسئ. هیڅکله د دې په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه کولو کې ډډه مه کوئ.که تاسو غواړئ ویټامین واخلئ حتی کله چې تاسو د زیږون وروسته ویټامین ته اړتیا نلرئ، تاسو کولی شئ د بالغانو منظم ملټي ویټامین ته لاړ شئ.
ایا دا سمه ده که زه د زیږون دمخه ورته زاړه ویټامینونه واخلم؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری میندې یې لري. په حقیقت کې، د ماشوم له زیږون وروسته د امیندوارۍ پرمهال د ورته زیږون دمخه ویټامینونو اخیستلو ته دوام ورکولو کې هیڅ غلطه خبره نشته. ډاکټران ډیری وخت دا سپارښتنه کوي. که تاسو د برانډ او ډول سره آرام یاست، تاسو کولی شئ د هغې کارولو ته دوام ورکړئ.
خو، که تاسو کومه ځانګړې ستونزه لرئ، لکه د شیدو کموالی ، یا بل روغتیايي حالت چې د زیږون وروسته رامینځته شوی وي، نو دا به غوره وي چې د زیږون وروسته ویټامین غوره کړئ چې په ځانګړي ډول د دې هدف لپاره جوړ شوی وي، ځکه چې دوی ممکن د دې ځانګړو اړتیاو لپاره ډیر مغذي مواد ولري.
په پای کې، ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې پریکړه وکړي چې ستاسو لپاره څه غوره دي. نو، د زیږون دمخه یا وروسته زیږون په اړه فکر کولو پرځای، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پریکړه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- دا خورا مهمه ده چې خپل بدن ته مناسب تغذیه ورکړئ، دواړه د امیندوارۍ پرمهال او د زیږون وروسته.
- د زیږون وروسته ویټامینونه یو ځانګړی تغذیه ضمیمه ده چې د زیږون وروسته د بدن په بیا رغونه کې مرسته کوي، د شیدو ورکولو لپاره اړین تغذیه چمتو کوي، او هورمونونه متوازن کوي.
- اوسپنه، ویټامین ډي، ډي ایچ اې، او کولین هغه مغذي مواد دي چې پدې وخت کې د مور او ماشوم دواړو لپاره خورا مهم دي.
- په عمومي ډول د امیندوارۍ پرمهال د اخیستل شویو ویټامینونو په دوام کې هیڅ غلطه خبره نشته، مګر که تاسو ځانګړي اړتیاوې ولرئ، نو د زیږون وروسته ویټامین ممکن ډیر مناسب وي.
- تر ټولو مهم: تل د ویټامین ضمیمه پیل کولو یا بندولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم