Yaqapaschá sapa kuti uyarinki mosoq ‘dietakunamanta’, ¿riki? Wakinqa llasaq kayta pisiyachinapaq, wakintaq unquykunamanta hark’akunapaq. Kunanqa hukniraymanta rimasunchis, aswanta rikch’akuq kawsaymanta filosofía nisqaman,
manan mikhuyllamantachu. Chayqa macrobiótico nisqa
mikhuymi . Chay sutiqa huk chhika sasachakuyniyuqña uyarikunman chaypas, chaypa qhipanpi yuyayqa ancha sasan. Kayqa manam
pisiyachinaykipaq ruwasqaykillachu . Metaqa kawsayniykiman
equilibriota yapaymi. Chayqa manan
mikhuyllachu , aswanpas yuyayniykipi allin kayniyki, imayna yuyaykusqayki, ejercicio ruway, llapan kaykunata huñuy, chaywanmi rikuchisunki imaynatas qhali, hunt’asqa kawsayta kawsanki chayta. Qhawarisunchis imapunichus kasqanta, ima allinkunatachus qhali kayninchista apamun chayta.
¿Imataq kay macrobiótica nisqa filosofía?
Pisi rimayllapi, macrobióticos nisqaqa Asia suyupi ‘yin-yang’ nisqa filosofía nisqapi sayasqa kachkan. Tukuy imatapas iskay chiqninakuq kallpakunata hina yuyaykusun, cheqaq allin kawsayqa chay iskayninku allinta tupachiqtinkun. Kay métodoqa kallpachakullantaqmi chay
equilibrio nisqaman chayananpaq mikhuywan, kawsaywan ima. Kay ruwayta qatikuqkunata kallpanchanchik:
- Mikhuykunata allin horapi mikhuy.
- Mikhuyniykita 50 kutitallapas allinta maskhay manaraq mikhushaspa. Chayqa yanapanmi mikhuy allinta digestinanpaq, cuerponchispas allinta ch’unqananpaq nutrientekunata.
- Cuerpoykita uyariy. Yarqasqa kaspa mikhuy, yaqa saksasqaña kaspataq manaña mikhuychu.
- Sapa kuti ruway, chaymi sapa kutilla ejercicio ruway.
- Allin yuyayniyoq kay.
Kayqa manan mikhuyllachu, aswanpas kawsayta qhawarinapaqmi. Mikhuyqa cuerponchispaqpas yuyayninchispaqpas combustible hinan.
Wakin runakunam piensanku chay mikuyqa cáncer unquy hina unquykunata harkananpaq utaq hampinanpaqpas. Ichaqa Sociedad Americana del Cáncer nisqa hina organizacionkunan ninku, manaraqmi chaypaqqa cientificokunaq allin pruebanqa kanchu. Ichaqa acuerdopin kanku
plantakunamanta ruwasqa, granokunayoq, pisi wirayoq, askha fibrayoq mikhuyqa sonqo onqoyta pisiyachinman, wakin clase cáncer onqoytapas pisiyachinman. Macrobióticos nisqakunaqa chayna mikhuykunamanta hukninmi.
¿Imakunatataq kay ruwaymanjina mikhuyta atikunman, manataq mikhuyta atikunmanchu?
Sichus granokunata, verdurakunata, sopaskunata mikhuyta gustaq runa kanki chayqa, manan kayqa hatun sasachakuychu kanqa qanpaq. Chaypiqa aswanta qhawarikun natural, niyta munan orgánico, mana químicos nisqawan wiñasqa mikhuykuna, llaqtapi wiñasqa mikhuykuna ima. Qhawarisunchis ima mikhuy atisqaykitapas mana mikhuy atisqaykitapas.
| Mikhunapaq, kallpanchanapaq kaqkunapas | Imakunatapas karunchanapaq hinaspa limitanapaq |
|---|
| Granos enteros (40%-60%): Salvado arroz, cebada, mijo, avena, sara hina imakuna. | Lechewan lechemanta ruwasqakuna (queso, yogur, mantequilla) . |
| Verdurakuna (20%-30%): Kikin kitiykipi tarpusqa imaymana verdurakuna. | Uhu, wallpa, huk aychakunapas |
| Habas y legumbres (5%-10%): Habasmanta ruwasqakuna tofu, miso, tempeh hina. | Ruwasqa mikhuykuna, ch’uyanchasqa azúcares |
| Mama quchapi verdurakuna: Lamar quchapi verdurakuna ahinataq nori, agar. | Tropical rurukuna (ahinataq mango, piña) hinallataq ruru jugokuna. |
| Simanapi achka kutita: musuq challwakuna, mama quchamanta mikhuykuna, llaqtamanta rurukuna, encurtidos, nueces. | Wakin verdurakuna (espárrago, berenjena, espinaca, tomate, calabacín) . |
| Upyanakuna: Yaku (yakunayasqalla), Bancha té. | Cafeína nisqa upyanakuna, gaseosa, café, picante mikhuykuna. |
¿Facilchu kayta allichay? ¿Hayk’a kallpachakuymi necesitakun?
Chiqap rimanapaq, kayChaypaqqa
anchatam kallpanchakuna hinaspa tukuy sunqunkuwan kallpanchakuna . Kayqa manan tiendamanta hap’ispalla ripunaykipaqchu.
