Seu filho se exercita demais? Vamos conversar sobre Exercício Compulsivo!

Todos sabemos o quanto o exercício físico é benéfico para o corpo. É essencial para uma vida saudável. Mas, assim como acontece com a comida e a bebida, tudo em excesso pode causar problemas. Hoje vamos falar sobre uma condição chamada "exercício compulsivo". Talvez você sinta o mesmo em relação ao seu filho.

O que é esse tal de 'exercício compulsivo'?

Em termos simples, "exercício compulsivo" ocorre quando uma pessoa sente uma necessidade irresistível de se exercitar de forma excessiva e incontrolável. Mais precisamente, isso às vezes é chamado de "vício em exercícios" . Pessoas com essa condição não querem parar de se exercitar, mesmo quando estão doentes, lesionadas, têm a oportunidade de brincar com os amigos ou o tempo está ruim. Isso se torna uma prioridade em suas vidas.

Por que algumas pessoas se exercitam em excesso?

Pense bem: praticar exercícios diariamente é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Mas, às vezes, isso pode ir longe demais.

• Atletas: Eles podem ser tentados a se exercitar mais para melhorar seu desempenho atlético. Talvez sejam pressionados por seus próprios objetivos , treinadores, colegas de equipe ou pais a se esforçarem além de seus limites. Imagine um atleta talentoso do ensino médio que ouve de todos: "Você pode fazer melhor, treine mais". Então ele pode pensar: "Devo treinar por mais uma hora". Isso pode se acumular com o tempo.

• Transtornos Alimentares: Frequentemente, o exercício excessivo está associado a transtornos alimentares . Se alguém controla a dieta , pode sentir-se tentado a exercitar-se excessivamente para perder peso . Algumas pessoas, por exemplo, aquelas com bulimia , exercitam-se para aliviar a sensação de saciedade após comerem demais.

• Ideais corporais inatingíveis: Algumas pessoas acreditam que, se continuarem se exercitando, alcançarão o tipo físico que idealizaram, o que pode ser impossível na realidade. Isso pode ser devido a fatores como o que veem nas redes sociais e à pressão dos colegas.

Que problemas podem surgir do excesso de exercício físico?

Praticar exercícios físicos sem controle dessa forma pode causar diversos problemas físicos e mentais. Veja quais são:

• Lesões :O uso excessivo das mesmas partes do corpo pode levar a lesões por esforço repetitivo e fraturas por estresse . Imagine o que aconteceria se uma pessoa que corre todos os dias tivesse uma perna dolorida e continuasse correndo apesar disso.
• Condição especial para meninas: Algumas meninas, especialmente aquelas envolvidas em esportes, podem desenvolver uma condição chamada "Tríade da Mulher Atleta" . Isso envolve três aspectos principais:

1. Perda de peso não saudável. 2. Irregularidade ou ausência completa de menstruação. Isso é conhecido medicamente como amenorreia . 3. Enfraquecimento dos ossos, semelhante à osteoporose . Isso é muito perigoso, pois se os ossos se enfraquecerem em uma idade jovem, pode causar problemas sérios mais tarde na vida.

• Métodos prejudiciais à saúde para perder peso: Pular refeições, reduzir repentinamente a quantidade de comida ingerida, induzir o vômito e usar pílulas dietéticas ou laxantes podem ser tentadores.
• Isolamento social: Como o exercício físico se torna uma prioridade, você pode negligenciar a lição de casa e os estudos. Pode passar menos tempo com amigos e familiares. Pode começar a dizer coisas como: "Tenho que ir à academia hoje, não posso ir à festa".
• Ansiedade e depressão: Problemas psicológicos podem surgir devido a fatores como a pressão para ter um bom desempenho, baixa autoestima e falta de outros hobbies. Pode ser muito frustrante não obter os resultados desejados nos treinos.

Importante: Esta situação não é culpa da criança. É algo que ela tem dificuldade em controlar. Por isso, precisamos ajudá-la.

Que sinais vocês, como pais, conseguem observar?

Se você suspeitar que seu filho está se exercitando demais, fique atento a estes sinais:

• Não pare de se exercitar mesmo quando estiver cansado, doente ou lesionado.
• Se você perder um único dia de exercício, se sentirá muito ansioso e culpado .
• Pensar sempre apenas no seu peso e na ordem em que se exercita .
• Perder uma quantidade significativa de peso em um curto período de tempo.
• Faça ainda mais exercícios nos dias em que você comer muito ou pular um treino.
• Se você não consegue se exercitar, deve comer menos.
• Encontrar amigos, abandonar outros hobbies e até negligenciar as próprias responsabilidades para ter mais tempo para se exercitar.
• Acreditar que a autoestima depende da quantidade de exercícios físicos realizados e do esforço empregado neles.
• Nunca se contentar com as próprias capacidades físicas.
• Se for menina, menstruação irregular ou lesões frequentes, como "fraturas por estresse" (pequenas fissuras nos ossos) .

Se você notar um ou mais desses sintomas em seu filho, é bom ficar um pouco preocupado.

Como reconhecer a condição de 'Exercício Compulsivo'?

Na verdade, é um pouco difícil diagnosticar essa condição de "exercício compulsivo". Isso porque não há uma resposta exata ou consenso sobre "quanto exercício é demais?". No entanto, se alguém continua a se exercitar apesar de lesões, outros problemas de saúde ou relações tensas com familiares e amigos , é possível que se trate de um "vício em exercícios" . Um médico ou psicólogo pode fazer o diagnóstico final. Eles examinarão cuidadosamente os hábitos de exercício, pensamentos, comportamentos e a saúde geral da pessoa.

Como essa condição é tratada?

Não tenha medo de ouvir isso. Existem tratamentos para uma condição chamada "Exercício Compulsivo". O principal é entender que a criança pode ser ajudada.

• Apoio terapêutico: Um terapeuta pode ajudar as pessoas a mudarem seus comportamentos prejudiciais à saúde, encontrarem um nível moderado de exercícios físicos e aprenderem estratégias para lidar com essas situações.
• Outros tratamentos:
• Tratamento de feridas existentes.
• Interromper ou reduzir a prática de exercícios físicos por um período.
• Apresentando planos de exercícios alternativos e mais saudáveis.
• Oferecer aconselhamento nutricional e educação sobre os efeitos adversos do exercício excessivo.
• Tratamento de outras condições médicas que podem coexistir com esta condição (por exemplo, distúrbios alimentares, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo - TOC) .

Lembre-se, o tratamento não é uma punição, é uma forma de ajudar a criança a recuperar a saúde e a felicidade.

O que os pais podem fazer?

Como pais, vocês podem ser um grande apoio para seus filhos nessa jornada. Vejam se conseguem fazer o seguinte:

• Envolva seu filho na preparação de refeições nutritivas.Em seguida, eles aprendem sobre alimentação e nutrição.
• Reúnam-se em família, divirtam-se e pratiquem atividades físicas. Passeiem no parque, andem de bicicleta, brinquem. Façam com que as crianças sintam que o exercício é divertido, não um castigo.
• Seja um bom exemplo em relação à imagem corporal. Não fale constantemente sobre os defeitos do seu corpo. Dizer coisas como "Estou gorda" ou "Me sinto feia" na frente dos seus filhos também pode criar atitudes negativas neles.
• Não critique o peso ou o tipo físico de outras pessoas.
• Converse com seu filho, apoie-o. Ouça o que ele diz. Tente compreender seus sentimentos sem julgá-lo.
• Ajude as crianças a encontrar novas maneiras de lidar com os problemas. Faça-as entender que o exercício não é a única forma de se livrar dos problemas.

Se você acha que seu filho está se exercitando demais, converse com o médico da família. Ele poderá orientá-lo adequadamente.

Por fim, o mais importante (Mensagem principal)

O mais importante que todos precisamos entender é que, embora o exercício físico seja essencial para uma vida saudável, o excesso também pode causar problemas . É como dizer que tudo em excesso faz mal. Essa condição, chamada "exercício compulsivo", pode afetar tanto a saúde física quanto a mental da criança. Portanto, é fundamental que nós, como pais, estejamos atentos a isso, reconheçamos os sinais e busquemos ajuda, se necessário.

Não tenha medo, pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de força! Você pode ajudar seu filho a ter uma vida saudável e equilibrada.

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