-Ay, wasanmi nanawan tukuy tutamanta... ¿Kaytachu kunan paqarin yuyaykurqanki? Manam sapallaykichu kachkanki. Encuestakunapin yachakun pachantinpi phisqa runakunamanta yaqa huk runa killapi huk kutillatapas wasan nanasqanmanta. Chhaynaqa, ¿cheqaqtachu kaypaq doctorman phawaykanayki? Chiqamanta, mana sapa kutichu necesitanki. Yaqa llapan wasan nanayqa tawamanta soqta semanakama sapallan chinkapun, hampichikuspapas mana hampichikuspapas . Chaymi yaqa llapanpi, wasiykipi kay nanayta atipawaq.
Ichaqa, ñawpaqtaqa yachananchikmi haykapi mana allinchu wasipi qipakuy, chaymi nin chaylla doctorman rikunanchik. Kaykunataqa "Puka Bandera Señales" nispa sutichanchik.
‘Puka k’anchay’ nisqa sintomakuna, chaykunan usqhaylla hampichikuyta necesitanku
Sichus kay urapi kaq sintomakunamantapas kanki wasan nanaywan kuska chayqa, ama wasiykipi qhepakuychu hinaspa doctorman riy chay rato . Kayqa ancha allinmi.
| Característica / Oportunidad nisqa | Simplemente sut’inchasqa |
|---|---|
| Huk k’irisqa kasqanrayku | Sichus urmaykuspa otaq accidente qhepaman wasan nanasunki chayqa. |
| Sinchi nanay | Sichus sinchi nanayniyoq kanki chaymi p’unchaypi mana kuyuyta atispa nitaq tuta puñuyta atispa. |
| Chaki urayman puriq nanay | Sichus wasan nanayqa chaki urayman purin qunqurmanta urayman (ciática hina). |
| Q’uñikuy | Sichus chakiykipi, chakiykipi, ingle nisqapi utaq anus muyuriqpi hormigueo utaq llañuyasqa kanki chayqa. |
| Huk sintomakuna | Sichus wasan nanasqayki fiebrewan, nauseawan, vomitacionwan, wiksa nanaywan, pisi kallpawan utaq llumpay sudorwan kuska kan chayqa. |
| Controlta chinkachiy | Sichus mana controlayta atiwaqchu urinaykita utaq hecesniykitapas chayqa, kayqa huk emergencia kaqmi chaymanta huk hospitalpa Departamento de Emergencias (ETU) nisqaman chaylla rinayki. |
| Kunan kaq hampikuymanta unquykuna | Sichus ñawpaqmantapacha osteoporosis utaq cáncer unquyniyuq kanki. |
| Llasaq kayta pisiyachiy hinaspa hampikuna | Sichus mana imaraykupas pisiyachishanki, sichus unayta esteroides nisqakunata hap’inki, otaq drogakuq kanki chayqa. |
Allinmi, chayrayku mana mayqin sinchi sintomakunayuqchu kanki kay patamanta rimasqanchikmanta, kunan rimasun wakin ruwaykunamanta wasiykipi wasan nanayta allinyachinapaq.
¡Samariyqa ancha allinmi, ichaqa allin ñanpi!
Ñawpaqtaqa wasanpi samachiymi. Ichaqa samay nispayqa manan ñawpaq hinachu semanakuna camapi qhepakuyta munani. Doctorkunaqa ninku: “Chayqa wasanpi aswan millaymi”, nispa.
Aswan allinqa 48 horata samaymi, otaq yaqa iskay p’unchay, wasan nanasqayki qhepaman otaq k’irisqa kasqayki qhepaman.
Chay iskay p’unchay qhepamanmi pisi-pisimanta normal ruwaykunata qallariwaq. Waskhaykipi k’ullu kay, sinchi nanay ima pisiyaruptinqa, sayarispa puriy, chanta llamp’u ruwaykunata ruwaspa, nanayta, k’ullu kaytapas allinyachinqa.
¿Q’uñi ñit’iy? ¿Hielo ñit’iy? ¿Mayqintaq aswan allin?
Rupha yaku botellata utaq hielo paqueteta wasan nanasqaykiman chiqanmanta churayqa yanapanmanmi punkiyta pisiyachinapaq, nanaytapas allinyachinapaq. Wakin estudiokunapin ninku ruphayqa aswan allin kanman hielomantaqa, ichaqa iskaynin ruwaykunan wasan nanaymanta allinyachiwanchis.
Pisi rimayllapi, kayhinam.
- Ruphay: Kayqa yawar sirk’akunata mast’arichin. Chaywanmi columna vertebral nisqaman oxígeno nisqa yapakun, chaymi aychakuna manaña sinchitachu k’irikun.aycha espasmos ) nisqa pisiyapun.
- Hielo: Chaywanmi yawar sirk’akuna k’iskikun, chaymi yawar manaña chay cheqasman purinchu, manañataqmi punkinchu. Qallariypiqa pisillataña nananman chaypas, ukhumanta nanaymanta allinyachiwasunman.
Ruphay compresakunapaqqa, rupha yaku botellawan utaq calefactorwan llamk’achiy atikunki. Hielo compresakunapaqqa manam farmaciamanta hielo paqueteta rantinaykichu. Wasiykipipas refrigeradorpi huk paquete congelado verdurakunatapas servichikuwaqmi , chaytaqa huk telawanmi wankuykuchwan. Chaymantaqa manaña wasan nanaywan lluqsinaykichu kanqa.
Nanay hampikunata llamk’achkaspa imakuna yachanapaq
Mana hampiyuq nanay hampikuna paracetamol hina utaq antiinflamatorios no esteroideos (AINS) hina, ibuprofeno hinallataq naproxen hina, tarikurqa wasan nanaymanta allinyachiyta.
Ichaqa manaraq kaykunata llamk’achkaspa, allin kanman doctorwan rimay, imaraykuchus wak unquyniyuq kanki (e.g. gastritis, riñon unquy, higado unquy), kay hampikunaqa mana qampaq allinchu kanman.
- AINE hampikunaqa (ibuprofeno hina) wiksa inflamación, gastritis, riñon waqllichiy ima kanman.
- Paracetamol kaqqa higadota waqllichinman sichus hatun dosiswan unay pachata upyakun chayqa.
Kay efectos secundarios sapa kuti rikhurinku kay hatun dosis kaqwan huk unay pachamanta, ichaqa ancha allinmi yuyay kay seguridad kaqpi.
Chaymantapas, nanay hampikunata, gel nisqakunatapas llamk’achiwaqmi. Aspercreme, Bengay, Icy Hot hina rurukuna, capsaicina, alcanfor, mentol hina ingredientekunayuq, huk ratulla nanaymanta allinyachiyta qun.
¡Ejercicio ruwayqa aswan allin hampi wasan nanaypaq!
Aunque mana kanchu ejercicio específico wasan nanaypaq mayqinchus nin "kaypi kay ejercicio ruwanayki tiyan", en general, ejercicio ruwayqa ancha importante kan wasan nanayniyuq runakunapaq. Chayqa columna vertebral nisqapa flexibilidad (movilidad) nisqatam waqaychanman.
Aswan allinqa: Ama ejerciciota ruwaychu wasan k’ullu kashaqtin, sinchi nanaypi kashaqtinpas. Chaynapim nanayqa astawanraq yapakunqa. Nanaq pisiyaruptinqa sapa kuti ejercicios de estiramiento nisqakunata qallariy.
Sichus ñawpaqta terapia física nisqawan hampichikurqanki hinaspa yachanki ima ejerciciokunata ruwanaykita chayqa, qallariy chay fácil ejerciciokunawan. Ichaqa mana confianzayoq kaspaqa,Aswan allinqa doctorta otaq terapeuta físico nisqaman tapuy, hinaspa yachay ima ejerciciokunatachus ruwanaykipaq allin kaqta.
Yaqa llapanpim huk terapeuta físico kayhina ejerciciokunata ruwanaykipaq yuyaychasunkiman:
- Ejercicios nisqakuna, chaykunan vertebras nisqakunaq karunchakuyninta yapan, nerviokunaq compresión nisqatapas pisiyachin.
- Wasanpi, cadera aychakunapaqpas ejerciciokuna llañuyachiy.
- Core kallpachaq ejerciciokuna.
- Ejercicios aeróbicos nisqakuna puriy hinallataq naday llapan cuerpo allin kananpaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yaqa llapanpim wasan nanayqa manam sinchichu, chaymi iskay kimsa semanallapi sapallanmanta allinyarunqa.
- Sichus mayqinpas kay qillqasqapi rimasqa ‘puka k’anchay’ sintomakunayuq kanki (kayhina fiebre, llañuyay, control intestinal/urinario chinkachiy), ama wasiykipi qhipakuychu chaymanta doctorman chaylla riy.
- Nanay qallariptinqa 1-2 p’unchawta samarina. Chaymantataq sapa kuti puriyta qallariy, normal ruwaykunata ima. Ama puñunapi qhipakuychu.
- Ruphaypi utaq chiri compresakuna nanayta allinyachinman.
- Manaraq nanay hampikunata tomashaspa doctorwan rimay, astawanqa huk onqoyniyoq kaspaqa.
- Nanaq pisiyaruptinqa, doctorpa nisqanman hina ejerciciokunata qallariy. Kayqa aswan allinmi wasan nanayta hark’anapaq unay pachapaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay