Está planejando engravidar? Então vamos pensar em perder o excesso de peso primeiro (Controle de Peso Pré-Concepcional).

Quando pensamos em um bebê, tantas coisas nos vêm à mente, não é mesmo? São milhares de coisas, como se há espaço em casa, se a situação financeira é favorável para arcar com as novas despesas. Mas antes de tudo isso, há uma pergunta muito importante que precisamos nos fazer: "Meu corpo está saudável para receber esse novo membro da família e mantê-lo saudável durante os nove meses de gestação?". Principalmente se você estiver um pouco acima do peso , os médicos recomendam perder o máximo de peso possível antes de engravidar. É sobre isso que falaremos hoje.

Por que você precisa se preocupar tanto com o seu peso antes de engravidar?

Em resumo, ganhar muito peso durante a gravidez pode acarretar diversos riscos desnecessários para a sua saúde e a do seu bebê. Além disso, pode causar problemas de saúde que afetarão toda a vida do bebê.

Pesquisas demonstraram que o ganho de peso está associado a uma série de complicações durante a gravidez. Além disso, mulheres com sobrepeso podem apresentar redução da fertilidade.

Vamos analisar quais são esses riscos.

Então, quanto peso você precisa perder?

Ao ouvir isso, você pode pensar: "Nossa, preciso perder muito peso?". Mas não se preocupe. Os médicos dizem: "O ideal é atingir um peso saudável . Mas qualquer perda de peso antes de engravidar já vale a pena."

Imagine que você queira perder cerca de 20 quilos, mas só conseguiu perder 10. Os médicos dizem que perder esses 10 quilos trará ótimos resultados tanto para você quanto para o bebê. Portanto, em vez de se preocupar com uma meta ambiciosa, o importante é perder o máximo possível .

A melhor e mais segura maneira de perder peso.

O melhor e mais comprovado método para isso é uma dieta adequada e exercícios físicos regulares .

Mas não tente fazer isso sozinha. É importante conversar com seu médico ou ginecologista para elaborar um plano de emagrecimento adequado e seguro para você. Eles avaliarão sua saúde e dirão exatamente o que você precisa fazer.

Se você já está grávida e acima do peso, não se preocupe!

Imagine que você engravidou sem saber dessas coisas e ainda está um pouco acima do peso. Não se preocupe. Mesmo estando acima do peso, você é perfeitamente capaz de dar à luz um bebê saudável. Mas precisa ter um pouco de cuidado.

Aqui vão algumas dicas para isso:

• Limitar o ganho de peso: Existe um peso ideal para a sua altura. Uma forma de medir isso é pelo índice de massa corporal (IMC). Se o seu IMC estiver entre 25 e 29,9 (sobrepeso), não ganhe mais de 11 kg durante a gravidez. Se o seu IMC for superior a 30 (obesidade), não é aconselhável ganhar mais de 9 kg. Converse com seu médico para obter orientações claras.
• Mantenha-se ativo:"Sempre dizemos aos nossos pacientes para serem o mais ativos possível", afirmam os médicos. Se você nunca se exercitou antes, mesmo uma caminhada de 30 minutos por dia já é um bom começo.
• Tenha uma alimentação equilibrada: Consuma uma dieta balanceada que inclua todos os principais grupos alimentares (grãos, vegetais, frutas, proteínas e laticínios) em quantidades moderadas. Evite ao máximo alimentos gordurosos, açucarados e ricos em farinha.

Em meio a tudo isso, o mais importante é seguir à risca as instruções do seu médico. Assim, você também poderá se manter saudável e dar à luz um bebê saudável.