¿Hayk’aqllapas wiksayoq kashaspayki kay hinata pasarqankichu? Huk cuartoman haykuspa qonqaylla yuyaykunki: “¿Imaraykun kaypi kashani?”, nispa. Otaq wasiykipi rantisqayki listata saqenki, otaq qonqayllamanta qonqapunki rimashaspa ima ninaykita. Askha mamakunan chay experienciata allinta yachanku. Kay unquytaqa " wiksayuq uma " utaq "Momnesia" nispa sutichanchik. Chhaynaqa, ¿cheqaqtachu kayqa imapas? Icha, ¿imapas piensasqallanchikchu? Kaymanta astawan rimasunchik.
¿Cheqaqchu ‘Cebro de Embarazo’ nisqa?
Askha runakunan piensanku wiksayoq kashaspa umanchis pisiyasqanta. Ichaqa manan chaychu cheqaq. Imatapas qunqachkankiman hinaña sientekunki hinaspa yuyaymanaypi sasachakuchkanki chaypas, wiksayakuyqa manam imapipas umaykipa atiyninta pisiyachinchu.
Chaytaqa Australia nacionpi estudiasqankupin cheqaqcharqan. Helen Christensen yachachiqpa nisqanman hinaqa, payqa chay estudiopin yanapakurqan, "Wiksayoq mamakunawan rimaspa, librokunata leespapas sapa kutillanmi uyarinchis kay ‘Uma wiksayoq kashaq cerebromanta’. Yachay maskhaykunapas rikuchinmi yuyariypi wakin cambiokuna kasqanmanta. Ichaqa estudioykupin rikukurqan wiksayoq kashaspa umanchispi mana ima cambiokuna kasqanmanta".
Pisi rimayllapi, ‘ qunqay ’ sientesqaykiqa chiqapmi. Ichaqa manan niyta munanchu umayki pisi kallpa kasqanta. Kanmi huk razonkunapas chayta afectanapaq.
Chhaynaqa, ¿imaraykutaq kay hinata qonqapunku?
Chaypaqqa askha hatun razonkunan kan. Kayqa ancha comunmi. Qawasun imarayku chay razonkuna kasqanmanta.
| Imarayku | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Hormonakunapi hatun tikray | Wiksayuq kachkaspaqa cuerpoykiqa hatun tikraytam pasan wawapaq preparakunanpaq. Kayta yanapanapaq, progesterona, estrógeno hormonakuna 15-40 kuti normal nivelninmanta yapakun. Chay hormonakunaqa umaykipi kaq neuronas nisqakunatan directamente afectan. Oxitocina nisqa hormona, wawata wachakuchkaspa lluqsiq, umanchikpa circuitos nisqakunatapas afectan. Kayraykum común kan pisi tikraykunata yuyariywan tupaq ruwaykunapi rikuy. |
| Mana puñuy atiy, llumpay sayk’uy ima | Ancha ocupasqa, estresado, mana allinta puñusqa p’unchaykunapin imatapas qonqanchis, ¿riki? Chaynallataqmi wiksayuq kachkaspapas pasakun. Manapaschá allintachu puñuyta atiwaq cuerpoykipi mana allin kasqanrayku, sapa kutilla urinasqaykirayku, askha imaymanakuna yuyayniykipi kasqanrayku. Mana allin puñuq runaqa manam allintachu yuyarinqa. Chayqa anchatam afectasunkiman. |
| Ñawpaqman churanapaq kaqkunata cambiay | Kaymi aswan importanteqa. Wiksayuq kasqayki qhepamanmi lliw pachayki wawaykiman tukupun. Cerebroykiq lista de prioridades nisqapiqa aswan patapin kashan wawaykiq qhali kaynin, mana imamanta manchakuy, wawaykiq necesitasqan ima. Chaymi umayki chaykunapi anchata yuyaykuqtinqa facil-llata qonqapuwaq sapa p’unchay ruwasqayki huch’uy ruwaykunata, yuyarinayki huch’uy ruwaykunatapas. Chayqa umaykiq estanterías nisqakunan wawawan tupaq imaymanakunawan hunt’a kashanman hinan. |
¿Imaynataq ‘Cebro de Embarazo’ nisqa sientekun?
Chayqa yuyaykuy hinan: “¿Imaraykutaq kay cuartoman hamurqani?”, nispa. pichqa utaq suqta kutita sapa punchaw. Otaq amigoykita waqyananpaq telefonota hap’ispa, telefonopi hukta ruwaspa, waqyakuyta chaskiyta qonqaspa.
Wakin yachaqkunam ninku, evolucionmanta razonpas kanmanmi chayna kananpaq. Chayqa, naturalezaqa mamaq yuyariynintan pisiyachishanman chhaynapi, chhaynapi huk mana necesario kaqkunamanta yuyayninta t’aqananpaq, llapantataq wawanta cuidaypi yuyaykunanpaq .
¿Imatan ruwakunman chay qonqaykunamanta?
Kayqa manam hampikuychu, chaymi mana imaraykupas manchakunapaqqa kanchu. Ichaqa sichus sapa p’unchay ruwasqaykikunata hark’ashan chayqa, kanmi iskay kinsa ruwaykuna.
- Tukuy imata qillqay: Kaymi aswan allin allichayqa. Doctorman rispaykiqa, ñawpaqmantaraq huk raphipi ima tapuykunata tapuyta munasqaykita qillqay. Tiendaman rispaykiqa rantinaykipaq listata ruway. Diario nisqapi otaq telefonoykipi qelqay importante ruwaykunata. Chaynapim umaykiman llasayta pisiyachinqa.
- Kawsayta pisiyachiy:Wiksayuq kayqa kawsaynikipi hatun tikray pacham. Chaymi, atisqaykiman hina huk ruwaykunata pisiyachiy, kawsayniykitapas pisiyachiy. Ama kallpachakuychu huk kutillapi askha ruwaykunata ruwanaykipaq. Huk kaqninpi huk kutillapi yuyaymanay.
- Allinta puñuy: Kayqa huk chhika sasa kanman musuq mama kaspaykiqa. Ichaqa atispaykiqa samariy. Wawayki puñuchkaptin huk chhikanta puñuy. Tarikunmi huk mama wachakusqanmanta ñawpaq watapi yaqa 700 horata manaña puñusqanmanta. Kay mana puñuyqa aswan hatunmi qunqayman. Yaqa huk semana allinta puñunki chayqa, reparankin kay qonqayqa sinchita pisiyananta .
- Asirikuylla: Entiendey kayqa ancha normal kasqanmanta hinaspa ama chaymanta estresakuychu. Kayta qusaykiman, aylluykimanpas willay. Chaymantataq paykunapas yanapasunkiman.
¿Hayk’aqmi kaymanta llakikunayki?
Chay qunqaykunaqa yaqa llapanpim mana peligrosochu. Hinaspapas,
- Sichus qonqanki imapas mana allinniykipaq otaq wawaykiq allin kananpaq (ejemplopaq, qonqaspa gas wañuchiyta, qonqaspa wawata carroq tiyananman churayta ).
- Sichus kay qonqay sapa p’unchay ruwayniykita llapanta sasachan chayqa.
- Sichus kaymanta anchata llakikuyta, estrés nisqatapas sientenki chayqa.
Chayna kaptinqa aswan allinmi doctorwan chaymanta rimay. Payqa qhawarinmanmi sichus chay normal kasqanmanta otaq huk causa kasqanmanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq umaqa chiqapmi, ichaqa manam umaykipa atiyninta pisiyachinchu.
- Kay unquyqa hormonakuna tikrakusqanrayku, mana puñuywan, sayk’uywan, wawata llumpay qhawarisqankurayku ima.
- Kayqa manam peligroso unquychu, chayrayku ama yanqamanta manchakuychu nitaq llakikuychu.
- Kay situaciontaqa controlawaqmi ima ruwanaykitapas qelqaspa, allinta puñuspa, kawsayniykitapas pisiyachispa.
- Sichus qonqashanki imakunatapas, chaymi afectanman otaq wawaykiq allin kayninta chayqa, doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay