Para a maioria das pessoas, a dor no ombro é algo que experimentam pelo menos uma vez na vida. Às vezes, pode ser causada por levantamento de peso, prática de esportes ou má postura ao dormir. Na maioria das vezes, essa dor diminui em alguns dias, mas às vezes pode persistir. Uma das principais causas dessa dor persistente e incômoda no ombro é uma ruptura em um dos músculos importantes do ombro. Chamamos isso, em termos médicos, de ruptura do subescapular. Não se preocupe, o nome pode soar um pouco estranho, mas vamos falar sobre isso de forma simples.
O que é esse músculo subescapular?
Em termos simples, a articulação do ombro é como uma articulação esférica. Existem quatro músculos que ajudam a manter essa articulação estável e a movimentá-la em diferentes direções. Esse grupo de músculos é chamado de " manguito rotador ".
O subescapular é um dos quatro músculos do manguito rotador. Mais precisamente, o tendão resistente que o liga ao osso do ombro é o que se lesiona com maior frequência.
Sua principal função é rotacionar o braço para dentro (rotação interna). Pense em como esse movimento é importante quando você coça as costas, coloca a mão no bolso de trás ou veste uma camisa. Portanto, quando o músculo subescapular está lesionado, até mesmo essas atividades podem ser dolorosas.
Como ocorre essa ruptura e como ela é diagnosticada?
Existem diversas causas possíveis para esse tipo de rasgo.
- Acidente: Este ligamento pode romper-se devido a algo como uma queda repentina ou um golpe forte no braço ou ombro.
- Danos ao longo do tempo: Pessoas que praticam esportes que envolvem movimentos repetitivos (como tênis e natação) ou que trabalham em empregos que exigem levantamento de peso podem desgastar e romper esse ligamento gradualmente ao longo do tempo.
- Envelhecimento : Essa condição também pode ocorrer à medida que as fibras do corpo enfraquecem com a idade.
O mais importante é consultar um médico quando você tiver dor no ombro, em vez de pensar: "Isso pode ser apenas uma distensão".
Como o senhor descobriu isso, doutor?
Ao consultar um médico, ele perguntará sobre seus sintomas e fará um exame físico. Ele movimentará seu ombro em diferentes direções para verificar se há dor, se há dificuldade para movimentá-lo e onde a dor é mais intensa. Às vezes, ele também pode recomendar um ultrassom ou uma ressonância magnética para determinar com precisão a gravidade da lesão.
Essas lacerações são classificadas de acordo com sua natureza. Algumas são lacerações parciais , enquanto outras podem ser rupturas completas . O tratamento depende da natureza da laceração.
A jornada para a recuperação: exercícios simples que você pode fazer em casa.
O tratamento para essa condição pode incluir repouso , analgésicos , fisioterapia ou, em alguns casos graves, cirurgia. Seu médico determinará o melhor tratamento para você.
A fisioterapia é uma parte muito importante disso. Assim que a dor no ombro diminuir e você se recuperar um pouco (geralmente após 4 a 6 semanas), você pode começar exercícios para fortalecer os músculos ao redor do ombro e recuperar a amplitude de movimento.
Atenção: Você só deve iniciar esses exercícios após a autorização do seu médico ou fisioterapeuta. Forçar-se a fazer exercícios com dor pode piorar a situação.
Aqui estão alguns exercícios simples que você pode fazer em casa, após obter a aprovação do seu médico.
| Exercício | Como fazer | Pontos importantes |
|---|---|---|
| Pêndulo | 1. Segure-se em uma mesa ou cadeira com uma das mãos e incline-se ligeiramente para a frente. 2. Deixe o braço incapacitado pendurado livremente. 3. Agora, balance o corpo para frente e para trás, de um lado para o outro, e deixe o braço balançar para frente e para trás como um pêndulo. (Você não precisa balançar o braço, ele deve balançar automaticamente conforme você balança o corpo). 4. Repita de 12 a 20 vezes de cada lado. | Isso aliviará a dor no ombro. Faça isso duas vezes ao dia. |
| Rotação interna passiva | 1. Segure algo por trás, como um cabo de vassoura, um pedaço de pau ou uma corda comprida. 2. Segure uma extremidade da bengala com a mão afetada. Segure a outra extremidade com a mão boa. 3. Agora, puxe a bengala horizontalmente com a mão boa. A mão com deficiência puxará então em linha reta ao longo das suas costas. 4. Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos e, em seguida, retorne à posição inicial. Repita de 3 a 5 vezes. | Você não deve sentir nenhuma dor aguda. Você deve sentir apenas um leve puxão na parte interna do ombro. |
| Rotação interna (com faixa) | 1. Prenda uma faixa elástica de resistência, usada para exercícios, em uma maçaneta ou na perna de uma mesa, na altura da cintura. 2. Segure a faixa com a mão afetada, dobre o cotovelo a 90 graus e encoste-a no corpo. 3. Sem afastar os cotovelos do corpo, puxe a faixa em direção ao estômago. 4. Retorne lentamente à posição inicial. Repita de 12 a 20 vezes. | Isso fortalecerá os músculos dos ombros. Comece com uma faixa elástica leve. |
| Abdução horizontal em decúbito ventral | 1. Suba rastejando em uma cama ou banco e deite-se, com o braço afetado ao lado do corpo. 2. Agora, estenda os braços para os lados até que estejam na altura dos ombros. 3. Mantenha a posição por 1 a 3 segundos e, em seguida, abaixe os quadris. 4. Repita de 12 a 20 vezes. | Comece fazendo o exercício sem pesos. Depois, você poderá fazê-lo segurando uma garrafa de água ou um haltere leve. |
Segurança em primeiro lugar! Lembre-se sempre destas coisas.
É muito importante pensar na segurança ao realizar esses exercícios. Fazê-los incorretamente pode agravar a lesão.
- Forma correta: É essencial executar todos os exercícios com a postura correta. Se tiver dúvidas, pratique-os em frente a um espelho. Ou pergunte ao seu fisioterapeuta a maneira correta de realizá-los.
- Preste atenção à dor: Ao se exercitarSe sentir uma dor aguda, pare imediatamente. É normal sentir um leve desconforto, como se um músculo estivesse sendo esticado. Mas dor não é bom. Se sentir dor, reduza a carga ou diminua um pouco a amplitude do movimento.
- Não tenha pressa: a recuperação leva tempo. Não espere resultados da noite para o dia. Exercite-se regularmente e de forma sistemática.
- Consulte seu médico: Se a dor persistir ou piorar após a realização desses exercícios, não perca tempo e consulte seu médico ou fisioterapeuta novamente para discutir o assunto. Você pode precisar de um tratamento diferente.
Mensagem principal
- Uma causa comum de dor no ombro é a ruptura do tendão subescapular. Portanto, não subestime a dor no ombro.
- Nunca faça autodiagnóstico. Consulte sempre um médico qualificado para obter um diagnóstico preciso.
- Os exercícios de reabilitação só devem ser iniciados após receber a orientação e aprovação de um médico ou fisioterapeuta.
- Preste atenção aos sinais do seu corpo enquanto se exercita. Pare imediatamente se sentir qualquer dor aguda.
- Paciência e consistência são fundamentais para a recuperação. Não espere resultados rápidos.
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