Fie că este vorba de ridicarea de pe scaunul de birou sau de ridicarea a ceva de pe podea, durerea care vine însoțită de un „clic” brusc în spate... nu este acesta un lucru pe care mulți dintre noi l-am experimentat? De cele mai multe ori, cauza acestor dureri de spate nu este o boală gravă. Dar a ști de ce se întâmplă, ce trebuie să faceți și când ar trebui neapărat să consultați un medic este foarte important pentru bunăstarea dumneavoastră. Așadar, haideți să vorbim despre asta astăzi.
De ce mă doare atât de tare spatele?
În majoritatea cazurilor, există două cauze principale ale durerilor de spate. Să aruncăm o privire la care sunt acestea.
- Întinderea musculară: Simplu spus, aceasta este o întindere a fibrelor musculare din spate, similară cu atunci când o bandă de cauciuc este întinsă prea mult.
- Entorsă: Aceasta se întâmplă atunci când benzile puternice de țesut care leagă oasele, numite ligamente , sunt întinse prea mult sau uneori rupte. Dacă vă entorsați spatele, este posibil să fi auzit un sunet de „pocnitură” în acel moment.
În ambele afecțiuni, mușchii și țesuturile din spate se umflă și se inflamează. Aceasta este cauza principală a durerii.
Principalele cauze ale durerilor de spate
Gândește-te cum îți afectează spatele unele dintre lucrurile pe care le faci pe parcursul zilei. Există mai multe motive principale pentru care apar aceste afecțiuni:
- Punerea unei greutăți prea mari pe spate: Ridicarea frecventă a obiectelor grele sau încercarea de a ridica mai multă greutate decât poți suporta.
- Mișcări bruște, greșite: Îndoirea, răsucirea sau efectuarea bruscă a unei mișcări stângace pe care în mod normal nu ați face-o fără să vă gândiți.
- Lipsa de condiție fizică : Dacă mușchii spatelui și abdominali sunt slăbiți, este mai probabil să vă entorsați spatele chiar și în timp ce efectuați sarcini normale de zi cu zi.
Cel mai important, un sistem muscular abdominal și dorsal puternic este cea mai bună apărare împotriva problemelor de spate.
Când ar trebui să mergi la medic?
Deși o durere de spate normală va dispărea în câteva zile, ar trebui neapărat să consultați un medic dacă aveți anumite simptome. Acestea sunt ca niște „semne de alarmă”, semne de avertizare care nu trebuie ignorate.
| Când ar trebui neapărat să vă consultați medicul | |
|---|---|
| Simptom | Descriere |
| Durere după un nou accident | Dacă durerile de spate au început după o căzătură sau alt accident. |
| Durerea care vine odată cu febra | Dacă aveți febră însoțită de dureri de spate, ar putea fi un semn al unei infecții. |
| Dificultăți în controlul urinei sau scaunului | Aceasta este o urgență foarte gravă. Mergeți imediat la cel mai apropiat departament de urgență (UTU) al spitalului. |
| Durere foarte severă | Dacă există o durere insuportabilă care nu dispare nici după odihnă. |
| Durerea se răspândește pe picioare | Dacă durerea se deplasează în josul picioarelor sau dacă simțiți amorțeală sau o senzație de lipsă de viață la nivelul picioarelor. |
| Pierdere în greutate fără motiv | Dacă durerile de spate sunt însoțite de pierdere în greutate fără niciun motiv aparent. |
| Dacă aveți peste 50 de ani, luați în considerare și următoarele aspecte: | |
| |
Lucruri pe care le poți face acasă pentru durerile de spate
Bine, acum hai să vedem ce poți face pentru a reduce durerea în timp ce corpul tău se vindecă.
Prăjire la rece și la cald
Aici mulți oameni devin confuzi. Mai întâi, aplicați comprese cu gheață timp de aproximativ 48 de ore după ce începe durerea. Acest lucru va reduce umflarea și inflamația. Apoi, aplicați comprese calde . Acest lucru va relaxa mușchii, va îmbunătăți circulația sângelui și va accelera procesul de vindecare. Nu uitați, nu aplicați niciodată o compresă cu gheață sau o compresă fierbinte direct pe piele, înfășurați-o într-un prosop și nu o aplicați mai mult de 20 de minute odată.
Analgezice
Analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau naproxenul, pot oferi ameliorare. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să nu le utilizați mai mult de 10 zile fără a discuta cu medicul dumneavoastră.
Te rog să te miști.
Cel mai bine este să te odihnești în prima zi sau două de dureri de spate. Totuși, nu stai nemișcat prea mult timp. Acest lucru poate înțepeni spatele, poate slăbi mușchii și poate agrava durerea. Mersul rapid și întinderile cu atenție pot ajuta la creșterea fluxului sanguin către spate, accelerând recuperarea.
Terapie fizică
Dacă durerile de spate sunt severe sau nu ești sigur cum să faci mișcare în siguranță, întreabă-ți medicul despre fizioterapie. Acesta îți poate spune ce exerciții sunt potrivite pentru tine.
Cum pot preveni reapariția durerilor de spate?
Mulți oameni se confruntă cu dureri de spate recurente. Dar, urmând aceste obiceiuri, puteți preveni reapariția acestora și puteți reduce severitatea acestora dacă apar.
- Mențineți o postură bună: Nu vă arcuiți spatele în timp ce stați așezați sau în picioare. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă din creștetul capului până la baza spatelui.
- Exerciții fizice regulate: Exercițiile fizice regulate vor întări mușchii spatelui, abdomenului și ischiogambierilor. Încercați o combinație de exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, și exerciții de întărire și stretching, cum ar fi ridicarea de greutăți sau Pilates.
- Mențineți o greutate sănătoasă: Atunci când vă îngrășați, puneți o presiune inutilă pe spate. Aceasta este, de asemenea, o cauză majoră a durerilor de spate.
- Ai grijă când ridici greutăți: Acest lucru este foarte important. Când ridici greutăți , îndoiește-ți genunchii, nu spatele.Ridicați greutatea încordând mușchii abdominali și menținând capul și coloana vertebrală drepte.
Mesaj de luat acasă
- Majoritatea durerilor de spate nu sunt cauzate de o afecțiune medicală gravă, ci mai degrabă de o entorsă sau o întindere musculară.
- Chiar dacă te odihnești în primele două zile de durere, începe mișcări ușoare, cum ar fi mersul pe jos în loc să stai în pat.
- Folosește comprese reci în primele 48 de ore, apoi comprese calde.
- Dacă aveți semne de avertizare precum febră, durere sau amorțeală la nivelul picioarelor sau dificultăți în controlul urinei, consultați imediat medicul.
- O postură bună, exercițiile fizice regulate și ridicarea corectă a greutăților pot ajuta la prevenirea reapariției durerilor de spate.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment