"Filho, sente-se com as costas retas!" é algo que nossas mães sempre nos disseram desde pequenos. Esse conselho é realmente valioso. Manter as costas retas pode prevenir dores nas costas e no pescoço, além de ajudar a manter o equilíbrio do corpo.
No entanto, algumas pessoas precisam se preocupar com a postura mais do que a média. Especialmente para quem tem espondilite anquilosante ( EA) , uma doença inflamatória articular específica, a postura correta deve fazer parte da rotina. Devido à dor causada por essa doença, podemos nos acostumar inconscientemente a posturas inadequadas. Em casos graves, a EA pode causar a fusão das pequenas vértebras da coluna, levando a uma curvatura permanente da coluna para a frente, conhecida como cifose. Portanto, é fundamental estarmos atentos a isso.
Por que a postura correta é tão importante na espondilite anquilosante?
Em termos simples, a espondilite anquilosante (EA) é uma doença articular que causa inflamação, afetando principalmente a coluna vertebral. Devido à dor e rigidez que provoca, o paciente tenta constantemente manter-se numa posição menos dolorosa, geralmente curvando-se para a frente. Ao permanecer nessa posição por muito tempo, isso se torna um hábito.
O mais perigoso é que, se a espondilite anquilosante não for controlada, as vértebras da coluna podem se fundir, travando a coluna em uma posição fixa. Se isso acontecer, será impossível endireitar a coluna novamente.
Mas não se preocupe. A melhor solução para evitar que essa condição piore é praticar exercícios físicos regularmente . Além disso, ao realizar suas atividades diárias, preste atenção à sua postura. Devemos sempre estar atentos à forma como posicionamos o corpo. Mantenha o queixo paralelo ao chão, relaxe os ombros e tente não se curvar para a frente.
Como corrigir a postura no dia a dia?
Existem vários aspectos com os quais devemos ter cuidado ao sentar, ficar em pé, caminhar e até mesmo dormir. Pode ser um pouco difícil no início, mas, uma vez que você se acostume, notará a diferença.
| Postura | Coisas para fazer (Faça isto) | Coisas que você não deve fazer (Evite isso) |
|---|---|---|
| Ao sentar |
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| Quando em pé |
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| Ao caminhar |
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| Ao dormir |
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Usar um corretor postural é benéfico?
Algumas pessoas acreditam que usar um corretor postural pode ajudar a melhorar a postura. É verdade que ele mantém a pessoa ereta enquanto o usa. Mas é apenas uma solução temporária. Não fortalecerá os músculos das costas.
Lembre-se: exercícios regulares são mil vezes mais benéficos do que um corretor postural .
Procurar ajuda profissional – O papel do fisioterapeuta
Você pode sentir que não consegue fazer tudo isso sozinho. Isso é normal. É aí que a ajuda de um fisioterapeuta se torna útil.
Converse com seu médico e peça um encaminhamento para um fisioterapeuta. Ele ou ela poderá:
- Crie um programa de exercícios que melhor se adapte ao seu corpo e condição física.
- Ensine exercícios para fortalecer seus músculos e aumentar a flexibilidade .
- Ofereça treinamento sobre postura correta.
- Ensinar métodos e técnicas para reduzir a dor no dia a dia e facilitar as tarefas.
Portanto, não se preocupe com isso, converse com seu médico hoje mesmo e obtenha a orientação necessária.
Mensagem principal
- Se você tem espondilite anquilosante (EA), manter uma boa postura é fundamental. Isso pode ajudar a prevenir dores nas costas a longo prazo.
- Preste atenção à sua postura ao longo do dia. Preste atenção em como você se senta, fica em pé, caminha e dorme.
- Em vez de optar por soluções temporárias (como um corretor postural), você pode alcançar resultados permanentes através de exercícios regulares e treinamento postural.
- Não tente enfrentar essa jornada sozinho. Certifique-se de buscar a ajuda do seu médico e de um fisioterapeuta. Eles poderão lhe oferecer as soluções mais adequadas.
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