Huerta ruway hinaspa rantikuy
Kay ruwaypiqa mikhunata wakichinku, sapa kuti vaporpi, wayk’uspa, q’uñichispa ima. Ukhupi rawrachiytaqa pisiyachinku. Wakin
die-hard qatiqninkunaqa electricidadwan wayk’uytaraqmi saqepunku, hinaspan t’urumanta, vidriomanta ima natural materialkunamanta ruwasqa mankakunallata utilizanku. Ichaqa manan chaykamaqa rinaykichu. Aswan hatun sasachakuyqa llaqtapi wiñasqa, mana químico nisqa mikhuykunata tariymi, hinallataq wasipi tukuy imata zeromanta ruwanapaq pacha tariymi. Paquete, procesado mikhuykunaqa manan kaypiqa maypipas kanchu.
Kawsay kawsay
Mikhuyniykita 50 kutita mast’akuy, manaraq mikhushaspa gracias qoypas kay filosofía nisqapin kashan. Qallariypiqa mana reqsisqa hinaña kanman chaypas, yuyaywan mikhuymanta, mikhusqanchista chaninchaymantawan. Hinallataqmi allin kanman iskay kimsa kutita sapa punchaw mikuy hinaspa manaraq saksasqa kachkaspa saqiy.
¿Ima yuyayniytaq doctor hina?
Sichus yuyaykushanki aswan qhali mikhuyman tikrayta chayqa, macrobióticos nisqakunaqa manan mana allinchu, imaraykuchus aswanta qhawarikun mikhuykunapi, chaykunaqa askha nutrientes nisqayoqmi, pisi calorías nisqayoqtaqmi.
¿Cheqaqtachu kay ruway yanapan?
Ñawpaqta nisqanchis hina, hampiqkunamanta investigasqankupin yachakun verdurakuna, frutakuna, granokuna ima askha mikhuyqa sonqo onqoyta pisiyachisqanmanta, wakin clase cáncer onqoytapas pisiyachisqanmanta. Chaymi kay mikhuymantaqa askha allinkunata qhali kaypaq chaskiwaq. Sichus metayki
pisiyachiy kanman , chaymi yanapasunkiman chayta ruwanaykipaqpas. Ichaqa ama huk toqllallapichu urmaychis. Chayqa carbohidrato trampa. Askha runakuna aychata challwata saqeqtinkuqa aswan almidonniyoq carbohidratokunatan mikhunku, arroz, t’anta, papa ima. Chayna kaptinqa calorías nisqakunatam yapawaq hinaspa llasaqyawaq. Chaymi, aychamantaqa aswan verdurakunata mikhuyniykiman yapay.
¿Allinchu kayqa wakin hampikunapaq?
Sichus diabetes, presión alta, colesterol alto otaq sonqo onqoyniyoq kanki chayqa, allinmi kanman verdurakunawan challwakunawan askha mikhuy. Chayqa yanapanmanmi colesterol nisqa pisiyachiyta. Ima mikhuypas pisiyachinaykipaq yanapasunki chayqa allinmi llapan kay onqoykunapaq. Kay ruwayqa pisilla azúcarniyuq, wirayuq mikhuykunata pisiyachisqanrayku,
Diabetes Mellitus unquyniyuq runakunapaqpas allinmi. Ichaqa manaraq ima mikhuymanpas cambiashaspa,
astawanqa onqoyniyoq kaspaqa doctorwan rimaspa consejota mañakuy. Tukukuy...
Ima mikhuypas askha verdurakunayoq, pisi azúcarniyoq wirayoq, challwa hina magra proteína nisqakunayoq kaqtinqa askha ruwaykunapi allinmi qanpaq. Ichaqa askha runakunan necesitanku kay mosoq kawsayman, filosofía nisqaman yachapakunankupaq. Sichus chaywan k’askakuyta atiwaq, hinaspataq imaymana allin mikhuykunata yapawaq chayqa, allintan purinki aswan allin qhali kanaykipaq. Huk kaqnin, kay métodoqa lechero nisqakunata llapanta chinkachisqanrayku, ama qunqaychu yapayta mana lechero nisqa mikhuykunata soya leche hinallataq almendra leche hina, chaykunaqa calciowan vitamina Dwan kallpachasqam.. Hinallataq, yuyariy,
ejercicio ruwayqa huk parte esencialmi kay macrobiótico kawsaypi. Wasiman apakuy Willakuy
- Macrobióticos nisqakunaqa manan mikhuyllachu, aswanpas kawsaymanta filosofía nisqa, cuerpowan yuyaywan equilibrio kananpaq.
- Astawanqa granos enteros, verduras, legumbres nisqakunatam riman, chaynallataqmi pisiyachin procesado nisqa mikhuykunata , azúcar nisqatapas, uywakunamanta ruwasqakunatapas.
- Kay mikhuyqa anchata kallpachakuna, kallpachakuna ima, astawanqa mikhuy wakichiypi, rantiypi ima.
- Chayqa yanapanmanmi sonqo onqoyta, diabetes , wakin cáncer onqoykunata pisiyachinapaq, yanapanmantaqmi llasaynin controlayta.
- Manaraq ima mosoq mikhuytapas qallarishaspaqa ancha allinmi doctorwan rimay, astawanqa onqoyniyoq kaspaqa.
- Hinaspapas allinmi imaymana mikhuykunata churay, sapa kutilla ejercicio ruwaypas, chhaynapi allin mikhunata tarinapaq.
Macrobióticos, mikhuy, qhali mikhuy, mikhuy, llasaynin pisiyachiy, qhali kawsay, yin-yang
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment