Pofte de sarcină: Este adevărată povestea cu murături și înghețată?

Ce se întâmplă dacă te trezești brusc în miez de noapte și vrei să mănânci înghețată cu niște murături în timpul sarcinii? Sau dacă ai chef să mănânci o portocală acră pe care nu ai mai mâncat-o niciodată? Acestea nu sunt doar povești. Multe mame au avut experiențe similare. Uneori trebuie să-ți trimiți soțul la magazin la miezul nopții pentru a-ți satisface aceste pofte alimentare. Aceasta este ceea ce numim pur și simplu „pofte alimentare”. Acest lucru este foarte frecvent în timpul sarcinii. Dar nu este nimic de care să-ți faci griji. Cel mai important lucru este să te bucuri de această nouă experiență și să ai o dietă sănătoasă pe parcursul următoarelor nouă luni.

Care este adevăratul motiv al acestei suferințe?

De fapt, nu au existat prea multe cercetări științifice privind aceste pofte și aversiuni alimentare în timpul sarcinii. Așadar, nimeni nu știe exact cât de răspândite sunt, dacă există anumite alimente care sunt deosebit de atrăgătoare sau de ce apar.

Uneori, aceasta poate fi o problemă psihologică. Gândiți-vă, încă din copilărie am auzit că ne este poftă de murături în timpul sarcinii. Așadar, având această convingere, o femeie poate dezvolta dorința de a mânca aceste lucruri.

Însă medicii și nutriționiștii spun că, în timpul sarcinii, simțurile unei femei devin mai sensibile . Aceasta înseamnă că mirosul și gustul unor alimente pot fi mai pronunțate decât de obicei. În același timp, mirosul și gustul unor alimente pot fi insuportabile. Acesta este unul dintre principalele motive pentru „grețurile matinale ”.

Se crede că principala cauză a acestor pofte sunt schimbările hormonale care apar în timpul sarcinii. De exemplu, studiile au arătat că femeile care iau hormonul progesteron pentru contracepție sau pentru ameliorarea simptomelor menopauzei experimentează și ele aceste pofte alimentare.

E bine sau rău să permiți o duzină?

Așadar, ar trebui să te lași pradă acestor pofte alimentare? Experții spun că sarcina este o perioadă în care să te distrezi puțin cu aceste pofte, dar nu exagera . Cel mai important lucru este să te asiguri mai întâi că ai o dietă sănătoasă și echilibrată. Abia apoi ar trebui să adaugi aceste suplimente.

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie doar de 300 de calorii suplimentare pe zi. Aceasta ar trebui să includă lapte sau produse lactate pentru calciu și aproximativ 10 grame de proteine ​​suplimentare. De asemenea, este important să se mențină grăsimile la maximum 30% din totalul caloriilor.

Pica, o afecțiune care provoacă poftă de lucruri ciudate

Pica este o afecțiune gravă legată de poftele alimentare. Aceasta implică dorința de a mânca alimente nenutritive, cum ar fi pământ, cretă, argilă, hârtie igienică și detergent de rufe. Acest lucru nu este nimic nou; civilizațiile antice au folosit aceste alimente pentru a controla grețurile matinale încă din cele mai vechi timpuri.

De obicei, consumul acestor lucruri nu va face prea mult rău, dar numai dacă consumați și alimente nutritive. Problema aici este nutriția. Multe femei se simt jenate să vorbească cu medicul lor despre astfel de dorințe ciudate. Cu toate acestea, este cu siguranță important să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru . Apoi puteți afla dacă aveți deficiențe nutriționale.

Este adevărat că acest organism cere orice?

Le-am auzit pe mamele și bunicile noastre spunând: „Durerea este corpul care cere ceva de care are nevoie”. Dar experții spun că acesta este un mit major.

Un bun exemplu este atunci când ai deficit de fier (anemie) și poftești la cuburi de gheață. Consumul de cuburi de gheață nu va vindeca deficitul de fier. Trebuie să consumi alimente care conțin fier.

Există însă o excepție de la această regulă. Și anume alimentele sărate . În timpul sarcinii, organismul are nevoie de o cantitate mică de sodiu (sare) pentru a echilibra excesul de lichide care se acumulează în organism. Dar, de obicei, putem satisface această nevoie prin alimentele pe care le consumăm.

Ceea ce mănâncă mama influențează preferințele alimentare ale bebelușului?

Îi vor plăcea bebelușului tău aceleași alimente pe care le consumi tu în timpul sarcinii? Nici în acest sens nu există dovezi științifice. Imaginează-ți că o mamă a mâncat multă ciocolată în timpul sarcinii. Deoarece iubește ciocolata, există posibilitatea să existe ciocolată în casă chiar și după ce se naște bebelușul. Așadar, s-ar putea ca bebelușul să se obișnuiască cu ea.

Este adevărat că bebelușul dezvoltă simțul gustului în uter. De asemenea, s-a constatat că atunci când lichidul amniotic are un gust dulce, bebelușul înghite mai mult. Cu toate acestea, bebelușul nu simte același gust prin cordonul ombilical pe măsură ce mănâncă . Acest lucru se datorează faptului că alimentele sunt digerate și metabolizate în corpul mamei înainte de a ajunge la copil.

De ce mă plictisesc brusc de anumite alimente?

Alimentele care te-au plăcut înainte de sarcină te pot face să te simți grețos după ce rămâi însărcinată. De exemplu, unele persoane nu suportă mirosul alimentelor dulci.

Există o teorie pentru aceasta. Și anume, mecanismul natural de apărare al organismului . Unele plante produc toxine naturale pentru a se proteja de dușmani. Așadar, în timpul sarcinii, în special în primele trei luni, când organele bebelușului se formează, organismul respinge alimentele cu mirosuri puternice și gusturi amare pentru a proteja fătul de lucruri care ar putea fi dăunătoare.

De exemplu, unele femei care fumează sau beau alcool încep să simtă un disconfort în legătură cu aceste lucruri chiar înainte de a ști că sunt însărcinate.

Însă această teorie nu a fost încă pe deplin dovedită. Medicii se tem că astfel de aversiuni alimentare pot duce la pierderea unor nutrienți esențiali. De exemplu, multe legume conțin acid folic și fier , care sunt esențiale în timpul sarcinii. Dacă aveți aversiune față de consumul de lapte, acest lucru s-ar putea datora intoleranței la lactoză . În acest caz, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră despre alte modalități de a vă satisface nevoile de calciu.