Hoje em dia, quando você olha para as redes sociais e a TV, sempre ouve falar de "superalimentos", não é? Falam de novas frutas e nozes, e parece que comê-las cura todas as doenças. Então, a essa altura, você já deve ter ouvido falar de "Goji Berries". Alguns dizem que é um alimento divino que preserva a juventude. Mas o que são exatamente as Goji Berries? Elas são realmente tão boas quanto dizem? Ou é apenas mais uma jogada de marketing? Vamos falar sobre isso de forma simples, de um jeito que você possa entender.
Primeiro, vamos ver, o que são bagas de goji?
Em resumo, as bagas de goji são pequenas bagas vermelho-alaranjadas brilhantes que crescem em um arbusto nativo da China. Também são chamadas de wolfberries. Para ser mais preciso, essas bagas de goji secas são semelhantes às nossas uvas-passas.
Nos países asiáticos, especialmente na China, as pessoas consomem bagas de goji há milhares de anos na esperança de uma vida longa e saudável. Elas têm sido usadas na medicina tradicional para tratar diabetes , hipertensão , febre e diversas doenças oculares que surgem com a idade.
Hoje em dia, podem ser encontrados no mercado crus, cozidos, secos (como passas), em forma de sucos, chás e até mesmo como suplementos.
Quais são os supostos benefícios das bagas de goji para a saúde?
As bagas de goji são um alimento rico em nutrientes. Vamos dar uma olhada em alguns dos principais benefícios que elas supostamente proporcionam. Mas lembre-se de que muitos deles ainda estão em fase de pesquisa.
| O referido benefício | Explicado de forma simples |
|---|---|
| Rico em antioxidantes | Ajuda a proteger contra os radicais livres, que danificam as células do nosso corpo e aceleram o envelhecimento. Também é muito importante para a saúde dos olhos e da pele. |
| Fortalecimento do Sistema Imunológico | Nutrientes como a vitamina C ajudam o corpo a combater doenças comuns, como o resfriado comum. |
| Boa saúde mental e tranquilidade | Algumas pessoas relataram sentir-se relaxadas e calmas após beberem suco de goji berry. |
| Dormir bem à noite | Alguns estudos sugerem que isso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. |
| Aprimoramento da habilidade nos esportes | Pode ajudar a reduzir a fadiga durante exercícios e esportes, pois fornece energia ao corpo. |
Mas também é importante levar isso em consideração. Frutas como goiaba, manga e romã, disponíveis em nosso país, também são muito benéficas. Ainda não há evidências científicas conclusivas sobre se as bagas de goji são particularmente melhores do que elas.
Quais são os valores nutricionais das bagas de goji?
Essas pequenas sementes contêm muitos nutrientes que o nosso corpo precisa. Elas contêm principalmente:
- Vitamina C : Muito importante para a saúde da pele e para a imunidade.
- Fibras: Auxiliam na digestão e mantêm a saúde intestinal .
- Ferro : Essencial para reduzir a fadiga e produzir hemoglobina no sangue.
- Vitamina A : Muito importante para a visão e a saúde da pele.
- Proteína: Auxilia no crescimento muscular e na reparação do organismo.
Existem riscos? (Efeitos colaterais e pontos a serem considerados)
Esta é a parte mais importante deste artigo. Por mais benéficas que sejam as bagas de goji, elas não são para todos. Em alguns casos, podem até ser perigosas. É preciso ter muita cautela , principalmente se você estiver tomando medicamentos para alguma doença.
Preste atenção especial a isto:
- Se você estiver tomando anticoagulantes: VarfarinaSe você toma medicamentos anticoagulantes, como aspirina, talvez seja melhor evitar o consumo de bagas de goji. Isso porque as bagas de goji podem interagir com esses medicamentos e aumentar o risco de sangramento. Essa é uma consideração muito importante.
- Se você tem diabetes e pressão alta: Pessoas que tomam medicamentos para essas condições devem definitivamente conversar com seu médico antes de adicionar bagas de goji à sua dieta. Como as bagas de goji podem afetar os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial, é possível que a eficácia dos medicamentos que você está tomando seja alterada.
- Alergias: Como acontece com qualquer alimento novo, algumas pessoas podem ser alérgicas às bagas de goji. Se você apresentar sintomas como urticária , coceira ou dificuldade para respirar, pare de consumi-las imediatamente.
- Tenha cuidado com suplementos: ao consumir goji berries em cápsulas, a quantidade e a pureza dos ingredientes não podem ser determinadas com precisão. Portanto, é mais seguro consumir uma pequena quantidade de goji berries naturais do que tomar um suplemento sem supervisão médica.
O conselho mais simples é que, se você estiver em tratamento para qualquer problema de saúde, é prudente consultar seu médico antes de experimentar bagas de goji ou qualquer outro "superalimento".
Então, como você adiciona bagas de goji à sua dieta?
Se quiser experimentar, comece com quantidades muito pequenas . Você pode adicioná-las às suas refeições desta forma:
- Consuma cru: Você pode comê-lo da mesma forma que comeria uvas-passas.
- Adicione ao seu café da manhã: Polvilhe um pouco sobre sua aveia, mingau ou iogurte.
- Adicione às saladas: Pode dar um toque de doçura e um sabor diferente às saladas.
- Ao preparar um smoothie: Bata com frutas e beba como um smoothie.
- Prepare como um chá: Você também pode deixar algumas bagas de goji secas em infusão em água quente e beber como se fosse um chá.
Mensagem principal
- As bagas de goji são um alimento nutritivo, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. É verdade.
- No entanto, esses medicamentos não são "pílulas mágicas" para nenhuma doença. O mais importante para uma vida saudável é uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de frutas e verduras, além de exercícios físicos.
- Muito importante:Se você toma varfarina, medicamentos para diabetes ou para pressão alta, consulte seu médico antes de consumir bagas de goji. Não ignore essa recomendação.
- Assim como tudo, as bagas de goji devem ser consumidas com moderação . Comer em excesso pode causar problemas indesejados.
Goji Berries, superalimento, benefícios para a saúde, nutrição, efeitos colaterais, diabetes, varfarina
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário