Tuta puñuyta munaspaykiqa, ¿chakiykipi huk admirakuypaq mana allinchu sientekunki? ¿Chakiykipa ukunpi kurukuna qasquchakuchkaq hinachu, pipas aysasusqaykiman hinachu icha chakiykikunata kuyuchinaykipaq hinachu sientekunki? Chakiykita kuyuchispaykiqa huk ratollan mana allin kayniyki pisiyan, ichaqa huk ratomantan chay sientekuyqa kutimun. Sichus kay sasachakuy puñuyniykita sasachan chayqa, askha wiksayoq mamakunaq onqoynintan tarinki. Kayta sutichanchik Síndrome de Chakis Inquiebles , utaq pisi rimayllapi RLS .
¿Imanasqataq wiksayuq kachkaspa chayna pasakun?
Yachaysapa runakunaqa manaraqmi allintachu yachanku imaraykun chakinchis kay mana reqsisqa sensaciónta sientenchis chayta, ichaqa kanmi iskay kinsa hatun razonkuna chayman yanapakunankupaq.
- Umanchikpi químico nisqakuna cambiasqan: Umanchikpim kachkan dopamina sutiyuq químico. Pisi rimayllapi, umanchikpi kaq químico nisqa, chaytaq willaykunata apachin. Yanapawanchikmi aychanchikpa ruwaynin sumaqllaña kananpaq hinaspa controlasqa kananpaq. Creekun kay cambios kay niveles de dopamina kaqpi huk causa kanman kay RLS kaqmanta.
- Hierro y ácido fólico pisiyay: Wiksayuq kachkaspaqa, cuerpoykiqa sapa kutimanta aswan hierrota, ácido fólico nisqakunata ima necesitan. Chaykunaqa ancha allinmi wawa wiñananpaq. Kay nutrientes pisi kaqtinqa, aswan hatun chansakuna kay RLS sintomakuna rikhurinanpaq. Kay unquyqa llaqtanchikpi achka wiksayuq mamakunatam unquchin.
- Hormonakuna yapakusqan: Wiksayuq kachkaspaqa cuerpoykipi hormonakuna yapakun, ahinataq estrógeno nisqa. Creenkun kay hormonakunaq cambiasqanpas RLS onqoyman yanapanman.
Piensariy, ¿imaynataq sientekuwaq paqaristin rikcharispayki tukuy tuta mana samayniyuq chakiykiwan? Comunmi tukuy punchaw puñuywan, piñasqa hinaspa sayk’usqa sientekuyqa. Hinallataq wakin yachaykunaqa rikuchirqanku kay RLS kaqwan warmikuna aswan unayta llamk’anankupaq nanayniyuq kasqankuta chanta aswan pisita C-sección ruwanankupaq. Ichaqa ama llakikuychu, kanmi solucionkuna tukuy chaykunata.
¿Kanchu chaypaq hampi? ¿Doctorwanchu rimasun?
Arí, chaynapunim. Sichus puñuyniyki sapa kutilla kaywan sasachakun chayqa, aswan allinqa aswan importantetaqmi doctorman rispa chaymanta rimanayki. Wiksayuq kachkaspa hampichikuspaqa anchatam cuidakunanchik.
Wakin hampikuna kay RLS kaqpaq sapa kuti kamachisqa, kay ropinirol chanta kay pramipexol hina, mana allintachu yachakurqa kay wiksayuq warmikunapi. Chayraykun doctorkunaqa pisillata wiksayoq kashaspa chay hampikunata qonku, wawapi imayna kasqanmanta mana sut’i willakuy kasqanrayku.
Ñawpaqtaqa doctorniykiqa hierroykita qhawarinqa. Yaqa llapanpi, sichus hierroyki pisilla kan chayqa, huk hierro suplemento yaqa llapanpi RLS nisqaykitaqa allichanqa.
Ichaqa sichus kay hierro pisiyaymanta sintomakuna mana allinchu kanku hampichikuspapas, wakin casos especiales kaqpi, hampiqkuna opioides hampikunata qunkuman ancha pisi pachapaq, allin hampiqpa qhawayninwan. Ichaqa, wawapi efectos atikusqanrayku, kaykunataqa ancha pisillata qunku, ancha necesario kaqtinlla.
Wasiykipi ruwanaykipaq facil ruwaykuna
Sichus RLS nisqayki mana chay hina sinchichu chayqa, sapa p’unchay ruwasqaykipi iskay kinsa huch’uy cambiokunata ruwaspa controlawaq. Kaykunaqa manan RLSllapaqchu allin, aswanpas wiksayoq kayniykipaqpas.
| Imakuna Ruwanapaq | Imakunamantapas karunchakunanchik |
|---|---|
| Sapa p’unchay ejercicio ruway: Chayqa kanmanmi llamp’u puriy hina, ichaqa amaña ejerciciota ruwaychu iskay kinsa horakuna manaraq puñushaspa. | Cafeína nisqayuq upyanakuna: Ama tutakunapiqa café, té, chukulata, wakin refrescokunata ima upyanachu. Chaykunaqa puñuytam sasachan. |
| Sapa kuti puñunayki: Atikuqtinqa sapa p’unchay kaq horallapi puñunayki, rikch’ariy ima. Chayqa yanapasunkim cuerpoykipa relojninta allinta allichanaykipaq. | Tutapi llasa mikhunata mikhuy: Ama puñuna qayllapi hatun mikhunata mikhuychu. Chayqa puñuyniykitam sasachanman digestivo nisqa ruwayrayku. |
| Samariy: Manaraq puñuchkaspa q’uñipi bañakuy, allin librota leey otaq thasnuchiq takikunata uyariy. | Cigarrota pitaywan tragowan: Kaykunaqa wiksayuq kachkaspa tukuyninpi mana allin kanku, RLS kaqtaq aswan mana allinman tukuchinman. |
¿Imatataq ruwana RLS tutapi rikuriptin?
Sichus kay mana allin kaywan chawpi tuta rikch’arinki chayqa, kaykunata ruway puñuyman kutinaykipaq:
- Chakiykikunata masaje: Compañeroykita otaq qan kikiykita niy chakiykikunata masajeanaykipaq. Chaynapim aychakuna samarinqa .
- Ruphaypi utaq chiripi ñit’iy: Rupha yaku botellata (almohadilla calentadora) utaq hielo paqueteta chaki aychaykikunaman churay. Wakin runakunaqa ruphaytam gustan, wakin runakunamanñataqmi chiri. Qaway imakunam qampaq allin kasqanmanta.
- Hatarispa puriy: Puñunamanta hatarispa huk chhikanta puriy, otaq chakiykikunata haywariy. Kay kuyuyqa yanapanqam chay mana allin kayta utqaylla chinkachinanpaq.
Aswan hatun sunquchakuy...
Tukuy chaykunawanqa piensankipaschá kayqa mana haykapipas tukunanta. Ichaqa kaypin kashan allin willakuy. Askha runakunapaqmi kay chaki calambrekunaqa wawayoq kasqankumanta pisi p’unchaykuna otaq semanakunallapi llapanta chinkapun . Chayqa ancha allinmi, imaraykuchus huk musuq mamaqa aswan importante razonniyuqmi tuta rikcharinanpaq! Chaymi yuyariy kayqa huk tiempollapaq kasqanmanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Síndrome de Chaki Inquieta (LLS) wiksayuq kachkaspaqa ancha riqsisqa chanta huk ratullapaq unquymi.
- Kay sintomakunayuq kanki chayqa, ama manchakuychu doctorwan rimayta. Chayqa ñawpaq kaq ruwaymi.
- Sapa kutim hierro pisiyayqa chayta ruwan, chaymi doctorpa nisqanman hina hierromanta prueba ruway hinaspa necesario hampichikuy.
- Ancha allinyachiyta atinki kaphiy hina kaqkunata karunchakuspa, llamp’u ejerciciota ruwaspa, allinta puñuspa, hinallataq kawsayniykipi sasallawan cambiaspa.
- Aswan allinqa, kay unquyqa sapa kutim wawa nacesqan qipata llapanpi chinkapun.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay