Yaqapaschá uyarirqanki kay p’unchaykunapi askha runakuna ayunaymanta rimasqankuta, ninku allinmi qhali kayniykipaq, pisiyaypaqpas . Ichapas religionnikipi creesqaykiwan tupan. Ichaqa, ¿cheqaqtachu allin kanman diabetes onqoyniyoq runa ayunaspa? ¿Yanapanmanchu yawarpi azúcar nisqa controlayta hinaspa hampikunata pisiyachiyta? Wakin yachaykunaqa diabéticos kaqpaq allin kanman chaypas, manaraqmi huk hatun hampichu. Sichus yuyaykushanki ayunayta pruebayta chayqa, rimasun peligrokunamanta, imaynatas mana chayta ruwanaykipaq, aswan importanteqa, imaraykun doctorwan rimanayki manaraq chayta ruwashaspa .
¿Imataq kay Ayuno Intermitente?
Ayuno intermitente nisqa kay p’unchawkunapi ancha riqsisqa plan de dieta nisqa. Pisi rimayllapi, p’unchawpi utaq semanapi wakin horakunallapi mikhuy, puchuq p’unchawpitaq mana imatapas mikhuy. Chay yuyayqa sapa kuti manaña mikhuychu, cuerpoykitaq pisi calorías nisqa mikhuyman yachasqa kanayki. Wakin métodokunapiqa manan imallapipas mikhunkichu. Ichaqa intermitente ayunopiqa ayunanki, chaymantataq normal mikhuyman kutipunki.
Chaypaqqa kimsa hatun ruwaykunam kan. Qawasun ima kasqankuta.
| Plan de Ayuno | Imaynatataq rurana | Diabetes unquyniyuq runakunapaq especial consideraciones |
|---|---|---|
| Ayuno Punchaw Alternativo | Huk p’unchaw normalta mikhuy, chaymantataq paqarin p’unchaw yaqa 25% normal calorías nisqamanta (yaqa 500 calorías) mikhuy. Kay ruwayta semanantinpi yapamanta ruway. | Kayqa huk chhika sasachakuymi kanman diabetes onqoyniyoq kaqkunapaq, yawarnikipi azúcar nisqa askha mikhusqaykiman hinan cambianqa. Manan allinchu kanman sapallaykimanta kayta ruwayqa mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa. |
| 5:2 Ayuno (5:2 Método) . | Mikhuy qhali, normal mikhuykunata 5 p’unchaw semanapi, chanta limitakuy 500-800 calorías kaqpi wak 2 p’unchawkunapi. | Chaytaqa ruwawaq doctorpa allin qhawarisqanmi. Doctornikiqa cambianmanmi haykapi hampichikunaykipaq hinaspa hayka dosisninta. |
| Tiempopi Mikhuy | Tukuy sapa p’unchaw calorías mikhusqaykita pisi horas ukhupi mikhuy (e.g. 8 horas) chanta puchuq pacha ayunaspa. Ejemplopaq, 10 a.m.manta 18 horaskama mikuy hinaspa paqarin punchaw 10 a.m.kama mana mikuy. | Kayqa huk allin akllana kanman huk runapaq diabetes kaqwan imaraykuchus aswan facilta ruwan doctorniykipaq hampiykikunata allichaypaq imaraykuchus huk sapa kuti mikhuy. |
Aswan importanteqa peligroso kanman diabetes onqoyniyoq runaq 24 horas masnin mana mikhuspa ripusqanqa. Sichus religionniykirayku ayunashanki chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay imaynatas mana imamanta manchakuspa chayta ruwawaq chayta.
¿Cheqaqtachu ayunaspa allin kanman diabetes onqoypaq?
Kaypa unay pachapaq efectosninmantaqa kunankamapas investigasqaraqmi kachkan, ichaqa wakin allinkuna pisi pachallapaqmi rikurin. Ejemplopaq, yanapanmanmi cuerponchispi inflamación nisqa pisiyananpaq, yanapanmanmi pisiyananpaq, colesterol nisqa pisiyananpaqpas .
Yanapallantaqmi cuerponchispa glucosa (azúcar) nisqa imayna controlasqanmanta. Sichus llumpay llasaq kanki chayqa, pisiyachiyqa yanapanmanmi A1c nisqa nivelta uraykachinaykipaq (huk prueba rikuchin yawarpi azúcar promedio nisqa kay qhipa 2-3 killakunapi).
Kaypi yuyaykusun, yaqa 12 horasta mana mikhuspaqa cuerponchismi higadopi waqaychasqa glucosa (Glicógeno) nisqa tukupun. Chaymantataq kurkupi wirata ruphachin kallpata tarinanpaq. Chayqa yanapallantaqmi llasaq kayta pisiyachinapaq. Hinallataqmi higadomanpas, insulinata ruwaq páncreasmanpas pisi samayta qon. Wakin yachaykunapi, kay métodota qatikuq diabéticos tipo 1 kaqwanqa insulina dosisninkuta pisiyachiyta atirqanku.
¿Kay ruwaywanchu diabetes unquyqa tukuyninpi hampikunman?
Manam,Manan ima pruebapas kanchu diabetes onqoyta llapanta hampiyta atisqanmanta. Kunan tiempopi wakin estudiokunan rikuchin diabetes tipo 2 nisqa onqoyniyoq runakunata yanapanman pisiyachinankupaq, yawarninkupi azúcar nisqa allinta controlanankupaqpas. Wakin estudiokunaqa ninkuraqmi diabetes onqoyta controlananpaq yanapanman, remisión nisqamanpas churanman. Ichaqa kay estudiokunaqa ancha huch’uy t’aqa runakunapin ruwasqa kashan.
Chaymi, sichus kaypi interesakunki chayqa, kaymi: Akllay ima métodotachus qanpaq allin kaqta hinaspa doctorwan rimay huk planta ruwanaykipaq mana imamanta manchakuspa ruwanaykipaq.
¿Ima peligrokunapin kanman diabetes onqoyniyoq runa ayunaspa?
Normalmi mana mikhuspa yarqasqa, huk chhikanta phiñakuy, sayk’usqa sientekuyqa. Ichaqa diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, aswan hatun peligrokunan kan.
- Hipoglucemia : Kayqa aswan hatun peligro diabetes unquyniyuq runapaq, payqa ayunasqa kachkan. Astawanraqmi insulina hina hampikunata tomaspaykiqa, yawarnikipi azúcar nisqa aswan peligroso pisiyanman mana mikuchkaspaykiqa. Kayqa sintomakunata rikhurichinman, imaynan chhaphchiy, sudor, uma muyuy, hinallataq manaña yuyayniyoq kaypas.
- Hiperglucemia: Kay riesgoqa kanman ayunaspa ayunayta p’akispayki. Astawanraqmi huk kutillapi achka carbohidratoyuq mikuykunata mikunki chayqa, yawarnikipi azúcar nisqa mana controlayta atispan wicharinman.
- Desnutrición: Sichus askha p’unchaykuna mana allintachu mikhunki chayqa, cuerpoykipiqa manapaschá necesitasqan proteína, vitaminakuna, mineralkuna ima kanqachu.
- Deshidratación : Mikhusqanchik mikhuykunapi, sopas, yogur, sandía ima, achkha yakuyuq. Ayunaspaqa yakuta chinkachinchismi, chaymi deshidratación nisqaman apawasunman. Wakin diabetes hampikuna (e.g., SGLT-2 inhibidores) kay riesgota yapankuman.
¡Asegurakuy kaykunata yuyaypi hap’iy manaraq ayunayta munashaspa!
Doctorniyki kayta saqiptinqa, kaykunamanta allinta qhawarikuy.
- Ñawpaqtaqa doctorwan rimay: Kaymi punta kaq hinaspa aswan allin ruway. Paymi aswan allin runa, qhali kasqaykiman hina kay allinchus icha manachus chayta willasunaykipaq. Hinallataqmi yuyaychasunkiman hampi dosisniyki cambianaykipaq necesario kaqtin.
- Qhaway yawarpi pisi azúcar nisqa kasqanmanta: Sichus chhaphchikunki, sudakunki otaq mana allintachu yuyaykunki chayqa, chaykunaqa yawarpi pisi azúcar kasqanmanta señalkunan kanman. Chayna kaptinqa, chaylla ayunayta saqiy.Yawarnikipi azúcar pisi kaptin imatachus ruwasqaykita ruway, ahinataq glucosa gel nisqa mikhuy utaq misk’i ukyanata ukyay.
- Ayunota p’akispa ima mikhusqaykitapas cuidakuy: Ama huk kutillapichu askha carbohidratoyoq mikhuykunata mikhuy. Allin, allin mikhuykunata mikhuy.
- Ama llumpay ejerciciota ruwaychu: Ayunaspa llumpay ejercicio ruwayqa yawarpi azúcar nisqa astawan pisiyanman, chaymi hipoglucemia nisqaman apawasunman. Doctorniykita tapuy ima clase ejercicio ruway allin kasqanmanta.
- Achka yakuta, yakuta upyana: Ayuna pachapiqa achka mana calorías nisqayuq yakuta upyana (yaku, mana misk’ichisqa té, yana café).
- Sapa kuti qhaway yawarniykipi azúcar nisqa kasqanmanta: Kay ruwayta qallarispaqa sapa kuti qhaway yawarpi azúcar nisqa kasqanmanta, chhaynapi cuerpoyki imayna kutichisqanmanta. Ancha yanapakuqmi huk `sistema de monitoreo continuo glucosa` nisqawan yanapachikuy atikuqtinqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ayuno intermitenteqa manan mana mikhuyllachu, aswanpas huk plan tiempopi mikhuypaqmi.
- Chayqa wakin allinkunataña ruwanman diabetes tipo 2 nisqa onqoyniyoq runakunapaq chaypas, investigasqankuqa ruwakushanraqmi.
- Diabetes unquyniyuq runapaq aswan hatun riesgoqa yawarpi azúcar nisqa peligroso pisiyayninmi (hipoglucemia).
- Ama hayk’aqpas kay hinataqa qallariychu mana doctorwan rimaspaqa. Payqa yanapasunkimanmi mana imamanta manchakuspa planta ruwanaykipaq, hampiykitapas allichanaykipaqpas.
- Ayunaspaqa sapa kutim yawarnikipi azúcar nisqa kasqanmanta qawanayki, hinaspapas allintam yachanayki yawarnikipi azúcar nisqa pisi utaq achka kasqanmanta.
Diabetes,, Ayuno, Ayuno intermitente, Nivel de azúcar, .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay