Simți în mod constant frică și îngrijorare inutile? Hai să vorbim despre tulburările de anxietate.

Te simți uneori copleșit, inutil de speriat sau anxios? Îți faci prea multe griji în legătură cu anumite lucruri? Nu este normal. Aceasta poate fi o stare mentală pe care o controlezi inconștient. Astăzi vom vorbi despre tulburările de anxietate sau bolile legate de anxietate .

Ce este mai exact această tulburare de anxietate?

Simplu spus, tulburarea de anxietate este o afecțiune de sănătate mintală. Dacă aveți această afecțiune, vă confruntați cu anumite lucruri și situații cu frică și anxietate mare. De asemenea, puteți experimenta simptome fizice, cum ar fi bătăi rapide ale inimii și transpirații.

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Deci uneori ne este frică, nu-i așa?” Da, este normal. Este normal ca toți să ne simțim puțin speriați sau anxioși uneori. De exemplu, când trebuie să rezolvăm o problemă la birou, să mergem la un interviu, să susținem un examen sau să luăm o decizie importantă, ne simțim puțin speriați sau anxioși. De fapt, uneori este bine să avem puțină frică. Pentru că ne ajută să fim atenți la situațiile periculoase, ne menține concentrați și ne protejează.

Totuși, o tulburare de anxietate este ceva care depășește sentimentele normale de frică și anxietate. O tulburare de anxietate este definită ca fiind:

• Dacă această frică te afectează până la punctul în care nu îți poți desfășura activitățile zilnice .
• Dacă reacțiile tale nu corespund adesea situației (de exemplu, dacă te enervezi prea tare).
• Dacă nu îți poți controla reacțiile la evenimente.

Această afecțiune poate afecta sugarii, copiii mici și adulții. Femeile sunt adesea de două ori mai predispuse la dezvoltarea acestei afecțiuni decât bărbații.

Tulburările de anxietate pot face dificilă chiar și trecerea peste zi. Cu toate acestea, vestea bună este că există tratamente eficiente pentru aceste afecțiuni .

Există diferite tipuri de tulburări de anxietate?

Da, conform Asociației Americane de Psihiatrie (DSM-5), manualul standard pentru diagnosticarea bolilor mintale, există mai multe tipuri de (tulburări de anxietate). Unele dintre ele sunt:

• Tulburare de anxietate generalizată (TAG): În această afecțiune, vă simțiți constant îngrijorat, îngrijorat și stresat. Principala caracteristică este că vă faceți griji inutil, frecvent și nerealist chiar și despre lucruri de zi cu zi, cum ar fi responsabilitățile de la serviciu, sănătatea și treburile casnice. Imaginați-vă, Nalini este foarte îngrijorată pentru copilul ei când ajunge acasă de la școală, întrebându-se dacă i se va întâmpla ceva. Își face griji și își face griji în fiecare zi pentru lucruri inutile de acest gen. Aceasta ar putea fi o afecțiune numită (TAG).

• Agorafobie:Aceasta se caracterizează printr-o frică severă de a fi prins în capcană, de a nu putea scăpa și de a nu putea cere ajutor. Persoanele cu agorafobie evită locurile noi și nefamiliare, cum ar fi spațiile mari, deschise, locurile aglomerate și locurile din afara casei. De exemplu, Kamal se teme să meargă la un supermarket mare, unde simte că, dacă rămâne prins acolo, nimeni nu-i va veni în ajutor.

• Tulburare de panică: În această afecțiune, aveți atacuri de panică bruște și neașteptate. Elementul unic al acestei afecțiuni este că aceste atacuri de panică apar de obicei fără avertisment și nu sunt cauzate de nicio altă afecțiune mentală sau fizică. Unele persoane cu tulburare de panică pot avea și agorafobie.

• Fobii specifice: O fobie este o frică sau anxietate pe care o ai față de ceva. Este atât de severă încât îți perturbă viața într-un mod persistent și insuportabil. Există sute de fobii. Toate au același diagnostic: fobie specifică. Doar agorafobia este considerată un diagnostic separat. De exemplu, unii oameni au o frică extremă de păianjeni, înălțime și ace.

• Tulburare de anxietate socială: Aceasta a fost cunoscută anterior sub numele de fobie socială. În această afecțiune, aveți o frică intensă și persistentă că alții vă vor judeca și se vor holba la voi. Acest lucru poate face ca unii oameni să se teamă să iasă în public sau să vorbească.

• Tulburarea de anxietate de separare: Aceasta se manifestă atunci când simțiți o anxietate extremă atunci când sunteți separat de cineva drag, în special de un îngrijitor principal (de exemplu, un părinte). Deși anxietatea de separare este o etapă normală de dezvoltare pentru copiii mici și preșcolari, tulburarea de anxietate de separare poate afecta atât copiii, cât și adulții.

• Mutism selectiv: În această afecțiune, uneori te oprești din vorbit din cauza fricii sau a anxietății. Aceasta afectează cel mai adesea copiii mici, dar poate apărea și la copiii mai mici și la adulți .

Important: Alte afecțiuni mintale, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), tulburarea de stres acut și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), au, de asemenea, simptome similare cu tulburările de anxietate. Cu toate acestea, Asociația Americană de Psihiatrie nu le clasifică drept tulburări de anxietate, ci ca afecțiuni separate.

Cât de frecvente sunt acestea (tulburări de anxietate)?

Tulburările de anxietate sunt o afecțiune mintală foarte frecventă. De exemplu, dacă te uiți la statisticile din Statele Unite:

• Fobiile specifice afectează până la 12% din populație.
• Tulburarea de anxietate socială afectează aproximativ 7% din populație.
• Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) afectează aproximativ 3% din populație.

Aceste statistici arată că aceasta nu este o situație banală.

Care sunt simptomele tulburărilor de anxietate?

Simptomele tulburărilor de anxietate variază în funcție de tip. Există mai multe simptome comune.

Simptomele psihice pot fi:

• Sentimente de frică, groază, neliniște și neliniște.
• Simțindu-mă mereu anxios și furios.
• Gânduri obsesive care nu pot fi controlate.
• Dificultăți de concentrare.

Simptomele fizice pot include:

• Neliniște, incapacitatea de a rămâne într-un singur loc.
• Palpitații cardiace.
• Dificultăți de respirație.
• Tensiune musculară.
• Palme și tălpi reci sau transpirate.
• Gură uscată.
• Greaţă.
• Amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor.
• Insomnie sau probleme cu somnul.

Dacă aveți aceste simptome frecvent, este foarte important să consultați un medic sau un consilier în sănătate mintală .

Care sunt cauzele tulburărilor de anxietate?

Ca și în cazul altor afecțiuni mintale, cercetătorii nu cunosc încă cauza exactă a tulburărilor de anxietate. Cu toate acestea, ei cred că o combinație de factori ar putea juca un rol:

• Dezechilibre chimice: Mai mulți neurotransmițători și hormoni din creierul nostru, cum ar fi (norepinefrina), (serotonina), (dopamina) și (acidul gama-aminobutiric - GABA), au fost asociați cu anxietatea. Dezechilibrele acestor substanțe chimice pot contribui la o tulburare de anxietate.
• Schimbări ale creierului: Există o parte a creierului nostru numită amigdală care joacă un rol important în gestionarea fricii și a anxietății. Studiile au arătat că persoanele cu tulburări de anxietate au o activitate crescută a amigdalei ca răspuns la stimulii care provoacă anxietate.
• Influențe genetice: Tulburările de anxietate par să fie ereditare. Aceasta înseamnă că poate exista o influență genetică. Dacă cineva din familia ta apropiată (de exemplu, un părinte, o soră sau o soră) are o tulburare de anxietate, ești expus unui risc mai mare de a dezvolta și tu una.
• Factori de mediu: Stresul sever sau prelungit poate altera echilibrul neurotransmițătorilor care controlează starea de spirit. Stresul excesiv pentru o perioadă lungă de timp poate contribui la o tulburare de anxietate. În mod similar, experimentarea unui eveniment traumatic poate duce, de asemenea, la dezvoltarea tulburărilor de anxietate.

Cum să identificăm tulburările de anxietate?

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți simptome ale unei tulburări de anxietate, consultați mai întâi un medic. Medicul va efectua mai întâi o evaluare medicală. Vă va face un examen fizic, vă va întreba despre istoricul medical, despre medicamentele pe care le luați și vă va întreba dacă cineva din familia dumneavoastră are o tulburare de anxietate.

Nu există analize de sânge sau scanări imagistice care să poată diagnostica tulburările de anxietate. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate solicita unele teste pentru a exclude alte afecțiuni fizice (cum ar fi hipertiroidismul) care cauzează simptomele. Dacă nu există nicio cauză fizică, medicul vă poate trimite la un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog.

Un consilier în sănătate mintală va realiza un interviu sau un sondaj cu dumneavoastră. Vă va pune întrebări despre simptomele, tiparele de somn și alte comportamente. Va folosi criterii din manualul Asociației Americane de Psihiatrie (DSM-5) pentru a diagnostica tulburările de anxietate.

De obicei, medicul își bazează diagnosticul pe:

• Simptomele pe care le raportați (inclusiv intensitatea și durata lor).
• Discutând despre cum aceste simptome vă afectează viața de zi cu zi.
• Medicul îți va observa atitudinile și comportamentele.

Cum sunt tratate tulburările de anxietate?

O tulburare de anxietate este ca orice altă afecțiune medicală care necesită tratament. Nu este ceva la care te poți gândi pur și simplu și de care poți scăpa. Nu este o problemă de voință sau atitudine. Cercetătorii au făcut progrese mari în tratarea afecțiunilor de sănătate mintală în ultimele decenii. Medicul dumneavoastră va dezvolta un plan de tratament potrivit pentru dumneavoastră. Planul respectiv poate include o combinație de medicație și psihoterapie .

Medicație pentru tulburări de anxietate

Medicamentele nu pot vindeca complet o tulburare de anxietate. Cu toate acestea, ele pot reduce simptomele și vă pot ajuta să funcționați mai bine. Medicamentele pentru tulburările de anxietate includ:

• Antidepresive: Acestea sunt utilizate în principal pentru tratarea depresiei, dar pot ajuta și în cazul tulburărilor de anxietate. Aceste medicamente schimbă modul în care creierul utilizează anumite substanțe chimice, îmbunătățind starea de spirit și reducând stresul. Antidepresivele au nevoie de timp pentru a-și face efectul, așa că aveți răbdare. ISRS-urile și IRSN-urile sunt cele mai frecvent prescrise antidepresive pentru anxietate. Antidepresivele triciclice sunt o altă opțiune, dar pot provoca mai multe efecte secundare.
• Benzodiazepine: Această clasă de medicamente poate ajuta la reducerea anxietății, panicii și neliniștii. Deși acționează rapid, puteți dezvolta toleranță la ele. De asemenea, pot crea dependență, așa că trebuie să fiți foarte atenți atunci când le utilizați. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o benzodiazepină pentru o perioadă scurtă de timp și apoi poate reduce treptat doza. Benzodiazepinele care ajută la tulburările de anxietate includ Alprazolam, Clonazepam, Diazepam și Lorazepam.
• Beta-blocante: Aceste medicamente pot ajuta la reducerea unora dintre simptomele fizice ale tulburărilor de anxietate, cum ar fi bătăile rapide ale inimii și tremorul. Cu toate acestea, ele nu tratează aspectele psihologice ale tulburărilor de anxietate.

Medicul dumneavoastră va colabora cu dumneavoastră pentru a găsi combinația potrivită de medicamente și dozajul. Nu modificați dozajul și nu întrerupeți administrarea medicamentelor fără a discuta cu medicul dumneavoastră. Medicul vă va monitoriza pentru a se asigura că medicamentul funcționează corect și că nu aveți efecte secundare.

Psihoterapie pentru tulburări de anxietate

Psihoterapia este numită și „terapie prin vorbire”. Aceasta implică o varietate de metode de tratament care te ajută să identifici și să schimbi sentimentele, gândurile și comportamentele negative. Un consilier în sănătate mintală te va ajuta să înțelegi tulburarea ta de anxietate și va discuta cu tine despre strategii care te pot ajuta să o gestionezi. Două dintre principalele metode sunt:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Acesta este cel mai frecvent tip de psihoterapie utilizat pentru a ajuta la gestionarea tulburărilor de anxietate. TCC te învață să identifici tiparele de gândire și comportamentele care duc la sentimente stresante. Apoi, lucrezi pentru a-ți schimba răspunsurile la aceste gânduri și factori declanșatori. De exemplu, dacă ai un gând de genul „Dacă nu fac asta corect, toată lumea va râde de mine”, TCC te ajută să treci la un gând mai realist, întrebându-te dacă este adevărat și dacă există dovezi pentru asta.
• Terapia prin expunere: În cadrul acesteia, un consilier în sănătate mintală creează un mediu sigur și te expune treptat la lucrurile care îți provoacă frica (pot fi obiecte, situații sau activități). Acest lucru îți arată că îți poți înfrunta temerile. Vei învăța să-ți formezi convingeri noi, mai realiste, despre lucrurile de care te temi. Te vei obișnui treptat cu experiența fricii.

Care este prognosticul pentru persoanele cu tulburări de anxietate?

Dacă nu sunt tratate, tulburările de anxietate pot duce la complicații grave, de exemplu:

• Dificultăți în menținerea relațiilor sociale și scăderea calității vieții.
• Tulburări de consum de substanțe, inclusiv consumul de droguri și consumul de alcool.
• Tulburare depresivă majoră.
• Sinucidere în cazuri de anxietate severă.

Anxietatea constantă crește, de asemenea, riscul de a dezvolta boli de inimă, cum ar fi infarctul miocardic.

De aceea este important să ceri ajutor dacă ai o tulburare de anxietate. Tratamentul este eficient. Tratamentul potrivit îți poate îmbunătăți calitatea vieții, relațiile și productivitatea. De asemenea, poate contribui la bunăstarea generală.

Pot preveni dezvoltarea unei tulburări de anxietate?

În prezent, nu există nicio modalitate cunoscută de a preveni (tulburările de anxietate). Cu toate acestea,Tratamentul poate reduce multe dintre problemele asociate cu aceasta. Solicitarea de ajutor imediat ce apar simptomele poate ajuta la reducerea perturbărilor din viața dumneavoastră.

Cum pot avea grijă de mine dacă am o tulburare de anxietate?

Pe lângă solicitarea de sfaturi medicale profesionale și tratament, există mai multe modalități de a ajuta la gestionarea unei tulburări de anxietate și de a face tratamentul mai eficient:

• Gestionarea stresului: Stresul cronic sau sever poate agrava tulburările de anxietate. Încercați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, exercițiile de respirație, atenția conștientă și exercițiile fizice regulate.
• Grupuri de sprijin: Participarea la un grup de sprijin (față în față sau online) pentru persoanele cu anxietate oferă oportunități de a schimba idei cu ceilalți, de a împărtăși experiențe și de a învăța diferite strategii de coping.
• Educație: Aflarea mai multor informații despre afecțiunea dumneavoastră și educarea celor dragi vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe ei să înțelegeți și să susțineți mai bine afecțiunea.
• Limitați sau opriți consumul de cofeină: Cofeina poate agrava simptomele fizice ale anxietății. Dacă aveți nelămuriri cu privire la cantitatea de cofeină pe care o consumați, discutați cu medicul dumneavoastră.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Medicul dumneavoastră este partenerul dumneavoastră în îngrijirea sănătății. Dacă simțiți că tratamentul pentru o tulburare de anxietate nu funcționează sau dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, sunați-l. Împreună, puteți decide cum să mergeți mai departe.

Nu trebuie să trăiești în îngrijorare și frică constantă. Dacă ai simptome ale unei tulburări de anxietate, discută cu un medic. Cel mai bine este să obții un diagnostic și un tratament cât mai curând posibil. Acest lucru poate ajuta la limitarea problemelor pe care le pot cauza tulburările de anxietate. Adesea, o combinație de medicație și consiliere pentru anxietate te poate ajuta să obții cele mai bune rezultate.

În final, mesajul principal:

Sentimentul de anxietate și frică nu este ceva de care să-ți fie rușine sau de care să te ascunzi. Este exact ca și cum ai avea o afecțiune fizică. Important este să-ți amintești că există tratamente eficiente pentru aceste afecțiuni. Dacă crezi că ai aceste simptome, nu te teme să consulți un medic sau un consilier în sănătate mintală. Ei te pot ajuta. Nu uita, nu ești singur.

Anxietate , sănătate mintală, frică, fobie, anxietate socială, tratament, psihoterapie