Doctorniyki bipolar onqoyniyoq kasqaykita nisuptikiqa, kawsayqa huk chhikantan sasachakunman. Tukuy kawsaypi unquy kasqanrayku, aswan allin hampiyqa hampikunawan rimay terapiawan kuskachasqa. Ichaqa, ¿yacharqankichu kay hatun hampikunamanta aswantaqa huk imaymanakuna kasqanmanta, chaywanmi yanapasunki sintomaykikunata allinta manejanaykipaq, sonqoykipi thak kayta tarinaykipaqpas? Chiqamanta, allin mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway, allin puñuy ima, mana wakmanta unquyniyki rikhurinanpaq yanapasunkiman.
¿Atisunmanchu kawsayninchispi huk huch’uy t’ikrayta, allin qhali kayta?
Piensariy, sapa punchaw kawsayninchikpi ruwasqanchik uchuy ruwaykunata tikraspa, mayna impactota kay situacionta ruwanman.
Saludable mikhuy
Llapanchismi yachanchis ácidos grasos omega-3 nisqakuna umanchis allin kananpaq. Hinaspapas investigaqkunan repararqanku llakikuywan onqoq runakunaqa pisillata vitamina D, B vitaminakunayoq kasqankuta. Chaymi allin mikhunata mikhuyqa yanapasunkiman kawsayniykita allinta controlanaykipaq, yuyayniykipipas allin kallpayoq kanaykipaqpas.
Chaymi, atisqaykiman hina askha imaymana mikhuykunata mikhuy. Mikhuyniykipi churay granos enteros, musuq frutakunata verdurakunata, mana wirayuq aychakunata, sunqupaq allin wira challwakunatapas salmón, atún, caballa nisqakunata. Doctorniykita tapuy ima suplementokunatapas tomanayki kasqanmanta .
Ancha samayniyuq puñuy.
Allin puñuyqa sasachakuymi kanman trastorno bipolar nisqawan. Yaqapaschá askha horakuna puñuyta atiwaq maníaco onqoyniykipi, ichaqa manapaschá puñunamanta hatariyta munankichu llakisqa kashaspa. Yuyariy, mana puñuyniyuq kayqa aswan hatunmi sunqunchikta tikrananpaq . Allin puñuyqa ancha allinmi yuyayniykipaq hinallataq cuerpoykipaqpas.
Wakin kuti, kay métodos de consejería psicológica kaqwan kay Terapia Cognitiva Conductual kaqwan yanapakunman kay insomnio kaqwan.
Allin puñunaykipaq kaykunata pruebawaq :
- Sapa punchawmi puñunaman riy hinaspa huk horallapi rikchariy. Sapa punchaw yaqa 8 hora puñuyta munay.
- Cuartoykita ruway sumaq, tutayaq puñunaykipaq.
- Ama telefonoykita utilizaychu nitaq televisionta qhawaychu manaraq puñushaspa. Aswanpas cuerpoykita mayllakuy, librota leey otaq imatapas samarinaykipaq ruway.
- Puñunayki qayllapi wiksayki hunt’ananpaq ama mikhuychu.
Cuerpopaq ejercicio ruway
Yachaysapa runakunam qawachin ejercicio ruwayqa manaña llakikunaykipaq kasqanmanta, allin kawsaynikimanta hinaspa sapa punchaw ruwaykunata aswan allinta ruwanaykipaq yanapasusqanmanta.
Ichaqa kayta yuyariy. Llumpay kallpawan otaq llumpay kallpawan ejercicio ruwayqa wakinpiqa maniamanmi apawanchik. Chaymi, aswan allin kanman kaymanta doctorniykiwan rimay hinaspa tanteay ima nivel ejercicio qampaq allin kasqanmanta.
Yuyaywan kurkuwan tinkuchiq hampiy ñankuna
Kaykunataqa sutichasunmantaqmi tratamientos adjuntos nispa, chaykunatan yapayta atikunman hatun hampikunaykimanta aswantaqa.
Hamutay
Chayqa yanapasunkimanmi yuyayniykita thasnunaykipaq, allinta yuyaykunaykipaq, yawarpa tanqayninta pisiyachinaykipaq, llakikuyniykitapas mana allintachu ruwanaykipaq. Yachay maskaymi qawachin yuyaymanayqa, Terapia de Mensaje Basada en Cognitiva (CBMT) nisqawan kuskachasqa kaptin, anchata yanapanman llakikuypa hinaspa llakikuypa sintomakunata pisiyachinanpaq.
Acupuntura nisqa
Chayqa yanapanmanmi manaña estrés nisqa kananpaq, cuerponchispi yawar allinta purinanpaqpas. Ichaqa sichus kay hampichikuyta akllanki chayqa, allin yachayniyoq, allin yachayniyoq profesionalllan ruwanan . Hinallataq, agujakuna mana wawayuq kananpaq qhawarina. Kay métodomanta investigacionkuna ruwakusqanrayku, manaraqmi allintachu niyta atikunman imayna allin kasqanmanta kay trastorno bipolar kaqpaq.
Vitaminas adicionales nisqakunata, suplementos nutricionales nisqakunatapas
Vitaminakunata, mineralkunata ima tarinapaqqa aswan allinqa mikhuywanmi. Ichaqa wakin kutipiqa suplementokunatan tomanayki kanqa. Manaraq ima suplementotapas tomashaspaykiqa, doctornikita tapuy allinchus icha manachus chayta. Uraypiqa wakinmi tarikun investigacionpi wakin yanapakuq kasqankuta.
| Suplemento nutricional nisqa | ¿Imapaqtaq chaywan yanapachikunman? |
|---|---|
| Ácidos Grasos Omega-3 nisqa | Iskay laya omega-3s aswanta, EPA chanta DHA, yanapanman pisiyachiyta sintomas de depresión kaqmanta. |
| Vitamina D nisqa | Yachay tarisqankum qawachin trastorno bipolar nisqawan unquq runakunaqa pisi vitamina D nisqayuq kasqankuta. Vitamina D3 suplementokunata hap’iyqa yanapanmanmi pisiyachiyta sintomakunata iskaynin maniamanta hinallataq llakikuymanta. Aswan allinqa intipa kanchayninmi, wira challwakunapas. |
| N-Acetil Cisteína (NAC) nisqa. | Yanapakunmi antioxidantes nisqakuna ruwakunanpaq, chaykunan cuerpoq células nisqakunata hark’an mana dañasqa kananpaq. Wakin yachaykunaqa rikuchirqanku kay NAC hap’iyqa pisiyachin kay síntomas de depresión kaqmanta chanta allinchan kay calidad de vida kaqmanta. |
| Colina, Cromo, Magnesio nisqa | Wakin pruebakuna kan kaykunaqa allin kanku uma qhali kaypaq chanta yanapanman kay mania sintomakunata pisiyachinapaq, ichaqa aswan investigación kaykunamanta necesitakun. |
¡Anchata cuidakuy kaykunamanta!
Mana tukuy ima "natural" utaq "herbal" nisqachu mana imamanta manchachikuqchu. Wakin imapas peligroso kanman, astawanraqmi trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runapaqqa.
- San Juan: Kayqa qura hampi, llakikuy hampinapaq. Ichaqa manan allinchu kanman trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runakunapaqqa . Chayqa kanman mania nisqa unquyta hatarichisqanraykum. Huk hampikunawanpas hukllawakunmanmi, ichapas tomasqaykiwan.
- Folato/Ácido Fólico: Sichus anticonvulsivos hampikunata trastorno bipolar nisqapaq hap’inki chayqa, chay hampikunaqa folato nisqatan pisiyachinman. Ichaqa sichus folato/ácido fólico nisqa suplementokunata hap’inki chayqa, chay hampikunaq allin kaynintan hark’anman.
Yuyariy, manaraq ima hampitapas, vitaminatapas, suplemento nutricionaltapas tomachkaspayki utaq ima hampitapas qallarichkaspaykiqa, doctornikiwanmi rimanaykipuni. Paymi allinta yachan onqoyniykiwan huk hampikuna tomasqaykiwan tupasqanmanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Trastorno bipolar hampiyqa equipopi pukllay hinan. Doctornikiwan kuska llamkanaykichik tiyan.
- Doctornikipa hampikunamanta hinaspa consejonkunamantapas, allin mikuy, allin puñuy hinaspa allin ejercicio ruwaypas anchatam yanapasunki.
- Imaraykupas, ama pipas nisusqaykiraykullachu ima vitaminatapas, qura hampitapas, huk suplementotapas tomayta qallariychu. Ñawpaqtaqa doctorwan tapukuypuni.
- Mana tukuy "natural" nisqachu mana imamanta manchachikuqchu. Wakin imakuna, San Juan hina, trastorno bipolar aswan mana allinman tukuchinman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay