¿Chaykunaqa sasachasunkichu asma onqoywan? ¡Yachasun Asma Triggers nisqamanta!

¿Astma unquyniyuqchu kanki? Chaymantaqa yachankichá mayninpiqa qonqayllamanta samayniyki sasachakusqaykita, sinqaykipas k’iskiykusqa hina sientekusqaykita, tosayta qallarisqaykitapas. Kanmi wakin imakuna asma onqoyniykita aswan mana allinman tukuchisunkiman. Kaykunataqa ‘asma unquyta aswan mana allin ruwaqkuna’ utaq ``Astma Triggers'' nispa inglés simipi sutichanchik. Kaykunaqa ''mana allin amigokuna'' hinan asmanchispaq. Chaymi kunan punchaw, rimasun imakunam kay ``Astma Triggers'' kasqanmanta hinaspa imaynatam cuidakunanchikmanta.

¿Imakunataq asma unquyta qallarichiqkuna?

Pisi rimayllapi, kayqa imapas asmaykita aswan mana allinman tukuchiq, chaymi asma sintomakunata yapan – tos, siq’i, sinqa t’ikrakuy, hukkunapas Piensariy, amigoyki misita llamiykusqan qhepaman siq’ikun. Chaymantataq misi millwata sutichan ‘Astma Trigger’ nispa. Wakin runakunaqa huklla utaq iskaylla kay ‘desencadenantes’ nisqayuq kanku. Ichaqa wakin runakunaqa chunka otaq chunka iskayniyoqmi kankuman. Hinallataq, manan llapa runachu kaq ‘desencadenantes’ nisqayoq kanku, sapa runamanmi hukniray kanku. Wakin ‘desencadenantes’ nisqakunaqa sapa pachan cambian. Ejemplopaq, primavera killapi polen nisqa. Huk kaqninmi wakin wayna sipaskuna machuyasqankuman hina, manapaschá anchatachu kutichinkuman imakunachus ñawpaqta ‘desencadenaq’ kaqkunaman, i.e. aswan asmayuq kanankupaq. ¿Manachu chay ruwayqa allin? Kaypi wakin imakuna kanku mayqinkunachus generalmente asmata aswan mana allinman tukuchinman:

• Samay ñan unquykuna: Chiri , gripe , COVID-19 .
• Alergénicos : Kaykunaqa alergias nisqakunatam apamun. Ejemplokunan kanman animalkunaq chukchan, qaramanta k’aspikuna, saliva, polen , polvo ácaro, moho ima.
• Wayrapi phiñachiqkuna : q'apay, q'usñi ( cigarro q'osñi , k'aspi q'osñi), wayra qhillichasqa, sinchi q'usñikuna .
• Tiempo imayna kaynin: sinchi chiri, sinchi ruphay, sinchi chiri utaq ch’akiy.
• Ejercicio ruway: Wakin runakunapas ejercicio ruwasqankuwanmi asma onqoyninku astawan yapakunman. Chaymantaqa qhipaman rimasunchik.
• Sinchi sientekuykuna: llumpay llakikuy, kusikuy, manchakuy utaq estrés.

¿Imaynatataq mana infeccionkunata hap’inapaq?

Sasan llapanpi mana imamanta manchakuspa kay unquykunamanta, imaynan chiri unquymanta, gripemanta, COVID-19manta ima, ¿aw? Llapanchismi sapa kutilla onqonchis. Ichaqa chay onqoykunamanta aswan allinqa makiykita sapa kuti jabonwan unuwan mayllakuymi , onqosqa runakunamantapas karunchakuymi . Yuyariy, makiykiwanqa aswan facilmi germenkuna mastarikunanpaq. Chayrayku sapa kuti makiyki mayllakuyta costumbrakuy. Hampiqkuna yuyaychanku llapa 6 killamanta aswan watayuq runakuna gripe vacuna anual nisqawan chaymanta musuqchasqa COVID-19 vacuna nisqawan hampichikunankupaq. Kayqa aswan allinmi asma unquyniyuq runakunapaq . Kayqa kanman imaraykuchus sichus huk asmayuq runa kayhina infección respiratoria kaqwan hap’inman chayqa, hatun complicaciones kaqman apayta atinman, kay neumonía hina. Sichus chiriwan otaq gripewan hap’ichikuq hina sientekunki, otaq toswan hap’ichikunki chayqa, ama mancharikuychu hinaspa chay rato doctorta tapuy ima ruwanaykipaq.

¿Imaynatataq alergénicos nisqawan atipachikunki?

Alergénicos nisqakunaqa alergia nisqa onqoyta rikhurichiq imakunallam. Ejemplopaq, misiq chukchan, allqoq chukchan, ñut’u ácaro (kaykunaqa huch’uy animalkunan, mana rikusqayki ñut’u allpapi kawsaq), moho, polen, cucaracha ima. Kay alérgenos nisqakunan aswanta asma onqoyta apamun. Wakin runakunapaqqa chaykuna qaranta picachin, ñawinku pukayachin, estornudo, chhuqriy ima. Sichus piensanki alergiayoq kasqaykita, chaymi nin asma onqoyniyki aswan mana allinman tukupushaqta hina sientekunki asuykuspa otaq wakin imakunatapas mikhuspa chayqa, allinmi kanman tayta-mamayki otaq doctor alergiamanta prueba ruwanaykipaq. Chhaynapin allinta yachawaq imamanchus alergiayoq kasqaykita. Kay alérgenos kaqkunamanta tukuyninpi karunchakuyqa wakin kutipiqa mana atikunmanchu. Ichaqa, kaypi huk iskay kimsa yuyaychaykunata pruebayta atiwaq:

Alergénicos nisqakuna mana kananpaq yuyaychaykuna

• Cuartoykitaqa atisqaykiman hina limpio hinaspa mana ñut’u allpayuqta waqaychay. Kayqa niyta munan semanapi huk kutillatapas aspiradorawan (aswantaqa maypichus ñut’u allpa huñukun chaypi, ahinataq cama urapi, armario patapipas), polvota ch’aqchuy, mana necesario kaqkunatataq cuartomanta hurquy. Ñawpa pukllanaykikuna, oso de peluche, mawk’a periodicokuna, librokuna huñusqa ima, llapanku ñut’u allpata huñunkuman. Ichapas huk cajaman churanayki kanqa utaq wasi pataman churanayki kanqa, utaq mana necesitaspaykiqa chinkachinayki kanqa.
• Semanapi huk kutita sábanaykikunata, almohadaykikunatapas rupha yakuwan mayllana. Kallpanchakuy pluma almohadakunata, mantakunatapas pisiyachinaykipaq, chaykunapiqa alergénicos nisqakunapas kanmanmi. Kanmi especial tapakuna mana alergénicos nisqakuna, chaykunatan churawaq colchónniykiman, almohadasniykimanpas, chaykunata utilizaspaqa yanapasunkitaqmi polvo ácarokunamanta hark’anaykipaq.
• Atikuqtinqa cuartomanta alfombrakunata, llasa ventana tapakunatapas horqoy.Imaraykuchus kay laya telakunaqa aswanta alergénicos nisqakunata waqaychanku. Chaykunaqa astawanmi infección onqoywan hap’ichisunkiman. Aswanpas huch’uy, mayllanapaq alfombrakuna hina kaqkunata utilizay.

Importante: Doctornikiqa kaymanta aswantaqa achka allin consejokunatam qusunkiman. Sichus alergiaykikuna asmaykita rawrachishan chayqa, doctorniykiqa alergiapaq hampikunata otaq alergiapaq vacunakunata hampichisunkimanmi. Paymi kayta sut’inchasunki.

¿Imaynatataq pachamamapi phiñachiqkunata mana churanachu?

Yaqa llapan runakunapaqmi kay phiñachiqkuna mana hatun ruwaychu. Ichaqa asma onqoyniyoq runapaqqa qonqayllan onqoyta rikhurichinman. Chaykunaqa manan kaqllachu alergénicos nisqakunawan, chaykunaqa ‘irritan’ nisqallanmi wayra ñankunata. Aswan riqsisqa irritantes rikusqanchikqa kanku:

• Perfumekuna hinaspa cuerpo spraykuna
• Aerosol nisqawan ch'aqchuykuna (e.g. wayra ch'aqchuqkuna, insecticida ch'aqchuykuna) .
• Pichaypi sinchi qumikukuna (blanqueador polvo, baño pichaq hina) .
• Tabaco q’osñi, k’aspimanta estufakunamanta q’osñi, antawakunaq escape
• Pintura icha gasolina icha keroseno nisqa imakunamanta wapsi
• Wayra qhillichasqa

Mayninpiqa, mana ima mana allinpas rikch’akuq kaqkunapas, incienso k’aspikuna, q’apayniyoq velakuna, encía nisqakunapas wakin runakunapin asma onqoyta rikhurichinman. Sichus wasipi imapas utilizasqayki asma onqoyniykita apamushaqta tarinki chayqa, kallpachakuy mana q’apayniyoq otaq mana aerosol nisqayoq claseta utilizayta. Sichus q’osñi qanpaq huk gatillo kanman chayqa, cuidakunaykin segunda mano q’osñimanta . Ancha mana allinmi kanman asma onqoyniykipaq. Cigarrota pitaqkunata niy qayllaykipi ama pitanankupaq, otaq cigarrota pitaspankuqa karunchakunankupaq. Wasipi k’aspimanta estufawan llamk’aqtiykiqa, chaymanta q’usñipas sasachakuymi kanman. Chaymi kallpachakuy atisqaykiman hina chaykunamanta karunchakunaykipaq. Sichus wayra qhellichasqa kasqayki sasachakuyniyki kanman chayqa, wasiykipi aire acondicionado nisqa kasqanmi yanapasunkiman. Kanmi willakuykuna, chaykunam qawachin imayna wayrapa allin kaynin punchawpi kasqanmanta (wakin kutipiqa periodicokunapi hinaspa web nisqakunapipas lluqsimun). Chaykunata qhaway hinaspa reparay ima p’unchaykunachus sasa qanpaq kanman chayta. Hawa wayra ancha mana allin p'unchawkunapiqa aswan allinmi wasipi utaq hatun qhatu wasipi ``(aire acondicionado)'' nisqawan qhipakuy.

¿Imaynatataq pacha tikraywan asma unquyta controlanki?

Yuyaymanasun, sinchi wayra kaqtin... chay wayraqa polen hinallataq moho hina karu wayramanmi apayta atin. Chayqa sasa kanman asma unquyniyuq runakunapaq. Ichaqa paramusqan qhepamanmi wayrapi polen nisqa pisiyapunman, para mayllasqanrayku. Ichaqa, sinchi paraqa sach’akunatapas qhepamanmi aswan polenta paqarichinman. ¿Manachu kayqa naturalezamanta admirakuypaq? Ancha chiri utaq ancha ruphay pachapas asma unquyta aswan mana allinman tukuchinman. Chaynallataqmi kanman hatun humedad utaq ancha ch’aki wayra. Chiri, ch’aki wayrata samayqa wayra ñanniykikunata k’iskiykuchinman, asma unquytataq astawan mana allinman tukuchinman. Chaymi, sichus yachanki wakin pachakuna asma onqoyniyki aswan mana allinman tukuchisqanmanta chayqa, allinta qhawariy pachaq willakusqanpi. Sichus yachanki tiempo hamunanta, chaymi sasachakuykunata apamunman chayqa, ñawpaqmantaraq preparakuy chayta atipanaykipaq. Ejemplopaq, chiri p’unchaypi lloqsispaqa pañuelowanmi simiykita simiykitapas tapakuwaq. ``Plan de acción asma kaqmanta`` (plan doctorniyki qususqayki asmaykita controlanaykipaq) chaypi kanan tiyan imatachus ruwanayki tiyan chayhina situacionpi. Allinta ñawinchaspa entiendey.

¿Imataq ejercicio ruwaywan ruwasqa asma?

Askha asma onqoyniyoq runakunan reparanku asma onqoyninkuqa ejerciciota ruwaspa, phawaspa, saltaspa otaq pukllaqtinkupas astawan yapakusqanmanta. Yaqapaschá tosankuman, chhuqrinkuman otaq sinqankupi k’irisqa sientekunkuman. Wakin runakunapaqqa ejercicio ruwayllam asma unquyninkuta rikurichin. Kay unquyta sutichanchik Asma Inducida por Ejercicio nispa. Alergenos kaqwan chanta infecciones respiratorias kaqwan kuska, ejercicio ruwayqa huk hatun asma unquyta rikhurichin. Ichaqa yuyariy, ¡ejercicio ruwayqa manan huk desencadenantechu karunchakunayki! Aswanpas ejercicio ruwayqa ancha allinmi qhali kanaykipaq. Doctorpa yanapayninwanmi mana imamanta manchakuspa ejerciciota ruwawaq qhali kanaykipaq. Doctorniykiqa nisunkimanmi manaraq ejerciciota ruwashaspa inhaladorniykita utilizanaykipaq. Hinallataq, ancha allinmi manaraq ejerciciota ruwachkaspa pisillata `q’uñichiy` ruway, ejerciciota ruwachkaspataq `q’uñichiy`. Ancha allinmi doctorwan rimay, chhaynapi sut’ita entiendenaykipaq ima clase ejerciciochus allinniykipaq kasqanmanta, hayk’a tiempo ruwanayki kasqanmanta, imakunatachus ruwanayki kasqanmanta manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejercicio ruwashaspa, qhepamanpas.

¿Astma onqoytachu estrés nisqawan sientekusqankuwan afectan?

Arí, chayqa cheqaqmi. Wakin runakunapaq, sinchi sientekuykuna chanta reacciones kaqkuna kayhina llumpay llakisqa kay, llakisqa kay, mancharisqa kay, llumpay asikuy utaq qapariy, chanta kay estrés kaqpas asma sintomakunata rikhurichinman. Ejemplopaq, sichus examen ruwanaykipaq sinchita mancharikunki chayqa, chay estrés nisqawanmi asma onqoyniyki astawan yapakunman. Chay sinchi sientekuykunata kamachinaykipaqqa allinta puñuy, sapa kuti ejerciciota ruway (doctorpa kamachisqanman hina), allin mikhunata mikhuy.Yanapakunmi. Hinaspapas samay ejerciciokunata ruwaypas, yuyaymanaypas yanapasunkimanmi yuyayniykipi thak kayta tarinaykipaq. Sichus piensanki estrés nisqayki llumpay kasqanmanta, sapa kuti hamusqanmanta otaq mana sapallayki atipayta atisqaykita chayqa, ama p’enqakuychu nitaq manchakuychu tayta-mamaykiwan, doctorwan, yachachiqwan otaq confiasqayki kurak runawan rimaspa yanapayta mañakuy. Mayninpiqa terapeuta hina runawan rimaypas anchatan yanapasunkiman chhayna sasachakuykunata atipanapaq.

Aswan importante kaqta yuyarinanchis (Wasiyman apakuymanta willakuy) .

Chiqamanta, imaña asma unquyniyki qallarichiq kaqtinpas, huk importante kaqta kan llapa asma kaqwan kaq runakuna yuyarinanku tiyan: Siempre hap’iy inhalador usqhaylla allinyachiqniyki (aswanta azul kaqwan) asma sintomakunayuq kaqtin. Kay inhaladorta maymanpas rispaykiqa, yachaywasipi, pukllaypi, viajepi ima. Ama kayta qunqaychu, ¿allinchu?

Asma unquyqa allinta atipanapaq unquymi. Yachaspa imakunachus chayta ruwanaykipaq, chaymanta yachaspa, chanta doctorniykip yuyaychayninta, hampikunata ima kasukuspa, asma unquywan qhali kusisqa kawsayta atiwaq. Ama llakikuychu, ¡mana sapallaykichu kay puriypi kachkanki! Askha runakunan yanapasunkiman.

---

Asma, Asma Triggers, Alergias, Alergénicos, Samay Sasachakuykuna, Infecciones Respiratorias, Sinhala Salud Artículos, Asma Soluciones