Huch’uy wawaykita ñuñuchishaspaqa yaqapaschá yuyaykurqanki: “¿Manachu allin kanman wirata pisiyananpaq mikhuyta qallariy?”, nispa. Uyarirqankichá kay p’unchaykuna askha rimasqa ‘dieta ceto’ nisqamanta. Ichaqa, ¿cheqaqtachu allin kanman ñuñuq mama chayna especial dietata qatipananpaq? ¿Wawaq qhali kayninpaqchu mana allinchu kanqa? Kaymanta sut'ita rimasun.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ñawpaqtaqa, ¿imataq Dieta Ceto nisqa?
Pisi rimayllapi, kayqa carbohidratos nisqayuq mikhuykunata hark’aq, wirayuq mikhuykunata yapan . Yuyaymanasun, normalmente carbohidratos nisqakunata arroz, t’anta, papa, fideo nisqakunata mikhuspaqa, cuerponchismi chaykunamanta kallpata chaskikun. Ichaqa ceto dieta nisqapiqa, kay carbohidratos nisqakunata anchata hark’asqanchisraykun, cuerponchis waqaychasqa wiran ruphachiyta qallarikun kallpata paqarichinanpaq. Kay ruwayqa hampiypi cetosis nisqanchismi.
Ceto nisqa mikhuyqa aychata, wira challwakunata, quesota, mantequillata, uhukunata ima mikhuypi astawan qhawarikun, chaymantataq alcoholta, misk’ikunata, granukunata, frutakunata (wakin layakunamanta mana), chanta verdura aceites nisqakunata ima mikhuspa.
¿Imaraykutaq kay ceto dieta peligroso kanman huk ñuñuq mamapaq?
Chuchuq mama hinaqa, ñawpaq kaq ruwayniykiqa wawaykiman tukuy ima mikhunata quymi. Yaqapaschá yachanki wawaykita soqta killallapi ñuñuchiy ancha allin kasqanmanta. Lecheykipiqa kanmi llapa mikhuykuna, kallpa, yaku ima, wawayki allin wiñananpaq necesitasqan. Chaymi, ancha allinmi ñuñuchkaspa iskay kutita yuyaymanay mikuynikipi.
Leche ruwaypi impaktun
Sichus pisiyachinki calorías nisqa mikhusqaykita pisiyachinaykipaq chayqa, directamente afectanman leche suministroykita. Ceto nisqa mikhuyqa askha wirayoq kasqanraykun, manapaschá chay p’unchaypaq necesitasqayki calorías hunt’asqatachu chaskinki. Promediopiqa, ñuñuq mamaqa sapa punchawmi 200-300 calorías yapasqa necesitan . Mana chay calorías nisqakunata chaskinkichu chayqa, lecheykiqa pisiyanmanmi .
Hinallataq, sapa kuti yakuta upyanayki tiyan imaraykuchus cuerpoqa usqhayllata deshidratado kanman dieta ceto nisqapi. Mana allinta yakuta upyaypas hatunmi kanman leche pisiyananpaq.
Wawaq qhali kayninpaq peligro
Kay mikhuypi kachkaspa kurkupi ruwasqa cetonas sutiyuq qumikukunaqa ñuñup ñuñunwanmi wawaman pasanman. Chaykunata kuraq runa aguantayta atinman chaypas, manaraqmi sut’i pruebakuna kanchu maykamachus huch’uy wawaq wiñashaq cuerponta afectan chayta. Chayrayku, mana allinchu kanman wawawan chhayna riesgokunata ruwayqa.
Ancha pisillaña chaypas, kay mikhuyqa huk peligroso unquyta cetoacidosis sutiyuqta ñuñuq mamakunapi rikhurichinman. Kayqa kawsayta peligropi churanman, chayrayku mana allinchu kanman ñuñuchispa chhayna peligrokunata hap’iy. Unqusqakunataqa Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqamanraqmi yaykuchinanku karqa kay unquyrayku.
| Chiki | ¿Imataq kanman ceto dieta nisqapi? |
|---|---|
| Mamapa qhali kaynin | Huk unquy "gripe ceto" sutiyuqqa ancha sayk'uyta, aycha nanay, mana allin samay, digestivo sasachakuykunata ima apamunman. |
| Leche ruruchiy | Mana suficiente calorías y fluidos nisqakuna chaskiyqa anchata pisiyachinman leche ruwayta. |
| Wawapa qhali kaynin | Cetonas nisqakunaqa peligroso kanman sichus ñuñuq ñuñunwan pasachisqa kanman chayqa. Mamapa leche pisiyaptinqa wawaqa manam allin mikuykunata chaskinmanchu. |
Chhaynaqa, ¿ima mikhuytaq aswan allin ñuñuq mamapaq?
Allin willakuyqa kaymi: achka mikuy harkakuykuna wiksayuq kachkaspa mana ñuñuchichkaspa. Allin, allin mikhunata mikhuymi aswan importanteqa qanpaqpas wawaykipaqpas qhali kanaykipaq.
Kaypi wakin imakuna yapanayki tiyan mikhuyniykiman :
- Granokuna: Sapa punchaw mikuynikiman yapay trigomanta tantata, pasta hinaspa avena.
- Rurukuna: Sapa punchaw iskay kutillapas rurukunata mikuy.
- Verdurakuna : Sapa punchaw kimsa kutillapas verdurakunata mikhuy, chaymanta yana verdurakunata, q’illu verdurakunatapas.
- Proteína nisqa:Chayta churana proteína nisqayuq mikhuykunata aycha, wallpa, challwa, uhu, lechero, lenteja, garbanzo, verde habas nisqa ima, sapa p’unchaw iskay kimsa kutita.
- Yaku: Achka yakuta upyana. Ama qunqaychu yaku upyayta maypacha yakunayasqa tarikuspaykiqa. Sichus urinayki llamp’u q’ello kanman chayqa, allin unuta ukyasqaykita niyta munan.
- Especial kamachiykuna : 1 .
- Sichus mana aychata nitaq challwata mikhunkichu chayqa, garbanzos, pasas, nueces, lechero nisqakunata ima mikhuy, chhaynapi cuerpoyki necesitasqan hierrota, zinc nisqatapas tarinaykipaq.
- Sichus vegano kanki chayqa, chiqamanta huk vitamina B12 suplementota hap’inayki tiyan wawayki mana vitamina B12 pisiyananpaq . Kaymanta doctorniykiwan rimay hinaspa allin consejokunata chaskiy.
- Sichus alcoholta upyanki chayqa, ama wawaykita ñuñuchiychu iskay kimsa horata huk kutilla ukyaymanta (e.g. 350 ml cerveza, 180 ml vino).
Yuyariy, ñuñuchkaspa allintaña mikhunki chaypas, naturalmenten pisiyachiwaq. Chayqa kanman leche ruwayqa cuerpoykimanta askha kallpata necesitasqanraykun.
Wasiman apakuy Willakuy
- Chuchuta ñuñuchkaspa Keto hina sinchi mikhuyta qatiyqa peligroyuqmi kanman .
- Kay mikhuykunaqa pisiyachinmanmi leche ruwasqaykita , ñuñuykiq lechenta allin kananpaqpas.
- Qanpaqpas wawaykipaqpas aswan allinqa allin mikhunata mikhuymi .
- Sichus pisiyachiyta yuyaykushanki chayqa, aswan allinqa ñuñuchiyta tukusqayki qhepamanmi. Ama chaymanta ñawpaqtaqa yuyaykuychu.
- Sichus ima tapukuyniykipas kan otaq iskayrayanki mikhuyniykimanta chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay manaraq sapallayki imatapas decidishaspa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.