¿Imaynatataq kay phiñachiq ‘Gripe’ nisqamanta mana imamanta manchakuspa kasunman? ¡Kay métodokunamanta rimasun!

Allinllachu! ¿Manachu kay ‘Gripe’ (Gripe) qampas chiqnisqayki? Chayqa rikurinmi watapi aswan importante llamkayniyuq kaptinchik, examenkuna kachkaptinchik utaq amistadninchikkunawan kusirikuyta piensaptinchikpas. Wakin kutiqa tukuy p’unchawniyku, ichapas huk semanapas, chayrayku usuchisqa. Ichaqa ama llakikuychu, kunan p’unchaymi rimasunchis wakin sasan, ichaqa ancha importante ruwaykunamanta kay phiñachiq `(Gripe)` nisqamanta lloqsinanchispaq, yanapawasunmantaq kusisqa kananchispaq, hinallataq llank’ayninchista allinta puririchinapaq.

Chhaynaqa, ¿imaynatataq gripemanta mana imamanta manchakuspa tarikunki?

Ancha sasan rikch’akunman chaypas, sichus kay costumbrekunata kawsayniykiman churanki chayqa, hatun hark’ayta tariwaq kay `(Gripe)` hap’iymanta. ¿Qhawarisunchis imachus kasqankuta?

1. Ñawpaqtaqa: ¡Gripe Vacunata hap’iy!

Arí, kayqa aswan allin harkakuymi `(Gripe)` nisqamanta. Kay `(Gripe Vacuna)` ruwasqanqa cuerpoykipi inmunidadta hatarichin kay `(Gripe virus)` kaqwan maqanakunaykipaq. Yuyaykuy huk ejercitoyoq kay hinata llaqtanchista amachanapaq, kay vacunaqa hatarichinmi huk huch’uy ejercitota cuerponchis ukhupi `(Virus)` nisqawan tupananpaq sichus hamunman chayqa. Aswan allinqa kay vacunata hap’ispaqa manan hark’asqallachu kanki, aswanpas muyuriqniykipi kaq runakunapas. ¿Imaynatataq yachanki? Maypachachus pisi chaninniyuq kanki kay `(Gripe)` kaqwan, chansa huk runawan hap’ichikunaykipaqpas pisilla. Kayqa hatun yanapakuymi astawanqa yuyaqkunapaq, uchuy warmakunapaq utaq wasipi huk unquyniyuqkunapaq. Ichaqa huk huch’uyllatan yuyarinayki. Inmunidadqa mana chay ratochu wiñan kay vacuna chaskisqamanta. Yaqa llapanpim yaqa iskay semanata pasarun cuerponchik kay harkakuyta allinta ruwananpaq. Hinallataq, wakin kuti sichus huk musuq laya `(Virus)` lluqsimun chayqa, kay vacuna mana 100% allinchu kanman. Ichaqa, kay vacunaqa chiqamanta yanapan pisiyachiyta sintomakunata chanta hark’ananpaq sinchi unquykunata. Chayrayku, ancha allinmi sapa wata hampiqniykiwan rimay hinaspa kay `(Gripe Vacuna)` nisqawan hampichikuy.

2. ¡Acostumbrakuy makiykita sapa kuti hinaspa allinta mayllakuyta!

Kaytaqa warmachanchikmantapacham uyarinchik. Ichaqa manan nishutachu rimasunman chaypa valornintaqa. Maki mayllakuyqa ancha kallpasapa harkakuymi `(Gripe virus)` hina germenkunamanta. ¿Yachankichu imanasqa? ¿Hayka imakunatataq sapa punchaw llachpanchik? Punku hapinakuna, qullqi, autobuspa tiyanankuna, mesakuna... Tukuy hinantinpim germenkuna kanman. Ñawpaqta nisqanchis hina, yaqa iskay semanapin inmunidad wiñananpaq kay `(Gripe Vacuna)` nisqamanta. Chay pachakunapiqa kay maki mayllakuy costumbreqa anchatam yanapawanchik huk unquykunamanta harkakunanchikpaq, chaykunapaqqa manam vacuna kanchu, ahinataq `(Srío Común).`

"Piensariy, makiykita mayllakuyqa manaraq maqanakuyman richkaspa armaykikunata pichay hinam. ¡Manaraq gérmeneswan maqanakuyman richkaspa pichakuymi !"

¿Hayk’aqpunitaq makiykita mayllakunayki?

• Bañota llamk’achkaspa.
• Tos utaq estornudoyuq kaspaqa (aswantaqa makiykiwan simiykita tapaptiyki).
• ÑawikunaManaraq lentes de contacto nisqakunata churachkaspa, hurquchkaspapas.
• Manaraq maquillaje churachkaspa.
• Manaraq mikhuchkaspa, manaraq mikhunata wakichichkaspa, manaraq mikhunata rakichkaspa.

Maki mayllakuypa aswan hatun allinninqa ancha facilmi, mana qullqipaqtaqmi amachakunaykipaq. Chaymi, yachay wasiman hamuspa, llaqtaman rispa, autobusmanta uraykuspa, achka runakunapa kasqanman rispaykiqa, huk minutota hapispa makiykita allinta jabonwan mayllakunaykichik. Chayqa ancha allinmi kanqa qampaqpas aylluykipaqpas.

3. Kallpanchakuy unquq runakunamanta karunchakunaykipaq.

Chayta ruwayqa wakin kutipiqa sasa kanman, ichaqa atisqaykiman hina kallpachakuyqa allinmi. Pitapas tosachkaqta utaq estornukuchkaqta rikuspaykiqa huk ratulla paykunamanta karunchakuy. Imaraykuchus kay `(Gripe virus)` wayrawan mast’arikun ancha mana riqsisqa. Imaynan pipas tosaqtin otaq estornukuqtin hina, chay `(Virus)` nisqa particulakuna wayraman haykuspa cuerponchisman haykunman samaykuqtinchis, ichaqa manan sapa kutichu onqosqa runaqa onqosqa hina qhawarikun. Wakin runakunaqa kay `(Gripe)` kaqwan kanku ichaqa mana ima hatun sintomakunatapas rikuchinkuchu. Chayqa yanapawasunmanmi ñawpaq rimasqanchis `(Gripe Vacuna)` nisqa, sapa kuti maki mayllakuypas. Huk importante kaqtaqmi , atisqaykiman hina siminta, ñawiykita, simiykitapas ama llamiychu. Kaykunaqa kimsa hatun yaykuykunam, chaynintam `(Virus)` mana sasachakuspalla cuerpoman yaykuyta atin. ¿Hayka kutitataq sapa punchaw kay sitiokunata mana musyakuspa llachpanchik? Chaymi, kaypi huk ratulla yuyaymanay.

4. Tosniykita utaq estornudoykitapas tisuwan utaq codoykiwan tapay.

Chay costumbreqa ancha importanten, astawanqa huk runakunaq qayllanpi kashaspanchis. Tos utaq estornudo kanayki kaptinqa, makiwan simiykita tapanaykimantaqa tisuwan llamk’achiy. Mana tisuyuq kaspaqa simiykita codoykiwan tapay. ¿Imanasqataq chayta ruwanki? Makiykiwan simiykita tapaptiykiqa, tukuy chay `(Virus)` makiykiman chayan. Chaymanta, chay `(Virus)` tukuy ima llamisqaykiman (punku k’utukunaman, mesakunaman, librokunaman) mast’arikunman. Chaymanta, mana sasachakuspalla hukkunata unquchinman. Chaymi, kay pisi costumbrewanqa, `(Virus)` mastarikuyninta hatun tupuyman controlayta atinki.

5. Gripewan kanki chayqa, ama hina kaspa wasiykipi qhepakuy!

Kayqa ancha allinmi. Mana allin sientekuspaykiqa, fiebreyuq, tosniyuq, utaq siminmanta yaku lluqsiptinqa, wasipi qhipakuy, wakkuna allinninpaqtaq samariy. Lloqsimuspaykiqa, ¿hayka runakunatataq unquchiwaq? Yachaywasipi wawa kanki chayqa, claseykipi kaq wak wawakunata, yachachiqkunaman ima unquchiwaq. Oficinapi llamkaq kanki chayqa, oficinapi hukkunatapas unquchiwaqmi.

"Wasipi qhipakuyqa manam samariyllachu, hukkunata amachanapaq hatun yanapakuymi!"

Hinaspapas wasipi qhepakuyqa allinmi qanpaq. Kayqa ancha allinmi munasqayki peliculata qawanaykipaq, videojuegota pukllanaykipaq utaq allin librota leenaykipaq. Cuerpoykiman samariqtiykiqa aswan facilmi onqoywan maqanakunanpaq, usqhaylla qhaliyananpaqpas.

¡Ama qunqaychu kaykunata kallpachanaykipaq inmunológico nisqa sistemaykita!

Hawa rimasqanchis 5 ruwaykunamanta aswantaqa, cuerponchispa defensakuna natural nisqakunan, chaymiInmunológico nisqa kallpata waqaychaypas ancha allinmi. Kayqa cuerponchispi kaq soldadokunaman allin mikhunata, samaytapas qoy hinan. Chaymantaqa ima `(Virus)`wanpas allintam maqanakunmanku. Chhaynaqa, ¿imatan ruwawaq inmunidadniyki kallpachanaykipaq?

• Allinta puñuy: Ancha allinmi sapa punchaw 7-8 horasllapas allin puñuy. Mana puñuyqa pisiyachinmi cuerponchista hark’an.
• Allin mikhunata mikhuy: Kallpanchakuy sapa p’unchay 5 porción nisqallapas frutakunata , verdurakunata mikhunaykipaq. Hinallataq, mikhuy fibrayuq mikhuykunata , proteína nisqayuq mikhuykunata ima ( challwa , uhu , habas hina). Atikusqanman hina pisiyachiy azucarniyuq upyanakunata, procesado nisqa mikhuykunatapas.
• Achka yakuta upyana: Sapa punchaw 2-3 litro yakutallapas upyana. Yakuqa cuerponchistan ch’uyata waqaychan, hinallataqmi yanapan cuerponchista hark’aq cuerponchista allinta llank’ananpaq.
• Sapa kuti ejercicio ruway : Sapa p’unchay pisi tiempolla ejercicio ruwayqa yawar puriynintan allinta yanapan, inmunidadtataqmi kallpachan. P’unchaypi 30 minuto puriyllapas allinmi.

Tukuchanapaq, kayta yuyariy!

Qawasqaykiman hinaqa, kay `(Gripe)` nisqamanta mana imamanta manchakuspa kayqa manam chayna sasachu. Sichus kay sasan costumbrekunata sapa p’unchay ruwayniykiman yapanki chayqa, hatun hark’ayta kay phiñachiq `(Gripe)` nisqamanta tariyta atinki. Aswan importanteqa manan saqeychu kay `(Gripe)` kusikuyniykita, importante llank’ayniykita, kusikuyniykitapas hark’ayta. Chaykunata qatipay hinaspa sapa kuti kallpanchakuy qhali hinaspa kusisqa kanaykipaq. Ima tapukuyniykipas otaq iskayrayayniykipas kaptinqa ama qunqaychu doctorman riyta hinaspa consejota mañakuy. ¡Allin qhali kayta munayman!

---

Gripe, gripe, virus, vacuna, maki mayllakuy, qhali kay