Ichapas kay upyanata "Cortisol Cocktail" utaq "Adrenal Cocktail" sutiyuqta rikurqanki, redes sociales nisqapi purichkaspa. Askha kusikunapaqmi chaymanta rimanku, chaykunan kanman chay ratopacha cuerpota kallpachan, kallpata yapan, pisiyachin estrés , hinallataq yanapan llasaynin pisiyachiypipas. Hinaptinqa, ¿imapunitaq kay upyana kay punchawkunapi achka runakunapa ancha munasqan? ¿Askha allinkunayoqchu nisqanman hina? Chaymanta rimasun exactamente, simplemente, kunan punchaw.
¿Imataq kay Cortisol Coctel?
Pisi rimayllapi, naranja jugota, coco unuta, huk chhika kachita ima chaqruspa ruwasqa upyana. Wakin runakunaqa huk iskay kinsa imakunatapas chaymanmi yapanku.
Chayta kallpachaqkunaqa ninku kay ukyanapi kaq imakuna cuerponchisman ancha allin mikhuykunata qosqanmanta.
- Naranja yakumanta: Vitamina C
- Pepino yakumanta: Potasio
- Kachimanta: Sodio
Paykunaq rimasqankuqa kaymi: kay vitaminakunata mineralkunatawan cuerpoman huk kutillapi qospaqa, "sayk'usqa" glándulas suprarrenales nisqanchiskunata kawsarichisunman, hinaspataq llank'ayninta kutichipusunman. Chayqa cheqaqchus icha manachus chayta entiendenapaqqa ñawpaqtaqa pisillatan yachananchis chay glándulas suprarrenales nisqamanta, cortisol hormona nisqamantawan.
Glándulas Adrenales nisqamanta, Cortisol nisqamanta imalla
Glándulas suprarrenales nisqaqa iskay huch'uy, tapaman rikch'akuq glándulas nisqakunam, riñonninchikpa hawanpi. Chaykunaqa 50 masnin hormonakunatam ruranku. Iskay aswan importante hormonakunan kanku "hormona de estrés" cortisol hinallataq hormona aldosterona, chaymi controlan cuerponchispi sodio nisqa nivelta.
Estrés otaq ñit’isqa sientekuspaqa cortisol hormona nisqa kallpatan qowanchis chayta atipananchispaq. Piensariy ñanta chimpachkaptiyki qunqayllamanta huk carro asuykamusunkiman, hinaspa sunquyki kallpawan kallpawan cuerpoykipas chay ratomanta ayqinanpaq qunqayllamanta kallpaylla sientekun, ¿aw? Chayna kaptinqa cuerponchikmi cortisol hormonawan preparakun.
Kunanqa qhawarisun "Fatiga Adrenal" sutiyuq unquyta, chaymanta runakuna rimanku kay Cortisol Cóctelmanta rimaspa.
¿Chiqaptachu "Fatiga Adrenal" unquy?
Uyarirqankichá "Fatiga Adrenal" nisqa simita. Kayta kay industria de bienestar kaqpi runakuna kaywan niyta munanku, kaytaq kay glándulas suprarrenalesniyku "sayk'usqa" kanku llumpay estrés kaqrayku, manataq suficiente cortisol ruwayta atinkuchu. Chayraykum sapa kuti sayk’usqa hinaspa sayk’usqa sientekunchik.
Ichaqa kaypi aswan importanteqa,"Fatiga Adrenal" nisqaqa manam hampiwan riqsisqa unquychu. Chayqa, mana kanchu prueba científica kay glándulas suprarrenales "ruphasqa" kay llumpay llamk'achisqankurayku.
Chiqaptaqa contranpim pasachkan. Estrés nisqapi tarikuspaqa glándulas suprarrenales nisqanchismi aswan askha cortisol , manan pisitachu.
Ichaqa huk onqoymi kan, chaytan doctorkuna reqsinku. Chaytaqa "Insuficiencia Adrenal" nispa sutichanku, wakin kutitaq Addison unquy nispa sutichanku. Kay unquypiqa, glándulas suprarrenales nisqakunaqa manan necesariochu cortisol nisqataqa ruwanku. Ichaqa manan presión alta nisqawanchu. Kayqa hampi razonkunarayku ruwakun kayhina autoinmune kaqmanta, infecciones kaqmanta, cáncer kaqmanta, glándula pituitaria kaqmanta sasachakuykunamanta. Kaypaq hampiyqa mana huk coctel de hormonaschu, aswanpas kaykunata huñusqa.
Chaymi, "Fatiga Adrenal" nisqa mitota qatinamantaqa, sapa kuti sayk'usqa kayta tarinapaq, ancha allinmi chiqap causata tariy.
Hinaptinqa, ¿chiqaptachu kay Cortisol Cóctel llamkan?
Manaraqmi kanchu investigación científica nisqa kay coctel ukyayqa ima efectos especiales nisqatapas glándulas suprarrenales nisqapi kasqanmanta. Manan ima especialtapas qonchu allin mikhuypa allinninkunamantaqa . Kunanqa qhawarisun kaymanta wakin hatun cheqaq kaqkunata.
- Estrés nisqa pisiyachinapaq: Ciencia nisqapiqa, investigacionkuna ruwakuchkanraqmi sichus dieta nisqa cortisol nisqa niveles nisqapi afectanmanchu icha manachu chayta. Ichaqa manan kanchu pruebakuna kay coctel ukyayqa pisiyachinqa estrés nisqaykitaqa. Chiqamanta, unayta llakikuspaqa sayk’usqa sientekunkiman. Ichaqa kay coctelqa manan chay solucionchu.
- Llasaq kayta pisiyachinapaq: Uyarirqankichá "estrés mikhuy" nisqamanta. Estrés nisqapi kaspaqa aswan cortisol nisqatam lluqsichinki. Chayqa mikhuy munasqaykita yapan, cuerpoykitapas nin aswan insulinata ruwananpaq. Kay cortisolwan insulinawan hukllawakuptinkuqa, aswan wira waqaychaymanmi apakunman, aswantaqa wiksanchikpi. Ichaqa kay coctelqa manan cortisol nisqakunata pisiyachinchu, chaymi mana kay ruwayta hark’ayta atinchu.
- Equilibrio Electrólitos Cuerpopi: Sodiowan potasiowanqa iskay clase electrolitos nisqakunan, chaykunan cuerponchispaq ancha allin, sonqonchispi ritmota, nerviokunaq llank’ayninta, fluidokunaq equilibrionta ima. Kay coctelqa iskaynintam cuerpoman qun. Ichaqa cheqaq kaqmi, llaqtanchispiqa askha runakunan mikhuyninkupi nishuta sodio (kachi) nisqakunata hap’inku. Electrolitos nisqakunap allin kayninta waqaychanapaqqa achka chuya yakuta upyaymi .
¿Allinchu kay upyana? ¿Pikunataq chaymanta karunchakunanku?
Generalmente, kay coctel upyayqa mana anchatachu dañota ruwanqa huk qhali runapaq, imaraykuchus chaypiqa kikin ingredientes normalmente mikhusqanchik.
Ichaqa wakin unquyniyuq runakunaqa manaraq kayta upyachkaspa doctorninkuwanmi rimanankupuni.
| Condición de salud / causa | ¿Imanasqataq cuidakunayki? |
|---|---|
| Riñon unquy | Sandia, naranja imaqa achka potasioyuqmi. Llumpay potasio nisqa mikhuyqa mana allinmi kanman riñon unquyniyuq runakunapaq. |
| Diabetes | Naranja yakupi azúcar kasqanraykum yawarninkupi azúcar nisqa controlakuqkunapaq sasachakuykunata rikurichinman. |
| Unquykuna mayqinkunachus yaku hark’ayta munanku | Wakin hampikuna, ahinataq sunqu insuficiencia, yakuta hark’ana. Kayqa manam paykunapaqqa allinchu. |
| Runakuna wakin hampikunata upyaspa | Sichus huk unquypaq específico hampikunata hap’inki chayqa, doctorniykita tapuy sichus kay upyana chay hampikunawan tupanman. |
5 chiqap ñankuna cortisolpa nivelesninta controlanapaq
Kay tendencias kaqta qatinamantaqa, aswan allinmi kanman controlar niveles de cortisol nisqanchiskunata naturalmente hinallataq científicamente pruebasqa ñankunata. Metaykuqa manan cortisol nisqa llapanta chinkachiychu kanan, aswanpas qhali nivelpi waqaychaymi. Kaypi 5 ruwaykunata ruwawaq chayta ruwanaykipaq.
- Saludable mikhuy: 1.1.Wirayuq, azúcarniyuq mikhuykuna (e.g. chips, misk’i, t’anta, wira aychayuq) cortisol nisqa yapakunman. Aswanpas aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy (rurukuna, verdurakuna, legumbrekuna, granos enteros).
- Allin puñuy: Mana allinta puñuspaqa cortisol nisqa yapakun. Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy. Puñunayki cuartota q’oñi, tutayaq, ch’inlla ruway. Ama llasa mikhunata mikhuychu, TV/teléfono qhawayta, cafeína nisqawan ima manaraq puñuchkaspa.
- Haskayachinapaq ruwaykunata ruway: Ukhu samay ejerciciokuna hinallataq yuyaymanay hina kaqkunan yanapasunkiman cuerpoykita yuyayniykitapas thasnuyta, cortisol nisqatapas pisiyachiyta.
- Cafeína nisqa mikhuyta pisiyachiy: Tutamanta café tazaykiqa kallpachasunkiman chaypas, cortisol nisqatapas yapanmi. Kukata, té, chukulata, wakin refrescokunata pisiyachinaykipaq kallpachakuy.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Ejercicio ruwaypi cortisol nisqa pisi tiempolla yapakunman chaypas, unay tiempopiqa cuerpopi cortisol nisqa pisiyan. Endorfinas nisqakunan ejercicio ruwakushaqtin lloqsimun, chaymi pisiyachin estrés nisqataqa, kusisqataqmi sientekunanchispas.
Tukuchanapaq, sichus sapa kuti sayk’usqa, sayk’usqa utaq mana controlakuspa estresado sientekunki chayqa, internetpi imarayku chayta ruwasqaykita yachayta munaspaqa, doctorman riy yuyaychanaykipaq. Huk razonpas kanmanmi hampichikuypi sintomakunaykipa qepanpi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cortisol Cóctel nisqaqa manam cientifico nisqapi pruebasqa hampichu, aswanqa qhali kaymanta tendenciallam kay punchawkunapi ancha riqsisqa.
- "Fatiga Adrenal" nisqaqa manam hampiwan riqsisqa unquychu. Sapa kuti sayk’unapaq huk ruwaykunapas kanmanmi.
- Kay upyana manaña ancha dañota ruwanchu qhali runakunata chaypas, riñon unquywan diabeteswan ima unquyniyuq kaqkunaqa manaraq upyachkaspa hampiqpa yuyaychayninta mask’ananku tiyan.
- Sichus sapa kutilla sayk’usqa otaq estresado sientekunki chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay, hinaspa tariy imarayku cheqaq kasqanmanta.
- Niveles de cortisol chaymanta estrés kamachinapaq, qatiy pruebasqa métodos kaqta kayhinata huk qhali mikhuy, allin puñuy, ejercicio ruway, chanta yuyay thasnuchiq técnicas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay